Calendrier de grossesse à la semaine 13

Que se passe-t-il avec le bébé

La 13e semaine de grossesse représente déjà un tiers du chemin parcouru par le bébé. À ce stade, le fœtus grandit activement et ses organes internes, formés précédemment, continuent de se développer. Le petit atteint déjà huit centimètres de longueur et pèse environ 25 g. La nutrition du bébé est assurée par le placenta, qui pèse un peu plus que le bébé – environ 30 g.

À la 13e semaine, la tête du bébé représente un tiers de son corps, il n'y a donc pas lieu de s'inquiéter lors de la prochaine échographie. Par la suite, le corps commencera à acquérir des proportions plus harmonieuses. Le bébé bouge activement et se déplace dans le liquide amniotique, mais la maman ne ressent pas encore ces mouvements.

La musculature du visage du bébé fonctionne activement :

le bébé suce son pouce ;
il fronce les sourcils ;
il bâille ;
il sourit.

Les mouvements des mains deviennent de plus en plus actifs. Le bébé est capable de distinguer le goût et l'odeur des aliments que mange sa maman, ainsi que d'entendre tout ce qui se passe dans l'environnement. Le visage acquiert des traits individuels.

Le cœur du bébé fonctionne parfaitement et fait circuler 23 litres de sang par jour. La peau est encore de couleur claire, laissant voir les vaisseaux sanguins et même les organes internes. Dans la rate et le foie, les cellules sanguines se forment, et le pancréas produit déjà de l'insuline, la stockant dans des dépôts.

À la 13e semaine, les organes génitaux du fœtus deviennent de plus en plus distincts. Dans l'organisme féminin, il y a déjà environ 2 millions d'ovocytes, tandis que chez les garçons, la prostate est formée. En plus de la formation des organes internes, le squelette ne reste pas en reste. À ce stade, on peut déjà remarquer deux côtes nettement saillantes, et les petits os commencent à se développer. Dans la mâchoire, 20 dents de lait sont déjà présentes, dont la croissance commencera après la naissance.

Que se passe-t-il avec la maman

La grossesse à la 13e semaine apporte aux mamans un soulagement tant attendu – les nausées matinales se sont déjà atténuées, et le ventre n'est pas encore assez grand pour gêner. La plupart des paramètres sont revenus à la normale, mais des sensations spécifiques persistent encore.

Changements de l'utérus

À la 13e semaine, la taille de l'utérus augmente considérablement, en volume, il remplit déjà sa zone physiologique et même se soulève au-dessus. Le gynécologue palpe attentivement l'organe pour mesurer la hauteur du fond utérin. En centimètres, ce paramètre est égal au nombre de semaines de grossesse, donc à la 13e semaine, la hauteur du fond utérin est de 13 cm. La largeur de l'organe est d'environ 10 cm.

L'organe est facilement palpable, surtout chez les femmes de constitution asthénique. Les paramètres établis sont soigneusement consignés dans le dossier de la femme enceinte, car à chaque consultation, le médecin doit observer une augmentation de ce paramètre, ce qui témoigne du développement normal de la grossesse et de la croissance du fœtus. Le ventre de la maman augmente également de manière notable – il devient plus rond et ressort vers l'avant. Avec une musculature abdominale bien développée, le ventre est moins visible.

Envies d'uriner

Comme l'utérus augmente de taille chaque jour, il comprime la vessie et les envies d'uriner deviennent plus fréquentes. La miction fréquente est également due aux changements hormonaux, à l'augmentation du volume sanguin circulant et au besoin accru de liquide. Si la miction n'est pas accompagnée de douleur ou de brûlure, il n'y a pas lieu de s'inquiéter – ce ne sont que des effets secondaires de la grossesse.

Douleurs dans le bas-ventre

La 13e semaine de grossesse est souvent associée à une augmentation du tonus utérin. En général, cet état ne dure pas longtemps et la condition de la femme se normalise, mais pendant ce temps, elle ressent une traction désagréable dans le bas-ventre, une douleur sourde. Ces sensations désagréables sont également provoquées par la croissance excessive de l'utérus, l'étirement de ses tissus et de ses ligaments. L'inconfort apparaît non seulement dans le ventre, mais aussi sur les côtés et dans la région lombaire. Dans ce cas, il ne faut pas désespérer – la future maman doit s'allonger et se reposer, au travail changer de position et marcher un peu. En cas d'apparition de pertes sanguinolentes, il est recommandé de consulter immédiatement un médecin.

Maux de tête

Sous l'influence des changements hormonaux, la santé de la femme devient instable, et elle est de plus en plus sujette au stress et à la fatigue. Cela peut provoquer des maux de tête, de la faiblesse, de la somnolence et une baisse d'énergie. Si le mal de tête est lié à des symptômes de type grippal, il est nécessaire de consulter un médecin.

Inconfort dans le dos

Les sensations de tiraillement dans le dos sont tout à fait normales à la 13e semaine de grossesse. À ce moment-là, l'utérus augmente de taille et le corps produit l'hormone relaxine, qui assouplit les ligaments et les tendons. La charge accrue sur le dos se traduit inévitablement par des douleurs. Dans ce cas, il est conseillé à la femme de faire un léger massage sans forte pression sur le dos pour détendre les muscles dorsaux. Il faut s'inquiéter et consulter un médecin en cas de saignement, de fortes crampes dans le bas-ventre, de fièvre, de frissons et de douleurs dans la région des reins. Cet état peut signaler une fausse couche ou des pathologies des voies urinaires (pyélonéphrite, néphrite, calculs rénaux, etc.).

