Calendário de gravidez na semana 9

O que está acontecendo com o bebê

Na 9ª semana de gravidez, o feto atinge um comprimento de pouco mais de 2 cm, e o peso varia em torno de alguns gramas. O minúsculo organismo ainda não se parece muito com um ser humano, mas já é possível distinguir a cabeça, o pescoço e partes dos bracinhos. O processo de formação e amadurecimento está a todo vapor:

principalmente, já estão formados o sistema cardiovascular e o sistema nervoso, definem-se os membros, crescem músculos e ossos;
o esqueleto cartilaginoso se torna mais denso, a coluna vertebral cresce e forma-se o cóccix no lugar do rabinho;
o futuro rosto se modifica: formam-se as dobras labiais, a boca se alonga, os olhos se aproximam e aumentam, cobrem-se com uma película, formam-se as orelhas e os lóbulos cartilaginosos;
com o desenvolvimento das estruturas faciais, os lábios se movem e até fazem movimentos de deglutição;
o tamanho das cavidades torácica e abdominal aumenta para acomodar os órgãos internos em crescimento;
dentro do corpo, continuam a crescer e se desenvolver os intestinos, formam-se o fígado e a vesícula biliar, o baço, e forma-se o ânus;
na cavidade torácica, o coração aumenta e já não se projeta, a árvore brônquica se ramifica, no coração já em funcionamento forma-se o septo interatrial, e formam-se as glândulas mamárias;
no sistema nervoso central, o cerebelo, responsável pela futura coordenação dos movimentos, cresce, forma-se a hipófise, que influencia o crescimento e desenvolvimento, formam-se os gânglios nervosos e as fibras da medula espinhal;

no sistema endócrino, a glândula tireoide começa a funcionar, as camadas das glândulas suprarrenais crescem, produzindo seus próprios hormônios;
o sistema hematopoiético do feto começa a produzir os primeiros linfócitos, que protegem o bebê, e os gânglios linfáticos se formam;
os órgãos sexuais se diferenciam, surgem sinais distinguíveis do sexo do bebê;
com o crescimento do tecido muscular, já são possíveis movimentos dos membros, distinguem-se as mãos e os pés, dedos e unhas;
o cordão umbilical se desenvolve e engrossa, através do qual o bebê está intimamente ligado à mãe, recebendo nutrientes e eliminando produtos de excreção.

Considerando a construção ativa de um novo organismo, neste período qualquer exposição tóxica à mãe é extremamente perigosa, pois pode levar a problemas no desenvolvimento do bebê.

Na 9ª semana de gravidez, as sensações das mulheres variam desde a completa ausência de manifestações até mudanças significativas no estado geral. É impossível prever os detalhes do curso da gravidez para qualquer futura mãe, diferentes gestações na mesma mulher podem ocorrer de maneiras distintas, por isso listamos os estados prováveis.

Uma pequena porcentagem de sortudas experimenta neste momento um aumento emocional e físico, que está relacionado às mudanças hormonais e às emoções positivas da maternidade iminente. Algumas até estabelecem recordes esportivos e científicos, embora raramente.

Crescimento do útero

Com o aumento do feto, o tamanho do útero também cresce, atingindo o tamanho de um pequeno melão. A grávida sente leves formigamentos nessa parte do abdômen, às vezes sensações de puxões ou uma cócega incomum.

Mudanças hormonais

Para o progresso bem-sucedido da gravidez, aumenta o nível dos hormônios sexuais femininos, que influenciam o humor e o estado emocional: surge a sentimentalidade, a instabilidade de humor, aumenta a compaixão pelos animais, e melodramas são acompanhados de lágrimas.

A pele torna-se limpa e suave, a aparência é acompanhada por uma mudança na expressão facial, que muitos chamam de "olhar de dentro", caracterizando o foco da mulher nas sensações e emoções internas.

Náusea

Com mais frequência nesse período, os fenômenos de toxemia continuam. A periodicidade da náusea é individual, às vezes acompanhada de piora no bem-estar, e em tais casos é necessária a consulta médica.

Vômito

Infelizmente, nem todas conseguem evitá-lo. Às vezes são episódios isolados que não prejudicam a mãe e o bebê; no caso de vômito persistente, a desidratação é perigosa, por isso a visita ao médico é obrigatória. Se necessário, é indicado tratamento hospitalar.

