Calendrier de grossesse à la semaine 14

Que se passe-t-il avec le bébé

À 14 semaines de grossesse, le fœtus possède déjà tous les organes vitaux et les principaux systèmes. Ils ne fonctionnent pas encore à pleine capacité, car ils continueront à se développer pendant une vingtaine de semaines. Cependant, le futur bébé s'entraîne activement et les teste, se préparant au long processus d'adaptation postnatale.

La taille du bébé augmente jusqu'à 10-15 cm. Ce chiffre est variable et dépend en grande partie de la constitution des parents. Ne vous inquiétez pas si la taille est à la limite inférieure. Très bientôt, le bébé commencera à gagner rapidement les centimètres manquants.
Le poids du fœtus atteint 45-55 grammes. Il ressemble maintenant à une grosse pomme. Le bébé gagne quotidiennement de la masse musculaire, accumule du tissu adipeux sous-cutané, et ses mouvements deviennent plus assurés et plus forts.

Les signes sexuels primaires externes sont définitivement formés. Les filles ont déjà des ovaires, et chez les garçons, la prostate apparaît et commence à croître.
Les os continuent de se renforcer. S'ils ressemblaient auparavant à du cartilage fragile, leur structure devient chaque jour plus dense. Pour cela, le bébé puise quotidiennement dans l'organisme de sa mère une grande quantité de calcium, de phosphore et de vitamine D.

Le visage du bébé commence à montrer des expressions. Elles sont encore difficiles à distinguer lors de l'échographie en trois dimensions. Cependant, chaque minute, le bébé fronce les sourcils, sourit, tourne la tête et fait des bruits de succion.
La peau de l'embryon reste fine et transparente. À travers elle, on peut voir un grand nombre de vaisseaux sanguins qui nourrissent les organes et les tissus mous. Un duvet et une substance protectrice apparaissent à la surface de la peau. Ils jouent un rôle protecteur qui perdurera jusqu'à la naissance.

Les organes respiratoires commencent à s'entraîner. Le bébé avale le liquide amniotique et le rejette. De cette manière, il teste ses poumons, qui continueront à se développer et à mûrir jusqu'à la moitié du troisième trimestre.
À 14 semaines, une période spéciale commence – le deuxième trimestre. Pour le bébé, cela implique des changements et des transformations significatifs dans son organisme.

Que se passe-t-il avec la maman

La quatorzième semaine de grossesse est un moment crucial pour une femme. À ce stade, le premier trimestre se termine et le deuxième commence. Cela signifie que la plupart des risques et des dangers sont désormais derrière elle. Dans la cavité utérine, le placenta fonctionne activement, protégeant efficacement le futur bébé des influences négatives externes ou internes.

Seins

À 14 semaines, des vergetures peuvent apparaître sur la peau des seins. Elles surviennent en raison de l'augmentation rapide du volume des seins et de la réduction de l'élasticité de l'épiderme. Les mamans remarquent des lignes fines de couleur rose ou violette. À mesure que la grossesse avance, les stries peuvent s'élargir, il est donc conseillé de choisir dès maintenant des produits cosmétiques préventifs pour le soin des seins.

Utérus

La cavité de l'organe reproducteur, en raison de la croissance de l'œuf fécondé, s'élève au-dessus du bassin. Elle ne ressort pas encore beaucoup, ce qui permet à la future maman de cacher son nouvel état aux yeux des autres. Cependant, les proches remarquent clairement que la femme a pris du poids et que ses formes sont devenues plus rondes et plus féminines. C'est précisément à partir de la quatorzième semaine que de nombreuses futures mamans changent leur garde-robe habituelle pour des vêtements plus amples et confortables, qui ne compressent pas la partie inférieure de l'abdomen.

Visage

En raison des changements hormonaux, le visage de la future maman peut changer. Comme les tissus mous accumulent des liquides, ses traits deviennent flous. À ce stade, on peut voir apparaître le premier « nez en patate » ou des lèvres gonflées. Une alimentation correcte et une bonne hydratation peuvent aider à éviter ces désagréments à l'avenir. Des taches pigmentaires peuvent également apparaître sur le visage. Elles ne sont pas causées par l'exposition au soleil, mais par les fluctuations hormonales. Cependant, une crème solaire peut aider à réduire la probabilité de ces taches sombres localisées par temps chaud.