Sensations dans la poitrine

À la 13e semaine, il n'y a pas de changements particuliers dans les glandes mammaires par rapport à la période précédente. La poitrine reste également augmentée en taille, douloureuse et sensible au toucher. Sous l'influence des hormones, les glandes mammaires continuent de se préparer à la lactation.

Œdème

La rétention d'eau dans le corps se produit sous l'influence des changements hormonaux. La charge accrue sur les reins joue également un rôle, car la femme doit augmenter sa consommation d'eau pour répondre aux besoins de son corps et de celui de son enfant.

Hyperhidrose

Une transpiration excessive est également liée à une circulation imparfaite de l'eau dans le corps. L'organisme maternel essaie de se débarrasser de l'eau non seulement par des envies fréquentes d'uriner, mais aussi en l'éliminant par les glandes sudoripares. Le plus souvent, les femmes en souffrent la nuit, lorsque la quantité de sueur augmente. Les médecins recommandent pendant cette période de prendre soin de la peau avec attention pour éviter les irritations, de prendre des douches régulièrement, ainsi que de renoncer aux produits cosmétiques – savon ou gel douche, et de préférer les décoctions à base de plantes.

Écoulements vaginaux

La 13e semaine de grossesse est associée à une augmentation des écoulements vaginaux normaux. Cela est dû au fond hormonal, qui influence la production de mucus et le renouvellement des parois vaginales. Les écoulements ont une consistance visqueuse, sont principalement transparents, mais peuvent aussi être blancs.

Absence d'odeur désagréable

Si les sécrétions changent de nature, acquièrent une odeur acide caractéristique, changent de couleur ou contiennent des traces de sang, il est alors nécessaire de consulter un médecin. En cas d'inconfort, de brûlure ou de démangeaisons, le médecin suspectera une infection vaginale, effectuera les analyses nécessaires et prescrira un traitement sûr.

Essoufflement

La dyspnée n'apparaît pas chez toutes les femmes enceintes, mais certaines peuvent en souffrir lorsque leur ventre est volumineux, notamment en cas de grossesse multiple. Il n'y a rien d'inquiétant si la dyspnée n'est pas accompagnée d'une sensation d'étouffement ou d'un inconfort thoracique. Dans ce cas, il est conseillé de consulter un thérapeute et de demander l'avis d'un cardiologue.

Hyperthermie

L'élévation de la température corporelle chez les femmes enceintes n'est pas rare, mais en général, les valeurs restent dans les limites de la fièvre légère. S'il n'y a pas de signes d'infections respiratoires aiguës ou d'autres maladies, ni de douleurs dorsales ou de spasmes dans le bas-ventre, il n'y a pas lieu de s'inquiéter – la température se normalisera après un certain temps. En cas de symptômes de rhume ou d'autres maladies graves, il est nécessaire de consulter une clinique.

Élan d'énergie, activité accrue

Comme les nausées matinales ont disparu et ne la dérangent plus, et que le niveau hormonal est élevé mais stable, l'état de la femme enceinte s'améliore considérablement. Le soi-disant « syndrome du nid » se réveille – la future maman commence à s'intéresser aux affaires du bébé, des idées de rénovation ou d'aménagement de la chambre d'enfant lui viennent à l'esprit. Beaucoup de femmes enceintes ne manquent pas de vitalité et d'énergie à ce stade.

Perception des odeurs et des aliments

Les nausées matinales et l'hypersensibilité aux odeurs diminuent considérablement vers la 13e semaine, et de nombreuses femmes se sentent tout à fait normales. Les symptômes de nausées persistent chez les femmes enceintes de jumeaux, mais ils disparaissent également bientôt.

Appétit accru

En général, avec la disparition des nausées, l'appétit des femmes s'améliore. Il n'est pas toujours facile de le gérer, mais il est fortement déconseillé de trop manger. Manger pour deux est une règle obsolète qui ne fait qu'entraîner une prise de poids et compliquer le processus d'accouchement. Perdre du poids après la grossesse n'est pas facile pour tout le monde. Avec un régime de 2500 kcal, une femme couvre parfaitement ses besoins et ceux de son bébé. Si vous avez envie de manger quelque chose, évitez les glucides à absorption rapide, il vaut mieux manger un fruit vitaminé ou quelques noix.

Problèmes de peau et de cheveux

Les changements hormonaux affectent inévitablement l'état de la peau et des cheveux. Chez chaque femme, cela se manifeste différemment – par une sécheresse excessive ou une séborrhée. Dans la plupart des cas, les sécrétions des glandes sébacées augmentent, c'est pourquoi les femmes souffrent d'acné pendant la grossesse. Vous pouvez gérer ce problème avec des produits anti-acné habituels, il est donc nécessaire de consulter un dermatologue pour obtenir des médicaments sûrs pendant la grossesse.

Prise de poids excessive

Au bout de 13 semaines de grossesse, le poids d'une femme enceinte augmente en moyenne de 5 à 7 kg. Les médecins surveillent le poids et l'enregistrent à chaque visite. Si la future maman dépasse la limite, le médecin prescrira des jours de régime, durant lesquels la femme devra manger de manière équilibrée, mais principalement des aliments riches en protéines ou en fibres. Il est également possible de réduire le poids en éliminant les œdèmes – ce facteur sera également pris en compte par le médecin.

Développement des jumeaux

La grossesse de jumeaux est différente pour la maman. Certaines femmes ressentent encore des signes de toxémie à la 13e semaine, et les sautes d'humeur deviennent de plus en plus fréquentes – tout cela à cause des changements hormonaux. En général, ces sensations disparaissent au début du deuxième trimestre. Néanmoins, les bébés dans le ventre se développent normalement et la toxémie n'affecte que la maman.

