Calendrier de grossesse à la semaine 17
Que se passe-t-il avec le bébé
À la 17ème semaine de grossesse, les muscles du dos et du cou du bébé commencent à se contracter. Grâce à cela, la tête du fœtus se redresse et prend une position presque verticale (auparavant, le cou était courbé et le menton était appuyé contre la poitrine). Les bras se plient complètement aux coudes, et les doigts sont majoritairement serrés en poings, ne se dépliant que de temps en temps.
Le bébé développe du tissu adipeux sous-cutané – la graisse blanche et brune commence à se déposer. Cette dernière aidera le bébé après la naissance à maintenir sa température corporelle et à ne pas avoir froid. Des glandes sudoripares apparaissent dans la peau du bébé.
Le poids du bébé à la 17ème semaine de grossesse est de 160 g (comparable à la taille d'une poire), et il atteint 18 cm.
Les dents de lait du bébé se couvrent de dentine (tissu dense de la dent), et sous elles se forment les dents permanentes.
À la 17ème semaine, la formation du système de conduction du cœur est terminée. Grâce à cela, il peut désormais fonctionner de manière autonome, c'est-à-dire indépendamment des signaux du cerveau.
Les bronches formées précédemment commencent à se diviser en canaux fins, qui se terminent par les futures alvéoles (petites bulles aux extrémités des bronches). Désormais, les organes respiratoires du fœtus ressemblent à de nombreuses branches avec des « grappes de baies » à leurs extrémités.
Que se passe-t-il avec la maman
Les femmes enceintes remarquent que la fréquence des mictions a augmenté. Certaines femmes trouvent cela gênant pour dormir correctement la nuit en raison des fréquentes visites aux toilettes. Cela est principalement dû à l'augmentation de la taille de l'utérus.
Utérus
L'état de l'utérus est surveillé dès que la grossesse est connue, mais il commence à être mesuré un peu plus tard. À 17 semaines, l'utérus peut être palpé à une distance de 3,8 à 5 centimètres sous le nombril. La hauteur du fond utérin est mesurée vers le haut à partir du pubis - ce chiffre approche maintenant les 17 cm. À partir de 17 semaines, l'utérus croît davantage vers le haut, déplaçant d'autres organes internes sur les côtés. Pour cette raison, la future maman peut ressentir des sensations désagréables et douloureuses, des mictions fréquentes, des brûlures d'estomac et un essoufflement. Il faudra également choisir la position la plus confortable pour dormir, car il est désormais impossible de dormir sur le ventre en raison de la forte pression sur l'utérus. Dormir sur le dos n'est pas non plus recommandé, car dans cette position, l'utérus comprime la veine cave et bloque ainsi l'accès du flux sanguin à l'enfant.
Ventre
À la 17ème semaine, le ventre devient généralement plus arrondi, et les personnes autour de vous commencent déjà à le remarquer. Mais ne vous inquiétez pas si, dans votre cas, cela n'est pas encore très visible – il est probable que votre ventre soit situé trop bas et qu'il devienne bientôt visible, ou bien que le bébé soit positionné contre la paroi arrière de l'utérus. En ce moment, des processus très importants se déroulent dans votre ventre, car le bébé grandit et acquiert de nouvelles compétences. Environ à partir de la 17ème semaine, la femme enceinte commence à ressentir les mouvements du bébé. Il arrive que l'on ressente une légère lourdeur dans le ventre – c'est parce que l'utérus grandit rapidement. À partir de cette période, le ventre commencera à augmenter encore plus, et il est possible de commencer à utiliser des crèmes spéciales pour prévenir les vergetures.
Des saignements de nez ou des saignements des gencives peuvent survenir périodiquement. Cela se produit parce qu'à la 17ème semaine de grossesse, la circulation sanguine s'intensifie et la charge sur les petits vaisseaux augmente considérablement, ce qui les rend incapables de supporter cette "pression".
Les pertes
Parfois, les futures mamans peuvent remarquer des pertes sanguinolentes accompagnées de douleurs dans le bas-ventre et le bas du dos, ce qui indique une menace de fausse couche. Dans ce cas, il est nécessaire d'appeler immédiatement les secours.
En plus des pertes sanguinolentes, il peut y avoir des pertes grises, crémeuses, avec des stries de sang, de teinte verdâtre, avec des morceaux et du sang – ces pertes sont le signe d'une maladie. En cas de détection de tels symptômes, il est nécessaire de consulter un médecin.
