Я перешла с подсчёта на интуитивное питание. Раньше у нас имелось: постоянные перекусы. Кофе с шокол…

Я перешла с подсчёта на интуитивное питание. Раньше у нас имелось: постоянные перекусы. Кофе с шоколадкой, доедание за дочкой, бесконечные «пять минуточек» у холодильника. А сейчас: частые перекусы отпали. Остались два полноценных приема пищи — завтрак и ужин. Днём есть некогда или просто не хочется. Мой режим: Завтрак: 11:00. Да, поздно, но пока встанем, умоемся, зарядка, завтрак для дочки, занятия с сыном — моя очередь подходит только к этому времени. Ужин: ~18:00. Спорт: после 19:00, когда уложу младшего. Силовые тренировки. Небольшая заметка: после того как я добавила спорт, физически уменьшился аппетит. Тяга к сладкому и перекусам пропала почти полностью. Почему это работает: 1. Физиология: мышцы в процессе работы поглощают глюкозу из крови, снижая её уровень и желание съесть сладкое. 2. Психология: спорт — это легальный способ прожить стресс и усталость, которые раньше я просто заедала. 3. Режим: когда тело получает адекватную нагрузку, гормональный фон выравнивается, и чувство голода становится настоящим, а не эмоциональным. Мое похудение теперь идет не через ограничения, а через заботу о себе. А чтобы не потерять связь с реальностью в декрете, я веду свой канал во ВК «Мама вне шаблона». Там — наш быт, стройка дома, двое детей и простые женские радости. Приходите общаться, я очень жду 🥰