Mudanças nas glândulas mamárias

Os seios femininos também se preparam para o processo de amamentação do bebê, por isso, na 9ª semana, aumentam de tamanho, a pigmentação dos mamilos se intensifica e podem surgir sensações dolorosas. Às vezes, há um aumento da sensibilidade em resposta a carícias.

Peso

Geralmente, ocorre um ganho de peso devido ao aumento do volume de sangue circulante e à retenção de líquidos, o corpo da mãe faz reservas de gordura para a amamentação do bebê. Mais raramente, o peso diminui mesmo com uma alimentação normal, o que pode ser causado por um forte enjoo matinal.

Suor

A transpiração pode aumentar, especialmente em épocas quentes do ano, devido ao aumento da velocidade das reações de oxidação-redução e ao trabalho dos órgãos internos sob carga.

Aumento da temperatura

A temperatura pode subir alguns décimos de grau devido ao nível hormonal e à atividade do metabolismo proteico. Se a temperatura vier acompanhada de sintomas de resfriado, é necessário consultar um médico, pois a automedicação pode ser perigosa.

Micção frequente

Devido à pressão do útero aumentado, o volume da bexiga diminui. Além disso, os rins do bebê ainda não são totalmente funcionais e o corpo da mãe assume essa função.

Sistema nervoso

Reage às mudanças internas e necessita de descanso adequado. Sonolência diurna, desejo de deitar ou simplesmente descansar e não fazer nada podem ser bastante frequentes nesse período.

Apetite

Pode se tornar "voraz", quando não só o volume de comida ingerida aumenta, mas também as preferências alimentares surpreendem com combinações inusitadas; ou pode surgir uma aversão completa a qualquer tipo de comida, até mesmo às que antes eram favoritas. Acredita-se que o bebê transmite à mãe suas necessidades.

Secreções vaginais

A quantidade, consistência e cheiro podem mudar. Se a quantidade aumentar, e ainda mais se a cor mudar para uma tonalidade rosada ou o cheiro ácido habitual se tornar desagradável, é necessário procurar um médico para evitar infecções ou interrupção da gravidez.

Desconforto abdominal

Se aparecer periodicamente e com baixa intensidade, não deve causar preocupação. Em caso de dores intensas e persistentes, acompanhadas de sangramento, é obrigatório um exame ginecológico para excluir a possibilidade de aborto espontâneo.

Prisão de ventre

Na 9ª semana, podem surgir os primeiros sinais de constipação devido a mudanças hormonais e alguma limitação na mobilidade da mulher. Ajustes na dieta e exercícios físicos moderados podem ajudar a resolver o problema.

Os cabelos da mãe podem se tornar mais secos, e pode haver queda acentuada durante a lavagem. Seguir as recomendações do médico sobre a ingestão adequada de líquidos e orientações alimentares é importante. Após o parto, esses efeitos negativos desaparecem sem deixar rastros.

Mudanças na configuração do abdômen

Algumas mulheres já apresentam uma barriguinha crescente, mas em casos de uma figura atlética ou, ao contrário, excesso de peso, essas mudanças ainda não são perceptíveis.

Tontura

Sensações raras não são perigosas, sendo causadas por mudanças no tônus dos vasos sanguíneos. Se se tornarem frequentes e prolongadas, informe seu médico.

Anemia

Durante a gravidez, uma leve diminuição da hemoglobina é considerada normal, mas se houver queixas de fraqueza intensa, mal-estar e sensação de mal-estar, o médico solicitará exames adicionais.

Azia

Raramente incomoda neste estágio. Se aparecer, siga as recomendações do seu médico, evite comer em excesso, mantenha uma dieta equilibrada e não se deite logo após as refeições.

Inchaço nas pernas

Um sintoma muito raro nas 9 semanas. Se aparecer, pode ser explicado pela retenção de líquidos, mas é melhor consultar um médico. Pode ser um sinal de doenças crônicas ou complicações.

Pigmentação da pele no rosto ou na parte superior do tórax

Não aparece em todas, e após a gravidez e o parto desaparece sem deixar vestígios. É causada por mudanças hormonais.

