Հղիության օրացույց՝ 31 շաբաթում
Բարև, մայրիկ ջան!
Մենք քեզ հետ 31-րդ շաբաթում ենք, և ես այժմ փշոտ դուրիանի չափ ունեմ։ 🥭 Արդեն կշռում եմ մոտավորապես 1.5 կիլոգրամ, իսկ հասակս 41 սանտիմետր է՝ իսկական փոքրիկ մարդուկ։ Մեր օրգանիզմն ակտիվորեն պատրաստվում է դրսի կյանքին, և բոլոր կարևոր օրգաններս վերջին շտրիխներն են անում։
Իմ ուղեղն ամեն օր աճում է, և ես սովորում եմ մտածել և արձագանքել քո ձայնին, փորիկիս հպումներին և նույնիսկ պայծառ լույսին։ Երբեմն թարթում կամ շարժվում եմ՝ ցույց տալու համար, որ ինձ դուր է գալիս, երբ դու խոսում ես ինձ հետ։ 😊 Իմ աչիկներն սկսում են գույն ստանալ, և դրանցում կուտակվում է պիգմենտ, այնպես որ շուտով կտեսնես, թե որքան գեղեցիկ են դրանք։
Իմ թոքերը պատրաստվում են առաջին շնչառությանը՝ արտադրելով սուրֆակտանտ, որպեսզի դրանք կարողանան ճիշտ բացվել։ Լյարդս և ենթաստամոքսային գեղձս նույնպես մարզվում են՝ սովորում են արտադրել մարսողական հյութ և ինսուլին, որպեսզի ես առողջ լինեմ։ Ես նույնիսկ իմ սեփական օրվա ռեժիմն ունեմ։ Երբեմն, երբ դու հանգստանում ես, ես սկսում եմ ակտիվ հրվել՝ պարզապես շարժվելու ցանկություն ունեմ։
Քո ձայնն ու սրտիդ բաբախյունը իմ ամենահարմարավետ աշխարհն են։ Շնորհակալ եմ, որ դու իմ ամենահոգատար մայրիկն ես, ով իմ ամեն օրը դարձնում է այդքան ջերմ ու լի սիրով։ 💖
Գրկում եմ և սիրում,
քո դուրիանը 💛🌿
Ինչ է կատարվում մոր մարմնում
31‑րդ շաբաթում հղիությունը մտնում է ավելի հանգիստ՝ սպասման փուլ: սա այն ժամանակն է, երբ կարող եք ամբողջությամբ նվիրել jezelf‑ին՝ նոր իրավիճակին։ Մեծացող փոքրիկի վերջին զարգացումներն պահանջում են առանձնահատուկ ուշադրություն, քանի որ երեխան սկսում է ակտիվորեն շփվել մոր հետ։ Չնայած նրա չափերն արդեն փոքր չեն, նա լիարժեք ձևավորված է և շարունակում է հավաքել քաշը ու մեծանալ, իսկ հղի կնոջ մարմնում տեղի են ունենում նկատելի փոփոխություններ:
Տրենիրովչնые կամ ստորադասական շարժումներ
Ցանկացած նոր շարժում, որը կարող է լսելի դառնալ, — դա պրերոդիկական զարկերակային հնչողություններ մոր կրծքավանդակում, որոնք կարող են կրկնվել տարբեր օրերին։ Այս ձայները օգնում են երեխային կողմնորոշվել դեպի ծնունդը։ Շարժումների ընթացքում մոր սիրտը կարող է արագացած լինել, ինչը նրա տոնի ու զգացողության փոփոխություններին է կապված։ Տրենիրովչնые շարժումները չե՞ն նշանակում ծանր հիվանդություն՝ դրանք կարող են կրկնվել կամ խոչընդոտել, և սովորաբար դրանք անվնաս են՝ չնայած երբեմն կարող են անցնել տարբեր պրոցեդուրաների միջոցով։
Խթանված մոլոցների փոփոխություններ
