Calendario de embarazo en la semana 21
¡Mama, hola!
Aquí estamos contigo y en la semana 21. Ahora te midimos con un hermoso apelsín 🍊 — pesa alrededor de 430 gramos y mide unos 27.8 centímetros de cabeza a pies. ¡Qué emocionante y adorable!
Se me ocurrió ponerme una crema especial, una crema blanca y nutritiva, como la de la abuela. Se guarda en frascos y me protege de las microbios del ambiente, para sentirme cómoda en mi cálido y pequeño refugio. Y tú, ¿me pasas tus antitérmicos? Gracias por cuidarme con tanto amor. 💪
Todos mis órganos hormonales —la glándula tiroides, la glándula suprarrenal, la hipófisis y otros— ya están funcionando a full, produciendo hormonas para que crezca fuerte y sana. También me está saliendo un pequeño bultito en la barriga, y a veces bostezo y hago pequeñas vueltecitas. ¿Sientes mis patitas en tus apelsinitos?
Eres mi persona más importante, mamá. Gracias por cuidarme y quererme tanto. Ya sueño con abrazarte muy pronto. 💖
Con el dulzón de apelsín,
tu barriguita cumple meses 🍊
Qué pasa con la mamá
A las 21 semanas de embarazo, la mayoría de las mujeres sienten que ellas mismas están en plena forma: tienen toda la energía y fuerza. La vida y el bebé todavía no son tan grandes como para causar molestias graves.
En algunas futuras mamás puede aparecer presión en las costillas o en la zona lumbar, porque al aumentar la masa de la matriz, ésta empieza a empujar hacia abajo. Como resultado, el ácido del estómago llega al esófago, causando una sensación desagradable de ardor.
Algunas mujeres notan que la piel de los lados empieza a volverse más tensa, especialmente si la piel ya es delgada. Esto suele estar relacionado con el crecimiento, la expansión y la elasticidad de los tejidos. Normalmente, esto disminuye por la tarde, cuando te acuestas a descansar, pero a veces recuerda a la mamá que está embarazada, y puede ser simplemente un signo de hiperplasia uterina. En esos casos, consulta a tu médico, quien te dará las recomendaciones necesarias y te podrá indicar si hay que hacer algún tratamiento.
Algunos signos y síntomas pueden indicar que hay que acudir a un ginecólogo y que los controles en la clínica se deben hacer con mayor frecuencia.
Chequeo médico
Médicos
- Consulta con el ginecólogo obstetra solo si tienes alguna queja durante el embarazo.
Análisis
- Análisis general de orina.
- Los resultados del primer análisis pueden ser difíciles de entender, por eso se recomienda discutir los resultados con el médico. Pero en general, se considera un bajo riesgo con una proporción 1:350, y un alto riesgo — si los resultados son 1:250 o más. Sin embargo, estos datos deben interpretarse en conjunto: se toman en cuenta las enfermedades existentes en los padres y los hijos, los antecedentes de la madre y los resultados de las ecografías.
Exámenes
- En las semanas 18-21 deberías realizarte una ecografía adicional de los vasos de la matriz y de la placenta. Esto se llama la segunda ecografía. Si tu médico no tiene patologías y los resultados del primer análisis fueron satisfactorios, seguramente solo se necesita controlar la mamá mediante un ecógrafo. En ese caso, el personal médico puede colocar un cinturón especial en la barriga, que ayudará a reducir los movimientos del bebé y a aliviar molestias.
Molestias
- El crecimiento del útero puede causar distensión por la conexión con el hueso púbico, lo que puede generar molestias en los costados, que generalmente no son permanentes ni intensas. Pero si experimentas dolores fuertes, acude a un médico.
Infecciones TORCH
El término TORCH se refiere a infecciones que empiezan con las letras iniciales de dichas enfermedades, como Toxoplasma, Rubella, Citomegalovirus, Herpes. Estas infecciones son especialmente peligrosas en el embarazo, ya que pueden provocar malformaciones y aborto. Se muestran en las ecografías para detectar posibles problemas en el embarazo, y también deben controlarse con la valoración del peso y las ecografías del bebé.
Exámenes
- Durante las semanas 18-21 deberías hacerte una nueva prueba de detección de infectas en la sangre y en la orina, que permitirá detectar posibles enfermedades o riesgos en el embarazo y seguir el desarrollo del bebé.
¿Qué NO se debe hacer?
- Evitar movimientos bruscos en la vida diaria y durante la actividad física.
- No sobrecargar la espalda con peso excesivo.
- No levantar objetos pesados ni permanecer mucho tiempo con peso en la espalda.
- No usar calzado incómodo ni apretado y sin tacón alto.
- No llevar bolsos o carga en una mano mientras caminas.
- No sentarse en sillas sin respaldo.
- No dormir boca abajo.
- Evitar visitas a spas y saunas.
- No mantener la respiración durante largo tiempo, como en ejercicios físicos intensos — esto puede causar mareos o pérdida de conocimiento.
- No conducir bicicletas ni cabalgar.
- Evitar el contacto con personas infectadas, incluyendo al personal de salud.