Desenvolvimento de Gêmeos

Durante a gravidez de gêmeos, nesta fase, é necessário muito mais nutrição e espaço no útero, por isso ele aumenta mais, e a configuração da barriga da mulher já permite ver o estado interessante. No entanto, o tamanho dos bebês é semelhante ao de uma gravidez de um único feto. A mãe pode sentir um pouco mais de sintomas de toxemia, a probabilidade de anemia e ganho excessivo de peso também aumenta. Os bebês podem se desenvolver a partir de um único óvulo, nesse caso, eles são gêmeos idênticos e já no útero começam a competir pelo espaço. Quando se desenvolvem a partir de óvulos diferentes, cada um tem sua própria placenta e os fetos podem ser de sexos diferentes.

Exame Médico na 9ª Semana

Na 9ª semana, a mulher que deseja ter um filho geralmente já está cadastrada no pré-natal. Se isso ainda não aconteceu, é o momento ideal para procurar uma consulta e realizar exames, pois começa a formação ativa dos órgãos internos e o crescimento do corpo do bebê.

Médicos

Obstetra-Ginecologista. O médico que acompanhará a mulher durante toda a gravidez e coordenará as ações de outros especialistas.
Clínico Geral. Avalia o estado geral da mãe, verifica a presença de doenças crônicas e ajusta o tratamento de doenças somáticas, já que nem todos os medicamentos podem ser usados durante a gravidez.
Oftalmologista. Examina o fundo do olho e avalia o risco de prolongamento da gravidez e do parto.
Otorrinolaringologista, ou médico ORL. Para identificar focos crônicos de infecção na nasofaringe e ouvidos.
Dentista. Avaliação da cavidade oral e do estado dos dentes.

Exames

Hemograma completo.
Exame de urina.
Exame de sangue para sífilis, HIV e hepatites, grupo sanguíneo e fator Rh.
Exame de citologia e infecções a partir de um esfregaço vaginal.
Exame bioquímico de sangue.
Exame de glicose no sangue.
Coagulograma para avaliar o sistema de coagulação da mãe.
Exame de sangue para infecções ocultas para avaliar o risco de desenvolvimento do bebê.

Se necessário, o médico irá prescrever exames adicionais para esclarecer o estado de saúde da mãe, do bebê e para um planejamento racional da gravidez e do parto.

Procedimentos

Ultrassonografia, caso ainda não tenha sido realizada até o momento. Avalia-se o estado do bebê, os batimentos cardíacos e a atividade motora.

Todos os outros procedimentos são prescritos com base em indicações médicas, levando em consideração o bem-estar da gestante e a presença de doenças somáticas.

Dificuldades na Gestação

Na 9ª semana, há um alto risco de interrupção da gravidez, por isso é importante, se desejar ter um filho, ser acompanhada por especialistas. A lista de problemas prováveis é a seguinte.

Gravidez Anembrionária

Existem muitos fatores que influenciam esse desfecho: conflito de Rh, estresse e condições de trabalho prejudiciais para a mãe, abortos anteriores, infecções não tratadas. Às vezes, a causa permanece desconhecida. A mulher pode não sentir nada, mas a patologia é visível no ultrassom. A interrupção desta gravidez é obrigatória, o método é sugerido pelo médico, e depois recomenda-se o uso de contraceptivos durante o sexo por um determinado período de tempo.

Aborto Espontâneo

Nesse caso, aparecem dores persistentes com sangramento, podendo causar tontura, náusea e fraqueza. É necessário um exame ginecológico e a decisão sobre a possível continuidade da gravidez. Se o processo continuar, é indicado acompanhamento e tratamento hospitalar.

Dores Abdominais

São sentidas não apenas devido ao crescimento do útero, mas também às mudanças no estado do sistema músculo-esquelético, aumentando sua mobilidade para a formação do canal de parto. Em caso de dores persistentes, o especialista pode prescrever exames adicionais e tratamento, se necessário. Às vezes, é necessária intervenção cirúrgica, como em casos de apendicite, e a gravidez não é uma contraindicação.

Patologia Viral

Perigosa em qualquer período, uma infecção viral em um estágio inicial pode levar à morte intrauterina do feto, mutações e patologias de desenvolvimento, interrupção da gravidez. Para evitar isso, recomenda-se às mulheres a vacinação de acordo com o calendário (rubéola) e a preparação prévia para a gravidez.

Inflamação

Durante um processo infeccioso nos órgãos genitais, podem ocorrer desconforto ou queimação, secreções com odor desagradável em grande quantidade. Após a coleta do esfregaço, o médico recomenda tratamento para evitar a infecção do feto.

