Яга хуучиралт хэзээнд чанга биш: сэтгэлзүйчдийн үнэн, өөрийгөө буруу гэдэгт уурхайтай хүмүүстэй. Хэр…
Автоматаар орчуулсан. Эх хувилбарыг харах
Яга хуучиралт хэзээнд чанга биш: сэтгэлзүйчдийн үнэн, өөрийгөө буруу гэдэгт уурхайтай хүмүүстэй.
Хэрэв та бүтээл хуучиралтанд амарч байгаа ч үргэлж сонсож байна: «Тэр хуучиралтанд яаж амьдарч байна вэ?» гэвэл энэ тэмдэглэл зөвхөн танд зориулагдсан. Богино: та сайн байна.
Хоёр төрлийн хуучиралт: тэдгээрийг ялгаж мэдэх нь чухал!
Сэтгэлзүйчид хуучиралтыг хоёр үндсэн төрөлд хуваажээ.
Актив хуучиралт бол таны ямар зүйл хэзээ байгааг мэддэг, учир нь бүх зүйл таны тавьсан газар байдаг. Энэ нь удирдлагыг алдах биш. Энэ бол таны хувийн систем, зөвхөн тэр нь глянц сэтгүүлийн зурагтай нийцэхгүй.
Пассив хуучиралт бол зүйлс хуримтлагддаг, учир нь таныг хаана тавих талаар шийдвэрлэхгүй эсвэл цэвэрлэхээс зайлсхийдэг. Ихэнхдээ энэ нь уурхай, аймшиг эсвэл хөдөлгөөнийг дагаж байна.
Эхний төрөл нь үр дүнтэй байх тухай. Хоёр дахь нь таныг шалгах ёстой зүйл тухай. Эдгээр нь бүрэн өөр зүйлс.
Сэтгэлзүйчид юу гэж хэлдэг:
«Хэрэв та өөрийн хуучиралтанд ямар зүйл байгааг мэддэг бол энэ нь хуучиралт биш, таны хувийн систем».
— Владимир Солондаев, сэтгэлзүйн кафедрын доцент.
«Хэрэв та хуучирсан өрөөнд үр дүнтэй бол... асуултгүй».
— Екатерина Булгакова, сэтгэлзүйч.
«Хуучиралт ихэнхдээ арга барилтай. Эцэст нь, та цэвэр эсвэл хуучирсан байгаа нь чухал биш — таныг хамгийн үр дүнтэй болгодог зүйл чухал».
— Скотт Би, Кливленд клиникийн клиник сэтгэлзүйч.
Хэрэв энгийнээр хэлбэл: хэрэв таны системд ажиллаж, зүйлс олж, амар байвал — сэтгэлзүйн хувьд энэ нь эрүүл дасан зохицох, бодит бус.
Мөн яагаад идеал цэвэрлэгээ заримдаа хортой вэ?
Олон хүн сонирхолтой парадоксыг анзаарсан: идеал цэвэрлэгээ хийж, зугтах эхэлдэг. Зүйлс «өндөр байрлалд», гэхдээ та тэдгээрийг олж чадахгүй. Азарга, аймшиг, юу нэг зүйл буруу байгаа гэсэн мэдрэмж үүснэ.
Зөвхөн каприз биш. Таны уураг зайн хартаа бүтээсэн, бүх зүйл контексттэй холбогдсон: «энэ папка манай төслийн дээр байсан», «энэ чинээ манай чай уусан газар». Хэн нэгэн (эсвэл та) энэ хартаа эвдэхэд, навигаци эвдэрнэ. Та ажилд биш, дахин байгуулахад хүч зарцуулна.
Бусдын алгоритм танд тохирохгүй — энэ нь ердийн.
Сэтгэлзүйчид анхааруулдаг: актив хуучиралт ашигтай байхгүй болж, зөвхөн амьдралд саад болдог үед шинж тэмдэг болдог. Жишээлбэл:
· Та хэрэгтэй зүйлийг олж чадахгүй.
· Та өөрийн орон зайд ийм хэтэрхий айдаг, энэ нь өөртөө итгэхийг эвдэнэ.
· Хуучиралт таныг зайлсхийнэ — унтах, таваг, амрах газаргүй.
· Та өөрийн зүйлсийн харагдах байдлаас дарамттай байна.
Энэхүү жагсаалтын аль нэг цэг танд тохирохгүй бол — та зөвхөн өөрийн ажил орчны хүн. «Буруу» биш, өөр.🥰
Почему беспорядок — это не всегда плохо: правда психологов для тех, кто устал себя винить.
Если вы чувствуете себя расслабленно в творческом хаосе, но постоянно слышите: «Как ты можешь жить в таком бардаке?», — то эта статья именно для вас. Коротко: с вами всё отлично.
Два вида беспорядка: важно их различать!
Психологи давно выделили хаос на два принципиально разных типа.
Активный беспорядок — это когда вы точно знаете, где что лежит, потому что каждая вещь находится там, куда вы её положили в контексте конкретного дела. Это не потеря контроля. Это ваша личная система навигации, просто она не совпадает с картинкой из глянцевого журнала.
Пассивный беспорядок — это когда вещи накапливаются, потому что вы не можете решить, куда их убрать, или избегаете уборки. Часто это спутник усталости, тревоги или выгорания.