31‑րդ շաբաթում հղի կնոջ սրտի հնչյունները սովորաբար զգալիորեն ուժեղանում են: հաճախ դրանք լինում են ավելի պուլսատիվ, իսկ ոսկորները՝ սուր են, որոնց հնչյունը հիշեցնում է Մոնթգոմերի հնչյունները։ Շատ մայրեր այս շրջանում կզգան մոլոզիվ ալիքներ՝ հատկապես պատասխանելով առաջին երեխայի գործողություններին։ Դա կարող է անհագարավետ լինել, բայց եթե ցանկանում եք նվազեցնել անհարմարությունը, կիրառեք սթրես‑կարգավորող մեթոդներ ու փորձեք շնչային տեխնիկաներ և հանգստացնող դիրքեր:
Միզելու փոփոխություններ
Մոր ուղեղը ավելի ինտենսիվ է աշխատում, և հղիության ժամանակ հեշտացնելով օրգանների համար օրգանիզմի նորմալ աշխատանքը։ Միջինում 31‑րդ շաբաթում սինջի ընդհանուր երկարությունը կազմում է մոտ 85–90 սմ։ որովայնի չափը սովորաբար հասնում է 30–31 սմ առավելագույն թազայի վրա։ Շատ մ ծնողները այս շրջանում սկսում են նկատել հիվա╙ռություն՝ որպեսզի ի ծնկե՝ տեղայնացնեն պուպօկը, որը հաճախում է բարդացած օղակաթաղանթներով։ Այդպիսի դեպքերում խորհուրդ է տրվում կապված լինել բժշկի հետ՝ որպեսզի ստացվի ուրիշ խորհրդատվություն։
Վնասվածքների ներշնչումներ (տորրեններ)
Այս շրջանում մոր մոտ կարող է նկատվել հաճախակի շարժումների ցուցում՝ գլխուղեղի և նյարդային համակարգի ակտիվացման պատճառով։ Ընդհանուր առմամբ սա անվտանգ է, բայց երբեմն կարող է առաջացնել անհանգստություն: անհրաժեշտության դեպքում օգնության համար դիմեք մասնագետի: 31‑րդ շաբաթում բλεստյան տեսակի վարքի ոչ սովորական խախտումները կարող են պայմանավորված լինել նաև հորմոնալ ֆոնով.
Այս շրջանը դառնում է ավելի զգայուն. մոր մի շարք հույզեր ու տպավորություններ ավելի են ուժեղանում, ինչն էլ բնական է։ Իսկ եթե նկատում եք ուժեղ տագնապ կամ ահանգստություն, խոսեք բժշկի հետ՝ որպեսզի գնահատի ձեր հոգեկան վիճակը և անհրաժեշտության դեպքում առաջարկի աջակցություն:
Էմոցիոնալ վիճակը 31‑րդ շաբաթում
Այս շրջանում կանանց էմոցիաները հաճախ խառն ա��դվում, երբ մայրը զգում է թե‑ինչ զգայական ալիքներ։ Եթե երեխա ծնվում է այս պահին, դա կարող է լինի անհատական և ուժեղ թափով, ոչ ոք չպետք է ստիպի ձեզ զգալ մեղա։ Առևտրային կոնտակտների կամ հարազատների աջակցության կարիքը մեծանում է: շատ կանայք սկսում են ակտիվորեն օգտվել մաթերինսկի ինստիտուտից, որը կօգնի ծրագրել տունը, կամ գտնել հանգստություն ծննդաբերության համար:
Ֆիզիկական ակտիվություն
31‑րդ շաբաթում մոր կենսունակությունը սովորաբար պահպանվում է, և կանացի ակտիվության աստիճանը կարող է դեռ պահպանվել: նկատելի կորուստներն այս շրջանում սկսում են՝ մոտ 6–8 կգ հավաքած քաշով։ Ստուգեք զսպման, հանգստի և անհատական պահանջների հավասարակշռությունը՝միայնակ ծանրաբեռնվածությունից խուսափելու համար։ Տալով լիցքավորումներ՝ քանի որ ակտիվ շարժումները կարող են նվազեցնել ծննդաբերության խնդիրները, խորհուրդ է տրվում միավորել հանգստի և պասիվ զբաղմունքների միջև։
ԺԿՏ և պ տեղի գործընթացներ