Consejos para un embarazo saludable
En la semana 21, se recomienda lo siguiente:
- Para prevenir complicaciones, incluye en tu alimentación productos de cereal, harina de trigo, vegetales, frutas, semillas, frutos secos y legumbres.
- Usa una mezcla de café fuerte, como galletas, avena, fruta, café, yuca y maíz. Estos alimentos son una buena fuente de vitaminas, microelementos y energía. Consumirlos en desayunos ligeros ayuda a mantener un nivel de energía estable durante toda la mañana.
Necesidades de vitaminas y minerales
En la semana 21 del embarazo, la placenta y el sistema de órganos del bebé están prácticamente terminados. El bebé activa su metabolismo, prueba su sistema digestivo, forma grasa blanca y cabello. La fuente principal de vitaminas en esta etapa son los vegetales verdes y las frutas cítricas.
Vitamina B1 (tiamina)
La vitamina B1 es necesaria para que el sistema nervioso funcione bien y para mantener la salud muscular y del tono muscular. Las fuentes de tiamina incluyen espinaca, kurama, orégano, perejil, maíz, arroz, carne, pescado, huevos, leche y mariscos.
Vitamina B2 (riboflavina)
La vitamina B2 ayuda a formar glóbulos rojos y a mantener el metabolismo de las grasas. Se encuentra en carnes, frutas, verduras, leche, queso, cereales y huevos.
Vitamina B5 (pantotenoic acid)
La vitamina B5 es fundamental para la síntesis de enzimas en el metabolismo de los carbohidratos, grasas y proteínas. Se encuentra en huevos, semillas, nueces, cereales integrales, manteca, pollo, carne, mariscos, y yogur.
Vitamina B6 (piridoxina)
La B6 regula la función de las neuronas en el cerebro y ayuda a formar la mielina, que recubre las fibras nerviosas. Se encuentra en alimentos como plátano, zanahoria, orégano, maíz, cebolla, legumbres, carne, pescado, huevos y cereales.
Vitamina B12 (cianocobalamina)
Es esencial para la formación correcta de las conexiones nerviosas y participa en la producción de glóbulos rojos y en la formación del ADN. Se encuentra en mariscos, carnes, huevos, lácteos, y en algunos vegetales fortificados.
Vitamina C (ácido ascórbico)
Este nutriente ayuda en el desarrollo del sistema inmunológico, formando anticuerpos y manteniendo las encías saludables. Se halla en cítricos, pimientos, tomate, fresas, kiwies, brócoli, espinaca y en vegetales verdes.
Calcio
El calcio es vital para que las madres tengan una buena densidad ósea y ayuda en el desarrollo del sistema nervioso central del bebé. Se recomienda consumirlo a través de lácteos, pan, cereales, frutas, nueces, semillas y productos del mar.
Selenio
El selenio, presente en pescados, mariscos, huevos, cereales, legumbres, frutas y verduras, favorece la función de defensa del organismo y la producción de hormonas tiroideas esenciales para el metabolismo.
Yodo
El yodo ayuda a mantener una correcta actividad tiroidea que regula el metabolismo y el crecimiento del bebé, además de participar en la regulación de las hormonas tiroideas. Se encuentra en pescados, mariscos, leche, huevos, cereales y sal yodada.
Cobre
El cobre está estrechamente relacionado con la vitamina B12 y es necesario para regular los procesos metabólicos del bebé y su crecimiento. Las fuentes de cobre incluyen carnes, legumbres, animales, huevos, granos, cereales, nueces, semillas, aguacate y pescado.
Magnesio
El magnesio juega un papel importante en el desarrollo del sistema nervioso del bebé después de las 21 semanas de embarazo. También participa en la formación de la estructura ósea y ayuda a disminuir el riesgo de parto prematuro, además de reducir la inflamación y fortalecer el corazón del niño. Fuentes principales de magnesio son vegetales de hoja verde, frutas, nueces y semillas.
Zinc
El zinc ayuda a que el bebé aumente su peso diario y participa en la formación de huesos, sistema inmunológico, reparación celular y en el crecimiento del cabello, los dientes y los órganos del cuerpo.
Vitamina D (colecalciferol)
La vitamina D ayuda a la formación de huesos fuertes y en la regulación del metabolismo óseo y energético. Se encuentra en pescados grasos, huevos, leche y en alimentos fortificados, y en la piel se sintetiza mediante la exposición solar.
Vitamina E (tocoferol)
Es una de las vitaminas más importantes para evitar defectos en el desarrollo cerebral del bebé, además que ayuda a reducir el estrés oxidativo y la inflamación en los tejidos del cerebro y otros órganos.
¡Importante! La elección de suplementos multivitamínicos debe hacerse siguiendo la recomendación de tu médico, quien puede recetarte suplementos específicos o terapia hormonales.
Consejos útiles
Si te sientes con mucha comezón, intenta no rascarte, ya que eso puede hacer que te inflames. Mejor usa una crema calmante o una loción para aliviar esa incomodidad. Existen productos especiales para embarazadas que ayudan a prevenir las estrías, y puedes conseguirlos en la farmacia. Si la comezón no desaparece, consulta a tu doctor, ya que puede estar relacionado con alguna alteración en tu función hepática y te pedirán un examen adicional.