Corps

Il y a environ deux semaines, un léger duvet a commencé à apparaître sur le ventre et la poitrine de la future maman. À la 14e semaine, il peut s'épaissir, mais il ne faut pas s'inquiéter ni chercher des moyens efficaces pour l'éliminer. Après l'accouchement, ce duvet tombera de lui-même. En recourant à l'épilation, les futures mamans risquent de stimuler la croissance de nouveaux poils. Avec le début du deuxième trimestre, l'activité des glandes sudoripares augmente. Les femmes remarquent qu'elles ont soudainement des bouffées de chaleur, de la transpiration sur le corps et que leur visage rougit. Ces moments ne sont pas fréquents, mais ils causent un sérieux inconfort.

Cheveux et ongles

À 14 semaines, on peut remarquer que les cheveux deviennent plus épais. Les femmes notent que les cheveux deviennent plus épais et tombent moins souvent. De plus, les ongles poussent plus vite et leur structure se renforce de manière magique. Parfois, on attribue ces changements aux complexes multivitaminés. Cependant, il est plus juste de remercier l'équilibre hormonal et une alimentation saine et équilibrée. Les changements positifs dans l'état des cheveux et des ongles se maintiendront jusqu'à l'accouchement. C'est pourquoi, après la naissance du bébé, il semblera que les cheveux tombent littéralement.

Dents

14 semaines – c'est le moment idéal pour consulter un dentiste. La plupart des futures mamans ont des indications pour une réhabilitation, il est donc temps de suivre un traitement. Si cela n'est pas fait, après 14 semaines, l'état des dents peut se détériorer considérablement. Cette période est accompagnée d'une croissance rapide du corps de l'enfant et du renforcement de ses os. En raison d'une carence en phosphore et en calcium, les dents de la future maman souffrent. Un gel reminéralisant et une alimentation complète aideront à renforcer l'émail.

Toxicoses

Avec le début du deuxième trimestre, jusqu'à 80 % des femmes se débarrassent de la toxémie. Les nausées matinales et les vomissements disparaissent d'un coup et cessent de tourmenter la future maman. Cela permet de profiter pleinement de ses aliments préférés, de reprendre son mode de vie habituel, de beaucoup marcher et de voyager. Si, au début de la grossesse, les signes de la toxémie empêchaient de se nourrir correctement, ce moment peut maintenant être corrigé. De plus, à 14 semaines, les besoins en vitamines et en micronutriments de l'organisme de la maman et de son bébé augmentent.

Masse corporelle

Plus de la moitié des femmes prennent du poids à la 14e semaine. Cette prise de poids est due à la croissance de l'utérus et à l'augmentation du volume corporel. De plus, la progestérone provoque une accumulation de liquide dans les tissus mous. À la 14e semaine, les pesées régulières montrent une augmentation de 2 à 3 kg. Cependant, en cas de symptômes sévères de toxémie au début de la grossesse, ces chiffres peuvent être inférieurs. Si, au premier trimestre, la future maman n'a pas pris de poids, mais en a perdu, il est temps de corriger ce malentendu. Cependant, il ne faut pas se jeter sur les aliments gras et malsains. Après l'accouchement, vous voudrez vous débarrasser rapidement des kilos superflus.

Système urinaire

À la 14e semaine, l'utérus en croissance a déjà dépassé les limites du petit bassin et se projette vers l'avant. La cavité de l'organe reproducteur est positionnée de manière à exercer une pression sur la vessie. Par conséquent, les femmes au début du deuxième trimestre ressentent plus fréquemment des envies d'uriner. Il suffit de boire une tasse de thé pour devoir se rendre aux toilettes 2 à 3 fois de suite. Il est important de ne pas retenir ces envies. Sinon, la future maman pourrait rencontrer des difficultés avec le fonctionnement du système urinaire et même développer des complications.

Digestion

À 14 semaines, l'utérus ne comprime pas encore l'estomac, donc la future maman ne rencontre pas de problèmes de digestion. Si les nausées matinales se sont terminées à cette période, la femme peut se permettre de manger ce qu'elle veut. Jusqu'à 50 % des futures mamans remarquent des changements dans le fonctionnement de leur système digestif au début du deuxième trimestre. Les premiers stades de la grossesse, en raison du niveau élevé de progestérone, sont souvent accompagnés de constipation. À la 14e semaine, le péristaltisme intestinal se rétablit et les selles deviennent régulières. Cela permet aux femmes de se sentir à l'aise.

Cœur et vaisseaux

Le volume de sang circulant augmente à 14 semaines. En conséquence, la charge sur les vaisseaux sanguins et le cœur augmente. Les femmes ne peuvent pas suivre le fonctionnement du système cardiovasculaire dans leur corps, mais elles ressentent des changements évidents. Comme le cœur pompe un grand volume de sang, la fréquence de ses contractions augmente. En raison de l'activation des petits vaisseaux, on observe une diminution des indicateurs de la pression artérielle. La femme peut être gênée par des saignements de nez, qui apparaissent le plus souvent le matin après le réveil.

