Тошнит мне очень

На 4-й неделе обычно принимают витамины для беременных. Бывает так: - Фолиевая кислота: 400–800 мкг/сутки (важна до конца 12 недель и дольше по рекомендации врача). - Железо: 18–27 мг элементарного железа/сутки (могут быть витамины без железа, если анализы в норме). - Кальций: 200–300 мг/сутки в составе витаминного комплекса; общая суточная норма кальция 1000–1300 мг — часть берёшь с пищей. - Витамин D: 600–800 МЕ/сутки. - Йод: 150 мкг/сутки. - DHA (омега-3): 200–300 мг/сутки (опционально в некоторых препаратах). Чего избегать: - Ретинол (высокие дозы витамина А) — выбирайте витамины с бета-каротином или минимальной дозой ретинола. - Не принимайте двойные добавки с железом без врача. Как выбирать: - ищи комплекс "prenatal vitamins" или "витамины для беременных" с указанными нутриентами; - по возможности подбирай под свои анализы крови (железо, йод, витамин D); - обязательно консультируйся с врачом, особенно при хронических болезнях или принимаемых лекарства. Готов посоветовать конкретные бренды/формулы под твой регион, если скажешь, где ты живёшь.