Les pertes de couleur marron ou rose clair peuvent également être un signal d'une fausse couche spontanée. Seul un médecin peut déterminer la cause exacte de leur apparition et prescrire un traitement. Mais il existe aussi des pertes absolument sans danger à ce stade – elles sont transparentes ou blanchâtres, sans odeur particulière.
Douleurs
La douleur à la 17e semaine est principalement causée par l'étirement des ligaments utérins. La douleur se manifeste dans le bas-ventre et ressemble aux sensations des menstruations. La nature de la douleur peut constamment changer, passant d'une douleur sourde à des sensations de claquements et de picotements lors des mouvements, des rotations ou des changements de position. Lorsque ces douleurs apparaissent, essayez d'éviter les mouvements brusques, bougez doucement, et en cas de douleurs intenses, accordez-vous du repos et permettez à vos muscles de se détendre. Il faut être prête à ce que, en raison de l'augmentation du volume de l'utérus, le bas du dos, le coccyx ou le dos puissent également faire mal. La seule chose qui peut soulager la douleur est une activité physique modérée, le port de chaussures confortables sans talons, et éviter de rester longtemps dans la même position, surtout si vous avez un travail sédentaire, il est conseillé de se lever de temps en temps. En revanche, une sensation de brûlure et de douleur lors de la miction nécessite un examen médical, car c'est l'un des principaux signes d'une possible inflammation du système génito-urinaire.
Veines sur la poitrine
Certaines femmes enceintes remarquent que leur poitrine semble progressivement se couvrir d'un réseau de veines : ne vous inquiétez pas, c'est tout à fait normal et cela disparaîtra après l'arrêt de l'allaitement. Parfois, de petits « boutons » supplémentaires apparaissent autour des mamelons – c'est également tout à fait naturel.
De nombreuses futures mamans commencent à ressentir qu'elles sont devenues quelque peu maladroites, que leur ancienne souplesse de mouvements a disparu. Cela est lié au déplacement du centre de gravité en raison de la prise de poids et du ventre qui s'arrondit.
Chez certaines femmes enceintes, les muscles du mollet se contractent périodiquement. Il est également important d'en parler au spécialiste qui suit la grossesse, car il se peut que le corps manque de certains oligo-éléments ou qu'un massage soit nécessaire.
Développement des jumeaux
À partir de la 15e semaine de grossesse, le ventre de la future maman commence à s'agrandir, et dès la 17e semaine, il peut déjà être plus volumineux que celui d'une femme enceinte d'un seul bébé au même stade. L'organe de l'ouïe est entièrement formé à la 17e semaine. On distingue clairement le pavillon de l'oreille – le « capteur » de sons, l'oreille moyenne – le conducteur de sons, et l'oreille interne – le transformateur de sons en impulsions nerveuses, perçues par le cerveau. Désormais, les bébés commencent à entendre, ce qui signifie que les futurs parents de jumeaux devraient non seulement communiquer avec leurs petits, mais aussi écouter de la musique avec eux et essayer d'éviter les disputes bruyantes.
Examen médical
Médecins
- La consultation d'un obstétricien-gynécologue est nécessaire en cas de plaintes chez la femme enceinte.
Analyses
- Le dépistage du deuxième trimestre, également appelé test triple, est obligatoire. Il est nécessaire pour examiner le fœtus et détecter à temps les pathologies, y compris les anomalies chromosomiques, qui sont souvent la cause des grossesses arrêtées.
- Le "test triple"est une étude visant à détecter les malformations du fœtus. Pour l'analyse, on prélève du sang veineux et on détermine les niveaux de HCG, d'alpha-fœtoprotéine (AFP) et d'estriol libre (E3). Les résultats de l'examen sont évalués de manière globale pour déterminer avec précision le risque d'anomalies dans le développement de l'enfant. Le résultat est exprimé sous forme de chiffre, ce qui permet d'évaluer le risque de développement de pathologies. Ce chiffre dépend de l'âge et du poids de la femme enceinte, de sa santé physique, des résultats des analyses, du nombre de grossesses précédentes, d'accouchements, d'avortements et de fausses couches. Il est effectué entre la 16e et la 20e semaine. Si cette analyse n'a pas été réalisée à la 16e semaine, il est possible de la faire maintenant.