Développement des jumeaux

Lors d'une grossesse multiple, les taux de croissance et de prise de poids des futurs bébés sont inférieurs à ceux d'une grossesse unique. Malgré cela, les futurs enfants se développent également activement et, dans la plupart des cas, correspondent physiquement à leurs pairs.

À 14 semaines de grossesse, chaque bébé mesure environ 10 cm et leur poids total approche les 70 g. Lors d'une grossesse gémellaire, la hauteur du fond utérin augmente plus rapidement, c'est pourquoi, à cette période, les futures mamans peuvent remarquer une augmentation évidente du volume dans la partie inférieure de l'abdomen.

Les bébés qui se trouvent dans des sacs amniotiques différents ne peuvent pas entrer en contact étroit les uns avec les autres. En général, ce sont des enfants de sexe différent, dont les signes sexuels primaires sont déjà visibles. Si les bébés se trouvent dans le même sac amniotique, ils ont un contact tactile. Le plus souvent, ce sont des enfants du même sexe. Ce paramètre peut être déterminé avec précision en effectuant une échographie à 14 semaines.

Examen médical

À la 14e semaine, la femme connaît déjà les résultats du dépistage qui a été effectué il y a 1 à 3 semaines. Si aucun risque accru de naissance d'un enfant avec des anomalies n'a été détecté, la femme continue de consulter son médecin, de passer des examens réguliers et des mesures.

Médecins

dentiste – évalue l'état de la cavité buccale et, si nécessaire, fixe une date pour le traitement;
généraliste – examine les résultats des dernières analyses, donne des recommandations concernant l'alimentation et le mode de vie;
gynécologue – effectue un examen hebdomadaire, mesure le ventre et, si nécessaire, recommande des consultations avec des spécialistes.

Analyses

analyse sanguine générale à partir du doigt – donne une image complète de l'état de l'organisme et exclut les signes de processus pathologiques;
analyse d'urine générale – montre l'état du système urinaire et exclut la période aiguë des maladies.

Procédures

mesure de la pression artérielle – permet de surveiller le fonctionnement des vaisseaux sanguins et du cœur, exclut ou détecte des anomalies;
écoute des battements de cœur du bébé avec un appareil spécial – commence à partir de la 14e semaine et se fait à chaque visite chez le gynécologue;
colposcopie – le diagnostic des pathologies cachées du col de l'utérus est prescrit au début du deuxième trimestre;
amniocentèse précoce – examen du liquide amniotique en cas de résultats insatisfaisants du premier dépistage.

Les difficultés de la grossesse

La probabilité d'une fausse couche spontanée à la 14ème semaine est réduite au minimum, mais la future maman peut être confrontée à d'autres difficultés de grossesse.

Insuffisance du canal cervical

Cette condition est détectée lors de l'examen gynécologique à la 14ème semaine de grossesse chez 15% des femmes. Elle se caractérise par une insuffisance du col de l'utérus et une dilatation prématurée de l'orifice interne. En l'absence d'une aide rapide, cela peut entraîner une fausse couche. Il est donc important de commencer le plus tôt possible une thérapie de maintien. Celle-ci consiste à soutenir mécaniquement le col de l'utérus – par la pose de sutures ou l'installation d'un pessaire. En même temps, la future maman doit observer un repos émotionnel, physique et sexuel, ainsi que prendre des antispasmodiques.

Pathologies du col de l'utérus

Environ 50% des femmes rencontrent diverses pathologies du col de l'utérus pendant la grossesse. Les plus courantes sont l'érosion, l'ectopie, et l'endocervicite. Toutes ces conditions ne menacent pas directement la grossesse, mais peuvent provoquer des complications lors de l'accouchement naturel. Les pathologies du col de l'utérus sont accompagnées de saignements de contact et de pertes abondantes. En cas de telles plaintes, il est recommandé à la femme de subir un examen gynécologique et des frottis pour déterminer les causes. En général, les pathologies non infectieuses du col de l'utérus ne sont pas traitées à la 14ème semaine.

Hypertonie

Une augmentation du tonus utérin à 14 semaines est fréquente. Pendant cette période, le fœtus croît activement et les parois de l'organe reproducteur s'étirent. L'hypertonie est accompagnée de spasmes dans le bas-ventre, ce qui peut entraîner des sécrétions. La pathologie est diagnostiquée lors d'une échographie et se traite bien. La thérapie utilise des moyens étiotropes visant à éliminer les causes de l'hypertonie et des médicaments symptomatiques qui soulagent l'état de la future maman.