Պտղի աշխատանքի համակարգը կարող է հարուցել տարածաշրջանային անցողական փոփոխություններ մոր սրտում: մատակարարումներ արդեն սկսվում են՝ քաղցկեղային պրոցեսները կարգավորելու համար։ Մնացած զգայական մասերի փոփոխությունները կարող են ազդել հուզական հավասարակշռության և երկկողմանի հարաբերությունների վրա։ Դա նորմալ է, բայց երբեմն կարող են պահանջվել բուժական միջամտություններ կամ հոգեբանական աջակցություն։
Մեդицинսկое հետեւում
31‑րդ շաբաթում այցելությունները врачу կատարվում են ավելի հաճախ: Եթե մոտ մնար մաղ, որը պատահում է երկու շաբաթից մեկ անգամ, ապա թվային կոնսուլտացիաները պետք է էն դրուժեն: Դա անհրաժեշտ է մեդիկալացված հսկողության համար՝ ուշացած խնդիրների կանխարգելման և մոնիտորինգի նպատակով։
Վրաչը
- Թերապևտ: Առանց նրա ևս կարևոր է անցել այսպիսի պրոցեդուրաներ՝ ֆունկցիոնալ կենսագործունեության գնահատման համար։
- Գենետիկ: Պոստրոլոգիայի սկրինինգը կարող է պահանջվել, որպեսզի գնահատվի գենետիկական իրավիճակը։
- Գինեկոլոգ: Եթե առաջ է եկել հղիության ընթացքում երեխայի կամ մոր առողջության առնչվող խնդիր, գինեկոլոգը պետք է վերահսկի վիճակը և տա ցուցումներ։
Անալիզներ
- Անալիզ մոչի: Ռեզուլտատը ցույց կտա մինեռալային և ինֆեկցիոն խնդիրների առկայությունը և կօգնի բացահայտել վտանգավոր ինֆեկցիաներ։
- Անալիզ արյան: Տաեն ինֆորմացիա արտադրողների մասին՝ տեսակի հեմոգլոբին, թրոմբոցիտներ, աղիկա և մյուս կարևոր կռիտերիաներ։
- Մազոկ և վլագալիշա զմ: Ցույց կտա միկրոֆլորայի կազմը և բացահայտում ինֆեկցիոն վնասներ։
Իսսլեդովանիա
- ՈւԶԻ: 31‑րդ շաբաթում խորհուրդ է տրվում անցկացնել ճշգրիտ հետազոտություն օրգանների և պարամետրերի վիճակի՝ պլոդի աճի ու դրության համար։
- ԿՏԳ: Պրազնուգивание սրտի բեմի տեսանյութը հնարավորություն է տալիս գնահատել ընդհանուր վիճակը։
Տրուդնոստ్ళ յընակայությունները
31‑րդ շաբաթում բացակայում են տարածված աշխատանքային խնդիրների ցուցումներ, սակայն պետք է հետևել ծննդաբերության սրությունների՝ նվազեցնելու համար հնարավոր բարդությունները։
Պերյվանիե բեռեմեննոստի
Եթե ռիսկը ցանկանում է նվազեցնել հղիության բարդությունները, այն միշտ պահպանվում է: նախնական կարող են լինել ներքին անոմալիաներ, սեպսիս, ինֆեկցիաներ և օստրենխիկ վնասվածքներ։ ՊրեերոդվեմՆ�...
Отслоение плаценты
Այդ օպա��ное վիճակ հանդիսանում է ներքին кровотечением և ընդդիմադիր՝ հանկարծային և պոտենցիալ ծանր։ Հաճախ всего возникает у женщин с отслойками беременности, ինչպես գեստոզ, պրեէքլամպսիա և այլ հիպերտենզիվ պայմաններ։
Оборсение паталогий плодовской сферы
31‑րդ շաբաթում բերում են առանձնապես զանգվածային վնասվածքներ, որոնք կարող են ցույց տալ ծննդաբերության մեջ նորմալվելու անհրաժեշտությունը։ Ապացի�...