Es importante que recuerdes que las futuras mamás necesitan más tiempo para respirar aire fresco. Haz una caminata suave antes de dormir, siguiendo tu ritual nocturno. Esto no solo te ayudará a relajarte y a reducir la ansiedad, sino que también puede facilitarte dormir mejor. Con el tiempo, te será más fácil lidiar con cada semana de embarazo.
Ejercicios para el futuro de mamá
La actividad física es muy importante para las embarazadas: ayuda a mantener los músculos tonificados y mejora la circulación. Una de las mejores opciones para las futuras mamás es la natación. Favorece a todos los grupos musculares, relaja el cuerpo y no pone presión en los órganos internos.
Lo que hay que evitar: ejercicios con impacto, trabajos que incluyan presionar los músculos abdominales, y también todas las actividades que requieran estar mucho tiempo acostada. Mejor opta por movimientos suaves, sin impacto, que te ayuden a estar activa sin poner en riesgo tu bienestar ni el de tu bebé.
Dificultades durante el embarazo
- Náuseas. Es muy común sentir molestias y que la panza se inflame más por el crecimiento del útero. Para aliviar el malestar, es recomendable salir a tomar aire fresco, levantarse un poquito y hacer ejercicios físicos suaves.
- Estreñimiento. Aparece por el exceso de ácido en el estómago debido a los cambios en la alimentación. No olvides beber suficiente agua y seguir una alimentación balanceada. Si el dolor o los síntomas persisten, consulta a tu doctor.
- Dolores en la parte baja del abdomen, a veces pueden indicar que la placenta se está desplazando. Estos dolores suelen estar relacionados con el aumento del tono uterino. No ignores estos síntomas. Lo mejor es descansar, relajarse y acudir con tu médico si empeoran.
- Molestias en las extremidades, como en las manos y los pies. Esto puede ser señal de retención de líquidos. Debes disminuir el consumo de sal y evitar el exceso de líquidos en las horas previas a dormir.
- Alteraciones en la circulación. Los cambios hormonales pueden afectar la circulación y causar molestias o desmayos. Si esto pasa, es importante que acudas con tu médico para un diagnóstico adecuado.
- Mayor sensibilidad en los senos. Las hormonas pueden hacer que se vuelvan más sensibles, una causa común del malestar. Para aliviarlo, puedes usar un sostén con tirantes anchos y hacer masajes suaves con crema de árnica o enjuagues con agua fria. Si las molestias no mejoran o aumentan, consulta con tu especialista.
- Cambios en el color de la piel, como manchas oscuras en la cara y el cuello, que aparecen en las primeras semanas. La exposición al sol puede agravar estos cambios. Si notas manchas o cambios en el tono, es recomendable evitar salir en las horas centrales del día y usar protector solar. Si los cambios no desaparecen, consulta con tu médico.
¿Qué molestias son normales en la semana 21 del embarazo?
- Si estás en la semana 21 de embarazo, es normal experimentar:
- Sentir un ligero crecimiento del útero, que puede estirar la piel y hacer que te sientas más incómoda por los lados de tu abdomen.
- Dolor en el pecho.
- Dolor intenso en la zona lumbar, que puede irritar los nervios en los laterales de la espalda.
- Dolor en la espalda.
- Dolor relacionado con lo que llaman herpes, en las nalgas.
- Dolor en la zona lumbar.
- Dolor intenso en las piernas.
¿Por qué mi bebé siente tanta tensión en la semana 21 del embarazo?
- En esta semana, tu bebé puede sentir tensión por el crecimiento del útero y por el estiramiento de la piel.
¿En qué posición está mi bebé en la semana 21?
- En la semana 21, tu bebé aún puede cambiar de posición varias veces. La posición del bebé no está fija todavía.
CHECKLIST
- Ya decidí qué mobiliario usar para la habitación de mi bebé! Compré la cuna, la mesita de noche y el armario.
- Mis dedos empiezan a ponerse hinchados, y al final del día me cuesta mucho quitarme los anillos. La solución que encontré fue: o uso los anillos solo por un ratito, o los llevo y los aumento de tamaño.
- Con mi pareja hablamos un tema importante: el corte. Y si descubrimos que nuestro hijo tiene una discapacidad, ya sea solo por un tiempo o para siempre, lo discutiremos y estaremos de acuerdo en lo que haremos.
- ¡Hola, chiquitín! Hoy platiqué con mi bebé (¡y él casi me responde! ... solo que todavía está en modo de gestos).
- Elegí el curso de preparación para el parto. Me inscribí en uno en mi ciudad — o si prefiero, también puedo inscribirme en clases particulares, si decido que eso me gusta más.
- ¿Animales, animales de zoológico, autos, perros, gatos, tanks? Elegí el tema y los colores para la habitación del bebé! No puedo esperar para decorarla y cuando comience a adornarla, ¡me va a encantar!
- ¿Qué animales, animales del zoológico, coches, perros, gatos? ¡Decidí el tema y los colores para la habitación del bebé! No puedo esperar a decorar y cuando empiece a decorarla, ¡me va a encantar!