Hypertension artérielle

Une pression artérielle élevée à 14 semaines peut être liée à une charge accrue sur le cœur et les vaisseaux sanguins. L'hypertension pendant la grossesse peut également être causée par des maladies somatiques ou végétatives. Les futures mamans sont sensibles et réagissent vivement à tout ce qui se passe autour d'elles. Le stress, la fatigue accrue, le manque de sommeil et les inquiétudes peuvent également être des causes d'hypertension.

Maladies du sang

Environ 10 % des futures mamans sont confrontées à des pathologies du système sanguin. Un sang trop épais conduit à la formation de caillots dans les vaisseaux du placenta, ce qui menace la vie du futur enfant. Les maladies du sang sont une cause fréquente d'interruption de grossesse au début du deuxième trimestre. Il est donc important de faire des analyses de sang en temps opportun et, si nécessaire, de corriger les paramètres de coagulation.

Varices des membres inférieurs et du petit bassin

L'insuffisance veineuse des membres inférieurs commence à se manifester à partir de la 14e semaine de grossesse ou un peu plus tard. Elle s'accompagne d'une sensation de lourdeur dans les jambes, de gonflements et de l'apparition de réseaux veineux. Au fur et à mesure que la grossesse avance, la charge sur les vaisseaux des membres inférieurs va augmenter. Il est donc essentiel que la future maman prenne dès maintenant soin de la santé de ses veines.

Ce qui est permis et ce qui est interdit

À mesure que la grossesse avance, les restrictions pour une femme enceinte augmentent. Les futures mamans se demandent sérieusement s'il est possible de faire certaines choses. Ce qui semblait auparavant habituel et naturel peut maintenant être interdit. Un simple mémo aidera une femme enceinte de 14 semaines à comprendre ce qu'elle peut faire et ce qu'elle ne peut pas faire.

Ce que la future maman PEUT faire :

Travailler. Avec la fin des nausées matinales et le début du deuxième trimestre, les femmes deviennent plus productives. Tant que le ventre n'est pas trop gros et ne cause pas d'inconfort, il est possible de continuer à travailler et à poursuivre sa carrière.
Prendre des complexes multivitaminés et d'autres médicaments prescrits. Comme le corps du bébé est déjà formé, il a besoin de beaucoup de vitamines et de minéraux pour se développer correctement. La prise supplémentaire de complexes aide à prévenir les carences en ces substances.

Maintenir une activité physique. S'il n'y a pas de contre-indications, il est nécessaire de bouger davantage. Cela améliore la circulation sanguine dans la région pelvienne, oxygène les cellules du corps et accélère les processus métaboliques.
Soulèver des objets lourds, dont le poids ne dépasse pas 2 kg. S'il y a un jeune enfant dans la famille, il est préférable de ne pas le porter dans les bras. Lorsque cela est inévitable, il est conseillé de poser l'enfant dès que possible. Tous les mouvements pendant l'effort physique doivent être effectués avec précaution et sans précipitation.

Se divertir en bonne compagnie. Pendant la grossesse, il n'est pas nécessaire de se priver de plaisirs. Si vous vous sentez bien à 14 semaines, vous pouvez vous promener, rendre visite à des amis, rencontrer des personnes agréables, voyager et faire des excursions.

Ce qu'une future maman NE DOIT PAS faire :

Consommer des plats préparés dans des cafés et des restaurants. Ces aliments contiennent une grande quantité de graisses trans et de substances nocives. Ils ont un impact négatif sur l'état des vaisseaux sanguins et du cœur, augmentant le risque de pathologies pendant la grossesse.
Boire des boissons avec des colorants et de l'alcool. Les substances toxiques nocives qui se forment après la décomposition des molécules de ces boissons atteignent l'enfant et ont un effet négatif sur son développement.
Prendre des médicaments pour les maux de tête, la lourdeur abdominale, la diarrhée et autres malaises. Bien que le placenta protège déjà le futur bébé à 14 semaines, les principes actifs de certains médicaments peuvent atteindre le bébé et lui causer des dommages irréparables.
Pratiquer des sports professionnels. Si auparavant la femme enceinte consacrait beaucoup de temps à l'entraînement sportif et aux exercices de force, elle devra maintenant les oublier.
Effectuer certaines procédures cosmétiques. Toutes les manipulations impliquant un contact avec le sang et pouvant provoquer de la douleur doivent être exclues. Elles ont une série d'effets secondaires et de complications qui peuvent influencer le déroulement de la grossesse.