Недомство шейки матки
Преждевременное расширение внутреннего зева часто связано с гипертонусом. При обследовании эти проблемы женщин госпитализируют, назначают полный покой и медикаментозное лечение. На родах обычно понадобится около 2,5–3 месяцев. Это оптимальное время для подготовки нового появления на свет. Например, можно научиться водить автомобиль или пройти курсы маркитинга. Эти умения могут быть очень полезны во время декретного отпуска.
Чего НЕЛЬЗЯ делать маме:
- Питатьcя вредной едой. Несмотра на то, что после родов придётся заботиться о диете, сейчас не стоит сильно ограничивать себя. Вредная пища негативно влияет на работу жизненно важных органов.
- Употреблять лекарства без консультации с врачом. Даже если внезапно заболела голова, не следует принимать первые попавшиеся таблетки. Некоторыe лекарства могут быть опасны для плода.
- Совершать резкие движения. Они могут вызвать головокружение и стать причиной преждевременных сокращений.
- Наклоняться и поднимать тяжести. На 31‑й неделе беременность нагрузка на спину уже повышена. Нестандартные наклоны и подъём тяжестей увеличивают риск защемления нервных окончаний.
- Развлекаться как раньше. На ранних сроках беременность можно было позволить себе большие нагрузки. Однако после 31‑й недели стоит пересмотреть образ жизни и постепенно снижать физическую активность. Одновременно уделяйте больше времени отдыху и полноценному сну.
Ճիշտ սնուցում
31-րդ շաբաթում, հղիության այս շրջանում, կարևոր է պահպանել սննդակարգի կանոնները, քանի որ մեծացած արգանդը սեղմում է ստամոքսն ու աղիքները։ Ահա հիմնական խորհուրդները։
- Սնունդ ընդունեք փոքր չափաբաժիններով։ Դա կօգնի սննդի ավելի լավ յուրացմանը։
- Խմեք ջուր սննդի ընդունումներից միջև։ Դա արագացնում է նյութափոխանակությունը և օգնում վերահսկել ախորժակը։
- Սնվեք օրական 4–6 անգամ։ Փոքր չափաբաժիններով սնվելը ապահովում է օրգանիզմին անհրաժեշտ նյութերը և չի ծանրաբեռնում աղեստամոքսային трактը։
- Ամեն օր ներառեք ձեր ռացիոնում թթվային կաթնամթերք (օրինակ՝ յոգուրտ)। Դրանք օգնում են լրացնել կալցիումի պակասը և բարելավում են մարսողությունը։
- Ավելացրեք յուրաքանչյուր ընդունվող ուտեստին սպիտակուցներ։ Դրանք պահպանում են օրգանիզմի տոնուսը և կանխարգելում ավելորդ ճարպային հյուսվածքի կազմավորումը։
- Սպառեք շատ բանջարեղեն և պտուղներ։ Այնքնչափ սննդային մանրաթելերն օգնում են աղիքների նորմալ աշխատանքին։
Օգտակար խորհուրդներ
31-րդ շաբաթում հղիության ընթացքում կարևոր է ուշադրություն դարձնել ոչ միայն հղիության ընթացքին, այլև որակյալ, հարմար քունին։ Այս հարցում կարող է օգնել հատուկ՝ հղիների համար նախատեսված բարձը, որը թույլ է տալիս գտնել հարմար դիրք։ Խորհուրդ է տրվում քնել կողքով, որպեսզի խուսափեք որովայնի խոշոր երակի սեղմումից, որը կարող է ազդել արյան շրջանառության վրա։ Եթե ձեզ մոտ հատուկ բարձ չկա, կարելի է օգտագործել սովորական բարձ՝ այն շրջելով և դնելով ծնկների միջև։ Դա զգալիորեն կբարձրացնի քնի հարմարավետությունը։
