Calendrier de grossesse à la semaine 21

Que se passe-t-il avec le bébé

À la 21e semaine de grossesse, une substance blanche et crémeuse apparaît sur le petit corps du bébé. Elle se forme à partir des poils fins tombés, des cellules de la peau et des sécrétions des glandes sébacées. Cette substance remplit principalement les plis de la peau, protégeant contre l'effet irritant du liquide amniotique dans lequel le bébé restera jusqu'à la naissance.

De la mère au bébé, des anticorps sont transmis, qui le protégeront des infections qu'elle a eues. Cela forme ce qu'on appelle l'immunité passive.

Le bébé lui-même grandit très activement et atteint déjà 25,9 cm de longueur et pèse 416 g (on peut maintenant le comparer à un pamplemousse).

Chez l'enfant, tous les organes du système endocrinien fonctionnent déjà pleinement – l'hypophyse, l'épiphyse, les glandes surrénales, le pancréas, la thyroïde et les parathyroïdes. Ils produisent les hormones nécessaires à une croissance et un développement normaux.

Cette semaine, le bébé développe son appareil vestibulaire. Sa fonction est de déterminer la position du corps dans l'espace.

Que se passe-t-il avec la maman

À la 21e semaine de grossesse, la plupart des femmes se sentent bien : pleines de force, d'énergie, et le ventre ainsi que le bébé qu'il contient ne sont pas encore assez grands pour causer un sérieux inconfort à la maman.

Certaines futures mamans peuvent ressentir des brûlures d'estomac. Elles surviennent parce que l'utérus, qui a augmenté de volume, exerce une pression sur l'estomac, le déplaçant vers le haut par rapport à sa position habituelle. Cela entraîne le reflux de son contenu acide dans l'œsophage, provoquant ainsi des sensations désagréables.

D'autres femmes remarquent que la peau sur les côtés commence à démanger fortement. La raison est la même – le ventre qui grandit étire la peau.

Ventre

Vous avez franchi l'équateur de votre grossesse, et il devient difficile de cacher votre ventre aux yeux des autres, car il grossit chaque semaine. Vous profitez avec plaisir des mouvements de votre bébé, généralement plus actifs en soirée lorsque vous vous couchez, mais aussi tout au long de la journée, votre enfant vous rappelle sa présence, parfois de manière assez active. Après avoir consulté votre gynécologue, vous pouvez commencer à porter une ceinture de maternité, que vous pouvez acheter en pharmacie, elle soutiendra votre ventre en croissance et réduira la charge sur le bas du dos. Si vous n'avez pas encore acheté de vêtements de maternité, il est temps de le faire – votre garde-robe quotidienne va comprimer votre ventre, ce qui est indésirable.

Utérus

À la 21e semaine, l'utérus s'élève au-dessus du nombril d'environ 1 centimètre, et la hauteur de son fond est de 21 centimètres à partir du pubis. Au fur et à mesure de sa croissance, l'utérus continue de comprimer tous vos organes internes, rendant ainsi leur fonctionnement normal plus difficile et provoquant de nouvelles sensations de gêne. La dyspnée s'ajoute, il devient plus difficile de respirer, et une gêne gastrique survient après les repas. C'est le moment idéal pour commencer des exercices de respiration, qui vous apprendront à respirer correctement et vous aideront pendant l'accouchement, où il est important de maîtriser sa respiration pour se soulager et aider le bébé.

Douleurs

La croissance de l'utérus s'accompagne de l'étirement des ligaments, ce qui peut provoquer des douleurs tiraillements sur les côtés, non constantes et non intenses. L'apparition de douleurs abdominales marquées, de type contractions, avec des douleurs dans le bas du dos est un symptôme d'hypertonie utérine. Si vous êtes préoccupée par de telles douleurs, consultez votre médecin traitant, il vous prescrira un traitement ; en général, il est recommandé de suivre un traitement à base de magnésium. À mesure que vous approchez de l'accouchement, vous serez constamment gênée par diverses douleurs : la charge sur la colonne vertébrale due à la croissance du ventre, les douleurs dans la région pelvienne dues à l'étirement des ligaments articulaires et à la préparation des os du bassin à l'accouchement, les douleurs dans les jambes dues à la stase veineuse et les crampes périodiques – il faudra s'y faire, aidez-vous avec une activité physique adéquate, faites de la natation et reposez-vous davantage.

