Calendrier de grossesse à la semaine 20

Que se passe-t-il avec le bébé

À la 20e semaine de grossesse, le bébé développe le réflexe de clignement des yeux. Avec un peu de chance, on peut voir à l'échographie qu'il "fait un clin d'œil". Les expressions faciales deviennent plus marquées : le bébé ferme fermement les yeux, fronce les sourcils, baisse les coins de la bouche et sourit.

Des photorécepteurs apparaissent sur la rétine des yeux. Une lumière vive provoque désormais des mouvements chez le bébé.

Les poumons se forment activement. Désormais, le petit fait de plus en plus souvent des mouvements respiratoires rythmiques (plus de 40 par minute). Les intestins du bébé fonctionnent à plein régime, et le méconium (les premières selles) commence à se former.

À la 20e semaine, de nombreuses plis et rides continuent d'apparaître sur la peau du fœtus. Cela est dû au fait que la quantité de peau augmente plus rapidement que la graisse sous-cutanée ne se dépose en dessous.

Que se passe-t-il avec la maman

À la 20e semaine de grossesse, de nombreuses femmes primipares ressentent les mouvements du bébé (cela se produit généralement entre la 18e et la 21e semaine), les mamans expérimentées et les femmes de constitution asthénique peuvent les sentir plus tôt.

Certaines futures mamans remarquent que de leurs mamelons s'écoule périodiquement un liquide jaunâtre-blanc. C'est du colostrum – une substance qui servira de nourriture au nouveau-né pendant les premiers jours après l'accouchement. Son apparition indique le début de la préparation des seins pour l'allaitement.

Poids

À la fin de la 20e semaine, le poids aura augmenté de 3 à 5 kg. Si vous avez pris plus de 5 kg depuis le début de la grossesse, informez-en votre obstétricien-gynécologue. Une prise de poids excessive augmente la charge sur tous les organes et peut compliquer la grossesse.

Ventre

Chaque semaine, votre ventre monte de plus en plus haut, et devient de plus en plus rond. N'oubliez pas d'utiliser des produits pour la peau contre les vergetures. Les huiles d'olive, de coco et d'amande sont idéales pour cela – elles ont une composition naturelle et provoquent rarement des réactions allergiques. Vous pouvez également acheter des crèmes, des pommades, des huiles, des sprays spéciaux en pharmacie ou dans un magasin spécialisé. Lors de l'utilisation d'un nouveau produit, faites un test d'allergie. Pour cela, appliquez le produit sur une petite zone de votre corps, attendez 24 heures, et s'il n'y a pas de réaction négative, vous pouvez l'utiliser. L'essentiel dans l'hydratation de la peau est la régularité.

Utérus

Chaque semaine continue de croître en taille. Le fond de l'utérus se trouve à peu près au niveau du nombril, et il est également considéré comme normal si les mesures varient légèrement à la hausse ou à la baisse. À la 20ème semaine, les femmes enceintes peuvent ressentir des contractions de Braxton-Hicks – des contractions utérines qui ne présentent aucune menace pour la future maman et son bébé. Certaines femmes ne ressentent même pas ces fausses contractions. Il y a encore suffisamment de place dans l'utérus, et le bébé change de position plusieurs fois par jour.

Douleurs

Les douleurs dorsales, en particulier dans la région lombaire, sont assez courantes. Pour soulager les douleurs lombaires, il est conseillé de renoncer à porter des chaussures à talons hauts ou à plateforme ; si vous avez un travail sédentaire, faites des exercices pendant les pauses (cela aidera à soulager le dos).

Douleurs abdominales

Elles sont toujours liées à la croissance de l'utérus et au déplacement des organes internes. Ces douleurs ne sont pas constantes et ne sont pas intenses. Si elles sont aiguës et prolongées et s'accompagnent de saignements, il est urgent de consulter un médecin.