Первый тип — это про эффективность. Второй — про то, с чем, возможно, стоит разобраться. И это совершенно разные вещи.
Что говорят психологи:
«Если вы в своём беспорядке чётко знаете, где что лежит, то это уже не беспорядок, а ваш личный порядок».
— Владимир Солондаев, доцент кафедры психологии.
«Если вы эффективны в захламлённой комнате... вопросов нет».
— Екатерина Булгакова, психолог.
«У беспорядка часто есть метод. В конечном счёте, неважно, грязно у вас или чисто, — важно то, что делает вас наиболее продуктивным».
— Скотт Би, клинический психолог клиники Кливленда.
Если говорить проще: если в своей системе вы работаете, находите вещи и чувствуете себя комфортно — с точки зрения психологии это здоровая адаптация, а не проблема.
А почему идеальный порядок иногда вредит?
Многие замечали интересный парадокс: наводишь идеальный порядок — и начинаешь теряться. Вещи «на своих местах», но вы их не находите. Появляется раздражение, тревога, ощущение, что что-то не так.
Это не просто каприз. Ваш мозг выстроил пространственную карту, где каждая вещь привязана к контексту: «эта папка там, где я работал над проектом», «эта кружка там, где я пил чай». Когда кто-то (или вы сами) ломает эту карту, навигация рушится. Вы тратите силы не на дело, а на перестройку.
Алгоритмы других людей вам не подходят — это нормально.
Психологи предупреждают: активный беспорядок перестаёт быть полезным и становится симптомом только тогда, когда он мешает жить. Например:
· Вы не можете найти нужное.
· Вы стыдитесь своего пространства настолько, что это разрушает самооценку.
· Хаос вытесняет вас — негде спать, готовить, отдыхать.
· Вы чувствуете подавленность от вида своих вещей.
Если ни один пункт из этого списка не про вас — вы просто человек со своей рабочей средой. Не «неправильный», а другой.🥰
Меня бесит бардак, мне прям плохо, я злюсь.
а меня наоборот 🤣 я теряюсь и ловлю панички в порядке, так как ничего не могу найти
Үүнд л дасах л үлдсэн бололтой. У меня мама такая была, видимо дочь в неё, все долго быть в куче, вещи, косметика.. Видимо только смириться
если он себя чувствует комфортно, то смириться, так как у меня реальная паника начинает после генеральной уборки. я всё разом теряю.
мы никак не разберем все коробки, сегодня я не нашла формы для запекания… когда все на своих местах пыль меня не напрягает, вот когда я не знаю где матьихити формы это меня прям расстраивает
а где третий тип? когда хаос, не знаешь что и где, даже обвиняешь других, что это они что-то куда-то дели, при этом плевать на уборку и не напрягает?🤣 как этот диагноз называется?
у меня много? не, я говорю, что наоборот, когда порядок, меня бесит. у меня всё должно быть на виду! только тогда я точно знаю, где всё лежит. я тут прибиралась и поставила куда-то литровую бутылку перекиси и что ты думаешь? я её неделю найти не могу уже!
У меня порядок всегда, поддерживаю чистоту, все дела. Но мне иногда кажется что для окружающих это своего рода беспорядок) я не могу находится в минимализе. У подруги была квартира просто пустая, как по мне, пустой подоконник, диван и сушилка для белья, но в шкаф купе всё битком забито зато. Уговаривала на цветочек, неееет, я люблю минимализм говорила. А я наоброт, мне надо полочки, коршиночки, цветочки, подушки. Это место выглядит пустым? Надо срочно туда тумбу, горшок, детский мешок с игрушками туда передвинуть 😅
чистота и порядок для меня разные вещи.
А как другие домашние находят нужные им вещи, если нет возможности спросить вас?
у меня комбо😁
у меня такой порядок держится максимум три дня🤣
Вот спасибо, утешили.😊😘
оно понимаешь, как? порядок равно паническая атака🤣
Не понимаю ))) мне аж дышать легче, когда порядок )) невроз отступает 😁
так вот, у меня в хаосе всё на своих местах! абсолютно всё там где мне комфортно, а когда это в ящиках, в шкафу, или ещё где-то, я не вижу, у меня всё! мозг ломается
ахаха, вот прикол, даже с бусинками сейчас и браслетами, тоже на подоконнике и там же стоит три шкатулки. я браслеты, чтобы не пылились, туда кладу, а потом судорожно раз в два дня ищу их, открываю каждую и спокойно выдыхаю, фух! на месте 🤣🤷️🤣
у меня окр и перфекционизм. у меня на подоконниках только комнатные цветы стоят 😁да и те в определенном порядке. все остальное рядочком в шкафчике и в коробочках. много-мноооооого коробочек 😁
Би нэг давхар байшин л одоохондоо хүсч байна, хүүхэд байхдаа хоёр давхар байшин мөрөөддөг байсан, том болоод нэг давхар байшин ч хангалттай гэдгийг ойлгосон шүү 😂
Устанет ходить туда🫣 Я хочу уже одноэтажный, в детстве всегда хотела 2х этажный, выросла поняла что одноэтажный вполне хватит 😂