Examens
- Échographie – À 17 semaines, maman et papa peuvent déjà connaître le sexe du bébé, si celui-ci décide de se tourner du « bon » côté. Mais l'échographie à ce stade n'est pas réalisée dans ce but, mais pour déterminer l'état général du fœtus et le fonctionnement de ses organes internes, vérifier la conformité des caractéristiques à ce stade de la grossesse, et évaluer l'activité motrice du fœtus. On évalue également la quantité de liquide amniotique et l'état du myomètre de l'utérus, ainsi que l'absence de changements pathologiques. Cependant, en cas de grossesse normale, le médecin ne prescrit généralement pas d'échographie à ce stade.
Les difficultés de la grossesse
La 17ème semaine de grossesse peut entraîner diverses complications pour la femme et l'enfant.
Infections TORCH
C'est un terme médical regroupant la rubéole, la toxoplasmose, le cytomégalovirus, l'herpès et d'autres pathologies infectieuses qui perturbent le développement normal du fœtus. Les pathologies infectieuses présentent un danger en cas de première infection de la femme pendant la grossesse ou d'exacerbation d'une pathologie chronique à ce moment-là. En cas de détection d'une infection TORCH aiguë, une interruption de grossesse est indiquée pour prévenir une fausse couche ou des malformations chez l'enfant. Pour les femmes atteintes de maladies infectieuses chroniques, une prévention est recommandée, y compris une vaccination en temps opportun pendant la période de planification de la conception.
Arrêt de la grossesse
Se produit en cas de maladies infectieuses aiguës et d'anomalies chromosomiques. Il se caractérise par l'arrêt du développement du fœtus en raison de facteurs défavorables. L'arrêt est détecté par un spécialiste lors de l'examen des dimensions de l'utérus, qui ne correspondent pas à l'âge gestationnel. L'échographie et l'auscultation cardiaque permettent de détecter l'absence de battements cardiaques chez le fœtus. La femme se plaint de douleurs dans la région pelvienne et de pertes sanguines vaginales.
Mort fœtale avec fausse couche
À la 17e semaine, cela se produit rarement. Les principales causes de fausse couche sont l'hypertonie utérine, l'insuffisance respiratoire et cardiaque aiguë chez la femme ou les traumatismes abdominaux. La femme enceinte ressent une douleur intense et tirante dans la région pelvienne et lombaire. Elle est accompagnée de pertes sanguinolentes abondantes. En cas d'apparition de ces symptômes, il est nécessaire d'appeler une équipe de secours médical d'urgence, car l'automédication est inacceptable.
Décollement placentaire
Il se manifeste par une douleur aiguë dans l'abdomen, qui s'étend à la région lombaire. La femme présente une hémorragie intra-utérine, caractérisée par des pertes de sang par le vagin. Le décollement placentaire est une indication pour une hospitalisation d'urgence afin de recevoir un traitement immédiat.
Cystite et autres infections du système urogénital
Elles se développent en raison d'une obstruction de l'écoulement de l'urine du complexe pyélo-caliciel des reins. Cela crée des conditions favorables à la prolifération des bactéries. La femme présente des mictions fréquentes, des douleurs dans la région lombaire ou pelvienne, ainsi que des manifestations d'intoxication : fièvre, faiblesse générale, etc. Le traitement consiste en la prise de médicaments antibactériens prescrits par un médecin.
Déviations possibles par rapport à la norme :
- cystite ;
- pyélonéphrite ;
- placenta prævia (complet, partiel, bas inséré).
Ce qu'on peut et ce qu'on ne peut pas faire
La période de grossesse exige des femmes qu'elles suivent des recommandations concernant leur mode de vie et leur alimentation. Cela permet de prévenir le développement de complications à la 17ème semaine de gestation et d'améliorer le bien-être de la femme enceinte.
Ce que la future maman PEUT faire :
- faire du sport régulièrement. Il est nécessaire d'exclure toute charge physique lourde. Des groupes spéciaux pour les femmes enceintes, organisés dans certaines salles de sport, sont adaptés pour ces activités;
- assister à des séances de massage. Il est préférable de choisir des spécialistes qui travaillent avec les femmes enceintes;
- se promener le soir dans les parcs, les allées, etc. Ces promenades améliorent le bien-être général de la femme et renforcent son immunité;
- manger des légumes frais, des fruits, des baies et des noix. Ils contiennent une grande quantité de composants bénéfiques : vitamines, oligo-éléments et substances biologiquement actives. Cela améliore la santé et prévient les maladies des organes internes;
- dormir au moins 8 heures par jour. Un sommeil de qualité dans des conditions confortables a un effet positif sur l'organisme de la femme enceinte;
- faire des exercices pour renforcer le plancher pelvien. Pour cela, on peut pratiquer les exercices de Kegel, entre autres;
- en l'absence de contre-indications, avoir des relations sexuelles. Les émotions positives et l'amélioration des relations avec le partenaire sont les raisons de cette recommandation.