Pour réduire la probabilité de crampes dans les muscles du mollet, adoptez plus souvent la position « jambes en l'air », pendant le repos, placez vos jambes plus haut que le niveau de la tête (par exemple, sur un oreiller) ; prenez des douches fraîches pour les jambes. Pour soulager rapidement les crampes, allongez-vous, redressez les jambes et tirez les orteils vers vous.

Écoulements

Normalement, les sécrétions doivent être de teinte claire (légèrement jaunâtres, transparentes ou blanchâtres) et ne pas avoir d'odeur forte. Les mamans doivent être alertées par des sécrétions avec une odeur désagréable, une consistance non homogène (mousseuse, caillée, avec des grumeaux ou du mucus), ainsi que des changements de couleur. Des sécrétions sanglantes peuvent apparaître en présence d'une érosion, elles surviennent plus souvent après un examen gynécologique ou un rapport sexuel. Dans tous les cas, toute modification des sécrétions nécessite une consultation médicale, surtout si elles sont accompagnées de démangeaisons, de brûlures et de douleurs dans le bas-ventre.

Examen médical

À partir de la 20e semaine, il sera nécessaire de consulter le médecin plus fréquemment – toutes les deux semaines.

Médecins

Une consultation avec un obstétricien-gynécologue est nécessaire si la femme enceinte présente des plaintes quelconques.

Analyses

Le « test triple » (dépistage prénatal du deuxième trimestre, dépistage biochimique du deuxième trimestre), s'il n'a pas été réalisé entre la 16e et la 19e semaine, doit être effectué maintenant. Cet examen fournit des informations sur la santé génétique de l'enfant. Le matin, à jeun, on prélève du sang veineux pour déterminer les niveaux de l'hormone chorionique gonadotrope humaine (hCG), de l'alpha-fœtoprotéine (AFP) et de l'estriol (E3). Les résultats obtenus peuvent aider à détecter certaines anomalies chromosomiques (par exemple, le syndrome de Down) ou le risque de malformations cardiaques. Cependant, il ne faut pas paniquer si les résultats montrent des écarts par rapport à la norme. Il y a toujours un risque d'erreur de 9% à 10%. De plus, on ne peut parler de « mauvais » résultat du test triple que si les trois indicateurs sont éloignés de la norme.

Examens

À l'échographie, on détermine l'état du fœtus, ses dimensions, le processus de développement des organes internes ; le degré de maturité du placenta (normalement à ce stade, il doit être nul) ; l'état de l'utérus et des annexes ; la quantité de liquide amniotique. L'objectif principal du dépistage est de s'assurer de l'absence de pathologies et d'anomalies du fœtus.
À ce stade, il est également possible de réaliser une échographie tridimensionnelle ou quadrimensionnelle et de capturer les premières photos avec des contours nets du bébé.

Les difficultés de la grossesse

Grossesse arrêtée

La grossesse arrêtée est plus souvent diagnostiquée au premier trimestre, bien qu'elle soit moins fréquente à ce stade. Les causes peuvent inclure des déséquilibres hormonaux, des virus (comme la grippe), des infections (par exemple, les infections sexuellement transmissibles), des anomalies génétiques et chromosomiques du fœtus, ou des traumatismes abdominaux. Parfois, même les spécialistes ne peuvent pas déterminer la cause exacte de l'arrêt de la grossesse. Après une grossesse arrêtée, il est essentiel que les deux partenaires subissent des examens approfondis pour détecter la présence de diverses infections et virus dans leur organisme. Ce n'est qu'après avoir identifié et éliminé la cause exacte que l'on peut envisager une nouvelle grossesse.

Insuffisance placentaire primaire

Cette condition se caractérise par des changements morphofonctionnels dans le placenta. Ils apparaissent en raison du dysfonctionnement de certains organes et systèmes, de maladies infectieuses aiguës, de pathologies de la grossesse, ainsi que sous l'influence de facteurs externes tels que les mauvaises habitudes, une alimentation inadéquate et une carence en micronutriments. L'insuffisance placentaire peut ne pas inquiéter la future maman, mais avec le temps, cette pathologie peut entraîner une hypoxie, un retard de développement intra-utérin, un arrêt du fœtus et une interruption de la grossesse.

