Mashq qilish uchun qisqarishlar qanday bo'lishi kerak? Ilgari qornim 30 soniya davomida toshday qoti…

Mashq qilish uchun qisqarishlar qanday bo'lishi kerak? Ilgari qornim 30 soniya davomida toshday qotib, keyin o'tib ketardi. Endi esa, yotganimda, ular og'riqli bo'lyapti: qornimni bo'shatish uchun orqamga bir oz ham ag'darilolmayapman, chunki og'riq pastga qarab ketadi. Tik turgan holatda ularni ko'tarish ancha oson. Yurish qiyin — ichimning pastki qismini biror narsa tirnayotganday tuyuladi. 34 haftaligimda ginekolog bosh qismi tos suyagiga juda pastga tushganini aytib, vaziyat yaxshi tomonga ketishi uchun kamroq yurishni va tez-tez yotishni maslahat berdi. Sizlarda esa tug'ruq oldidan qanday hislar bo'lgan?