Les petits ont des organes internes formés, qui se développent et se complexifient. Les enfants sont légèrement plus petits que lors d'une grossesse unique – environ 7-7,2 cm. Pas de souci à se faire – c'est tout à fait normal que les petits ne prennent pas autant en taille et en poids – après la naissance, ils rattraperont tout cela.

Lors d'une échographie à ce stade, il peut être révélé qu'un fœtus est plus grand que l'autre. Dans ce cas, s'il y a une petite différence, il n'y a pas lieu de s'inquiéter – cela arrive toujours, c'est juste qu'un des bébés bénéficie d'une meilleure alimentation par le placenta, mais l'autre enfant reçoit également suffisamment de nutriments pour se développer. Si la différence de poids est importante, le médecin examinera la situation en détail et donnera ses recommandations.

Examen médical

Le suivi constant des femmes enceintes exige, à la 13e semaine, que la future maman passe une série de tests, subisse un dépistage par échographie et consulte divers médecins.

Médecins

généraliste – effectue un examen général de la femme, détecte les maladies chroniques, conseille sur la prise de médicaments sûrs pour l'enfant;
dentiste – le médecin examine la cavité buccale et, si nécessaire, planifie le traitement des dents;
ORL – le docteur détecte la présence d'infections aiguës ou chroniques qui compliquent le déroulement de la grossesse;
cardiologue – évalue l'état du système cardiovasculaire, car c'est pendant la grossesse que se manifestent les pathologies latentes;
endocrinologue – évalue le statut hormonal de la femme et, si nécessaire, prescrit des médicaments pour corriger l'équilibre hormonal.

Analyses

analyse de sang;
test de glycémie;
test pour les maladies vénériennes – syphilis, SIDA, etc.;
détermination du groupe sanguin et du facteur Rh;
analyse d'urine (selon Nechiporenko);
dépistage génétique;
frottis pour les infections urogénitales.

Procédures

l'échographie – c'est le premier examen échographique programmé après l'inscription, cet examen est obligatoire à ce stade;
l'amniocentèse – prélèvement de liquide amniotique, réalisé selon les indications pour les patientes à risque.

Les difficultés de la grossesse

À la 13e semaine, l'embryon est déjà formé et croît activement, mais il existe toujours une menace d'interruption de grossesse si des anomalies graves apparaissent dans le développement du fœtus ou dans l'organisme maternel.

Fausses couches

À ce stade, le risque de fausse couche diminue considérablement par rapport aux semaines précédentes, mais la future maman ne doit pas être trop insouciante – il est encore possible de perdre l'enfant à la 13e semaine. Les causes de fausse couche à un stade avancé peuvent être des traumatismes abdominaux, la prise de médicaments tératogènes, un stress intense, la consommation d'alcool, de drogues ou le tabagisme. Il est important de protéger la future maman de ces facteurs externes pour qu'elle puisse mener sa grossesse à terme.

Il existe également des causes internes influençant le rejet du fœtus. Celles-ci incluent les maladies infectieuses de la mère, les anomalies du développement du fœtus ou une malformation de l'utérus. En cas de saignements et de douleurs intenses dans le bas-ventre, il faut consulter immédiatement une clinique. Une fausse couche peut également survenir en cas de tonus utérin élevé. Cela est généralement dû à un déséquilibre de la progestérone, c'est pourquoi le médecin surveillera le niveau hormonal et prescrira, si nécessaire, une thérapie de soutien.

Candidose

Pendant la grossesse, le profil hormonal change considérablement, ce qui ne peut manquer d'affecter la flore vaginale. Si les bactéries Candida prédominent et ne sont pas contrôlées par la flore normale, alors à la 13e semaine de gestation, la femme enceinte risque une candidose.

La maladie se manifeste par des pertes vaginales caractéristiques de type fromage blanc, des démangeaisons et des brûlures dans la région périnéale, ainsi que des douleurs lors de la miction. Une odeur lactique caractéristique apparaît. Le diagnostic est définitivement confirmé par l'examen d'un frottis en laboratoire. Le danger de la candidose réside dans le fait que la muqueuse est affectée et que, lors de l'accouchement, des déchirures peuvent survenir à certains endroits. Pour éviter cela, la femme enceinte doit prévenir la candidose en surveillant son alimentation et son hygiène.

Fuite de liquide amniotique

La fuite de liquide amniotique ne devrait normalement se produire à aucun stade de la grossesse, mais souvent, c'est précisément à la 13e semaine que cette pathologie est observée. La cause de la fuite de liquide est généralement un processus inflammatoire, mais le problème peut également survenir en cas d'insuffisance isthmique-cervicale, de traumatismes ou de malformation utérine.

En cas de fuite de liquide, les femmes constatent des pertes importantes de nature transparente avec une légère odeur sucrée. Parfois, le liquide peut être trouble ou mélangé avec du sang. La présence de liquide peut être déterminée par un test spécial disponible en pharmacie.

Dans ce cas, il est impératif de se rendre immédiatement à la clinique – avec une thérapie opportune, il est possible de préserver la grossesse, bien qu'il soit généralement nécessaire de passer un certain temps en hospitalisation pour surveillance.

Décollement du placenta

À 13 semaines de grossesse, un décollement du placenta peut survenir, ce qui est lié au développement direct du fœtus et augmente le risque de fausse couche et de mortalité intra-utérine. Lors d'un décollement du placenta de la paroi utérine, il se produit une séparation complète ou partielle. En conséquence, l'enfant reçoit moins d'oxygène et de nutriments. En cas de petit décollement à la 13e semaine, il y a de grandes chances de préserver la grossesse si l'on consulte la clinique à temps.