Dores nas mamas

Os seios da mulher se preparam para amamentar o bebê, por isso ficam cheios, aumentam de tamanho, às vezes podem causar dores e aparece o colostro. Em caso de dores intensas, consulte um ginecologista para avaliar a situação.

Vômito

Pode ser persistente e angustiante. Se for acompanhado de febre, diarreia e fraqueza intensa, é necessária a consulta com um especialista. Em casos de vômito e diarreia intensos, há risco de desidratação e espessamento do sangue.

Intolerância a cheiros

Acompanha os sintomas de toxemia, até mesmo o cheiro do perfume favorito pode se tornar desagradável. Não se desespere, isso é temporário e geralmente passa sem consequências para a mãe e o bebê.

Cistite

Manifesta-se por micção frequente e dolorosa em pequenas quantidades, pode haver febre baixa e redução da quantidade de urina. É perigoso devido à possibilidade de infecção do feto, requer atenção cuidadosa, exames e tratamento prescritos por um médico.

Congestão nasal

Devido à mudança no estado dos vasos sanguíneos, a respiração nasal pode ser dificultada, às vezes acompanhada de ronco noturno e paradas respiratórias breves durante o sono. O otorrinolaringologista examinará a mucosa da cavidade nasal e, se necessário, dará recomendações.

Pressão arterial elevada

Nesta fase, algumas mulheres apresentam aumento da pressão arterial. Como as causas podem ser variadas, é melhor não se automedicar e procurar um especialista. Isso pode ser o início de hipertensão ou complicações da gravidez.

Ansiedade e até pânico podem surgir nesta etapa

Geralmente ocorre em primíparas ou em mulheres com problemas em gestações anteriores. Esta reação é explicada pela tempestade hormonal e pela reestruturação do corpo; em caso de ansiedade prolongada, é necessária a consulta com um médico.

Insônia

A preocupação com o bebê e as mudanças internas contribuem para distúrbios do sono e cansaço diurno. Caminhadas antes de dormir, relações de confiança na família, ajuda e compreensão dos entes queridos podem ser úteis.

Sangramento vaginal em qualquer quantidade

Situação muito perigosa, há muitas causas, sem consulta e exame urgente por um ginecologista não dá para resolver. As ações subsequentes serão de acordo com a orientação e prescrição do médico.

Palpitações

Ocasionalmente, grávidas reclamam de episódios de palpitações sem causas aparentes. Isso pode estar relacionado aos níveis de hormônios femininos ou hormônios da tireoide, aumento da pressão ou retenção de líquidos. Em qualquer caso, o médico irá encaminhar para uma consulta com um clínico geral, um ECG, e depois recomendará o tratamento adequado.

Estrias nos seios

Com o rápido aumento das glândulas mamárias, podem aparecer as chamadas estrias ou linhas brancas irradiando do mamilo. Para prevenir esse problema, hidrate a pele após o banho com óleos; o mesmo procedimento ajudará a evitar estrias posteriormente na parede abdominal anterior.

O que pode e o que não pode

Quando a mulher está se sentindo bem, as restrições nesse período são mínimas. É importante manter uma rotina diária, ter um descanso adequado e uma alimentação balanceada. O desenvolvimento ativo e a maturação do feto exigem a ausência de impactos tóxicos.

O que a futura mamãe PODE:

Trabalho moderado no local de trabalho, desde que se sinta bem, sem turnos noturnos e estresse. É recomendável limitar o tempo no computador.
Continuar praticando esportes, se já os praticava antes da gravidez, com redução da intensidade ou mudando para um esporte menos traumático, como ioga ou natação.
Caminhadas a pé em ritmo moderado no bosque ou parque em dias de clima ameno, encontros na natureza com amigos em boa companhia.
Ginástica matinal de complexidade moderada, se não houver queixas, e exercícios recomendados pelo médico para preparação para o parto.
Tomar medicamentos apenas sob recomendação médica para prevenção de patologias congênitas ou por indicações médicas.
Obter emoções positivas ao fazer atividades que gosta ou hobbies, e ao interagir com a família e amigos.
Realizar exames e acompanhamento regular na consulta de pré-natal, seguindo os conselhos dos especialistas para o nascimento de um bebê saudável.