Décollement placentaire

En cas de douleurs abdominales, de douleurs dorsales et de saignements, il est impératif d'appeler immédiatement les urgences. Une intervention médicale rapide offre une chance significative de préserver la grossesse, même en cas de décollement important.

Infections TORCH

– c'est un acronyme formé par les premières lettres des maladies suivantes : TOxoplasma (toxoplasmose), Rubella (rubéole), Cytomegalovirus (cytomégalovirus), Herpes (herpès). Ces infections sont dangereuses en cas de première contamination pendant la grossesse, car elles peuvent entraîner des malformations du fœtus et des fausses couches. Elles sont souvent une indication pour l'interruption de la grossesse. Le respect des mesures d'hygiène et de prévention, y compris la vaccination six mois avant la conception, peut aider à réduire le risque d'infection.

Ce qui est permis et ce qui est interdit

À la 20e semaine de grossesse, le ventre de la future maman augmente visiblement de taille. Le milieu de la grossesse est une étape importante du développement du bébé, il est donc essentiel de prendre soin de son propre corps. Il est important de surveiller son alimentation, d'éviter les efforts physiques intenses, de prendre les médicaments prescrits, de passer beaucoup de temps à l'air frais et de prévenir les maladies.

Ce que la future maman PEUT faire :

Avoir une activité physique suffisante. Les promenades, le yoga et la natation préviennent les processus stagnants dans le petit bassin et améliorent la circulation sanguine.
Prendre des complexes vitaminiques et des médicaments prescrits par le médecin. Ces préparations soutiennent les fonctions de l'organisme et préviennent les complications indésirables.
Se lever du lit lentement, en posant d'abord les jambes au sol et en prenant une position assise. Cela aide à prévenir les accès de nausée et de vertige.
Essayer de soulever des objets lourds et encombrants en position accroupie. Cela réduit la charge sur la colonne vertébrale.
Il est préférable de dormir sur une surface dure. Un matelas orthopédique ferme soulage la pression sur le dos et permet un repos complet.
Les divertissements et le sport sont autorisés pendant la grossesse s'il n'y a pas de contre-indications. Il est nécessaire de faire preuve de prudence et de se fier à son propre bien-être.
Les relations intimes dans des positions confortables contribuent au renforcement des muscles du petit bassin. Le contact sexuel améliore la circulation sanguine et favorise la production de l'hormone du bonheur.

Ce qu'une future maman NE DOIT PAS faire :

Il ne faut pas consommer des aliments gras, trop salés, ni des produits avec des conservateurs et des colorants. Ils ont un impact négatif sur le fonctionnement des reins et du système digestif. Une consommation excessive de sucreries peut mener au développement du diabète gestationnel.
Il faudra oublier les activités sportives professionnelles. Les charges physiques excessives, les entraînements épuisants, et les poids sollicitent le système cardiovasculaire, la colonne vertébrale et augmentent le tonus utérin.
Il est interdit de prendre des médicaments et des compléments alimentaires sans l'accord du médecin. Même un comprimé d'acide acétylsalicylique habituel pour les maux de tête peut provoquer des réactions indésirables et entraîner des complications pendant la grossesse.
Évitez les mouvements brusques et les changements de position du corps. Ils entraînent des variations rapides de la pression artérielle, provoquent des vertiges et un hypertonus utérin.
Renoncez aux divertissements agités et aux relations intimes si cela est recommandé par le médecin. En cas de tonus utérin élevé, d'insuffisance fœto-placentaire, d'insuffisance isthmique-cervicale et d'autres pathologies, il faut mener une vie calme, respecter le repos physique, émotionnel et psychique.

Alimentation appropriée

À 20 semaines, l'alimentation doit être variée et bénéfique. Chaque repas quotidien doit compenser les vitamines et minéraux manquants. Les protéines, les graisses, les glucides ainsi qu'une quantité suffisante de fibres assurent le bon fonctionnement de l'organisme et le bien-être de la future maman.