Alimentation appropriée

Une alimentation correcte assure un apport suffisant en nutriments à l'organisme de la future maman et élimine le risque de surdosage en vitamines. À 14 semaines, il arrive parfois que l'on ait vraiment envie de manger quelque chose de malsain. Si, de temps en temps, la future maman se permet une « gourmandise », elle doit le reste du temps suivre strictement une alimentation saine.

À 14 semaines de grossesse, il est recommandé :

De consommer au petit-déjeuner une quantité suffisante de nourriture pour satisfaire les besoins en protéines, graisses et glucides de l'organisme. Ce repas est considéré comme le premier et le plus important. Si l'on a envie de sucreries ou de pâtisseries, il est préférable de les inclure dans le menu du petit-déjeuner.
De manger une variété d'aliments au déjeuner. Le menu doit inclure des protéines animales, qui fourniront à l'organisme le matériau de construction nécessaire. Les glucides lents compenseront le manque d'énergie et assureront la vitalité. Les fibres, présentes dans les légumes et les fruits, auront un effet positif sur la motilité intestinale et assureront un apport adéquat en vitamines.

Le dîner de la future maman à 14 semaines doit principalement se composer d'aliments riches en protéines. Le dîner doit également inclure des glucides lents. Il est préférable que ce repas soit plus léger en quantité que les autres. En fin de journée de travail, le métabolisme ralentit et le processus de digestion des aliments augmente.
Avant de se coucher, il est conseillé de consommer un produit laitier fermenté : lait fermenté, kéfir, fromage blanc, yaourt. Cela normalise la flore intestinale, améliore la digestion, renforce le système immunitaire et comble le déficit en calcium. De plus, une légère collation avant de dormir permet de réduire la fréquence des visites au réfrigérateur pendant la nuit.

En plus des repas principaux, des collations sont nécessaires à 14 semaines. La première devrait être prise 2-3 heures après le petit-déjeuner, et la suivante après le déjeuner. Les collations aident à réprimer l'appétit et à réduire la quantité de nourriture consommée au repas suivant.

À 14 semaines, la future maman prend pleinement conscience de sa nouvelle condition, c'est pourquoi à ce stade, les femmes se concentrent souvent sur les bienfaits des aliments.

Les produits d'origine animale doivent être achetés auprès de vendeurs certifiés et préparés par cuisson au four, ébullition ou à la vapeur;
Parmi les légumes et les fruits, privilégiez ceux de saison, car ils contiennent le plus de vitamines et de minéraux;
Les céréales, les légumineuses et les pâtes de blé dur doivent être présents dans l'alimentation quotidienne;
L'huile végétale (olive, lin ou autre) peut améliorer le goût des plats et apporter des bienfaits, mais elle ne doit pas être soumise à un traitement thermique;
Le sel et les épices doivent être utilisés avec modération, car leur excès impose une charge sur le cœur et augmente la probabilité de gonflements.

Besoins en vitamines et minéraux

À la quatorzième semaine, le gynécologue prescrit à la future maman des complexes multivitaminés. Ils contiennent un équilibre optimal des micronutriments nécessaires. Cela permet à l'organisme de la femme enceinte de ne pas souffrir de carences en substances essentielles. Cependant, la future maman continue de recevoir des nutriments bénéfiques à partir des aliments à 14 semaines. Contrairement aux synthétiques, ils sont mieux assimilés.

Acide folique

Les gynécologues utilisent également un autre nom pour cette vitamine – B9 ou M. Elle est très importante dès les premières minutes après la conception, car elle participe activement à la formation de la moelle épinière et du système nerveux. À 14 semaines, le besoin en acide folique diminue, mais ne disparaît pas complètement. Cette substance est essentielle pour la formation de nouvelles cellules dans l'organisme du futur bébé et de sa maman. Elle est nécessaire pour le bon développement du système respiratoire et du foie. En plus des comprimés prescrits, la future maman doit privilégier les sources alimentaires d'acide folique. Parmi celles-ci, on peut noter :

roquette ;
persil ;
pois ;
citrouille ;
chou ;
œuf ;
pain ;
foie.

Vitamines B2, B6, B12

En plus de l'acide folique bien connu, il existe d'autres vitamines du groupe B qui sont importantes pour le développement du fœtus à 14 semaines. Ces substances assurent un échange normal de nutriments et d'oxygène entre le futur bébé et sa maman. Elles maintiennent un état stable du système nerveux de la future maman, ce qui est très important pour le bon déroulement de la grossesse. Les vitamines du groupe B participent au développement des systèmes endocrinien, nerveux, cardiaque et vasculaire. Leurs sources supplémentaires sont :

le jaune d'œuf de poule ;
le jaune d'œuf de caille ;
les poissons rouges ;
les légumes à feuilles ;
les abats d'animaux et de volailles ;
la viande rouge maigre ;
le caviar rouge ;
les pains complets.