Les causes du décollement incluent l'ischémie fœtale, l'hypertension artérielle, l'hydramnios, un traumatisme abdominal, la vascularite et d'autres pathologies. Le facteur âge joue également un rôle – le décollement est le plus souvent diagnostiqué chez les femmes plus âgées. Il n'est pas difficile de remarquer un décollement du placenta – il se manifeste par des saignements vaginaux, des douleurs dans le bas-ventre, et une douleur aiguë à la pression sur l'abdomen.

En cas de décollement placentaire à la 13e semaine, les médecins s'efforcent de maintenir la grossesse, car un accouchement prématuré est impossible, mais si les indicateurs de santé de la mère sont normaux, il y a une chance de sauver le fœtus. Dans ce cas, la femme est hospitalisée, on lui prescrit du repos au lit et une série de médicaments. Dans certains cas, la grossesse n'est pas maintenue s'il y a des indications pour cela.

Ce qu'on peut et ce qu'on ne peut pas faire

À la 13e semaine, de nouvelles interdictions et restrictions apparaissent pour ce que les femmes ne peuvent pas faire, mais il y a aussi des aspects positifs - de nombreuses joies habituelles sont déjà accessibles. La fin du premier trimestre est très différente des premières semaines de grossesse :

Ce que la future maman PEUT faire :

manger de manière aussi variée que possible avec des aliments riches en fibres pour éviter la constipation ;
se promener le soir pour mieux s'endormir ;

prendre soin de sa peau en y appliquant des mélanges huileux pour prévenir les vergetures ;
surveiller son poids en tenant un journal de grossesse ;

s'inscrire à des cours de yoga pour femmes enceintes - cela aidera à renforcer le corps ;
remplacer les séances d'entraînement en salle de sport par du fitness pour femmes enceintes ;

respecter scrupuleusement les règles d'hygiène - se laver les mains, ne pas caresser les animaux, etc. ;
choisir des cosmétiques naturels et hypoallergéniques ;

effectuer un travail sans danger pour la santé de l'enfant, donc dans une industrie dangereuse, il faut être transférée à un travail léger ;
choisir des chaussures confortables pour ne pas surcharger le système musculo-squelettique ;

dormir suffisamment, au moins 8-9 heures par jour ;
opter pour des vêtements amples qui ne limitent pas les mouvements ;

prendre soin de sous-vêtements spéciaux pour femmes enceintes et acheter les ensembles nécessaires;
mettre un humidificateur d'air dans la chambre pour éviter la sécheresse des muqueuses;

organiser des journées de détox si le poids dépasse la norme;
réguler la consommation d'eau pour éviter les œdèmes;

avoir des relations sexuelles avec le partenaire si le médecin ne l'a pas interdit;
manger suffisamment d'aliments riches en protéines, source d'énergie pour la mère et l'enfant;

faire des exercices de Kegel pour se préparer à la naissance du bébé;
s'inscrire à la piscine et nager;

inclure dans l'alimentation des produits de saison riches en vitamines et minéraux;
prévenir les hémorroïdes;

apprendre des méthodes sûres et saines de préparation des aliments.

Ce qu'une future maman NE DOIT PAS faire :

avoir des mauvaises habitudes – fumer, boire des boissons alcoolisées;
faire des entraînements de force en salle de sport, soulever des poids, effectuer des exercices cardio complexes;

se trouver dans des lieux très fréquentés pour éviter les infections transmises par voie aérienne;
avoir des relations sexuelles en cas de menace de grossesse;

prendre l'avion en cas de pathologies cardiovasculaires;
éviter les aliments difficiles à digérer, renoncer aux produits crus;

boire des œufs crus, car il y a un grand risque de contracter la salmonellose ;
passer des radiographies (sauf en cas d'extrême nécessité) ;

manger de nouveaux aliments en cas de prédisposition aux réactions allergiques ;
aller au bain ou au sauna, car cela peut provoquer une fausse couche ;

limiter les contacts avec les chats – porteurs de toxoplasme ;
dormir sur le dos, car l'utérus en croissance appuie sur la veine cave et empêche une circulation sanguine normale ;

éviter les produits en conserve, les aliments fumés et salés ;
boire du café et des boissons gazeuses, du thé trop fort ;

passer trop de temps avec des gadgets émettant des radiations nocives ;
ne pas utiliser de produits chimiques ménagers qui peuvent nuire à la santé de la mère – confiez le ménage au papa ou à des proches ;

boire des médicaments inconnus et ceux qui ne sont pas approuvés par le médecin ;
ne pas utiliser de plantes médicinales, car certaines d'entre elles, comme le millepertuis, peuvent provoquer une fausse couche ;

trop manger, car le corps stockera des nutriments, ce qui entraînera finalement l'obésité et des accouchements difficiles.

Alimentation appropriée

Une alimentation correcte pendant la grossesse est extrêmement importante. Comme la femme traverse la période de toxémie à la 13e semaine, cela ouvre plus de possibilités pour enrichir son corps avec des aliments bénéfiques. Désormais, ils sont pleinement assimilés, c'est pourquoi une attention particulière est accordée au régime alimentaire.