À 20 semaines de grossesse, il est recommandé :

Les protéines – elles sont la base de la construction des tissus musculaires. Elles sont nécessaires au fœtus à 20 semaines, car la croissance active commence. Il est recommandé d'inclure dans le régime des viandes maigres et du poisson. Les produits carnés compensent également le déficit en vitamine B et en fer – des substances nécessaires à la formation et à la croissance correctes du futur bébé.
Les graisses saines et le calcium pour la croissance des os du fœtus peuvent être obtenus à partir de la viande, de la volaille, du poisson, des œufs, des fromages, des yaourts, du fromage blanc, des noix et des huiles végétales. Ils favorisent la bonne absorption des vitamines et des oligo-éléments, nourrissent les tissus de l'organisme et les rendent plus solides, sont une source de protéines, d'acides aminés et ont un effet antioxydant.

Les glucides sont la principale source d'énergie et de force dont une femme a besoin à la 20e semaine de grossesse. Pour la croissance correcte du bébé pendant cette période, il est important de choisir des glucides complexes – des céréales complètes, des pâtes de blé dur, des pommes de terre.
Les légumes et les fruits doivent être consommés au moins 2 à 3 fois par jour. Ils sont la principale source de vitamine C et comblent le déficit en micronutriments. De plus, les légumes et les fruits assurent le bon fonctionnement du système digestif grâce à leur teneur en fibres.

L'eau est nécessaire à la future maman à hauteur de 2 litres par jour. Il est important de respecter le régime hydrique pour le bon fonctionnement du système excréteur. Il est recommandé de boire entre les repas pour éviter la sensation de lourdeur dans l'estomac.
Une alimentation fractionnée est la règle principale du régime alimentaire d'une femme à la 20e semaine de grossesse. À cette période, l'utérus commence à "pousser"l'estomac, ce qui s'accompagne de brûlures d'estomac, de régurgitations acides et d'autres symptômes désagréables. En mangeant de petites portions jusqu'à 5 fois par jour, on peut éviter ces symptômes désagréables.

La vitamine A se présente sous deux formes : le rétinol (produits d'origine animale) et le carotène (produits d'origine végétale). Elle est importante non seulement pour la vision, comme on le croit souvent, mais aussi pour l'état de la peau et la croissance cellulaire saine.

Besoins en vitamines et éléments nutritifs

À 20 semaines de grossesse, le fœtus est déjà complètement formé. C'est le début de sa phase de croissance active et de prise de masse musculaire. Les nutriments et substances bénéfiques nécessaires aux processus biologiques naturels sont puisés dans l'organisme de la mère. Par conséquent, une femme enceinte de 20 semaines et plus a besoin d'une augmentation de l'apport quotidien en vitamines et micronutriments par rapport à son état non enceinte.

Vitamine B1 ou thiamine

C'est le fondement d'une transmission correcte de l'information génétique lors de la division cellulaire. Nécessaire aux futures mamans à 20 semaines pour une transmission normale des impulsions nerveuses au cerveau, ainsi que pour maintenir un tonus musculaire et utérin adéquat. On peut en obtenir à partir de :

épinards ;
abricots secs ;
noix ;
chou ;
carottes ;
céréales ;
grains germés ;
pommes de terre.

Vitamine B2 ou riboflavine

Participe à la formation des globules rouges. Un apport suffisant permet de prévenir l'insuffisance placentaire et l'hyperexcitabilité nerveuse. Régule la fonction surrénalienne et favorise le bon déroulement de la grossesse. Les principales sources sont les produits d'origine animale, et le riboflavine peut également être synthétisé dans l'intestin en présence suffisante des autres composants des vitamines du groupe B.

Vitamine B3 ou niacine

Participe à la régulation du métabolisme du cholestérol et des glucides, assure le bon fonctionnement des vaisseaux sanguins, y compris ceux du placenta. Maintient le niveau des hormones sexuelles, ce qui est très important à la 20ème semaine. On peut obtenir l'acide nicotinique (B3) à partir de :

poisson ;
œufs ;
viande ;
abats.