Վարժություններ ապագա մայրիկների համար
Հղիության 31‑րդ շաբաթում ֆիթնեսով զբաղվելը կարող է ավելի դժվար լինել, սակայն դա չի նշանակում, որ պետք է ամբողջությամբ հրաժարվել ֆիզիկական ակտիվությունից:
- Լողը ունի դրական ազդեցություն ապագա մայրիկի օրգանիզմի վրա. այն օգնում է կայունացնել շնչառական համակարգի աշխատանքը, իջեցնում է արյան ճնշումը, ամրացնում սիրտը եւ բարելավում արյան շրջանառությունը։
- Երիկամների եւ գոտկի վրա ընկնող բեռը նվազեցնելու համար խորհուրդ է տրվում երբեմն չորս ոտքի վրա մնալ. այդ դիրքում որովայնը իջնում է դեպի ներքև եւ նվազեցնում ներքին օրգանների ճնշումը։ Դա բարելավում է մարսողական համակարգի եւ փոքր գոգի արյան շրջանառությունը եւ թեթևացնում միզային համակարգի աշխատանքը։
- Օրական գիմնաստիկան օգնում է մեղմել մեջքի ցավերը. զգուշորեն կատարվող թեքումներ, ձգումներ եւ շնչառական վարժություններ բարելավում են ինքնազգացողությունը եւ թեթևացնում ապագա մայրիկի վիճակը։
Հղիության ընթացքում տհաճ զգացողությունները
Որովայնի կծկումներ
Որոշ ուժեղ որովայնային ցավեր կարող են պահանջել անմիջական բժշկական ուշադրություն, օրինակ՝ փրկել ուռճացումը կամ բացահայտել հնարավոր անհաջող ընթացք՝ միստրոֆիկության ուղղությամբ։ Այդպիսի ցավերը կարող են լինել բռնակի, սուր կամ խմորվող բնույթի և ուղեկցվել արյունահոսությամբ կամ լորձային արտազատվամբ։ Եթե զգում եք նման վտանգավոր նշաններ, հանգիստ մի մնացեք՝ դիմեք ձեր բժշկին կամ շտապ օգնությանը։
Ոտքերի ծանրություն
Ընդհանրապես ոտքերի ծանրության, թմրածության կամ մկանային ծռումների զգացումը հաճախ մեծանում է երեկոյան՝ ոտքերի վրա մեծացած ծանրաբեռնվածության և երակային շրջանառության խնդիրների պատճառով։ Ստացվող լավ արդյունքի համար կարեւոր է հաճելի, կոմպրեսիոն տրիկոտաժի (ոգնաշապիկ/գուլպաներ) օգտագործումը և ժամանակ առ ժամանակ ոտքերը սրտի մակարդակից բարձրացնելը։ Ընտրեք հարմար, բնական նյութից պատրաստված կոշիկներ և փորձեք ժամանակ առ ժամանակ հանգստացնել ոտքերը։
Գլխացավեր
Գլխի ծանրության կամ մշտական ցածր ուժգնության գլխացավերը 31‑րդ շաբաթում հաճախ կապված են քնի պակասի, հոգնածության կամ ընդհանուր անհարմարության հետ։ Երբեմն նոր բացված մինչև արձակուրդի օրեր շատ ապագա մայրերը ձգտում են երկար քնել, սակայն երկարատև անընդմեջ քունը (առավել քան մոտ 9 ժամ) կարող է նաև առաջացնել գլխացավեր։ Եթե գլխացավերն ուժեղ են, ուղեկցվում են տեսողական խնդիրներով, արյան բարձր ճնշմամբ կամ այլ անհավասարակշռություններով, անպայման տեղեկացրեք ձեր գինեկոլոգին. դրանք կարող են լինել հիպերտոնիայի կամ պրեէկլամպսիայի նշաններ։
Այտուցներ
Աջուածները կարող են առաջանալ տարբեր պատճառով՝ օրգանների հեղուկի կուտակումից, շրջանառության փոփոխություններից կամ աղի չափից սննդակարգում։ Խորհուրդ է կառավարել սննդակարգը՝ խուսափելով աղի ավելորդ օգտագործումից, օրական ըմպել բավականաչափ ջուր, շարժվել և չմնալ երկար ժամանակ մի դիրքում։ Եթե այտուցները արագ ի հայտ են գալիս, ուժեղանում են կամ ուղեկցվում են շնչահեղձությամբ, ցավով կամ գլխապտույտով՝ դիմեք բժշկի։