À la 13e semaine de grossesse, il est recommandé :

de se baser sur la règle principale de la composition du régime alimentaire – il doit être complet et équilibré, ce qui est crucial pour le bon développement du fœtus ;
puisque à 13 semaines le bébé est sensible à la composition du liquide amniotique, il n'est pas recommandé de changer brusquement le régime alimentaire, si vous introduisez de nouveaux aliments, faites-le progressivement ;
en premier lieu, ajoutez à votre régime les aliments qui contiennent du tocophérol, ou vitamine E ;

en cas de faible taux d'hémoglobine, c'est le moment d'ajouter du bœuf, des betteraves, du sarrasin, de la grenade à votre alimentation ;
si vous avez envie de sucreries, remplacez-les par des fruits ou des baies bénéfiques ;
pour éviter de prendre du poids en excès, il n'est pas nécessaire d'augmenter la teneur en calories, il suffit d'ajouter 300 kcal à votre régime habituel pour répondre aux besoins de vous-même et de votre bébé ;

renoncez aux pâtisseries, crèmes, gâteaux et petits fours – ces aliments n'apportent aucun bénéfice à l'organisme, mais peuvent ajouter des kilos en trop;
en incluant des fruits dans votre alimentation, essayez de limiter les agrumes – ils peuvent provoquer des allergies et en poser les bases dans l'organisme de l'enfant;
soyez prudent avec les aliments fumés et salés - il vaut mieux les éviter, mais si vous avez une forte envie de salé, vous pouvez en manger quelques morceaux après avoir vérifié la qualité du produit;

il est important de contrôler votre consommation d'eau – ne buvez pas trop pour éviter les œdèmes, mais donnez à votre corps une quantité suffisante de liquide, car l'eau pure est la base de la plupart des réactions chimiques qui se produisent dans l'organisme;
en choisissant vos plats, faites attention aux produits périssables et dangereux – il est déconseillé de manger des champignons, de la viande crue, des sushis et des rouleaux à la 13e semaine de grossesse, car ils présentent un risque potentiel d'intoxication;
les aliments doivent être bouillis et mijotés, ou cuits à la vapeur – ainsi, ils conservent plus de nutriments;

L'alcool est strictement interdit à la 13ème semaine – il a un impact négatif sur le développement du fœtus, agit sur le système nerveux central et le rythme cardiaque;
Accordez une attention particulière aux aliments riches en protéines, car les protéines sont les principaux éléments de construction, tandis que les glucides sont utiles pour obtenir de l'énergie;
Ne renoncez pas aux produits laitiers – le calcium est toujours nécessaire à la 13ème semaine pour le bébé afin de construire le système musculo-squelettique;

Respectez une hygiène stricte lors de la préparation des aliments, évitez les aliments périmés et avariés;
Éliminez les aliments qui favorisent la formation de gaz, car l'utérus en expansion comprime déjà les organes digestifs, provoquant des fermentations, et avec ces aliments, les femmes souffriront encore plus de flatulences;
Excluez de votre alimentation les poissons prédateurs – brochet, flétan et thon, car ils contiennent des métaux lourds;

Évitez les fast-foods, réduisez le nombre de sorties au café ou au restaurant – la nourriture maison, correctement préparée, sera la meilleure pour la femme enceinte;
Pour ajouter une quantité supplémentaire d'acide folique à votre régime, consommez des bananes, des tomates, du brocoli, des épinards, des œufs.

Besoins en vitamines et minéraux

La 13e semaine de grossesse est une période de croissance active pour le bébé, dont tous les organes sont déjà formés. Pour le bon développement de toutes les systèmes, le bébé a besoin d'une quantité suffisante de toute une gamme de vitamines et de minéraux. Par conséquent, la femme doit prendre les vitamines prescrites par le médecin et les consommer sous forme d'aliments.

Vitamine A (rétinol)

Cette vitamine liposoluble doit être prise également au cours du deuxième trimestre. Elle renforce le système immunitaire de la mère et favorise la croissance du fœtus. Le rétinol participe au processus de division cellulaire, au développement des organes internes et du système musculo-squelettique, et au maintien du bon fonctionnement du système immunitaire. Il est important pour la santé des yeux de la femme enceinte, car il est fréquent que la vision diminue pendant la grossesse. Les signes de carence en vitamine A sont des étourdissements et une faiblesse, une desquamation de la peau, une désorientation dans l'espace, et de la fatigue.

À la 13e semaine, l'organisme de la mère doit recevoir au moins 350-370 µg par jour. On peut obtenir du rétinol à partir de :

foie ;
huile de poisson ;
lait ;
yaourt ;
fromages ;
carottes ;
papaye ;
citrouille.

Vitamine B2 (riboflavine)

À la 13e semaine, il est important pour le développement de nombreux systèmes et organes du bébé. Il participe à la formation de la peau et des cheveux, des organes digestifs et du système nerveux. En cas de carence en riboflavine, les nouveau-nés souffrent de selles liquides et dorment mal. De plus, la riboflavine joue un rôle important dans le métabolisme des protéines, des graisses et des glucides. Elle soutient le fonctionnement des membranes cellulaires du fœtus. La riboflavine est partiellement produite par la microflore intestinale, mais il en faut 1,6 mg par jour, donc elle est également consommée par l'alimentation. La riboflavine se trouve dans :

le poisson ;
les produits laitiers ;
la viande ;
les œufs ;
la levure.

Vitamine B3 (niacine)

Ce composant appartient aux vitamines hydrosolubles et participe activement aux processus métaboliques dans l'organisme de la mère et de l'enfant. La niacine joue un rôle clé dans le métabolisme énergétique. Grâce à la niacine, le taux de cholestérol dans le sang est maintenu à un niveau normal. Une carence en vitamine entraîne un dysfonctionnement du système nerveux central du fœtus, les enfants souffrent ensuite de problèmes de mémoire et de troubles digestifs. L'apport quotidien recommandé de cette vitamine à ce stade est de 18 mg. On peut l'obtenir en consommant :

du sarrasin ;
des haricots ;
des lentilles ;
des pommes ;
des carottes ;
du foie ;
des pommes de terre.