Ce que la future maman NE PEUT PAS faire :
- fumer, consommer des boissons alcoolisées ou des substances narcotiques. Les mauvaises habitudes sont un facteur fréquent de développement de malformations chez l'enfant et d'autres complications de la grossesse;
- se soumettre à des examens radiologiques, par exemple, une fluorographie des poumons ou une tomodensitométrie des organes abdominaux;
- utiliser des médicaments sans consulter un médecin. De nombreux médicaments sont contre-indiqués pendant la grossesse;
- dormir sur le dos ou sur le ventre. En position couchée sur le dos ou le ventre, la circulation sanguine de l'utérus se détériore, ce qui entraîne une hypoxie du fœtus en développement;
- visiter un salon de tatouage ou faire un maquillage permanent. Pendant ces procédures, il existe un risque de contracter des maladies infectieuses, par exemple, l'hépatite virale B ou le VIH;
- pratiquer des sports intenses, soulever des poids lourds et courir sur de longues distances;
- avoir un contact étroit avec des animaux domestiques, en particulier les chats, qui sont porteurs de la toxoplasmose;
- suivre des régimes ou jeûner. Les restrictions alimentaires ne peuvent être prescrites que par le médecin traitant en cas d'indications médicales;
- prendre divers compléments alimentaires sans consulter un obstétricien-gynécologue. Les suppléments influencent le développement du fœtus et peuvent causer des complications pendant la grossesse.
Alimentation appropriée
Tout au long de la grossesse, il est essentiel de suivre une alimentation saine et équilibrée.
- Il est particulièrement important de se concentrer sur les aliments riches en protéines, sans pour autant négliger les glucides et les graisses saines.
- Les fruits et légumes doivent également faire partie du régime quotidien de la femme enceinte.
- Il est préférable de cuisiner les aliments de manière douce (à la vapeur), et tous les produits doivent être frais et naturels.
- Il faut exclure de l'alimentation les plats épicés, acides, fumés, frits et salés, ainsi que les boissons gazeuses et le café.
- Il est recommandé de manger en petites portions, mais fréquemment. Idéalement, passez à 5-6 repas par jour : petit-déjeuner, déjeuner, dîner et quelques collations.
- Ne vous affamez pas : le bébé grandit et a besoin de recevoir une quantité suffisante de nutriments.
- En cas de brûlures d'estomac, il est préférable de consommer des céréales et des soupes, et de boire du bouillon.
- Buvez jusqu'à 1,5–2 litres de liquide par jour. Évitez le café, le thé noir, les boissons gazeuses et les jus d'agrumes. Ils irritent les voies urinaires, ce qui provoque des mictions fréquentes. Préférez l'eau minérale non gazeuse, les boissons aux fruits et les jus.
À la 17ème semaine, les futures mamans devraient inclure dans leur alimentation des acides gras bénéfiques. Ils améliorent l'apparence et l'état de la peau, des cheveux, des ongles et stimulent la lactation après l'accouchement. De plus, les acides oméga-3 favorisent la croissance et le développement corrects du bébé. Ces éléments importants se trouvent particulièrement dans le poisson, l'avocat et les noix.
Besoins en vitamines et oligo-éléments
À la 17ème semaine de gestation, le corps de la femme enceinte et du fœtus nécessite un apport en minéraux et en vitamines par l'alimentation. L'alimentation doit non seulement être basée sur les principes d'un régime équilibré, mais aussi être variée. Un médecin ou un diététicien peut aider à déterminer les besoins en vitamines et en oligo-éléments.
Les principaux vitamines pour les femmes enceintes
Vitamine E (tocophérol)
Principal antioxydant dans le corps humain. Il participe à l'oxygénation et à l'apport en nutriments des cellules, tout en les protégeant des facteurs dommageables. Le tocophérol réduit l'intensité de l'inflammation et prévient la formation de caillots sanguins. Les gynécologues estiment qu'un apport suffisant en vitamine E pendant la grossesse permet de réduire le risque de fausses couches. On le trouve dans les huiles végétales, les céréales, le son, les noix, les pois, les épinards, les œufs, le lait, etc.