Vitamine B5 ou acide pantothénique

Assure des processus régénératifs corrects. Participe directement à la formation des anticorps et influence la réponse immunitaire. L'acide pantothénique supprime l'anxiété, stabilise le niveau de stress, assure la biosynthèse correcte des neurotransmetteurs. On peut l'obtenir à partir de :

œufs ;
noix ;
viande ;
volaille ;
chou-fleur ;
légumes verts.

Vitamine B6 ou pyridoxine

Participe à l'organisation de tous les processus métaboliques qui se produisent dans le corps de la future maman. À la 20ème semaine, elle assure la mise en place de l'immunité innée pour l'enfant, prévient les pathologies cardiovasculaires et régule le fonctionnement du placenta. Les sources de cette vitamine sont :

agrumes ;
céréales ;
tomates ;
carottes ;
noix ;
pommes de terre.

Vitamine B7 ou biotine

Assure la prévention du diabète néonatal, car il régule les niveaux de sucre. Il est également appelé vitamine H. Il participe au transport du dioxyde de carbone et soulage les spasmes musculaires. À 20 semaines, il contribue au renforcement des cheveux et des ongles, qui deviennent fragiles en raison d'une carence en calcium et autres nutriments essentiels. On peut le trouver dans :

les bananes ;
le foie ;
les pois ;
les oranges ;
les pommes ;
le lait ;
les poissons de mer.

Vitamine B9 ou acide folique

La vitamine la plus importante pour les femmes enceintes. À 20 semaines et plus tard, elle participe à la formation de la moelle épinière et du cerveau, assure le bon développement du système musculo-squelettique et régule la division cellulaire. Sources d'acide folique :

les tomates ;
les herbes ;
les légumes ;
les noix ;
les légumineuses ;
les betteraves ;
la banane ;
les jaunes d'œufs.

Vitamine B12 ou cyanocobalamine

Assure la formation correcte de la gaine protectrice des terminaisons nerveuses chez le fœtus, qui se forme à 20 semaines. Elle participe à la formation du système hématopoïétique et supprime les niveaux élevés de cholestérol. On peut la trouver dans :

les poissons de mer ;
les fruits de mer ;
les abats ;
la volaille ;
les œufs.

Vitamine C ou acide ascorbique

Assure une bonne absorption du calcium. Stimule les propriétés protectrices de l'organisme de la mère et de l'enfant. À 20 semaines, il participe aux processus métaboliques et influence le futur métabolisme du nourrisson. Les sources d'acide ascorbique sont les légumes verts et les agrumes.

Vitamine A ou rétinol

Participe à la formation des organes de l'ouïe et de la vue. À 20 semaines de grossesse, en raison de l'augmentation active du volume sanguin, une carence est souvent observée. Un apport quotidien en vitamine réduit le risque de mortinaissance. Sources de vitamine A :

œufs de poule et de caille ;
fromages à pâte dure ;
beurre ;
huile de poisson ;
carottes fraîches.

Vitamine D ou cholécalciférol

Une substance particulière capable de se reproduire sous l'effet des rayons ultraviolets. Une carence en vitamine D entraîne un développement incorrect du système musculo-squelettique et la formation de rachitisme, c'est pourquoi à partir de 20 semaines de grossesse, elle est nécessaire pour une consommation quotidienne en cas de manque d'exposition au soleil. Sources alimentaires :

poisson de mer ;
beurre ;
fromage maigre ;
abats d'animaux et de poissons ;
œufs de poule.

Vitamine E ou tocophérol

On considère que c'est l'une des vitamines les plus bénéfiques pour les femmes en début de grossesse et à 20 semaines. Elle a une action antioxydante et protège les cellules de l'organisme. Elle maintient le niveau de progestérone, nécessaire pour le bon déroulement de la grossesse à 20 semaines et au-delà. Elle assure le bon fonctionnement du placenta. Sources de tocophérol :

œufs ;
huiles ;
foie ;
lait ;
fromage blanc.