Vitamine B9 (acide folique)

Il est nécessaire de prendre de l'acide folique même à des stades plus précoces, mais au deuxième semestre, son niveau dans l'organisme de la mère doit atteindre la norme. Si cela ne s'est pas produit à la 13e semaine, le médecin prolongera le traitement vitaminique. Le rôle clé de la vitamine B9 est dans la formation du tube neural du fœtus. Et bien que la formation soit pratiquement terminée à la 13e semaine, le système nerveux continue de se développer et nécessite des ressources pour construire les neurones responsables de la conductivité des impulsions.

Le déficit en acide folique dans l'organisme de la mère entraîne également l'apparition de malformations congénitales, d'hypotrophie, de prématurité. Mais il ne faut pas non plus dépasser le niveau de vitamine B9 dans l'organisme – cela conduit à un excès de poids chez le fœtus, une tendance aux allergies, à l'asthme.

Pour que l'enfant ne souffre pas plus tard de pathologies neurologiques, accordez une grande attention à l'acide folique à la 13e semaine. Le besoin quotidien à ce stade est d'environ 400 µg. L'acide folique se trouve dans :

les tomates ;
les noix ;
le blé germé ;
les épinards ;
la laitue ;
le chou ;
le brocoli ;
les oignons verts.

Vitamine B12 (cyanocobalamine)

L'élément participe à la création du matériel génétique de l'organisme du fœtus. Grâce à lui, le transport de l'oxygène est assuré, le métabolisme cellulaire a lieu, et les globules rouges se forment. Le rôle clé de la vitamine B12 dans la prévention de l'anémie chez les femmes enceintes est indéniable. La cyanocobalamine a une influence significative sur le métabolisme des protéines, des acides nucléiques et des acides aminés. La dose quotidienne recommandée est de 1 µg. Les sources de vitamine B12 sont :

le bœuf ;
le fromage blanc ;
le foie ;
le poulet ;
les sardines ;
le maquereau ;
les œufs ;
le hareng ;
le fromage.

Vitamine C (acide ascorbique)

Un des éléments importants à ce stade. Il contribue à renforcer le système immunitaire de l'organisme maternel, empêchant les maladies respiratoires. Grâce à la vitamine C, l'organisme de la mère résiste aux radicaux libres. Pour le bébé, l'acide ascorbique est crucial pour la formation des os et de l'émail des dents, et il assure également une quantité suffisante de collagène dans les tissus conjonctifs, ce qui est important pour le bon fonctionnement des articulations et des ligaments. Si la future maman commence à avoir des saignements des petits vaisseaux, il est temps de penser à une carence en vitamine C dans l'organisme. La norme recommandée est de 60 mg.

L'acide ascorbique se trouve dans les produits suivants :

cassis;
églantier;
oranges;
groseilles à maquereau;
ciboulette;
chou-fleur;
persil.

Vitamine D

Un élément très important pour la formation du système musculo-squelettique du fœtus, car il est responsable de l'accumulation de phosphore et de calcium dans les os. Il est produit dans le corps de la mère sous l'effet de la lumière solaire, mais pendant la grossesse, ce niveau est insuffisant et il est nécessaire de le prendre sous forme de multivitamines. Une carence en vitamine D entraîne des conséquences graves, le besoin quotidien est de 5 µg. Cela affecte la formation du squelette du fœtus, l'émail des dents, ainsi que la croissance et le développement global du bébé. Une carence en vitamine D cause également des désagréments pour la femme enceinte – de nombreuses femmes souffrent de vaginose bactérienne, car leur immunité diminue fortement. On peut obtenir de la vitamine D à partir de :

œufs;
beurre;
caviar;
foie de bœuf;
huile de poisson.

Vitamine E (tocophérol)

Fait partie des vitamines liposolubles, disponibles en capsules et en forme liquide pour faciliter la prise pendant la grossesse. Certaines femmes ressentent une carence de cette substance, c'est pourquoi le médecin prescrira une dose quotidienne de tocophérol. Le rôle de la vitamine E est extrêmement important – cette substance participe aux processus métaboliques, est un puissant antioxydant et protège les éléments sanguins. Elle influence la formation du système musculaire et de l'appareil articulaire-ligamentaire. Une carence en vitamine E peut provoquer des pathologies congénitales des systèmes cardiovasculaire, urinaire et nerveux, ainsi qu'augmenter le risque de prééclampsie. La dose quotidienne de tocophérol est de 10 mg par jour. Il est interdit d'augmenter la dose de tocophérol, car une surdose peut avoir un effet négatif sur le fœtus. Il faut consommer la vitamine jusqu'à ce que la carence dans l'organisme soit comblée. On peut obtenir du tocophérol dans les produits suivants :

huile végétale ;
noix ;
mollusques, foie de morue, caviar et autres fruits de mer ;
œufs de poule ;
son de blé ;
graines de citrouille et de tournesol.

Iode

Contribue au bon fonctionnement de la glande thyroïde pendant la grossesse. On peut obtenir cet élément à partir de poissons de mer, de foie de morue, de laminaire, de sel iodé.

Fer

Participe directement à la production d'hémoglobine, il est donc nécessaire pour prévenir l'anémie chez la mère, et pour l'enfant, il prévient l'hypoxie et les pathologies intra-utérines du fœtus. On le trouve dans le foie de bœuf, le sarrasin, les flocons d'avoine, les tomates, les myrtilles, les pommes.

Calcium

Contribue à la formation des tissus osseux, des muscles, des dents, ainsi que des tissus des organes internes. Nécessaire pour prévenir les pathologies du système musculo-squelettique du fœtus. Améliore la coagulation sanguine, maintient le tonus vasculaire. Pour reconstituer les réserves de calcium, il est nécessaire d'ajouter à l'alimentation des groseilles à maquereau, des cassis, des épinards, du persil, des produits laitiers fermentés, du basilic, de l'aneth, des œufs.

