Белки, арыктоо баштоо убакты келген ок, кыздар, эмизүү учурунда кандай тамактануубуз керек? Эмизүү у…

Учурда мен 16/8 терезеси бар аралык ашыгу менен жашайм (кейде 18/6).
Кейде 18/6 да болот.
Кээде эки толук тамак жана бир даамдуу ашак бар.
Ккал болжол менен 1400, айрым учурда азыраак.
Эки апта ичинде 3 кг жоготтум.

Эгер сен азайтып астасаң, өзөнүмдө тез салмак түшүп кетиши мүмкүн. Мен өзүмдүн жеке тажрыйбамдан айтамын. Мен салмак кошо албайм, анткени диетамда жумуртка жок; ет жемеймин, сыр же колбаса жемеймин — ушундай түрдөгү тамактарды жөн эле жемейм.

Правда Анюта Мен көп суу ичем, болжол менен 2–3 литр.

Сага жардам бере алам 💕

Учурда мен салмакты сактап койууга көп көңүл буруп, арыктоого караганда сактайм. Менде 2/2 графиги бар, жана бош күндөрүмдүн көбүндө жаттыгууга барам.

Ох, эмизүүнү айтып берүүдү унута берген экенмин. Емізүү учурунда салмак таштаган жокмун; жөн гана ресурсум жок болду.

Сиз убакытында жетип калышып каласыз 😄😄 — адамдар өткөн жаздан бери 'жайга чейин' максатына жетүү үчүн салмакты азайтууга башташты. Эгер салмак чоң болсо)

Мариша Ооба, мен көп жеймин деп айткым келбейт.
Кейде убактым жок.

светлана Сураныч, аракет кылып көрүңүз 😉

Синельникова Янина Мен жөн гана баштоо керек 🤣

Синельникова Янина Бул көрүнгөндөй оор эмес жана өтө кызыктуу. Мен жакшы тамактанамын жана негизинен баардыгын таңатам; диетаңыздан анча азыктарды гана алып салдым, калганы ылайыктуу жана пайдалуу)

Жакшы эмес, күчүм жок. Мен гана углеводдорду көзөмөлдөп жатам. Өлчөм: 171 см. Жүктүүнөн мурда салмак 55 кг; төрөгөндө 65 кг; төргөндөн кийин 58 кг. Эми беш айдан кийин 58–60 кг арасында өзгөрүп жатат.

Синельникова Янина Сиз кандайдыр бир принципке ылайык тамактанасызбы, же жөн гана макронутриенттериңизге көзөмөлдөйсүзбү?

Ольга Мындай бийиктик менен сизде ден-соолук салмак бар — эмне үчүн салмакты азайтыныз келет?

Ольга Ал, Алисанын дүйнөсүндөгү Ак Қоян не деди деп эстесеңиби: 'Өз орныңда калу үчүн мүмкүнчүлүгүнчө тез чурооң керек'.

Синельникова Янина Ооба, мен калорияларды, белокторду, майларды жана көмүрсуларды эсептейм.