Vitamine A (rétinol)
Nécessaire pour un métabolisme normal dans les cellules et les tissus du corps. Elle assure la formation correcte du placenta ainsi que du système musculo-squelettique du fœtus pendant le développement intra-utérin. On la trouve en grande quantité dans le beurre, la crème, les produits laitiers fermentés, le foie de bœuf, les jaunes d'œufs, les légumes et les herbes.
Vitamines du groupe B
Assurent le bon déroulement de la grossesse, la formation des organes internes et du système nerveux de l'enfant. En cas de carence, on observe une faiblesse générale chez la femme enceinte et des infections fréquentes.
Vitamine B1 (thiamine)
Participe à la régulation de la pression artérielle, la maintenant à un niveau physiologique pendant la gestation.
Vitamine B2 (riboflavine)
Assure le bon fonctionnement des cellules hépatiques, prévenant leur endommagement et leurs dysfonctionnements.
Vitamine B3 (acide nicotinique)
Régule le métabolisme des graisses, influençant le taux de cholestérol et de lipoprotéines dans le sang. Grâce à cela, il prévient le développement de l'athérosclérose.
Vitamine B5 (acide pantothénique)
Régulateur du système endocrinien de la femme enceinte et de l'enfant en développement, en particulier de la glande thyroïde et des glandes surrénales. Ces deux organes produisent des hormones importantes pour la période embryonnaire (thyroxine, minéralocorticoïdes, etc.), responsables du développement du cerveau et des organes internes.
Vitamine B6 (pyridoxine)
Essentielle pour la formation du système nerveux central chez l'enfant.
Vitamine B7 (biotine)
Assure l'état normal de la peau, des ongles et des cheveux chez la femme enceinte.
Vitamine B12 (cyanocobalamine)
Participe au processus d'assimilation de l'acide folique. C'est une substance indispensable pendant la grossesse, dont la carence entraîne des anomalies de développement chez l'enfant. Les vitamines du groupe B se trouvent en grande quantité dans les céréales, les produits à base de farine complète, les levures, les noix, les légumes (betteraves, pommes de terre, tomates, etc.), les œufs, le poisson, les fruits de mer, les fruits et les baies.
Vitamine B9 (acide folique)
La vitamine principale pendant la grossesse. Elle assure la formation du cerveau et de la moelle épinière, du système hématopoïétique et est indispensable à la maturation du placenta. L'acide folique se trouve dans le foie de bœuf, le foie de morue, le persil, les épinards, la laitue, le chou, les asperges, les noix, le fromage, le fromage blanc, les levures et les graines de diverses plantes.
Vitamine K – groupe de vitamines liposolubles et hydrosolubles.
Elle participe à la formation des protéines et au fonctionnement du système hémostatique. En cas de carence en vitamine K, le métabolisme du calcium est perturbé, car elle régule son interaction avec le calciférol. Nécessaire pendant la grossesse. Se trouve dans les épinards, les oignons, le thé vert, le chou, le son, le lait, les œufs et le soja.
Vitamine D (calciférol)
Elle régule l'absorption du calcium et du phosphore, ainsi que la formation des tissus osseux et des dents. Elle prévient le développement du rachitisme et stimule le fonctionnement du système immunitaire. Se trouve en grande quantité dans les produits alimentaires d'origine animale : huile de poisson, foie de morue, autres poissons et animaux, œufs, lait et produits laitiers fermentés.
Les principaux oligo-éléments pour les femmes enceintes
Iode
Un oligo-élément nécessaire au développement de la glande thyroïde chez l'enfant. En cas de carence, le risque de fausse couche et d'anomalies du développement cérébral augmente. La femme enceinte obtient de l'iode avec du poisson, du foie de morue, du sel iodé et des algues marines.
Sélénium
Il participe à la formation du système musculo-squelettique de l'enfant. En son absence, des troubles de leur développement apparaissent, ainsi que des anomalies de la structure de la glande thyroïde et des organes génitaux chez le nouveau-né. Le sélénium est un puissant antioxydant, comparable à la vitamine E en termes d'activité. Cela lui permet de prévenir les dommages aux cellules et aux tissus de l'enfant. Le sélénium se trouve en abondance dans le poisson, les produits carnés et les noix.