Écoulements

Liquides, transparents, sans odeur, leur quantité peut augmenter, mais s'ils se déversent littéralement, il faut être vigilant, car cela pourrait être une fuite de liquide amniotique. Donc, si quelque chose vous inquiète, faites un test de fuite de liquide (les tests sont vendus en pharmacie) ou rendez-vous à la maternité, où ils vous examineront et effectueront également un diagnostic rapide de fuite de liquide. Des démangeaisons et des écoulements blancs abondants peuvent être le signe d'une mycose – consultez un médecin pour vous soigner avant l'accouchement et ne pas infecter le bébé. L'apparition de saignements vaginaux, surtout accompagnés de douleurs tirantes ou aiguës dans le bas-ventre, est une raison pour une hospitalisation urgente.

Brûlures d'estomac

Un des désagréments de la grossesse, généralement lié à l'utérus qui grandit vers le haut, repoussant d'autres organes internes sur son passage. Évitez les aliments frits, fortement épicés, marinés et fumés. Abstenez-vous également de fruits et boissons acides, et ne buvez pas d'eau gazeuse. Essayez de ne pas vous pencher en avant juste après avoir mangé. Si vous avez des brûlures d'estomac avant de dormir, ajoutez un oreiller sous votre tête. Si vous ne ressentez pas de soulagement, consultez un médecin.

Chez certaines femmes enceintes, les muscles du mollet sont périodiquement sujets à des crampes. Il est également important d'en parler au spécialiste qui suit la grossesse. Pour arrêter rapidement les crampes, il est recommandé de s'allonger sur une surface horizontale, d'étendre les jambes et de tirer les orteils vers soi.

Examen médical

Médecins

Une consultation avec un obstétricien-gynécologue est nécessaire en cas de plaintes de la part de la femme enceinte.

Analyses

analyse d'urine générale
Vous devez obtenir les résultats du premier dépistage – ils contiennent des graphiques et des chiffres incompréhensibles, il est donc nécessaire de les examiner avec votre médecin traitant. Les indicateurs normaux sont considérés comme un risque faible, égal à 1:350, et un risque élevé est considéré pour des indicateurs de 1:250, mais ces données sont relatives et tout doit être examiné dans son ensemble : la présence de maladies congénitales chez les parents, chez les enfants existants, les données de l'échographie et du dépistage.
En cas de résultats douteux, il vous est recommandé de consulter un généticien et d'utiliser des méthodes de diagnostic supplémentaires (amniocentèse ou cordocentèse – prélèvement de sang du cordon ombilical).

Examens

À la 18-21ème semaine, vous aurez votre deuxième échographie planifiée avec une dopplerographie des vaisseaux de l'utérus et du placenta. C'est ce qu'on appelle le deuxième dépistage, mais si la femme n'a pas de pathologies et que les résultats du premier dépistage sont satisfaisants, on se limite uniquement à une échographie diagnostique.
Lors de cette échographie, vous pourrez connaître le sexe de l'enfant, le médecin examinera l'état du placenta, du col de l'utérus et du cordon ombilical, évaluera l'état des organes internes de l'enfant, et décrira son poids et ses dimensions approximatives.
La dopplerographie permet de détecter une perturbation du flux sanguin dans les vaisseaux de l'utérus et du placenta. En cas de présence de ces perturbations, l'enfant souffrira d'une hypoxie, ce qui aura un impact négatif sur son développement et entraînera des problèmes après la naissance.

Les difficultés de la grossesse

Les crampes dans les jambes

Elles surviennent plus souvent le soir et la nuit. La cause – un manque de potassium et de calcium dans l'organisme. Pour combler cette carence, des complexes vitaminiques et minéraux spécifiques sont prescrits. Les plaintes de douleurs dans les jambes peuvent être dues au développement de la maladie variqueuse. Parmi les facteurs de risque - l'augmentation de la masse de l'utérus et sa pression sur la veine cave, la faiblesse des parois des vaisseaux sanguins et les anomalies de leur développement, les phénomènes de stase.