Magnésium

Participe au fonctionnement des systèmes cardiovasculaire et endocrinien, est un élément actif des processus métaboliques, régule la pression artérielle et le taux de sucre dans le sang. Favorise l'élimination rapide des toxines de l'organisme. Le magnésium se trouve dans les noix, les graines de blé, le cacao, le persil, les petits pois, le pain de seigle et le fromage à pâte dure.

Manganèse

Participe à l'hématopoïèse, renforce le système immunitaire et aide à l'absorption du fer. Favorise le développement du squelette et des tissus mous. On peut obtenir du manganèse à partir de bœuf, de poisson, de céréales, de carottes, de chou, de pain, de dattes, de raisins.

Cuivre

Élément important pour les processus métaboliques, il participe à la production d'hémoglobine et synthétise les pigments responsables de la couleur de la peau, des yeux et des cheveux. Il est nécessaire d'ajouter du cuivre aux femmes enceintes et à des fins de prévention des maladies cardiovasculaires. Cet élément aide au bon fonctionnement des systèmes respiratoire et immunitaire, et soutient l'activité des glandes endocrines. Pour enrichir l'organisme en cuivre, il faut ajouter au régime alimentaire du foie, des céréales, des algues marines, des pommes, des framboises, des noix, des graines de tournesol, du blé germé, des betteraves et des concombres.

Sélénium

Antioxydant puissant, il est nécessaire pour lutter contre les radicaux libres. Le sélénium catalyse l'action de la vitamine E, c'est pourquoi il est recommandé de prendre ces éléments ensemble. Grâce au sélénium, la production des hormones thyroïdiennes se fait, et l'immunité est renforcée. On peut obtenir du sélénium à partir des abats, du poisson, du foie, du pain complet, des œufs, des asperges et de l'ail.

Phosphore

Il participe à la synthèse des protéines et des acides aminés essentiels. Avec le calcium, il participe à la formation des os et des articulations, et soutient le fonctionnement des systèmes cardiovasculaire et musculaire. On le trouve dans le chou, les carottes, les baies, les noix, le persil et l'ail.

Zinc

Essentiel pour la mère et l'enfant pour la synthèse des protéines, des acides nucléiques, il protège le fonctionnement des organes digestifs et renforce le système immunitaire. Nécessaire pour la prolifération cellulaire et l'activité cérébrale. Le zinc se trouve dans la viande de volaille, les jaunes d'œufs, les fruits de mer, le fromage, les épinards et les légumineuses.

Chrome

Cet élément améliore le métabolisme des glucides et stabilise le taux de sucre dans le sang. C'est important pour prévenir le diabète gestationnel. Il influence le fonctionnement des systèmes endocrinien, nerveux et cardiovasculaire. Le chrome se trouve dans le maïs, le persil, les carottes et les herbes.

Conseils utiles

Procurez-vous des livres sur la grossesse, visitez des forums et des sites où vous pouvez poser des questions qui vous préoccupent, obtenir des conseils de nutritionnistes et de spécialistes de l'allaitement. Tenez un journal de grossesse électronique et notez vos sensations. De telles applications vous aideront à organiser une vie remplie de nouvelles préoccupations et d'émotions positives.

Exercices pour les futures mamans

L'activité physique pendant la grossesse sera bénéfique pour la future maman. S'il n'y a pas de contre-indications et que le médecin autorise le sport, il est préférable de choisir le fitness pour femmes enceintes. Sous la direction d'un entraîneur, la femme effectuera des exercices spéciaux pour enrichir le sang en oxygène, entraîner le système cardiovasculaire et faire des étirements. Les exercices avec un fitball aideront à soulager les douleurs dorsales. L'intensité des charges sera déterminée par l'entraîneur, généralement réduite à 70 % de la norme, et certains exercices sont complètement éliminés, remplacés par des exercices plus sûrs.

Malaises pendant la grossesse

Maladies respiratoires

À la 13e semaine de grossesse, les maladies respiratoires revêtent une importance particulière, car en contractant une infection respiratoire aiguë sévère, la future maman peut être confrontée à une fausse couche ou à des anomalies du développement du fœtus. Dès les premiers signes de malaise, il ne faut pas se soigner soi-même ni se poser des diagnostics. Un simple rhume avec un système immunitaire affaibli peut se compliquer considérablement, et pour éviter cela, l'aide d'un spécialiste est nécessaire. Le médecin choisira des médicaments parfaitement sûrs et prescrira des procédures. Une hydratation abondante, le lavage nasal et les gargarismes, ainsi que le repos au lit, aideront à prévenir les complications.

Météorisme

Le météorisme devient un compagnon assez courant de la 13e semaine et des périodes suivantes. Avec l'augmentation de l'utérus, l'intestin devient moins mobile, ses mouvements ralentissent un peu, ce qui fait que la nourriture stagne et fermente, provoquant une grande accumulation de gaz. La fermentation est également accentuée par l'hormone progestérone, qui détend les muscles de la paroi abdominale et augmente la quantité de dépôts de graisse. Pour prévenir les ballonnements, il est nécessaire d'exclure de l'alimentation les légumineuses, les pâtisseries fraîches, les confiseries, les crèmes, les boissons gazeuses, le raisin, les pommes et le chou. Bien que le météorisme ne soit pas dangereux pour l'enfant, il crée un inconfort notable pour la femme enceinte, il est donc conseillé de suivre des mesures préventives.