O que a futura mamãe NÃO PODE:

Álcool de qualquer teor e em qualquer quantidade. Lembre-se de que o processo de formação e desenvolvimento do bebê está a todo vapor, não prejudique.
Fumar, tanto ativamente quanto passivamente. A fumaça do tabaco é tóxica, estreita os vasos sanguíneos e, assim, prejudica a nutrição do feto e contribui para o aumento da pressão arterial da mãe.
Praticar esportes que envolvam risco de lesão deve ser evitado; para manter a forma, opte por ginástica matinal e caminhadas.
Levantar pesos acima de três quilos, pois isso pode provocar a perda do bebê.
Tomar qualquer medicamento sem prescrição médica. Lembre-se de que nem todos os remédios podem ser usados durante a gravidez, mesmo que tenham sido usados antes.
Não abuse de alimentos picantes e enlatados, comidas gordurosas e frituras, pois isso pode levar a problemas intestinais, constipação e afetar o feto.
Realizar alguns exames médicos devido ao possível impacto no bebê. Apenas com indicação médica.
Consumir grandes quantidades de chá e café fortes. Isso não só sobrecarrega o sistema nervoso, mas também pode causar aumento da pressão arterial.

Alimentação correta

O bebê está crescendo e precisa de uma ingestão completa de proteínas, gorduras, carboidratos, vitaminas e micronutrientes para a formação e desenvolvimento adequados. A mãe também necessita de certos alimentos para uma gravidez bem-sucedida e um parto tranquilo.

Na 9ª semana de gravidez, recomenda-se:

Uma alimentação variada e completa sem restrições especiais, exceto as mencionadas anteriormente. É melhor consumir alimentos cozidos, ensopados ou assados, evitando o excesso de temperos e especiarias.
A frequência das refeições deve ser de pelo menos 5 vezes ao dia em pequenas porções para prevenir azia e constipação, e antes de dormir, um jantar leve 1,5-2 horas antes de deitar.

A ingestão de líquidos deve ser suficiente e confortável, com restrições apenas sob recomendação médica. Além disso, o regime de ingestão de líquidos implica a ingestão de água comum entre as refeições, e não chá ou sucos.
Aumentar o consumo de vegetais e frutas, preferindo repolho e vegetais verdes; frutas devem ser não muito doces e cultivadas na região de residência. A fibra desses alimentos previne a constipação e regula a motilidade intestinal. Em caso de tendência a alergias, evite frutas tropicais e de cores vibrantes.

A comida deve ser preparada na hora com produtos de qualidade, é melhor evitar semi-preparados ou pratos prontos de loja.
A dieta deve conter uma quantidade adequada de proteína, pois ela é o material de construção do corpo. No entanto, não é necessário exagerar na carne, já que há proteínas suficientes em produtos lácteos, leguminosas, nozes e ovos.

As gorduras são necessárias para o desenvolvimento normal do sistema nervoso e das glândulas endócrinas, e podem ser obtidas de peixes vermelhos, óleos vegetais e queijo.
Os carboidratos, como a fonte mais rápida de energia, são preferíveis os complexos, que não aumentam rapidamente o açúcar no sangue, e estão presentes em cereais integrais, vegetais e frutas não doces.

Para a formação dos ossos, são benéficos o queijo cottage e outros produtos lácteos fermentados com alto teor de cálcio e proteína.

Para a saúde da mãe e o desenvolvimento fisiológico do bebê, todas as partes da dieta são importantes, e para a prevenção de doenças do sistema digestivo, a comida caseira é muito mais valiosa e segura do que a de rua ou os semi-preparados. Nos produtos da gestante, devem estar presentes obrigatoriamente:

leite e produtos lácteos como fornecedores de proteína e gordura, cálcio necessário, vitaminas do grupo B e cálcio;
peixe de rio e mar, sendo que frutos do mar delicados são muito calóricos e devem ser consumidos com moderação;
legumes e frutas locais frescos, cozidos ou assados;
carne de frango ou vitela como fonte de ferro, vitaminas e microelementos;
diversos tipos de mingau de cereais com adição de nozes ou damascos secos;
ovos como proteína completa e fonte de cobalto e selênio, vitaminas A, D, H e B.

Necessidade de Vitaminas e Minerais

No momento de formação intensa dos sistemas e órgãos do bebê e do crescimento acelerado, é mais importante do que nunca garantir uma quantidade suficiente de micronutrientes essenciais, vitaminas vitais e a proporção correta de proteínas, gorduras e carboidratos na alimentação. Se a nutrição for inadequada, o desenvolvimento do feto e a saúde da mãe serão prejudicados.