Մինչև 90% կանանց 31‑րդ շաբաթին հանդիպում են այտուցներ։ Շատերի համար դրանք պայմանավորված են հեղուկի պահպանման, ոչ լավագույն սննդակարգի կամ երակային անբավարարության հետ։ Արդեն նշված բացատրություններից զատ, այտուցները կարող են կապված լինել երիկամների հիվանդության, հղիության երկրորդ կեսի գեստոզի (պրեէկլամպսիայի) կամ այլ խնդիրների հետ։ Անպայման տեղեկացրեք ձեր գինեկոլոգին ձեր բողոքների մասին։
Ավելացած հոգնածություն
Ժամկետի մեծանալուն զուգընթաց ձեր աշխատանքի և ուժերի հանդեպ դիմացկունությունը կարող է նվազել։ 31‑րդ շաբաթը շատ կանանց համար ուղեկցվում է ավելի արագ հոգնածությամբ և դատարկության զգացմամբ։ Դա կարող է լինակ նաև երկաթի պակասից առաջացող անեմիայի առաջին նշաններից՝ մելամաղձ, երանգային բորբոքումներ կամ մշտական թուլություն։ Եթե զգում եք նման նշաններ, խոսեք ձեր բժշկի հետ՝ ստուգման և հնարավոր բուժման առաջարկների համար։
Սրտի արագ բաբախում (տախիկարդիա)
Սրտի ճշգրիտ աշխատանքի ինտենսիվությունն աճում է հղիության ընթացքում, քանի որ սրտին պետք է շրջանառի ավելի մեծ արյան ծավալ։ Արհեստական հանգստության դեպքում այս հաճախությունը կարող է հասնել 90–100 զարկ/րոպե։ Եթե սրտի արագ բաբախումներ են ուղեկցվում հզոր անհանգստությամբ, սուր շնչահեղձությամբ կամ գլխապտույտով, տեղեկացրեք բժշկին։ Որակի հետազոտություն կարող է պահանջվել՝ բացառելու համար ընթացիկ սրտային խնդիրները կամ թթվածնի պակասը։
Արտազատումներ
Ցավ չպետք է նորմայից դուրս, հաճախակի, ջրազրկման տեսքով կամ տհաճ հոտով արտազատումները կարող են ազդարարել ինֆեկցիա կամ ողողման անցք։ 31‑րդ շաբաթում շատ կանանց արտազատումները կարող են լինել ավելի խտացված, առանց ուժեղ հոտի և բնական գույնի՝ հատկապես երբ մոտենում է Լորդայի փակման կամ մի փոքր աղեստամոքսային փոփոխության պատճառներից։ Եթե արտազատումները գարշահոտ են, դառնավորված, մուգ գույնով կամ ուղեկցվում են ցավով կամ արյունահոսությամբ, կապվեք ձեր բժշկի հետ։
Փորկապություն
31‑րդ շաբաթում փորկապությունը հաճախ բացատրվում է հորմոնալ փոփոխություններով (պրոգեստերոնն թուլացնում է աղիքների ակտիվությունը) և իրար վրա ճնշումով՝ փոքրածին օրգանների և փոքր կոնքի կողմից։ Լուծման համար կարևոր է բջջանյութով հարուստ սնունդ ընդունել, բավականաչափ հեղուկ խմել և ակտիվ շարժվել։ Եթե այս միջոցները չեն օգնում, կիրառեք միայն բժշկի խորհրդով նշանակված փափկեցնող միջոցներ կամ լազիգացիաներ։
Հղիության ընթացքում լարվածության ցուցումներ
Եթե նկատում եք, որ ձեր վիճակում հայտնվում են նոր, անհանգստացնող փոփոխություններ՝ կտրուկ ցավեր, ուժեղ արյունահոսություն, հանկարծակի ուժգին այտուցներ, շնչահեղձություն կամ ուժեղ գլխացավեր՝ մի ուշացեք դիմել պատվիրատուի կամ շտապ օգնության։ Ձեր բժշկի հետ համատեղ հնարավոր կլինի արագ պարզել պատճառը և ապահովել հանգստացնող ու անվտանգ միջոցներ՝ ձեզ ու ձեր բալիկին պաշտպանելու համար։
31‑րդ շաբաթում փոքրիկը ինչ դիրքում է գտնվում?
