Похудение
При росте 163 см, вешу 62. Хочу весить 57 кг. Пошла 3 неделя дефицита ккал, исключено мучное, жареное, жирное, сладкое, кофе. Бегаю на эллипсе по 45 минут через день. Плюс вакуум, пресс, приседания с гантелями. За 2 недели — 1 кг. Подскажите, что делаю не так? Думаю, может к диетологу сходить… В день пью воды 1,5 литра, с гормонами все норм, спиртное исключила. Правда курю айкос)
Шарҳҳо
Наташа
2 фарзанд
Все ок! 0.5 кило в неделю чистой жировой массы это отличный результат.
Наташа
2 фарзанд
Может у вас мышцы наросли, а жир спал, вот и нет разницы в весе
Наташа
2 фарзанд
Вероятно вы забыли про читмил и словили эффект плато. Почитайте об этом
Наташа
2 фарзанд
Вме отлично. Вы ведете пищевой дневник? Эллипс в зоне жиросжигания? Пульс считаете?
Наташа
2 фарзанд
Я тоже на Айкос подсела, но благодаря ему смогла два месяца со срывами конечно, пройти периодическое голодание.а ещё знаю что когда вес тормозит надо продолжать.это переломный момент, плато, наступает при дифиците калорий, и он проходить.то есть это начало конца жирного тела.хотя вы даже не полная
Наташа
2 фарзанд
А вы не взвешивайтесь а измеряйтесь. Мышцы тяжелее жира .
Наташа
2 фарзанд
А замеры делаете? Талия, попа стали меньше? Не забывайте, что жир весит меньше, чем мышцы) ну и как бы -1 кг — это тоже результат. Вы ж не 300 кг весите, чтоб по 30 кг каждую неделю скидывать? Продолжайте дальше
Наташа
2 фарзанд
Для вашего веса -1 кг нормальный результат.
Наташа
2 фарзанд
Может ещё влияет, что у вас скоро месячные… поэтому так мало сбросили. Обычно жидкость задерживается в эту фазу цикла.