Vitamina A (retinol)

Participa no desenvolvimento do órgão da visão, fortalece o sistema músculo-esquelético, protege a pele e as mucosas contra influências externas. A deficiência de vitamina A pode prejudicar a visão e diminuir a imunidade. É encontrada no óleo de peixe, ovos, espinafre, salsinha verde e cenoura.

Vitamina B9 (ácido fólico)

Normalmente, a mulher já está tomando essa vitamina até a 9ª semana, e a necessidade dela continua. Ela influencia a maturação e o desenvolvimento dos tecidos do corpo, contribui para o desenvolvimento do sistema hematopoiético e previne patologias no desenvolvimento do cérebro do feto. Está presente em produtos de carne, farelo, raízes e abóbora.

Vitamina B6 (piridoxina)

Juntamente com outras vitaminas deste grupo, é necessária para o desenvolvimento adequado do sistema nervoso, normaliza o metabolismo e estabiliza o açúcar no sangue. A deficiência de B6 aumenta a possibilidade de aborto espontâneo e prejudica a formação e maturação do cérebro do bebê. Pode ser encontrada em pão integral, fígado, peixe vermelho e sementes germinadas.

Vitamina B1 (tiamina)

O vitamina necessário para o desenvolvimento do sistema nervoso e a transmissão do impulso nervoso, participa nos processos metabólicos, normaliza o equilíbrio energético. A sua ausência pode causar risco de atraso no desenvolvimento físico do feto. É obtido a partir de mingau de aveia e cevada, nozes e sementes, carne de porco e fígado.

Vitamina B2 (riboflavina)

Faz parte das enzimas de muitas reações do corpo, sendo considerado o vitamina da beleza. Participa na produção de anticorpos, formando o sistema imunológico, regula o crescimento do feto e contribui para a formação de eritrócitos. Está presente no fígado, leguminosas e cereais, produtos lácteos e vegetais verdes.

Vitamina B12 (cobalamina)

Extremamente importante para a hematopoiese e produção de hormônios, participa na síntese de DNA e influencia a função reprodutiva. É obtido a partir de produtos de peixe e carne, ovos e carne de aves.

Vitamina D

Necessária para a formação correta do sistema músculo-esquelético, dos primórdios dos dentes e ajuda na absorção de cálcio. A sua deficiência reduz a imunidade, prejudica o crescimento ósseo da criança, e a mãe pode ter problemas nos dentes e na pele. Para manter a quantidade normal no sangue, são recomendados fígado, gema de ovo, caviar preto e peixe gordo.

Vitamina C (ácido ascórbico)

Não é produzido pelo organismo, por isso deve ser ingerido em quantidade suficiente. Participa dos processos metabólicos, influencia na coagulação e permeabilidade dos vasos sanguíneos, e ajuda na regeneração dos tecidos. É encontrado em frutas vermelhas e frutas, vegetais: tomates, repolho e batatas.

Vitamina E (tocoferol)

É um antioxidante, regula os processos metabólicos, protege contra toxinas e participa da respiração celular. A necessidade dessa vitamina aumenta significativamente, por isso recomenda-se a suplementação para mulheres. Está presente em produtos de origem animal e laticínios, óleos de manteiga e vegetais, trigo germinado e ovos.

Vitamina K

É importante para o sistema de coagulação do sangue, protege contra o câncer e previne hemorragias. Está presente em farelo de trigo e azeite de oliva, cereais e repolho.

Magnésio

A necessidade desse mineral aumenta durante toda a gravidez, sendo essencial na 9ª semana para o bem-estar da mãe e o tônus normal do útero. O magnésio participa na formação do cérebro do bebê e é necessário para o desenvolvimento adequado da placenta. É encontrado no trigo sarraceno e sementes de girassol, gergelim e farelo de trigo.

Ferro

A maior parte está presente nos eritrócitos, garantindo sua função principal. A redução do consumo de ferro pode levar à anemia na mãe, afetando o crescimento e desenvolvimento do feto. É encontrado no fígado e carne vermelha, peixe, feijão e cereais integrais.