Vitamine E

Pour préserver la beauté et la jeunesse du corps, ainsi que pour prévenir l'apparition des vergetures, le tocophérol est utile. Jusqu'à 14 semaines, cette vitamine soutient le fonctionnement des ovaires et assure la fonction complète du corps jaune. Au début du deuxième trimestre, elle est nécessaire pour éliminer les toxines et les substances nocives de l'organisme, qui peuvent avoir un impact négatif sur le développement du bébé. Le tocophérol maintient également un tonus musculaire normal et prévient la formation d'une insuffisance cervicale chez la future maman. Ses sources sont :

amandes;
lin;
avocat;
foie;
pain;
paprika;
huile végétale, fabriquée à partir de lin, de pépins de raisin, d'olives.

Vitamine C

L'acide ascorbique est un puissant antioxydant et immunomodulateur naturel. Il protège les cellules de l'organisme en croissance et prévient l'influence des toxines. De plus, la vitamine C naturelle participe indirectement à la formation de l'immunité innée. Dans le corps de la mère, l'acide ascorbique répare les cellules endommagées et prévient l'impact des radicaux libres. Les sources sont :

raifort;
poivron;
tomate;
pomme de terre;
brocoli;
persil;
fraise;
citron;
pamplemousse.

Vitamine D

Cette substance assure une bonne absorption et une répartition correcte du phosphore et du calcium. Cela est important car ces substances sont en déficit à la 14e semaine chez la future maman. Elles sont nécessaires pour renforcer le tissu osseux du fœtus et participent à la formation des futures dents de lait. Pour obtenir la quantité nécessaire de vitamine D, il est conseillé à la femme enceinte de passer beaucoup de temps à l'air frais et au soleil. Si la future maman vit dans des endroits au climat pluvieux ou passe beaucoup de temps à l'intérieur, elle peut obtenir de la vitamine D à partir des aliments :

œuf;
fromage;
fromage blanc;
poisson;
fruits de mer.

Vitamine A

Le rétinol n'est pas recommandé en début de grossesse, mais à partir du deuxième trimestre, il est nécessaire pour le développement du futur bébé. Cette vitamine permet au système vasculaire de se former correctement et assure la prévention de l'anémie congénitale, ainsi que d'autres maladies du sang. À partir de la 14e semaine, les organes de la vue et de l'ouïe du bébé se développent activement, et le rétinol est également nécessaire pour cela. On peut l'obtenir à partir des aliments qui peuvent être présents quotidiennement sur la table de la future maman :

foie;
beurre;
crème;
lait;
jaune d'œuf.

Vitamine P

Cette substance est importante pour la formation et le développement du cerveau du futur enfant. La vitamine a une action antivirale et un effet anti-inflammatoire. Elle prévient l'impact des virus sur le placenta, assurant ainsi la prévention de son vieillissement prématuré. On peut obtenir la vitamine P à partir des aliments suivants :

abricot;
cerise;
églantier;
mûre;
sorbier;
cassis.

Zinc

Les données statistiques permettent d'affirmer que presque toutes les futures mamans reçoivent la quantité adéquate de zinc, à condition d'avoir une alimentation variée et équilibrée. Ses sources font partie du régime quotidien des femmes enceintes :

fruits de mer ;
ail ;
amandes ;
riz ;
levure ;
bœuf ;
haricots ;
œuf ;
cacao.

Sélénium

Cet oligo-élément est nécessaire pour le bon développement du fœtus. Il aide à la croissance et à la formation du cœur, du foie et de la rate. Il participe à la transformation du système nerveux et immunitaire. Le sélénium est important pour le bon fonctionnement du système endocrinien chez les femmes enceintes. Les sources de sélénium sont :

champignons ;
ail ;
céréales ;
reins ;
foie ;
poisson ;
viande.

Iode

Cet élément important est prescrit aux futures mamans à partir de 14 semaines de grossesse ou un peu plus tôt. Comme le montre la pratique, jusqu'à 90 % des femmes souffrent d'une carence en iode. Les femmes enceintes sont à risque, car le manque de cet élément affecte la santé du futur bébé. Une carence en iode peut entraîner des pathologies congénitales de la thyroïde, des maladies auto-immunes, une prise de poids insuffisante chez l'enfant. Dans les cas plus graves, le manque d'iode provoque un retard de développement du fœtus et augmente le risque de mortinaissance. Les sources d'iode peuvent se trouver sur la table d'une femme enceinte :

algues marines ;
poisson gras ;
caviar rouge ;
jaune d'œuf ;
sel iodé ;
fraises ;
canneberges ;
pruneaux ;
pommes de terre ;
haricots.

