Застой в левой груди

Капец. Пошли с сестрой в магазин. Пока ходили грудь налилась и правая стала каменная. Когда дома были все нормально было, не чувствовала ничего такого. Нас не было час.
Дала доче, она наелась, а грудь сверху и подмышкой все равно каменеет.
Раскачиваю уже час если не больше. И в душ уже сходила. Не идет молоко. Совсем по капельке.
Сколько надо раскачивать? Как долго?
Я и массаж и ничего пока не помогает.
Боюсь лактостаза.