Vitamine K

comprend les sous-groupes de substances naturelles K1 et K2, ainsi que le K3 synthétisé artificiellement. Ces vitamines participent à la formation du système circulatoire et assurent son fonctionnement, ce qui est nécessaire pour le fœtus après 20 semaines. Elles maintiennent une coagulation sanguine normale et, si nécessaire, participent à sa dilution. Sources de vitamine K :

légumes ;
fruits ;
jus ;
lait ;
kéfir ;
veau ;
poulet.

Calcium

Nécessaire à la femme à 20 semaines et au-delà, car à cette période commence la croissance active de l'enfant. Ses systèmes et organes sont déjà formés. Pour une croissance correcte des os et la formation d'un appareil locomoteur sain, un apport quotidien en calcium est nécessaire. Une carence peut se manifester par des ongles cassants, des cheveux fourchus, une détérioration de la santé dentaire. Sources de calcium :

sésame;
amandes;
ail;
fromages;
fromage blanc;
viande;
volaille;
poisson;
lait;
coquilles d'œufs.

Magnésium

Participe à la formation du système nerveux du fœtus. Après 20 semaines, il soutient la fonction placentaire, soulage les spasmes musculaires et prévient les accouchements prématurés. Le magnésium stabilise le sommeil de la femme enceinte, ce qui est très important pour le bon développement du fœtus. Les principales sources de magnésium sont les plantes feuillues et les légumes verts. On peut également en obtenir à partir de :

légumineuses;
noix;
céréales;
graines;
pain complet.

Phosphore

Cet oligo-élément, à 20 semaines de grossesse, assure la formation correcte du cerveau, du cœur, des reins et du foie du futur bébé. Il participe également à la formation des futures dents et influence la croissance des os. Le phosphore assure la bonne absorption des vitamines du groupe B, sans lesquelles les femmes rencontrent des pathologies. Sources de phosphore :

fruits de mer;
poisson;
noix;
graines;
fromage;
viande;
soja;
œufs;
fromage blanc.

Potassium

Cet oligo-élément pour les femmes enceintes est mis au même niveau que le magnésium. Le potassium assure le bon fonctionnement du système cardiovasculaire, régule la pression artérielle, contrôle le fonctionnement du placenta et le flux sanguin utéro-placentaire. Pour l'enfant, c'est important car les nutriments et l'oxygène lui parviennent par le flux sanguin. Sources de potassium :

bananes ;
pommes de terre ;
melon ;
pruneaux ;
orange ;
épinards ;
raisins secs.

Sodium

Cet oligo-élément joue un rôle essentiel dans les échanges intercellulaires et intracellulaires. Il est nécessaire à 20 semaines de grossesse pour l'enfant et sa mère. L'absence ou la carence de cet oligo-élément entraîne une atrophie musculaire et une altération de la fonction cardiovasculaire. Chaque jour, la future maman reçoit la portion nécessaire de sodium à partir du sel de table.

Chrome

Le chrome est le régulateur du métabolisme des glucides et de l'énergie. Pour le futur enfant, à partir de 20 semaines, un niveau suffisant de cet oligo-élément est nécessaire car la formation de la glande thyroïde commence. Le chrome est responsable de ce processus et régule également les réactions de l'organisme à l'augmentation de l'insuline. Sources :

œufs ;
tomates ;
champignons ;
flocons d'avoine ;
salades.

Cobalt

L'oligo-élément est étroitement lié à la vitamine B12, de sorte que l'existence séparée de ces substances est impossible. Le cobalt régule les processus métaboliques dans le corps de la future maman, et après 20 semaines, il est d'une importance inestimable pour le fœtus. Grâce à lui, les protéines, les graisses et les glucides sont décomposés, et les substances bénéfiques sont assimilées. Le cobalt assure le bon fonctionnement de la glande thyroïde et des glandes surrénales. Sources :

poisson ;
calamars ;
œufs ;
sprats ;
soja ;
tomate ;
cailles.

