У вас сейчас может начаться регресс сна Его надо пережить, с 3-4 месяцев у деток начинает вырабатываться мелатонин, от этого они могут долго укладываться на сон, спать беспокойно, рано вставать Пытайтесь продлевать сны, успокаивать, перед сном делать расслабляющие массажи, чтобы сон ребёнка был максимально спокойный

У деток двойняшек, как правило, разная потребность во сне и бодрствовании и тому, кто встает раньше скорее всего бодрствования в течение дня не хватает, образуется недогул, отсюда и ранний подъем. Тут в двух словах не объяснишь, надо высчитывать нормы обоих деток и потом синхронизировать режим. Минимально, что можете сделать - это понаблюдать за детками, скорее всего, тот, кто раньше встает, дольше укладывается на сны, его можно чуть пораньше будить с дневных снов, чтобы бодрствования за день получалось побольше и укладывались в одно время)