Décollement placentaire

Une assistance médicale fournie en temps opportun offre une chance significative de préserver la grossesse même en cas de grande surface de décollement. Les symptômes SOS – douleurs abdominales, dorsales et saignements. Ils signalent la nécessité d'appeler immédiatement les secours.

Infections TORCH

Le terme est formé des premières lettres de maladies telles que TOxoplasma (toxoplasmose), Rubella (rubéole), Cytomegalovirus (cytomégalovirus), Herpes (herpès). Ces infections sont dangereuses en cas de contamination primaire pendant la grossesse, car elles peuvent entraîner des malformations fœtales et des fausses couches. Elles constituent une indication pour l'interruption de la grossesse. La réduction du risque d'infection passe par le respect des mesures d'hygiène et de prévention, y compris la vaccination planifiée six mois avant la conception de l'enfant.

Les anomalies possibles par rapport à la norme :

hypertonie utérine ;
diabète gestationnel ;
varices.

Ce qu'on peut et ce qu'on ne peut pas faire

À partir de la 21e semaine de grossesse commence la période la plus tranquille. Le bébé est déjà formé, mais sa taille lui permet encore de se sentir à l'aise dans l'utérus. Il grandit intensément, prend du poids, est actif, renforce ses tissus osseux et musculaires. Son système digestif continue de se former. Il devient possible pour lui d'avoir ses premiers échanges avec sa mère.

Ce que la future maman PEUT faire :

renforcer son immunité par des promenades au grand air, en consommant des vitamines et des minéraux ;
pratiquer du sport avec une charge dosée pour les femmes enceintes ;
dormir autant que nécessaire, de préférence avec un accès libre à l'air frais ;
ne pas limiter sa vie intime, en excluant les impacts physiques brutaux ;
visiter des expositions, des concerts, des clubs d'intérêts qui favorisent des émotions positives ;
rester à la plage à l'ombre, en recevant des rayons ultraviolets doux de manière dosée ;
s'occuper des tâches ménagères, en limitant le levage de charges lourdes et le temps passé près des appareils à gaz ;
faire des massages professionnels pour femmes enceintes ;
prendre des bains relaxants et apaisants ;
porter des chaussures qui ne compriment pas le pied et qui n'ont pas de talons hauts et figurés ;
communiquer avec des amis, sortir dans la nature, se baigner dans des plans d'eau propres.

Ce que la future maman NE PEUT PAS faire :

faire des mouvements brusques dans la vie quotidienne et lors de la pratique du sport;
charger de manière inégale la colonne vertébrale en portant des sacs;
soulever des objets lourds et les tenir longtemps en l'air;
porter des vêtements et des chaussures inconfortables qui compressent le corps et les jambes;
s'habiller de manière inappropriée pour la météo;
tenter de contrôler la prise de poids;
rester debout longtemps sans se reposer;
ne pas croiser les jambes en position assise;
s'asseoir sur des chaises sans dossier;
dormir sur le ventre;
aller au sauna, au hammam;
rester longtemps sous des rayons ultraviolets intenses, y compris dans les solariums;
pratiquer des sports avec une charge fonctionnelle élevée;
prendre des médicaments, y compris des compléments biologiques, sans consulter un médecin;
utiliser des produits chimiques ménagers agressifs;
fumer, consommer des boissons alcoolisées, des drogues;
travailler dans des conditions de travail nuisibles;
rester dans des pièces enfumées et étouffantes;
faire du vélo, monter à cheval;
entrer en contact avec des personnes infectées, y compris celles atteintes d'IVRS.

Alimentation appropriée

À la 21e semaine de grossesse, il est recommandé :

Pour prévenir la constipation – des produits laitiers fermentés, des produits à base de farine de deuxième qualité, des légumes riches en fibres, des pruneaux. Il est également recommandé de prendre à jeun le matin une infusion d'avoine.
Les céréales sont bénéfiques, surtout celles à grains entiers - sarrasin, avoine, orge perlé, millet, maïs. Elles sont une source de vitamines, de micro-éléments, et constituent une réserve énergétique naturelle. Les flocons et les produits semi-préparés pour petits déjeuners légers contiennent une quantité limitée de substances bénéfiques et ne sont pas recommandés aux femmes enceintes.

