Calendário de gravidez na semana 22
Mamãe, olha só!
Estamos na 22ª semana de gestação, e eu já me sinto mais parecida com uma bonequinha cor de rosa! 🤭 Cresci de 28-29 centímetros, mas o peso já está entre 420 a 500 gramas. Já posso quase dizer que sou um bebê de verdade, só falta um tiquinho de nada para chegar lá!
Estou ficando mais ativo! Meus movimentos estão mais suaves e conscientes, então minha mãe consegue perceber cada reação minha. Já começo a abrir os olhinhos e parece que posso te fazer uma forcinha até para te mandar um beijinho! 😊 Aqui na minha cabecinha começaram a se formar os neurônios e essas partes que respondem às suas emoções. Meu cérebro tá crescendo, e agora preciso de mais força para modelar meu cabelinho e essas coisinhas que deixam minha carinha mais meiga, sabe? E olha só, eu adoro ficar colocando meu dedinho na boquinha — isso me acalma bastante!
Minha carinha está começando a ficar mais parecida com a de um bebê de verdade! Ainda é cedo para te ver, mas já sinto o cheirinho do seu cheirinho no ar. Aqui dentro, eu me sinto seguro, escuto o seu coração e um som gostoso de música, até porque quando ouço tua voz, meu coração e minhas mãozinhas dançam. Obrigadinha por cuidar de mim com tanto carinho! ❤️
Vou te dar um abraço bem apertadinho com meus bracinhos, e seu capuz fofinho vai me deixar ainda mais confortável 🤭
O que acontece com a mãe
Na 22ª semana de gravidez, o período de tranquilidade costuma acabar. Para a saúde da mulher, isso melhora a sensação de bem-estar, regula a respiração, fortalece as forças e faz a barriga desaparecer. Mas o organismo continua mudando.
Mãe e bebê
A barriga continua crescendo, as paredes do útero se esticam, e a pele sobe a um nível que pode chegar a 2-2,3 cm. Com muitas gestações, esses parâmetros podem ser um pouco maiores. Quanto mais multipara, mais a mãe se expande, puxando o diâfragma, o que pode levar a uma sensação de falta de ar. Além disso, a vida também fica mais difícil. Aumenta o volume do corpo, que fica mais pesado por conta do crescimento do útero. A pele da barriga se torna mais fina, e a aparência de estrias, especialmente na pele mais escura, costuma melhorar com o tempo, se a mulher cuidar bem. Aproximadamente a cada mês, o nível de melanina aumenta, evidenciando a pigmentação da pele.
Alterações nas folhas do ventre
Na semana 22, podem aparecer marcas de estiramento por aumento de tensão na pele. Se ficarem amarelas ou verdes, isso pode indicar infecção. É importante procurar um especialista. Essas alterações físicas são normais não só na 22ª semana, mas também na segunda metade da gestação. Com o crescimento do fluido, as mudanças podem ficar mais visíveis. Um aumento significativo na barriga de 22 semanas exige uma avaliação adicional para evitar complicações.
Mudanças no peso da mulher
Normalmente, o peso não deve passar de 300 g por semana. No quinto mês de gravidez, as mulheres costumam ganhar cerca de 5,5 a 6 kg. O peso total inclui o peso do bebê, do útero, do sangue e do líquido amniótico. Uma perda ou aumento acentuado de peso na 22ª semana exige uma avaliação médica adicional. Uma variação excessiva pode indicar problemas de saúde na gestação.
Desenvolvimento do dobro
Durante uma gestação normal, o gemelaridade representa uma séria ameaça à vida da mulher, pois a disposição dos tecidos do bebê pode levar à formação de uma placenta com duas partes. Com o crescimento, o volume da placenta pode aumentar, e o risco de nascerem bebês mais pesados e com maior risco de morte também aumenta.
Alterações nas mamas
- Redução no volume das mamas;
- Aumento no fluxo sanguíneo e na circulação das glândulas mamárias, ajudando na produção de leite;
- Alterações hormonais que levam ao crescimento dos canais mamários e aumento do tecido mamário;
- Risco de desenvolvimento de mastite, com dor e febre;
- Mudanças na sensibilidade das mamas, que podem estar mais sensíveis ou doloridas.
- Prevenção: usar sutiã confortável, manter uma higiene adequada, evitar a exposição a estímulos como cigarro, álcool e medicamentos sem indicação médica.
Alterações na saúde
- Exames detalhados da saúde: uma avaliação completa da saúde da mãe, incluindo exames laboratoriais e de imagem, ajuda a identificar condições prejudiciais à gestação;
- Exames específicos podem ser solicitados dependendo dos riscos detectados, como ultrassonografia de Controle de Gravidez de Risco, testes genéticos e outros procedimentos de diagnóstico aprofundado.