Fer

Le microélément doit être consommé en quantité normale à partir de la 14ème semaine de grossesse jusqu'à la fin de la période gestationnelle. En cas de carence, la future maman développe rapidement une anémie. Cela conduit à de la faiblesse, de la somnolence, de l'apathie. Les cellules du corps souffrent d'un manque d'oxygène, y compris le placenta. Une carence en fer chez la future maman entraîne une hypoxie du fœtus et un retard de développement intra-utérin. Sources de fer :

viande ;
œufs ;
abats ;
grenades ;
légumineuses ;
figues ;
raisins secs.

Calcium

À 14 semaines de grossesse, le système musculo-squelettique du bébé commence à se renforcer, nécessitant un apport suffisant en calcium. Ce microélément est puisé par le futur enfant dans l'organisme de sa mère. Le plus souvent, le nourrisson ne souffre pas de carence en calcium, ce qui n'est pas toujours le cas pour la mère. Chez la femme, un déficit de ce microélément se manifeste par une fragilité accrue des cheveux et des ongles, une sensibilité accrue des dents et une usure de l'émail. Pour éviter des conséquences plus graves, il est nécessaire de compenser quotidiennement la quantité manquante de calcium. Pour cela, il faut intégrer dans le régime alimentaire :

des fromages durs et mous ;
du fromage blanc avec au moins 5% de matière grasse ;
de la crème avec au moins 10% de matière grasse ;
des sardines ;
des sprats ;
de l'ail ;
des amandes ;
du persil ;
du lait.

Important ! Le complexe multivitaminé doit être choisi sur recommandation de votre médecin – votre obstétricien-gynécologue et/ou thérapeute.

Conseils utiles

À 14 semaines, il est très important de modifier son régime alimentaire, si cela n'a pas été fait auparavant. La qualité et le type de nourriture consommée influencent non seulement l'apport en nutriments de l'organisme. Une alimentation saine aide à maintenir la peau élastique, rend les cheveux et les ongles plus forts, et réduit le risque de prise de poids excessive. Les nausées matinales ont cessé de vous déranger, mais ce n'est pas une raison pour se jeter sur les aliments malsains. Tout au long de la grossesse, il est essentiel de suivre un régime équilibré, sain et varié.

À 14 semaines, l'état émotionnel de la future maman se stabilise. Son appétit revient, les nausées disparaissent. C'est maintenant le moment le plus calme, lorsque le ventre ne cause pas encore d'inconfort et que les inquiétudes se sont apaisées. Le futur père doit continuer à aider sa conjointe, car cela influence l'atmosphère émotionnelle de la famille et l'humeur de la femme.

Exercices pour les futures mamans

Malgré le ventre arrondi et l'avancement de la grossesse, à 14 semaines, il ne faut pas renoncer aux exercices physiques. Ils aident à garder le corps en forme, à brûler des calories supplémentaires, à améliorer le transit intestinal, ainsi qu'à augmenter l'humeur et à améliorer l'apparence.

Le fitness pour les futures mamans à 14 semaines de grossesse inclut les entraînements suivants :

la natation libre en piscine ;
la marche prolongée en plein air ;
5 minutes de gymnastique pour les femmes enceintes pendant les pauses au travail ;
la gymnastique matinale quotidienne ;
les étirements du dos et de la ceinture scapulaire ;
les exercices pour soulager la tension du cou ;
l'entraînement des muscles du plancher pelvien (en l'absence de contre-indications médicales).

Malaises pendant la grossesse

Troubles intestinaux

La diarrhée peut survenir chez toute femme enceinte, y compris à 14 semaines de grossesse. Un spécialiste peut déterminer les causes des fréquentes envies de déféquer, il est donc conseillé de consulter un médecin. En même temps, la femme peut soupçonner ce qui a causé la diarrhée. Cela peut être dû au stress, à la prise de laxatifs, à un changement de régime alimentaire, à une maladie virale ou bactérienne. En cas de diarrhée d'origine infectieuse ou d'intoxication, il existe un risque pour le futur bébé.

Selles rares

Les femmes rencontrent moins souvent des problèmes de constipation à 14 semaines qu'à des stades plus avancés de la grossesse. Une motilité intestinale réduite peut être le résultat d'un manque de fibres dans l'alimentation quotidienne de la future maman. De plus, une faible activité physique peut perturber le fonctionnement de l'intestin. Si l'absence de selles ne dépasse pas 3 jours, il n'y a pas lieu de s'inquiéter. Lorsque la défécation est absente pendant une période plus longue, il est impératif de discuter des méthodes de correction avec un médecin.

