Девчонки если начать худеть
Девчонки если начать худеть, как при этом качать попу? Чтобы она совсем не ушла
Шарҳҳо
Наташа
2 кӯдак
Приседайте
Наташа
2 кӯдак
Приседания
Наташа
2 кӯдак
Широкие приседав, выпады, ягодичный мостик
Наташа
2 кӯдак
Каждое утро по 20 разУ меня сестра так дома себе накачала… попка орех?я пытаюсь но мне иногда лень блин
Наташа
2 кӯдак
Я с весом занималась. Приседания, выпады, махи, мостики. Но при дефиците калорий попу вы не накачаете, а только подтянете мышцы, они будут в тонусе. А чтоб прям накачать большую, надо кушать в профицит, то есть больше своей нормы, при этом там особая диета, где много белка для роста мышц.
Наташа
2 кӯдак
Ходить в зал и наращивать веса потихоньку
Наташа
2 кӯдак
Делать с весом а резинками добивать дабы был рельеф