Сколько нужно калорий в
Сколько нужно калорий в день, чтобы по немногу скидывать вес, если еще на ГВ? Решила заняться подсчётом))
Пікірлер
Наташа
2 бала
Зависит от вашего личного состояния (рост, вес, возраст), базовой активности.
Наташа
2 бала
1600, если на гв, 1200, если нет
Наташа
2 бала
1300 стандарт
Наташа
2 бала
Есть калькулятор калорий, введите свои параметры (возраст, пол, рост, вес, объемы) и Вам программа выдаст норму Вашу, а если цель похудеть, то дефицит должен составить примерно 20%, от потребляемой нормы.