Dificuldades do parto
Na 22ª semana, podem surgir complicações que aumentam o risco para o parto. É fundamental realizar um acompanhamento contínuo por profissionais especializados. A gravidez de risco aumenta a chance de problemas no desenvolvimento do bebê, batimentos cardíacos alterados ou falhas na circulação placentária.
Prevenindo o parto prematuro
- Reduzir atividades físicas e substituí-las por caminhadas leves;
- Tomar vitaminas conforme orientação, especialmente a vitamina 22 semanas;
- Se evitar relação sexual, se não for recomendada por algum motivo desagradável ou ameaça à gravidez;
- Preparar-se para o parto fazendo cursos e treinamentos específicos para futuras mães;
- Controlar o estresse, evitar esforço excessivo, mudanças bruscas de humor e posições prolongadas do corpo;
- Cuidar da higiene bucal, mantendo uma rotina de escovação adequada e evitando alimentos que possam provocar doenças na boca.
O que NÃO fazer
- Evitar exercícios físicos rigorosos relacionados ao esforço excessivo, que possam desencadear o parto prematuro;
- Eliminar ou reduzir o consumo de álcool, incluindo bebidas alcoólicas com baixa graduação;
- Evitar banhos quentes, saunas ou banheiras, porque eles aumentam a circulação sanguínea e o risco de parto prematuro;
- Não prenda a respiração ao esforço, pois isso pode aumentar a pressão intra-abdominal e causar dificuldades respiratórias.
- Evite usar medicamentos sem receita, como analgésicos, entre outros, pois podem interferir na saúde do bebê.
- Não pratique atividades que envolvam o uso de drogas ou substâncias ilícitas.
Pense um pouco antes de perguntar
Um rádio de qualidade não está lá só para encher linguiça. É importante dar uma atenção especial ao raciocínio, balancear e variar o jeito de se alimentar dele. A partir da 22ª semana de gravidez, recomenda-se:
- Cozinhar a comida no vapor, assar, grelhar ou fazer no fogo de lenha;
- Consumo frequente de sucos naturais, frutas e iogurte;
- Incluir na dieta peixe e carne como fontes de proteína, aminoácidos e vitaminas A;
- Pelo menos 3-4 ovos por semana, que são essenciais durante toda a gestação;
Priorize uma alimentação equilibrada, com ingredientes naturais, como azeite de oliva, castanhas, frutas, hortaliças, sementes, mel, produtos integrais, adição de sal, açúcares e gorduras naturais. Procure evitar os industrializados, como refrigerantes, doces, conservantes, embutidos, enlatados, bebidas alcoólicas e fumo.
Necessidades de vitaminas e minerais
A necessidade de vitamina A, vitaminas do complexo B, C, E, ferro, cálcio, zinco, magnésio, minerais e outros nutrientes é uma rotina durante toda a gravidez. Manter uma alimentação saudável ajuda a evitar toxinas, febre, diarreia, vômito, estresse, ansiedade e outros problemas no periodo gestacional.
Vitamina A
Recomendamos uma dose diária de 2000-3000 UI. A vitamina A é fundamental para o crescimento e formação dos ossos, dentes e tecidos, além de proteger a visão, pele e sistema imunológico. Durante a gravidez, ela é encontrada na cenoura, abóbora, manteiga e gema de ovos, fígado, e em suplementos de vitamina A.
Vitamina B9
A dose diária recomendada é de 300-500 mcg. Vitamina B9 é essencial para evitar malformações no tubo neural, fortalecer o sistema nervoso, prevenir anemia, além de contribuir para o crescimento fetal saudável. Ela está presente na folha, azeite de oliva, frutas cítricas, grãos, castanhas, sementes e vegetais verdes escuros.
Vitamina B12
Recomendamos uma dose diária de 1,5-2 mcg. A vitamina B12 é importante para o metabolismo de proteínas e formação de células sanguíneas. É uma aliada contra a anemia e o cansaço. Pode ser encontrada na carne, ovos, queijos, iogurte, fígado de boi, sardinha, atum e pão integral.
Vitamina E
A dose recomendada é de 10-20 mcg ao dia. A vitamina E ajuda a evitar complicações na gravidez, fortalecendo o sistema imunológico e protegendo as células do corpo. Está presente na batata-doce, gérmen de trigo, amêndoas, castanhas, abacate, azeite de oliva, milho, brócolis e ovos.
Vitamina P
A dose diária recomendada é de 50 mcg. Essa vitamina melhora a circulação sanguínea, reforça os vasos, reduz a pressão arterial e evita problemas de circulação na gestação. Encontrada nas frutas cítricas, kiwi, morango, pimentão, cebola, amendoim, castanha-do-pará e cereja.