En raison de la consommation accrue de calcium, de potassium, de magnésium, de phosphore et de vitamines dans le corps de la femme enceinte, il est recommandé de consommer du fromage blanc. Il est également riche en acides aminés essentiels et en protéines.
Comme source de protéines et de graisses digestibles, il est nécessaire de consommer de la viande maigre bouillie ou cuite au four, deux fois par semaine elle peut être remplacée par du poisson. Il est préférable de consommer les produits carnés et les poissons avec des légumes. Ainsi, ils sont plus faciles à digérer.

Pour soulager et prévenir les brûlures d'estomac, il est recommandé de consommer des gelées et des purées. Elles ont un effet enveloppant sur la muqueuse intestinale et gastrique, empêchant l'action excessive du suc gastrique.
Pour éviter la sensibilisation allergique du fœtus, il est interdit de consommer des arômes artificiels, des aliments en conserve, des boissons gazeuses, des colorants alimentaires et des produits semi-préparés.

Il est recommandé de manger à des heures régulières, en petites portions. Cela réduira la charge sur le tractus intestinal.

Besoins en vitamines et minéraux

À la 21ème semaine, la formation des organes et des systèmes du fœtus est pratiquement terminée. Le futur bébé "prend du poids", teste son système digestif, forme des globules blancs et des récepteurs gustatifs. Il a déjà développé l'ouïe et commence à ouvrir les yeux et à faire fonctionner la rate. Pour tous ces processus, des ressources en vitamines et minéraux sont nécessaires, qui, à ce stade, sont déjà assez épuisées dans le corps de la mère. Reconstituer leur quantité est la tâche n°1 pour la 21ème semaine.

Vitamine B1 (thiamine)

Nécessaire pour la transmission normale des impulsions nerveuses dans le cerveau, ainsi que pour le maintien d'un tonus musculaire et utérin correct. Les sources incluent les épinards, les abricots secs, les noix, le chou, les carottes, les céréales, les grains germés et les pommes de terre.

Vitamine B2 (riboflavine)

Participe à la formation des globules rouges, régule la fonction surrénalienne et favorise le bon déroulement de la grossesse. Les principales sources sont les produits d'origine animale.

Vitamine B3 (niacine)

Régule le métabolisme du cholestérol et des glucides, assure le bon fonctionnement des vaisseaux sanguins et maintient le niveau des hormones sexuelles. Les sources sont le poisson, les œufs, la viande et les abats.

Vitamine B5 (acide pantothénique)

Assure les processus régénératifs, participe à la formation des anticorps et influence la réponse immunitaire. Sources - œufs, noix, viande, volaille, chou-fleur et légumes verts.

Vitamine B6 (pyridoxine)

Participe aux processus métaboliques de l'organisme, établit l'immunité innée pour l'enfant et régule le fonctionnement du placenta. Sources - agrumes, céréales, tomates, carottes, noix et pommes de terre.

Vitamine B7 (biotine)

Assure la prévention du diabète sucré chez les nouveau-nés et aide à renforcer les cheveux et les ongles. Sources - bananes, foie, pois, oranges, pommes, lait et poisson de mer.

Vitamine B9 (acide folique)

Vitamine essentielle pour les femmes enceintes. Participe au développement de la moelle épinière et du cerveau, régule la division cellulaire. Sources - tomates, légumes verts, légumes, noix, légumineuses, betteraves, bananes et jaunes d'œufs.

Vitamine B12 (cyanocobalamine)

Assure la formation correcte de la gaine des terminaisons nerveuses chez le fœtus et participe au système hématopoïétique. Sources - poisson de mer, fruits de mer, abats, volaille et œufs.

Vitamine C (acide ascorbique)

Cette vitamine ne contribue pas seulement à la bonne absorption du calcium, mais elle renforce également les fonctions protectrices de l'organisme tant de la future mère que de l'enfant à la 21e semaine de grossesse. Elle participe activement aux processus métaboliques et influence le futur métabolisme de l'enfant. Les principales sources d'acide ascorbique comprennent les légumes verts et les agrumes.