Fer
Nécessaire pour maintenir un niveau normal d'hémoglobine. En cas de diminution, une anémie survient, entraînant une hypoxie fœtale, ce qui affecte négativement son développement. Le fer participe à la formation du placenta, donc sa carence peut être à l'origine de naissances prématurées. Le minéral se trouve dans le foie de bœuf, la viande et les reins, le poisson et les fruits de mer, les légumineuses, le sarrasin, les flocons d'avoine, les tomates, les cerises, les abricots, les myrtilles, les pommes, etc.
Cuivre
Oligo-élément impliqué dans les processus d'hématopoïèse et de métabolisme. Son niveau de consommation quotidienne doit être comparable à celui du fer. En cas de carence en cet oligo-élément chez l'enfant, la formation du tissu conjonctif et des vaisseaux sanguins est perturbée, et le risque de développer des anomalies dans la structure des organes internes augmente. Les fruits de mer, comme les crevettes, les calamars et les huîtres, sont riches en cuivre. Le minéral se trouve également en grande quantité dans les noix, le persil, les mûres et les ananas.
Zinc
Participe au métabolisme, à la formation des hormones, des acides nucléiques et des protéines. En son absence, le développement du système nerveux et cardiovasculaire de l'enfant, ainsi que de l'appareil locomoteur, est perturbé. Un apport suffisant en zinc chez la femme enceinte prévient le dépassement du terme de la grossesse. On peut obtenir cet oligo-élément à partir de la viande, du poisson, des jaunes d'œufs, des fruits de mer, du fromage, des légumineuses, des noix et des épinards.
Magnésium
Protège les acides nucléiques (ADN et ARN) contenant le matériel génétique contre les dommages, prévenant ainsi les mutations. Le minéral est nécessaire au bon fonctionnement du cœur, des vaisseaux sanguins et des organes du système endocrinien. Les femmes qui reçoivent une quantité suffisante de magnésium sont moins sujettes au stress et à la dépression. Il se trouve dans divers aliments : les noix, les graines de plantes, le son, les légumineuses, les céréales, la pastèque, les baies, les fruits secs, les légumes verts, etc.
Calcium
Essentiel pour la formation et la maturation normales des structures osseuses, ainsi que pour le système nerveux et cardiovasculaire. En son absence chez la femme enceinte, il est possible de développer de l'ostéoporose, des troubles de la coagulation sanguine, des caries, de l'anémie et de l'hypotension artérielle. Les œufs, le poisson, le chou, l'ail, le céleri, les pâtes et les produits de boulangerie à base de farine complète, l'aneth et d'autres plantes sont riches en calcium.
Important ! Choisissez votre complexe multivitaminé sur les conseils de votre obstétricien-gynécologue.
Conseils utiles
En cas de mictions fréquentes, essayez de boire la majeure partie des liquides pendant la première moitié de la journée, et de réduire la consommation de boissons quelques heures avant de vous coucher.
Si vous ressentez des douleurs lors de la miction, des douleurs dans le bas-ventre ou dans la région lombaire, ou si vous avez de la fièvre, consultez un médecin dès que possible – cela pourrait être des symptômes de cystite ou de pyélonéphrite.
Si vous avez un saignement de nez, ne paniquez pas. Penchez la tête en avant et appliquez de la glace ou quelque chose de froid sur l'arête du nez pendant quelques minutes. Mais si le saignement ne s'arrête pas, consultez un médecin.
En cas de saignement des gencives, utilisez une brosse à dents à poils souples, évitez les aliments épicés, salés et marinés qui irritent la muqueuse buccale. Si les gencives saignent constamment, consultez un dentiste.
Choisissez des chaussures confortables avec un talon ne dépassant pas 3-4 cm et une semelle antidérapante. Cela vous aidera à éviter les blessures.
Si vous avez une crampe au mollet, tirez les orteils vers vous, puis relâchez la tension et répétez l'exercice avec un peu plus de force. Une fois le muscle détendu, massez le mollet (mouvements de la cheville vers le genou). Ensuite, pour rétablir la circulation sanguine, marchez lentement dans la pièce pendant quelques minutes, puis allongez-vous et adoptez une position confortable. Si les crampes deviennent plus fréquentes, consultez un médecin.
Exercices pour les futures mamans
En général, à partir du deuxième trimestre, l'activité physique est même bénéfique pour les femmes enceintes. Bien sûr, à condition qu'il n'y ait pas de restrictions particulières ni de menaces pour le bébé : il est conseillé de demander l'avis du médecin qui suit votre grossesse, ainsi que d'informer l'entraîneur de votre état particulier afin de créer un nouveau plan d'entraînement.