Vitamina D
A dose recomendada é de 10-50 mcg ao dia. Vitamina D é fundamental para evitar deformações ósseas no bebê e fortalecer os ossos do esqueleto. Pode ser encontrada no salmão, atum, sardinha, gema de ovos, fígado, queijo, cogumelos e no sol.
Cálcio
A dose diária recomendada é de 500 mg, aumentando para 1000 mg na gravidez de risco. O cálcio é fundamental para a formação da estrutura óssea do bebê, fortalece dentes, cabelos, unhas e músculos. Encontrado na manteiga, queijo, iogurte, brócolis, espinafre, feijão branco, sardinha e leite de soja.
Magnésio
A dose diária recomendada é de 50-70 mg. Essa mineral fortalece o coração, regula o ritmo cardíaco, ajuda a evitar cãibras e problemas de circulação. Pode ser obtido na castanha-do-pará, banana, beterraba, abacaxi, grão-de-bico, aveia, sementes de abóbora, de girassol e maçã.
Zinco
A quantidade diária recomendada é de 12-15 mg. O zinco é um microelemento ativo na evolução do sistema imunológico, fortalece os ossos, regula os níveis de colesterol, ajuda na cicatrização de feridas, participa de reações enzimáticas no corpo. Pode ser encontrado em frutos do mar, moluscos, carne, cereais e ovos.
Fósforo
A recomendação diária é de 1000-1500 mcg. O fósforo ajuda na formação e fortalecimento dos ossos, regula o metabolismo de açúcares, proteínas, energia, além de atuar no sistema nervoso. Presente na carne, queijo, gema de ovos, amendoim, trigo e leguminosas.
Iodo
Recomendamos uma ingestão diária de 150-200 mcg. Iodo é essencial para o funcionamento da tireoide, que regula o metabolismo, o crescimento, o desenvolvimento do gestante e do bebê. Encontrado na latinha de peixes, atum, sardinha, óleo de algas, feijão, leite, ovos, tomates, cebolas, cenoura e sal grosso sem sal.
Vitamina C (ascorbico)
Recomendamos uma ingestão diária de 70-100 mg. A vitamina C possui efeito antioxidante e reforça a imunidade, além de ajudar na absorção de ferro e no fortalecimento das gengivas, articulações, tendões, dentes e na cicatrização de feridas.
Ácido fólico
Preconizada pelos especialistas em obstetrícia, a dose diária de ácido fólico deve ser de 600 a 800 mcg, a fim de evitar malformações no bebê e fortalecer a formação de células do próprio organismo. Pode ser encontrada na folha, suco de laranja, arroz, gérmen de trigo, pão de fermentação lenta, feijão, espinafre, algo de gema de ovo e no sal.
Dicas Valiosas
No futuro, a mamãe deve focar na sua própria saúde e bem-estar, porque isso faz toda a diferença para o bebê. Se a sua rotina de trabalho estiver muito puxada ou com bastante estresse, pode aumentar o risco de complicações na gravidez. Por isso, é recomendável que você converse com seu médico e planeje uma licença médica com antecedência.
Para os homens, é fundamental dar aquele apoio constante à parceira durante toda a gestação. Na 22ª semana, especialmente, é importante estar atento às mudanças emocionais dela, que podem estar relacionadas aos hormônios e às transformações que ela está passando. Demonstrar compreensão, apoio e amor do lado do pai pode ajudar a diminuir bastante as chances de desenvolver depressão pós-parto, além de aliviar o estresse e fortalecer o vínculo com o bebê saudável e feliz.
Exercícios para futuras mamães
Fazer academia durante as 22 semanas de gestação ajuda a manter a silhueta, fortalecer os músculos e preparar o corpo para o parto. A mulher permanece ativa, por isso dá para aproveitar para cuidar da saúde de várias formas e se preparar para a chegada do bebê. Aqui estão algumas atividades que você pode incluir na sua rotina:
- Natação e hidroginástica;
- Exercícios dinâmicos como dança e ritmo;
- Pilates - uma ótima maneira de alongar os músculos;
- Yoga - alivia o estresse, relaxa os músculos e diminui a tensão muscular;
- Carga física com halteres de peso que não ultrapassem 1 kg.
Vale mencionar que os exercícios de cunho terapêutico para o períneo também são uma boa ideia, pois ajudam a melhorar a circulação, alimentam o bebê com oxigênio e contribuem para uma recuperação mais rápida após o parto. Durante esse período, é uma ótima oportunidade para experimentar atividades de alongamento, como o Kegel, que fortalecem os músculos do assoalho pélvico, auxiliando na prevenção de possíveis desconfortos ou dificuldades na hora do parto.