- Մեծ մասամբ 31‑րդ շաբաթում փոքրիկը ներարգանդում գտնվում է ուղղահայաց դիրքով՝ գլուխը ուղղված դեպի ներքև։ Դա ծննդաբերության համար ամենաանվտանգ ու բնական դիրքն է։
31‑րդ շաբաթում որքան հաճախ պետք է զգաս փոքրիկի շարժումները?
- Սպասվող շարժումների քանակը մոտավորապես 10 է մեկ ժամում։ Դու կարող ես զգալ, թե փոքրիկն ինչպես թակում է, բութ հարվածներ է տալիս կամ շրջվում է։ Եթե մեկ ժամում շարժումների թիվը պակաս է՝ կնկատվի՝ քան 10, խորհրդակցիր քո ծննդաբարձ-գինեկոլոգի հետ, որպեսզի ստուգեն փոքրիկի վիճակը։
31‑րդ շաբաթում ավելի շատ հոգնածություն զգալը նորմալ է՞?
- Այս փուլում հոգնածություն ու էներգիայի պակաս զգալը ամբողջովին նորմալ է։ Ոմանք ամբողջ հղիության ընթացքում ավելի շատ հոգնածություն են ունենում, մյուսները՝ քիչ՝ և դա տարբեր է յուրաքանչյուրի համար։ Մարմնի քաշի ավելացումն, հորմոնալ փոփոխությունները, քնի խանգարումները և թոքերի աշխատանքի փոքրիկ փոփոխությունները կարող են նպաստել հոգնածությանը ուշ ժամկետում։ Եթե հոգնածությունն ինտենսիվ է կամ ուղեկցվում է այլ մտահոգիչ նշաններով, դիմիր քո բժշկին։
CHECKLIST
- Ես ուսումնասիրել եմ տնային ծննդաբերության առավելություններն ու թերությունները. ինձ դուր է գալիս սեփական տանը, հարմարավետության մեջ ծննդաբերելու գաղափարը, բայց ծննդատանը արտակարգ իրավիճակում մասնագիտական օգնություն ստանալը ավելի հեշտ է։
- Քանի՞ գումար եմ ուզում ծախսել ծննդի մասին հայտարարությունների վրա։ Ես ուսումնասիրեցի տարբերակները և որոշեցի՝ արդյո՞ք ուզում եմ ուղարկել գեղեցիկ բացիկներ, թվային տեղեկագրեր կամ պարզապես էլ‑փոստով հայտնել իմ ամբողջ ցանկին։
- Իմ ծննդաբերության պլանին ավելացրի կարեւոր ցանկ՝ ով կարող է գտնվել ինձ հետ ծննդասենյակում։ Ներիր, սկեսուր, բայց դու չես կարող ներկա լինել մինչեւ հուզիչ փուլը չավարտվի։
- Մենք զուգընկերոջս հետ պայմանավորվեցինք մեր պատվաստումների պլանի շուրջ։ Գիտենք, թե ծննդի ժամանակ մեր փոքրիկը ինչ պատվաստումներ կստանա, քննարկել ենք այդ հարցերը բժշկի հետ և ներառել դրանք մեր ծննդաբերության պլանում։
- Ես արդեն տեղադրել եմ ավտոկռեսլոն (լավ, փաստորեն դա արեց իմ զուգընկերը). մենք այն տարանք արագօգնության կայան՝ ստուգելու համար, որ այն ճիշտ և անվտանգ է տեղադրված։
- Ես տեղեկացա մանկական մահճոցի անվտանգության և բարի քնի կանόνքների մասին։ Համոզվեցի, որ մեր մահճոցը համապատասխանում է բոլոր անվտանգության ստանդարտներին և հեռացրի ծածկոցներն ու բարձերը՝ անվտանգ քնի համար եւ այն ժամանակ, երբ փոքրիկը մեծանա։
- Տունս մաքուր է — և, ամենայն հավանականությամբ, այն այդպես էլ կմնա։ Ես վարձեցի մաքրուհու կամ խնդրեցի ընկերոջ օգնությունը, որպեսզի մեծ որովայնով չվտանգեմ ինձ ու չընձեռեմ ծանր տնային աշխատանքներ։
