Духтарон, ба ман гӯед, шумо чӣ мехӯред? Ман кӯшиш мекунам, ки дуруст хӯрок бихӯрам, аммо дигар ягон…
Ба таври худкор тарҷума шудааст. Матни аслиро нишон додан
Духтарон, ба ман гӯед, шумо чӣ мехӯред? Ман кӯшиш мекунам, ки дуруст хӯрок бихӯрам, аммо дигар ягон ғоя барои пухтупаз надорам. Ба ман ягон рецептҳои арзонтарро пешниҳод кунед. Шумо чӣ мехаред ва чӣ мехӯред? Ва беҳтараш, агар он барои ҳама якбора пухта шавад))
Девочки, подскажите, чем вы питаетесь? Я стараюсь правильно питаться, но идей, что готовить, уже совсем нет. Подскажите какие-нибудь бюджетные рецепты. Что покупаете и чем перекусываете? Ну и желательно, чтобы можно было сразу всем готовить))
А надо что-то отдельно придумывать? Правильно питание это без ешек и заменителей. А так обычная еда, белок, зелени побольше, углеводов поменьше. Вместо конфет и выпечки орешки и сухофрукты
Котлетаҳо бо сабзавот (цуккини, қаламфури булғорӣ, сабзӣ) дар аэрогриль бе равған.
Гӯшти мурғро ба таври хушк кунед — метавонад чипс ё тасмаҳои нармтар бошад. Маззаро бо ҳанутҳо танзим кунед.
Салатҳои тару тозаи сабзавот бо ҳамон мурғ пора-порашуда.
Сирникҳо — ҳам ширин ва ҳам шӯр. Шумо метавонед ба хамир чизеро илова кунед. Масалан, ба шӯр ман дӯст медорам, ки каме помидор, ҷалапено ва каме ветчинаи туркиро ба қисмҳои хурд илова кунам.
Шаурма — самое ппшное блюдо при правильном соусе. Котлеты с максимум овощей (кабачок, перец, морковь) в аэрогриле без масла Насушить джерки из куросись — можно чипсами, можно палочками помягче. Вкус регулирует специями. Овощные салаты свежие с той же курицей кусочками. Сырники — и сладкие, и соленые. Добавить можно в само тесто что-то. Например, в соленые я люблю добавить немного томата, халапеньо и немного Ветчины из индейки маленькими кусочками.
Ох эти орешки и сухофрукты 😂
Смотря что для вас правильное питание. Я хорошо питаюсь, идеальный вес, но я никогда не шизила всякими пресными блюдами на пару и тд, ем по аппетиту и вкусно, главное побольше мяса и овощей
Так просто сбалансировано ешьте. Меньше жареного, жирного сладкого. И количество ккал не превышать, вот вам и ПП. Те, кто жёстко питается исключительно полезными продуктами, таких вопросов не задаёт, и так все знает, там цель есть только полезное.
просто исключала жареное и жирное. выпечку по минимуму. больше овощей и кисломолочки вводила в рацион. считала калории. пп по сути обычная еда с минимальным количеством жиров и правильными сложными углеводами. с преобладанием белковой пищи
Ҳатман дар ҳар хӯрок сафеда бошед, на камтар аз 30 гр.
Ин ҳама хӯрок аст.
Курица, рыба, печень, творог, яйца, крупы, цз макароны, овощи, фрукты. Вот и все питание. Белок в каждый прием пищи обязательно, не менее 30гр. Вот и все питание.
Голубцы тушёные, фаршированные перцы, каши, индейка запечённая, овощные салаты, самодельная шаурма 🌯
из белкового мне очень нравится на завтрак хачапури из творожного теста, творожные лепёшки, ватрушки из творожного теста, сырники, запеканка творожная. Вообще творог для себя открыла с новой стороны, килограмми теперь улетает, дети тоже обожают такие завтраки