Vitamine A (Rétinol)

La vitamine A joue un rôle important dans la formation des organes de l'ouïe et de la vue chez l'enfant à la 21e semaine de grossesse. L'augmentation du volume sanguin dans l'organisme de la mère pendant cette période peut entraîner une carence en cette vitamine. La consommation quotidienne de vitamine A aide à réduire le risque de mortinaissance. Les sources incluent les œufs de poule et de caille, les fromages à pâte dure, le beurre, l'huile de foie de morue et les carottes fraîches.

Vitamine D (Cholécalciférol)

La vitamine D est une vitamine particulière qui peut être synthétisée dans l'organisme sous l'effet des rayons ultraviolets. Une carence en vitamine D peut entraîner un développement incorrect du système musculo-squelettique de l'enfant et provoquer le rachitisme. C'est pourquoi, dès la 21e semaine de grossesse, il est important de l'inclure dans l'alimentation, surtout si vous avez un accès limité aux rayons du soleil. Les sources incluent le poisson de mer, le beurre, le fromage maigre, les abats d'animaux et de poissons, les œufs de poule.

Vitamine E (Tocophérol)

La vitamine E est considérée comme l'une des vitamines les plus bénéfiques pour les femmes en début de grossesse et à la 21e semaine. Elle agit comme un antioxydant, protégeant les cellules du corps, et soutient également le niveau de progestérone nécessaire au bon développement de la grossesse à la 21e semaine et au-delà. La vitamine E soutient également le fonctionnement du placenta. Les sources incluent les œufs, les huiles, le foie, le lait et le fromage blanc.

Vitamine K

La vitamine K comprend différentes sous-groupes, tels que K1, K2 et K3 synthétisé artificiellement. Ces vitamines jouent un rôle important dans la formation du système circulatoire et assurent son fonctionnement, ce qui est nécessaire pour le fœtus après 21 semaines de grossesse. Elles maintiennent une coagulation sanguine normale et peuvent fluidifier le sang lorsque cela est nécessaire. Les sources de vitamine K incluent les légumes, les fruits, les jus, le lait, le kéfir, le veau, le poulet et d'autres produits.

Calcium

Le calcium est nécessaire à la femme après 21 semaines de grossesse, car à ce moment commence la croissance active de l'enfant, et ses systèmes et organes sont déjà formés. Le calcium est nécessaire pour le bon développement des os et la formation d'un appareil locomoteur sain. Une carence en calcium peut se manifester par des ongles cassants, des cheveux fourchus et des problèmes de santé dentaire. Les sources de calcium incluent le sésame, les amandes, l'ail, les fromages, le fromage blanc, la viande, la volaille, le poisson, le lait et les coquilles d'œufs.

Magnésium

Le magnésium joue un rôle dans la formation du système nerveux de l'enfant après 21 semaines. Il soutient également la fonction du placenta et aide à soulager les spasmes musculaires, prévenant ainsi les accouchements prématurés. Le magnésium contribue à stabiliser le sommeil de la femme enceinte, ce qui est important pour le bon développement du fœtus. Les principales sources de magnésium incluent les plantes à feuilles, les légumes verts, les légumineuses, les noix, les céréales, les graines et le pain complet.

Phosphore

Le phosphore à 21 semaines de grossesse assure la formation correcte du cerveau, du cœur, des reins et du foie du futur enfant. Il participe également au développement des futures dents et aide à l'absorption des vitamines du groupe B, sans lesquelles des pathologies peuvent survenir. Les sources de phosphore incluent les fruits de mer, le poisson, les noix, les graines, le fromage, la viande, le soja, les œufs et le fromage blanc.

Potassium

Le potassium est aussi important que le magnésium pour les femmes enceintes. Il soutient le bon fonctionnement du système cardiovasculaire, régule la pression artérielle et contrôle le fonctionnement du placenta et du flux sanguin utéro-placentaire. Pour l'enfant, c'est crucial car les nutriments et l'oxygène lui parviennent par le sang. Les sources de potassium incluent les bananes, les pommes de terre, le melon, les pruneaux, les oranges, les épinards et les raisins secs.

Sodium

Le sodium participe activement aux échanges intercellulaires et intracellulaires. Il est important tant pour le futur enfant que pour la mère. Une carence en sodium peut entraîner une atrophie musculaire et des troubles du système cardiovasculaire. La consommation quotidienne de sel de table fournit à l'organisme la quantité nécessaire de sodium.