Fósforo

Participa na regulação do equilíbrio ácido-base, fortalece ossos e dentes, normaliza o balanço energético e previne a demência. É absorvido a partir de peixes e frutos do mar, carne de porco, produtos lácteos e nozes.

Cálcio

A necessidade do mineral aumenta devido ao crescimento do esqueleto e à formação dos dentes, previne o raquitismo e partos prematuros, influencia o sistema de coagulação. Para a absorção, são necessários banhos de sol e atividade física. Está presente em produtos de peixe e laticínios, nozes e verduras.

Potássio

Participa ativamente no funcionamento do músculo cardíaco, no transporte de nutrientes, previne o aparecimento de edemas e distrofia. É encontrado em grande quantidade em leguminosas e damascos secos, nozes, bananas e pêssegos.

Selênio

Protege os tecidos naturais do corpo contra danos causados por radicais livres, a deficiência causa atraso no desenvolvimento intrauterino do feto e partos prematuros. Muito selênio é encontrado em frutos do mar e algas, brócolis e cocos.

Zinco

É necessário para a formação adequada do sistema imunológico do feto, reduz o risco de diabetes gestacional, acelera a cicatrização dos tecidos. É obtido a partir de produtos lácteos e carne bovina, cenouras e cereais.

Silício

Contribui para a absorção de cálcio, é responsável pela elasticidade das paredes dos vasos sanguíneos. A deficiência causa distúrbios nos processos metabólicos, imunidade e desenvolvimento de doenças do tecido conjuntivo. Está presente no repolho, pimentão, cereais e grãos.

Cobalto

Participa do fornecimento de sangue à placenta e da nutrição do feto. A deficiência prejudica a formação do sangue do feto e o desenvolvimento do cérebro. É absorvido a partir de mingau de semolina, peixe e frutos do mar.

Cromo

Participante ativo do metabolismo de gorduras e carboidratos, normaliza a glicose no sangue e previne o surgimento de diabetes. É obtido a partir de brócolis e peru, uvas e bananas.

Importante! O complexo multivitamínico deve ser comprado apenas após consulta com um médico.

Dicas úteis

Na 9ª semana de gravidez, você pode se sentir desconfortável, ser atormentada por enjôos matinais, e se preocupar com a pigmentação e as estrias. Mas é exatamente nesse período que se estabelece uma profunda conexão interna entre a mãe e o futuro bebê. Pelo bem da saúde dele, preste atenção em si mesma, permita-se ser preguiçosa, siga as recomendações e os conselhos médicos. Ao mesmo tempo, continue sendo uma mulher amorosa e não se esqueça da sua atratividade. Os problemas vão passar, mas seu bebê e as pessoas queridas ficarão com você, e ainda vão te alegrar por muito tempo.

Antes da esperada paternidade, muito do bem-estar da mulher e do futuro bebê depende do homem. Não se irrite com o mau humor da mulher, cerque-a de cuidado e atenção, e, se possível, realize seus caprichos. Para a mãe e o futuro bebê, é importante sentir o amor e o apoio do sexo masculino, perceber a generosidade do cônjuge e a solidez do ombro masculino. Tudo isso certamente será recompensado em dobro.

Exercícios para futuras mamães

Com 9 semanas de gravidez, a ameaça de aborto espontâneo é bastante alta, por isso é melhor reduzir a carga de esportes ativos por um tempo. Após 12 semanas, se estiver se sentindo bem, pode voltar a atividades moderadas. O que os médicos e treinadores recomendam:

Se a mulher levava uma vida ativa e fazia treinos, recomenda-se reduzir a carga geral, limitar exercícios abdominais, evitar saltos e levantamento de peso.
São úteis exercícios matinais com alongamentos, estiramentos suaves, inclinações lentas, exercícios respiratórios e atividades relaxantes mantendo um ritmo respiratório calmo.
Os exercícios devem ser alternados para diferentes grupos musculares, realizados em um ritmo lento, sem sensações desagradáveis. São proibidas cargas que aumentem a pressão intra-abdominal.
Para quem tinha um estilo de vida sedentário antes da gravidez, são recomendadas caminhadas, fisioterapia conforme orientação médica, se a carga for suportável para a grávida. Caso contrário, exercícios respiratórios e treinamentos relaxantes.

