Девчонки, вчера так энергично разгребла снег, что теперь не могу разогнуться 😅 Болит поясница, отда…

Девчонки, вчера так энергично разгребла снег, что теперь не могу разогнуться 😅 Болит поясница, отдаёт в ягодицы и ниже. В анамнезе есть протрузии (а у кого их нет 😅). Давно ничего не беспокоило, а тут пригодились. Чем сейчас можно намазаться, чтобы завтра быть бодрячком? Планирую завтра кататься на ватрушках — понятно, что сегодня пас. Но хочется по лесу погулять без проблем. Подскажите, чем вы спасаетесь?