Похудение
При росте 163 см, вешу 62. Хочу весить 57 кг. Пошла 3 неделя дефицита ккал, исключено мучное, жареное, жирное, сладкое, кофе. Бегаю на эллипсе по 45 минут через день. Плюс вакуум, пресс, приседания с гантелями. За 2 недели — 1 кг. Подскажите, что делаю не так? Думаю, может к диетологу сходить… В день пью воды 1,5 литра, с гормонами все норм, спиртное исключила. Правда курю айкос)
Komentar
Natasha
2 anak
Все ок! 0.5 кило в неделю чистой жировой массы это отличный результат.
Natasha
2 anak
Может у вас мышцы наросли, а жир спал, вот и нет разницы в весе
Natasha
2 anak
Вероятно вы забыли про читмил и словили эффект плато. Почитайте об этом
Natasha
2 anak
Вме отлично. Вы ведете пищевой дневник? Эллипс в зоне жиросжигания? Пульс считаете?
Natasha
2 anak
Я тоже на Айкос подсела, но благодаря ему смогла два месяца со срывами конечно, пройти периодическое голодание.а ещё знаю что когда вес тормозит надо продолжать.это переломный момент, плато, наступает при дифиците калорий, и он проходить.то есть это начало конца жирного тела.хотя вы даже не полная
Natasha
2 anak
А вы не взвешивайтесь а измеряйтесь. Мышцы тяжелее жира .
Natasha
2 anak
А замеры делаете? Талия, попа стали меньше? Не забывайте, что жир весит меньше, чем мышцы) ну и как бы -1 кг — это тоже результат. Вы ж не 300 кг весите, чтоб по 30 кг каждую неделю скидывать? Продолжайте дальше
Natasha
2 anak
Для вашего веса -1 кг нормальный результат.
Natasha
2 anak
Может ещё влияет, что у вас скоро месячные… поэтому так мало сбросили. Обычно жидкость задерживается в эту фазу цикла.