Chrome

Le chrome joue un rôle crucial dans la régulation du métabolisme des glucides et de l'énergie dans le corps. Il est essentiel que l'enfant reçoive une quantité suffisante de chrome à partir de la 21e semaine, car c'est à ce moment que commence la formation de la glande thyroïde. Le chrome contrôle ce processus et régule les réactions de l'organisme à l'augmentation de l'insuline. Les sources de chrome incluent les œufs, les tomates, les champignons, les flocons d'avoine et les salades.

Cobalt

Le cobalt est étroitement lié à la vitamine B12 et est nécessaire à la régulation des processus métaboliques dans le corps de la future mère et de l'enfant après 21 semaines. Il participe à la dégradation des protéines, des graisses et des glucides, ainsi qu'à l'absorption des nutriments. Le cobalt soutient le bon fonctionnement de la glande thyroïde et des glandes surrénales. Les sources de cobalt incluent le poisson, les calamars, les œufs, les sprats, le soja, les tomates et les cailles.

Cuivre

À partir de la 21e semaine de grossesse, les besoins en cuivre de l'organisme augmentent considérablement. Une carence en cuivre peut augmenter le risque de développer des cancers, du diabète, des maladies cardiaques et vasculaires, ainsi que de l'obésité. Les sources de cuivre incluent le veau, l'agneau, le cheval, les fruits de mer, les noix, le sarrasin, l'avoine et le persil.

Fer

À la 21e semaine de grossesse, la carence en fer devient un problème courant chez les femmes. Cet état s'accompagne de faiblesse, d'apathie, de pâleur de la peau et de maux de tête, pouvant entraîner une hypoxie et un développement embryonnaire ralenti. Le fer peut être obtenu à partir des aliments suivants :

viande ;
abats ;
caviar ;
grenades ;
sarrasin.

Sélénium

Le sélénium est un antioxydant important qui aide le corps de la femme à se débarrasser des substances nocives et empêche leur passage au bébé. Il soutient le fonctionnement du placenta et protège le fœtus. De plus, le sélénium favorise la croissance normale du tissu osseux et prévient les retards de développement de l'embryon. Les sources de sélénium incluent :

son ;
graines ;
poisson ;
fromage blanc ;
œufs ;
haricots ;
avoine ;
lentilles ;
ail ;
fromage.

Silicium

Avec l'avancement de la grossesse, la charge sur les vaisseaux sanguins et le cœur augmente. Le silicium aide à nettoyer les vaisseaux des plaques de cholestérol et à rétablir un flux sanguin utéro-placentaire normal. Cet élément est essentiel pour le bon développement du système cardiovasculaire du fœtus et la prévention des maladies vasculaires congénitales. Les sources de silicium incluent :

haricots ;
eau minérale ;
avoine ;
sarrasin ;
maïs ;
pois ;
lentilles.

Zinc

À la 21e semaine, le fœtus prend du poids chaque jour, et le zinc joue un rôle clé dans une prise de masse correcte. Une carence en zinc peut entraîner des problèmes tels qu'un fœtus de faible poids et un retard de développement intra-utérin. Pour assurer un apport normal en zinc, il est recommandé d'inclure dans l'alimentation des produits tels que :

crevettes ;
sésame ;
ail ;
riz ;
amandes.

Important ! Le choix des complexes multivitaminés doit être fait sur recommandation de votre médecin, obstétricien-gynécologue et/ou thérapeute.

Conseils utiles

En cas de démangeaisons, essayez de ne pas gratter la peau, car les égratignures s'infectent facilement. Achetez une crème ou une lotion apaisante et hydratante pour la peau. Il existe également des produits spécifiques pour les femmes enceintes qui aident à prévenir l'apparition des vergetures. Vous pouvez les acheter en pharmacie. Si les démangeaisons persistent, consultez un médecin. Elles peuvent être liées à un dysfonctionnement hépatique et nécessiter des examens supplémentaires.