Cuivre

À partir de la 20e semaine, les besoins en cuivre augmentent considérablement. Une carence multiplie le risque de cancer, de diabète, de maladies cardiaques et vasculaires, ainsi que d'obésité. Sources alimentaires de cuivre :

veau ;
agneau ;
cheval ;
fruits de mer ;
noix ;
sarrasin ;
avoine ;
persil.

Fer

L'anémie ferriprive est un problème fréquent chez les femmes à 20 semaines de grossesse. Ce problème s'accompagne de faiblesse et d'apathie, de pâleur de la peau et de maux de tête. Tout cela conduit à l'hypoxie et au retard de développement de l'embryon. Sources de fer :

viande ;
abats ;
caviar ;
grenades ;
sarrasin.

Sélénium

Un antioxydant important qui élimine les substances nocives du corps de la femme et empêche leur passage au bébé. Il soutient la fonction placentaire et protège le fœtus. De plus, le sélénium favorise la croissance normale du tissu osseux et prévient les retards de développement de l'embryon. Sources :

son ;
graines ;
poisson ;
fromage blanc ;
œufs ;
haricots ;
avoine ;
lentilles ;
ail ;
fromage.

Silicium

Avec l'augmentation de la durée de la grossesse, la charge sur les vaisseaux sanguins et le cœur augmente. Le silicium nettoie les vaisseaux des plaques de cholestérol et normalise le flux sanguin utéro-placentaire. Il est nécessaire au fœtus pour le bon développement du système cardiovasculaire et la prévention des maladies vasculaires congénitales. Sources :

haricots ;
eau minérale ;
flocons d'avoine ;
sarrasin ;
maïs ;
pois ;
lentilles.

Zinc

À 20 semaines, le fœtus prend du poids quotidiennement. La prise de poids correcte est assurée par le zinc. En cas de carence, les femmes peuvent rencontrer des problèmes tels qu'un fœtus de faible poids et des retards de développement intra-utérin. Sources de zinc :

crevettes ;
sésame ;
ail ;
riz ;
amandes.

Important ! Il est nécessaire de choisir un complexe multivitaminé sur recommandation de votre médecin – votre obstétricien-gynécologue et/ou thérapeute.

Conseils utiles

Si du colostrum est sécrété, il ne faut pas essayer de l'extraire de la poitrine. La stimulation des mamelons peut intensifier les contractions utérines et provoquer une menace d'interruption de grossesse. Il suffit de tamponner les petites gouttes blanches avec un mouchoir ou de mettre des coussinets spéciaux dans le soutien-gorge qui absorberont le colostrum.

En ce moment, c'est le moment idéal pour partir en voyage avant l'accouchement, pour reprendre des forces avant l'étape décisive (après la naissance du bébé, vous aurez probablement peu de temps pour vous reposer). Les médecins recommandent de ne pas changer de climat, mais si vous souhaitez "réchauffer vos os"dans des pays chauds, il est préférable de choisir des endroits sûrs à tous égards.

En général, si la grossesse se déroule bien, les vols sont autorisés de la 12e à la 32e semaine. Ainsi, le futur père peut organiser des vacances pour sa moitié afin de profiter du calme et de se charger d'émotions positives.

Exercices pour les futures mamans

Chaque semaine de grossesse, le bébé grandit de plus en plus, et la charge sur les organes de la future maman augmente également. C'est pourquoi il est si important, pendant cette période, de donner au corps une activité physique adaptée, afin qu'il apprenne à se détendre d'une part, et qu'il soit en bonne forme pour l'accouchement d'autre part.

Dans le classement des activités sportives les plus bénéfiques, on trouve le yoga prénatal (et en général des programmes spécifiques), la natation, la marche, les exercices de relaxation musculaire et les étirements appropriés.

Il faut éviter les exercices pour les abdominaux, les séries d'exercices en position allongée sur le dos, ainsi que les activités de saut et de poussée qui augmentent brusquement la pression artérielle.