Douleurs abdominales

Les plaintes concernant des douleurs dans le bas-ventre à 14 semaines de grossesse sont la raison la plus fréquente de consultation imprévue chez le gynécologue. Pour évaluer la gravité de la situation, il est nécessaire de déterminer la cause du malaise. Le plus souvent, à 14 semaines, les douleurs abdominales sont provoquées par l'hypertonie utérine. Dans cette région, l'intestin ou les reins peuvent également être douloureux. La stratégie de traitement dépend de la nature des symptômes.

Douleurs lombaires

Les sensations de tiraillement dans la région lombaire poussent la future maman à consulter un médecin à n'importe quel stade de la grossesse. À 14 semaines, il n'y a pas encore de charge importante sur la colonne vertébrale, mais le centre de gravité commence déjà à se déplacer. Cela conduit à un changement de démarche chez la femme. En restant assise ou debout pendant longtemps, des sensations de tiraillement dans le dos, similaires à celles ressenties avant les règles, peuvent apparaître. Pour réduire l'inconfort, il est nécessaire de changer de position plus souvent, de faire des exercices légers, et dans 1 à 2 mois, il sera possible d'utiliser une ceinture de soutien.

Douleurs dans les jambes

Les sensations désagréables dans les jambes peuvent être causées par diverses raisons, mais le facteur déclencheur est une charge accrue. C'est pourquoi, dès la 14e semaine de grossesse, il est conseillé de choisir des chaussures confortables en matériaux de qualité. Il faut oublier les talons hauts et les chaussures serrées. Les sensations douloureuses dans les jambes à 14 semaines sont dues à une insuffisance veineuse, un déficit en magnésium et des crampes, ainsi qu'à des pathologies du tissu osseux en raison de l'absence d'œstrogènes.

Maux de tête

Les plaintes de maux de tête occupent la deuxième position dans la liste des malaises à la 14e semaine de grossesse après les spasmes abdominaux. Il existe de nombreuses causes de lourdeur dans la tête, qu'il n'est pas toujours possible de déterminer avec certitude. En cas de douleurs régulières, les médecins surveillent la pression artérielle de la future maman ainsi que son état émotionnel. Si la cause du malaise ne peut être déterminée, il est recommandé de se reposer davantage, de prendre des sédatifs à base de plantes, d'éviter le stress et de passer beaucoup de temps à l'air libre. Il faut également se rappeler que les maux de tête surviennent plus fréquemment avec la consommation de caféine, de chocolat et de glucides rapides.

Mal de dents

La douleur dentaire à 14 semaines peut survenir en raison d'une mauvaise redistribution du calcium, du phosphore et du fluor. L'enfant a besoin de ces éléments et les puise dans l'organisme de la mère. En conséquence, la porosité de l'émail augmente chez la femme et le développement des caries s'accélère. Il est très important d'arrêter ces processus à temps, car après la grossesse, beaucoup souffrent de problèmes dentaires graves. À 14 semaines, il est conseillé de consulter un dentiste même en cas de légère augmentation de la sensibilité des dents. Si aucun traitement n'est nécessaire, le médecin recommandera comment garder les dents saines et solides pendant le reste de la grossesse.

Inconfort lors de la miction

En raison de la pression croissante sur la cavité de l'organe reproducteur, la probabilité de maladies du système urinaire augmente. La cystite, l'urétrite et la pyélonéphrite s'accompagnent de sensations douloureuses lors de la miction, de fréquentes envies, de brûlures et d'inconfort. Il est important de ne pas ignorer les symptômes, car avec le temps, la maladie peut devenir chronique.

Liste de contrôle

Faites attention aux changements dans votre corps. Si vous prenez du volume, c'est le moment de changer de garde-robe et d'acheter de nouveaux sous-vêtements.
Consultez un gynécologue pour connaître les résultats du dépistage effectué.
Faites les analyses recommandées pour exclure toute pathologie. En cas de problème, prenez des mesures avec votre médecin pour les résoudre.
Consacrez du temps libre à votre conjoint. Après la naissance de l'enfant, cela sera plus difficile.
Faites une échographie supplémentaire si vous êtes impatient de connaître le sexe de votre futur enfant. Choisissez des cliniques équipées d'appareils de haute précision.
Portez attention à votre lit. Vous aurez peut-être bientôt besoin d'un coussin de grossesse, il est donc préférable de le choisir dès maintenant.
Choisissez de nouveaux produits d'hygiène et de soins. Il est préférable d'opter pour des marques spécialement conçues pour les futures mamans.

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