Complicações na gravidez
Dores nas costas e na coluna
Dores nas costas e na coluna costumam acontecer por causa do peso aumentado durante a gestação, especialmente se a futura mamãe tem osteófitos. A atividade física viva ajuda a aliviar a pressão na coluna, mantendo o equilíbrio e fortalecendo a musculatura. Para reduzir as dores, é recomendado usar faixas de suporte e usar cintas. Assim, melhora a circulação sanguínea, e o aumento de volume do sangue na mulher grávida pode gerar hipersensibilidade ou hiperatividade, que muitas vezes acompanha dores.
Dor de cabeça e enxaqueca
Quando a mulher grávida sente dor de cabeça forte, isso pode ser sinal de aumento da pressão arterial ou problemas relacionados. É muito importante manter a pressão sob controle para evitar infecções e desenvolver toxinas no organismo. Se você costuma sofrer com esses episódios, é essencial consultar um médico. Caso perceba dores frequentes durante a gravidez, isso pode indicar alguma patologia e é fundamental procurar um especialista.
Como é a posição do bebê na 22ª semana?
- Na 22ª semana, a maioria dos bebês fica de cabeça para baixo, de cabecinha para baixo, perto do canal de parto. Durante esse período, é possível que eles mudem de posição, girando para cima, para baixo ou até de lado.
Quanto tempo o bebê leva para dormir na semana 22?
- As crianças ainda podem dormir mesmo quando a mãe está acordada. Podem ficar dormindo por longos períodos, cerca de 12 a 14 horas por dia, entre a semana 21 e 24. Mas, claro, você pode não perceber que o bebê está dormindo, pois ele começa a se mexer bem mais rápido, como se estivesse se ajustando.
Por que meu filho sente que está de cabeça pra baixo na semana 22 de gravidez?
- A barriga da mamãe pode chegar ao nível do umbigo por volta da 20ª semana de gestação. Isso acontece quando a gravidez atinge o ponto em que o útero está na altura do seu umbigo. Mas, até lá, você pode sentir que está com a barriga mais alta ou mais baixa, dependendo do tempo de gestação. Quando atingir as 20 semanas, às vezes você pode até sentir o bebê se mexer por alguns segundos, especialmente se ele começar a fazer movimentos de contração.
Quando é mais provável o bebê nascer e sobreviver?
- O cuidado na UTI neonatal pode aumentar bastante as chances de sobrevivência de bebês prematuros. Bebês com menos de 24 semanas de gestação geralmente têm maior chance de sobreviver do que os que nascem antes. Após as 24 semanas, os fatores que influenciam a vida do bebê vão se fortalecendo, e o ambiente fica ainda mais favorável. Cada dia a mais de gestação aumenta as chances de o bebê sobreviver, pois ele vai se desenvolvendo ainda mais e ficando mais forte para encarar o mundo.
Será que meu bebê consegue sentir quando eu o toco na semana 22?
- Na 22ª semana, é difícil dizer se o bebê consegue perceber quando a mamãe faz carinho na barriga. O sistema nervoso dele ainda está se formando, e, embora ele já possa reagir a estímulos leves, a sensação de toque da mãe pode não ser muito clara para ele neste momento — ele ainda está se ajustando ao mundo lá dentro.
CHECKLIST
- Consegui explicar que tenho direito a licença maternidade e licença paternidade. Meu benefício referente à licença maternidade e paternidade é pago em um valor equivalente a 100% do meu salário, desde que continue trabalhando na mesma empresa por pelo menos seis meses. Se o meu período de trabalho for inferior a 6 meses, o benefício será proporcional ao período trabalhado, sempre considerando o calendário completo do mês, sem descontar feriados ou fins de semana.
- Ajustei meus horários de trabalho após o nascimento do bebê. Calculei quanto tempo preciso dedicar às tarefas com meu filho, especialmente à noite. Planejei aproveitar bastante as frutas, castanhas, goiaba, manga, abacaxi e banana no café da manhã — tudo para ajudar o cérebro do meu pequeno a se desenvolver bem.
- A experiência das minhas mães e avós na maternidade me deu uma noção de como serão os episódios que vou passar com meu bebê. Por isso, conversei bastante com minha mãe e minha avó sobre as experiências delas. No futuro, isso me ajuda a entender um pouco mais as famílias que quero acolher e a ouvir histórias familiares que me inspiram.
- Depois de ligar para minha seguradora, descobri quem são os responsáveis por cuidar do meu seguro referente ao parto e o acompanhamento do meu bebê, assim posso ficar tranquila e bem informada sobre tudo. Assim que tiver novidades, aviso para vocês, e assim a gente consegue planejar tudo com mais calma!