Mal-estar durante a gravidez

Náusea Matinal

O sintoma mais comum neste período. É uma manifestação de toxemia ou uma adaptação do corpo da mãe à nova condição. Geralmente incomoda mais pela manhã. Às vezes é uma reação a um cheiro forte. Se for breve e ocasional, não há motivo para preocupação. Em caso de vômito persistente, é necessária a consulta com um médico.

Vômito

O mecanismo de ocorrência é o mesmo, vômito raro devido a um cheiro ou comida específica não representa perigo. Se se tornar excruciante e for acompanhado por uma grande perda de líquidos, é essencial procurar um médico.

Dor nas costas

Raramente incomoda no início da gravidez, mas algumas mães podem sentir cedo, com sensações semelhantes às cólicas menstruais. A intervenção médica depende da intensidade da dor. No entanto, nesse estágio, qualquer prescrição deve ser feita apenas sob recomendação médica.

Pesadez no abdômen

Ocorre raramente, mas pode indicar o início de um aborto espontâneo. Portanto, ao surgir esse sintoma, é essencial descansar. Se a dor persistir ou, pior ainda, aumentar, é obrigatório consultar um ginecologista. O médico pode solicitar exames adicionais conforme necessário.

Cistite

É bastante comum incomodar durante a primeira gravidez, mas nas gestações subsequentes o corpo da mãe já reage menos. Manifesta-se por micções frequentes e dolorosas em pequenas quantidades, acompanhadas de dores persistentes. O tratamento medicamentoso será prescrito pelo médico, não é necessário restringir a ingestão de líquidos.

Constipação

É mais comum em estágios avançados da gravidez, estando relacionada à pressão do útero em crescimento sobre os órgãos do trato digestivo. Para prevenir a constipação, é importante que a mulher mantenha uma atividade física moderada, siga a dieta recomendada e consuma uma quantidade adequada de líquidos.

Humor Instável e Choro Fácil

Com a reestruturação hormonal e a ansiedade natural da mulher sobre o resultado da gravidez, essas variações são possíveis. Nesse período, é importante a atenção e compreensão dos membros da família, o cuidado e carinho do parceiro, e a redução das tarefas domésticas.

Fraqueza e Tontura

Muitas mulheres reclamam desses sintomas, que podem ser desde um mal-estar leve até sinais de anemia ou pressão arterial instável. Em casos de fraqueza intensa e tonturas recorrentes, é necessário procurar um médico.

Vícios patológicos em cheiros ou alimentos

São bastante comuns e geralmente provocam mais sorrisos do que preocupações com a saúde. No entanto, é importante lembrar que alterações no olfato podem ser sinais de anemia, por isso é melhor informar o médico.

Azia

É mais comum em estágios avançados da gravidez, mas se a mãe tiver gastrite ou úlcera péptica, pode ser um sinal de agravamento da doença. Em caso de azia persistente, confie no médico para não piorar a condição da gestante. Medicamentos só devem ser tomados com a orientação dos profissionais de saúde.

Cãibras nas pernas

Esses problemas não ocorrem apenas em futuras mamães, podem ser um sinal de aumento da carga nos membros ou falta de alguns micronutrientes. Para melhorar a condição, recomenda-se descansar com as pernas elevadas e incluir na dieta farelo de trigo, gergelim, sementes e damascos secos.

Lista de verificação

Registrar-se em uma unidade de saúde, caso ainda não tenha feito isso.
Realizar um exame completo conforme indicado pelo médico: hemograma completo; exame de urina; glicemia; ECG; exame bioquímico de sangue; teste de sífilis; teste de HIV; teste de hepatites; teste de tipagem sanguínea e fator Rh; teste de infecções sexualmente transmissíveis; exame citológico e de infecções.
Visitar os especialistas recomendados: clínico geral; dentista; otorrinolaringologista; dentista.
Visitar os médicos com os quais a mulher já estava em acompanhamento. Isso pode incluir endocrinologista, cardiologista, infectologista, reumatologista. Para uma gravidez bem-sucedida e o nascimento de um bebê saudável, é importante avaliar corretamente a saúde da mãe e corrigir possíveis complicações a tempo.
Realizar ultrassonografia do útero e do feto conforme indicado pelo médico. Se o exame não foi realizado anteriormente, o período do primeiro rastreamento é entre 9-12 semanas de gestação.
Seguir as recomendações médicas, manter uma alimentação equilibrada, realizar atividades físicas moderadas e preparar-se para um desfecho positivo da gravidez e o nascimento de um bebê saudável.