Malaises pendant la grossesse

Lourdeur dans le ventre et sensation de durcissement

Les spasmes abdominaux à partir de la 20ème semaine sont un phénomène normal. Grâce aux contractions de Braxton-Hicks, l'utérus s'entraîne et se prépare à l'accouchement. Si la lourdeur est de courte durée et n'est pas accompagnée de plaintes supplémentaires, il n'y a pas lieu de s'inquiéter.

Problèmes de fonctionnement du système digestif

À partir de 20 semaines, les femmes rencontrent souvent des problèmes de constipation. Ceux-ci sont causés par la pression de l'utérus sur les intestins et un fond hormonal particulier. Pour améliorer le fonctionnement du système digestif, il est conseillé de consommer plus de fibres et d'eau. En cas d'absence de résultat, il est recommandé de consulter un médecin pour la prescription de médicaments.

Cystite

L'inflammation de la vessie à la 20ème semaine est souvent causée par un dysfonctionnement rénal. Aux premiers signes de cystite, il est nécessaire de faire une échographie des reins et de la vessie, ainsi qu'une analyse d'urine, puis de consulter un urologue pour prescrire un traitement adéquat. Pour soulager les symptômes, il est recommandé de boire plus d'eau, de réduire la consommation de sel et de faire des exercices pour alléger la charge sur les reins.

Mycose vaginale

La candidose vaginale à 20 semaines de grossesse se rencontre chez plus de 50% des femmes. Elle peut être asymptomatique ou accompagnée de démangeaisons intenses avec des sécrétions abondantes. Le traitement de la mycose vaginale à 20 semaines est nécessaire, car la maladie réduit l'immunité locale et augmente le risque d'infections dangereuses. Le traitement de la candidose vaginale est prescrit par un médecin en fonction des résultats d'un frottis.

Douleur au dos

L'augmentation de la charge sur la colonne vertébrale s'accompagne de sensations douloureuses. Pour soulager la douleur, il est recommandé de se reposer plus souvent, de faire de la gymnastique et de dormir sur une surface dure. En l'absence d'effet des mesures d'auto-assistance, il est conseillé de consulter un médecin qui prescrira le traitement nécessaire.

Douleur aux jambes

À 20 semaines, une femme prend entre 6 et 8 kg. Cela affecte le fonctionnement des vaisseaux sanguins des membres inférieurs. À la fin de la journée de travail, la future maman ressent une lourdeur et remarque des gonflements. Pour faire face à cette situation, les bas de compression peuvent être utiles, et ils seront prescrits par un phlébologue après un examen.

Brûlures d'estomac

À 20 semaines de grossesse, l'utérus augmente de taille et son fond atteint l'estomac. En cas de repas copieux, la future maman ressent des brûlures d'estomac. Pour résoudre ce problème, des médicaments qui réduisent l'acidité de l'estomac peuvent être utiles. Il est important de choisir des produits autorisés pendant la grossesse. Il est déconseillé de manger abondamment avant de se coucher. Réduire les portions peut aider à prévenir les sensations désagréables.

Liste de contrôle

Revoir son alimentation. Le menu quotidien doit inclure des produits sains et une quantité suffisante d'eau.
Continuer à mener une vie active. Cela facilitera la préparation à l'accouchement et son déroulement.
Prendre les médicaments et vitamines prescrits par le médecin. Sans eux, le risque de complications augmente.
Changer de garde-robe. À la fin du 5ème mois, la taille du ventre ne permet plus de porter les vêtements habituels de tous les jours.
Passer le deuxième dépistage si cela n'a pas été fait il y a 1-2 semaines. L'examen permet de détecter le risque d'anomalies congénitales.
Faire une échographie pour déterminer le sexe. À partir de 20 semaines, le diagnostic exclut pratiquement toute erreur.
Prêter attention à son état de santé et consulter un médecin en cas de plaintes. La détection d'un problème à ses débuts prévient des conséquences dangereuses.