Problèmes de défécation

En ce qui concerne les problèmes de défécation, les futures mères à la 13e semaine peuvent rencontrer à la fois des constipations et des diarrhées. Le plus souvent, ce sont les constipations qui surviennent, en raison d'une faible motilité intestinale, d'une digestion prolongée des aliments et de l'accumulation de selles dures. Il est difficile de résoudre ce problème sans consulter un médecin, c'est pourquoi les femmes doivent consulter un docteur et ajuster leur régime alimentaire en ajoutant plus de fibres et de produits laitiers fermentés. On peut aider son corps par une activité physique – faire des promenades à pied de 20-30 minutes par jour permet au transit intestinal de mieux fonctionner. En cas de constipations prolongées, le docteur recommandera des micro-lavements sûrs, mais il ne faut pas en abuser pour éviter toute accoutumance.

Hémorroïdes

Les hémorroïdes peuvent être provoquées par l'hypodynamie, une position assise prolongée, une mauvaise circulation sanguine dans les organes pelviens, et la constipation chronique. Tous ces facteurs sont présents pendant la grossesse, c'est pourquoi les femmes commencent à rencontrer des hémorroïdes dès la 13ème semaine. Il est nécessaire de traiter la maladie dès que possible, tant qu'elle se manifeste à ses stades initiaux. En consultant un médecin, celui-ci recommandera des médicaments contre les hémorroïdes et conseillera également d'ajouter de l'activité physique et de modifier le régime alimentaire. Si les hémorroïdes étaient présentes avant la grossesse, il est conseillé de prendre des mesures à ce stade pour prolonger la rémission de la maladie afin d'éviter une hospitalisation.

Brûlures d'estomac

Pendant la grossesse, le profil hormonal du corps féminin change. La production de progestérone augmente – cette hormone est nécessaire, entre autres, pour détendre les parois musculaires de l'utérus et éviter l'hypertonie, ce qui pourrait entraîner une fausse couche. Cet effet a aussi des effets secondaires – non seulement l'utérus se détend, mais aussi les parois de l'œsophage. Cela provoque le reflux du contenu de l'estomac vers les parties supérieures de l'œsophage, ce qui cause des brûlures d'estomac. Les brûlures d'estomac sont très gênantes pour les femmes, certaines ne peuvent même pas dormir, car elles apparaissent généralement le soir. Ce malaise n'est pas dangereux pour l'enfant, et en consultant un médecin, celui-ci recommandera des médicaments sûrs et efficaces contre les brûlures d'estomac.

Cystite

Si vous ressentez des douleurs lors de la miction, que votre température corporelle a augmenté, que vous avez des douleurs dans le bas du dos et le bas-ventre, il se peut que vous ayez une cystite. En cas de stagnation de l'urine, provoquée par la faiblesse de la musculature de l'organe pendant la grossesse, il est facile de développer une cystite. Cette maladie nécessite une aide immédiate, car une infection des voies urinaires affecte la santé de la mère. En consultant un médecin, vous recevrez des recommandations de traitement et une liste de médicaments sûrs pendant la grossesse. Avec les médicaments modernes, il est possible de se débarrasser complètement de la cystite en une semaine.

Varices

En général, les varices menacent les femmes en surpoids et celles qui sont sujettes à l'inactivité physique. Les changements hormonaux, les œdèmes, le ventre qui grossit et l'augmentation de la masse corporelle affectent inévitablement les vaisseaux des membres inférieurs. À cause de cela, ils se dilatent excessivement, les parois perdent leur tonus d'antan, une fatigue apparaît dans les jambes même après une marche légère, une sensation de brûlure se manifeste, et des étoiles vasculaires peuvent être visibles à la surface. Il faut prendre les varices très au sérieux pour éviter une thrombophlébite et traiter la pathologie à temps. Vous pouvez consulter un thérapeute, un chirurgien vasculaire ou un phlébologue.

Liste de contrôle

faites les analyses nécessaires, dont la liste vous sera fournie par votre médecin;
passez un examen génétique, surtout si des maladies héréditaires existent chez vos proches;

faites un dépistage échographique et assurez-vous du bon développement du fœtus;
inscrivez-vous auprès d'un gynécologue pour le suivi de votre grossesse et consultez les spécialistes nécessaires;

traitez les maladies chroniques et obtenez une rémission prolongée;
établissez une liste de médicaments sûrs et discutez-en les détails avec chaque spécialiste;

inscrivez-vous à des cours de fitness pour femmes enceintes – l'inactivité physique est inacceptable à la 13ème semaine;
commencez à prendre soin de votre peau pour éviter les vergetures;

nagez à la piscine, faites de l'aquagym;
variez votre alimentation et incluez plus de produits contenant du tocophérol, de l'acide folique, du fer, du magnésium, du calcium;

marchez sur de courtes distances – cela entraîne parfaitement les vaisseaux des membres inférieurs sans les surcharger, il est préférable de marcher le soir avant de dormir;
aérez les pièces au travail et à la maison, et si nécessaire, installez un humidificateur d'air;

Reposez-vous davantage, intéressez-vous au développement de votre bébé, lisez des ouvrages sur la grossesse et les soins à apporter à l'enfant;
Procurez-vous des produits cosmétiques hypoallergéniques, utilisez des produits cosmétiques naturels, passez aux produits à base de plantes pour la douche;

Contrôlez votre poids, achetez une balance de sol pour vous peser chaque semaine;
Surveillez votre corps pour ne pas manquer les signes d'hémorroïdes – c'est à ce stade que les femmes souffrent de constipation;

Assurez-vous de dormir au moins 8 heures, reposez-vous également pendant la journée si possible;
Procurez-vous un presse-agrumes et consommez des jus naturels à base de produits de votre région – cela vous fournira les vitamines et minéraux qui se perdent lors de la cuisson des aliments;

Portez des sous-vêtements confortables qui ne limitent pas vos mouvements et achetez un soutien-gorge de taille supérieure, il serait également utile d'acheter des pantalons de maternité avec des inserts en tricot au niveau du ventre.

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