Sont interdits tous les exercices impliquant les muscles de la paroi abdominale, afin de ne pas provoquer une interruption spontanée de la grossesse, ainsi que les exercices en position allongée sur le dos (en raison de la pression accrue de l'utérus sur les organes pelviens).
En revanche, la marche (surtout les promenades en plein air et de préférence pas moins de 45 minutes chaque jour), la natation et les cours dans des groupes spécialisés pour femmes enceintes sont recommandés.
Malaises pendant la grossesse
Une femme enceinte, pendant la gestation, est confrontée à divers troubles – allant des dysfonctionnements du système endocrinien aux infections fréquentes.
Maladies respiratoires aiguës d'origine virale et bactérienne
– surviennent en raison de l'affaiblissement du système immunitaire. Elles représentent une menace pour l'enfant, car elles peuvent entraîner des accouchements prématurés ou des malformations des organes internes. L'automédication en cas de maladies infectieuses chez les femmes enceintes est inacceptable. Elles doivent immédiatement consulter un médecin. Le médecin effectuera les examens nécessaires et choisira une thérapie individuelle, acceptable pendant la grossesse.
La mycose vaginale ou candidose, est une pathologie fongique
Elle est accompagnée de pertes vaginales caractéristiques ressemblant à du fromage blanc, de démangeaisons et de brûlures dans le bas-ventre. L'infection fongique survient en raison de changements hormonaux et d'une diminution temporaire de l'activité du système immunitaire. Le traitement prescrit par le médecin est sans danger pour l'enfant. En cas de tentatives d'automédication, la mycose vaginale devient chronique et peut progresser, entraînant des conséquences désagréables pour la santé de la femme.
Cystite –
Inflammation de la muqueuse de la vessie. Caractérisé par une douleur lors de la miction, accompagnée de coupures ou de brûlures. N'affecte pas le développement de l'enfant. En l'absence de traitement, les bactéries peuvent se propager au complexe calice-pyélique, entraînant une pyélonéphrite. Le traitement utilise des agents antibactériens autorisés pendant la grossesse.
Les douleurs dorsales chez la femme enceinte sont dues à une augmentation de la charge sur la colonne vertébrale
Elles apparaissent le soir et s'intensifient lors d'exercices physiques ou de mouvements brusques du tronc. Pour soulager les douleurs, les médecins recommandent de consulter un masseur certifié et de pratiquer des exercices de physiothérapie autorisés pendant la grossesse.
Constipation et diarrhée
– se développent en raison de la pression de l'utérus sur la partie terminale du gros intestin. Les changements dans les selles sont temporaires et causent un inconfort à la femme. Pour les éliminer, il est conseillé de consulter un médecin. Un traitement spécial n'est pas nécessaire. Les troubles digestifs sont corrigés à l'aide de compléments alimentaires et de modifications du régime alimentaire.
Varices des membres inférieurs
L'augmentation du volume sanguin pendant la grossesse impose une charge supplémentaire au système cardiovasculaire, en particulier à sa partie veineuse. À partir de la 17e semaine de grossesse et au-delà, des varicosités apparaissent sur la peau des jambes et les veines se dilatent. Le traitement de ces problèmes est pris en charge par un phlébologue. En général, il est possible de stopper la progression de la maladie grâce à des vêtements de compression correctement choisis.
Liste de contrôle
- renoncer aux mauvaises habitudes. Si votre conjoint fume à la maison, parlez-lui de sortir sur le balcon : le tabagisme passif est nocif pour le bébé !
- normaliser le rythme de vie : réguler le sommeil, passer au moins 1,5 à 2 heures par jour à l'air frais (en particulier les promenades avant de dormir), augmenter l'activité physique
- utiliser divers « rappels » et autocollants, noter ses pensées et faire des listes de tâches pour lutter contre la distraction/oubli traditionnel des femmes enceintes.
- commencer à lire des livres utiles sur le développement et les soins du bébé avec des astuces de mamans expérimentées et des recommandations de spécialistes.
- élaborer avec votre conjoint un plan d'achats pour bébé et établir un « budget bébé ».
- si vous ne l'avez pas encore fait, achetez des vêtements de maison pour femmes enceintes – il ne faut pas compter sur les robes de chambre et les t-shirts sans taille de votre mari.