Il est important pour le futur papa de se rappeler que sa compagne doit marcher autant que possible à l'air frais : adoptez la règle de la promenade du soir avant de se coucher. Ce sera votre petit rituel, qui vous rapprochera pendant la période d'attente du bébé, et aidera également votre moitié à se préparer pour la nuit (ce qui devient de plus en plus difficile chaque semaine), à se débarrasser des inquiétudes et à se détendre.

Exercices pour les futures mamans

L'activité physique est plus que jamais nécessaire pour les femmes enceintes : elle permet non seulement de tonifier les muscles, mais aussi d'activer la circulation sanguine. L'exercice idéal pour les futures mamans est la natation. Elle sollicite tous les groupes musculaires, détend et n'exerce aucune pression sur les organes internes.

Interdits : les exercices avec impacts, les complexes sollicitant les muscles de la paroi abdominale et tous les entraînements en position allongée sur le dos.

Malaises pendant la grossesse

Essoufflement. Cela survient en raison de la pression de l'utérus en expansion sur le diaphragme. Pour atténuer les difficultés respiratoires, il est recommandé de faire des promenades en plein air, de bien dormir et de pratiquer des exercices physiques spécifiques.
Brûlures d'estomac. Elles surviennent en raison du reflux de l'acide gastrique dans l'œsophage. Il est interdit de boire du bicarbonate de soude. Il faut ajuster le régime alimentaire : manger fréquemment, en petites portions, en mâchant soigneusement.

Mouvements trop actifs du fœtus. Ce symptôme peut être dangereux – il peut indiquer une hypoxie du bébé. Il est impératif d'en informer le médecin.
Douleurs dans le bas du bassin, parfois irradiant vers la région lombaire. Elles surviennent en raison de l'augmentation du tonus de l'utérus. Il ne faut pas ignorer ce symptôme, mais au début, on peut essayer de s'asseoir, de détendre les muscles et de penser à autre chose. Si le phénomène se répète et que les douleurs s'intensifient, une consultation médicale est indispensable.

Apparition de pertes vaginales différentes de celles des premiers stades. Si les pertes changent de couleur, passant du blanc au vert, brun ou rouge, et s'accompagnent de douleur ou de malaise, une visite chez le médecin est inévitable.
Œdèmes des mains et des pieds. Il est nécessaire de vérifier le fonctionnement des reins. Il est important de réguler l'apport en sel et de ne pas exagérer avec la consommation de liquides.

Saignement des gencives. Cela peut être causé par des problèmes hormonaux. Parmi les traitements locaux recommandés, on trouve les bains de bouche à la sauge et à l'extrait de myrrhe, ainsi que les massages des gencives avec une brosse à dents spéciale. Les troubles hormonaux sont corrigés médicalement, selon la prescription du médecin.

Liste de contrôle

Visite de routine chez le gynécologue. Si lors de la visite précédente un examen vaginal n'a pas été effectué, le faire à la 21ème semaine.
Mesurer la tension artérielle et la température, déterminer le volume de l'abdomen et la hauteur de l'utérus, évaluer les caractéristiques des battements cardiaques du fœtus.

Passer la deuxième échographie de routine, pour connaître le sexe de l'enfant, détecter d'éventuelles pathologies et évaluer l'état du placenta.
Sur prescription médicale, déterminer le groupe sanguin et le facteur Rh du bébé.

Si les tests génétiques n'ont pas été effectués à la 20ème semaine, les réaliser à la 21ème.
Examiner le fonctionnement du muscle cardiaque du futur bébé. Selon le diagnostic du médecin, des examens supplémentaires peuvent être nécessaires.

Faire des analyses d'urine et de sang pour des tests cliniques généraux.
Faire un test sanguin pour le "triple test"- selon des indications particulières.

Choisir des cours pour les familles se préparant à devenir parents et commencer à les suivre.
Acheter et apprendre à porter une ceinture de soutien pour soulager le bas du dos.

Acheter de nouveaux vêtements et chaussures qui ne limitent pas les mouvements.
Contrôler son alimentation et éviter de manger de manière incontrôlée.

Acquérir et utiliser une crème anti-vergetures : le bébé commence à prendre du poids de manière intensive.
Commencer à établir un contact tactile et sonore avec le bébé, car à cette période, il est déjà capable d'entendre et d'ouvrir les yeux.

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