Каляндар цяжарнасці на тыдні 31
Мамачка, прывітанне!
Мы з табой на 31-м тыдні, і я цяпер па памеры як дурыян! 🥭 Важу ўжо каля паўтары кілаграма, а мой рост — прыкладна 41 сантыметр — сапраўдны маленькі чалавечак! Мой арганізм поўным ходам рыхтуецца да жыцця звонку, і ўсе мае важныя органы завяршаюць сваё фарміраванне.
Мой мозг расце кожны дзень, і я вучусь думаць і рэагаваць на тваё слова, дакрананні да жывата і нават яркае святло. Часам я мігну ці штурхнуся, каб паказаць, што мне падабаецца, калі ты размаўляеш са мной! 😊 Мае вочкі пачынаюць набываць колер, і ў іх назапашваецца пігмент, таму хутка ты ўбачыш, якія яны ў мяне прыгожыя.
Мае лёгкія рыхтуюцца да першага ўдыху, вырабляючы сурфактант, каб яны маглі правільна раскрыцца. Печань і падстраўнікавая залоза таксама трэніруюцца — яны вучацца вырабляць жоўць і інсулін, каб я быў здаровым. У мяне нават з’явіўся свой рэжым дня! Часам, калі ты адыходзіш, я пачынаю актыўна штурхнуцца — проста мне так хочацца рухацца!
Твой голас і стук твайго сэрца — мой самы ўтульны свет. Дзякуй, што ты мая самая клапатлівая мама, робіш кожны мой дзень цёплым і поўным любові! 💖
Абдымаю і люблю,
твой дурыян 💛🌷
Што адбываецца з мамай
На 31-м тыдні цяжарнасці большасць жанчын ужо знаходзяцца ў дэкрэтным адпачынку. Гэта час, калі можна цалкам прысвяціць сябе новаму стану. Завяршальны этап развіцця малога патрабуе асаблівай увагі, бо цяпер дзіця пачынае вучыцца ўзаемадзейнічаць з мамай. Паколькі малыш ужо цалкам сфарміраваны і працягвае набіраць вагу і расці, цяжарную жанчыну чакаюць значныя змены.
Трэніровачныя або падрыхтоўчыя сутычкі
Адно з новых адчуванняў, якое можа ўзнікнуць, – гэта перыядычныя скарачэнні маткі, якія адбываюцца некалькі разоў на дзень. Гэтыя скарачэнні дапамагаюць органу падрыхтавацца да родаў. Падчас скарачэння сценак маткі жанчына можа адчуць, што яе жывот змяніў форму, стаў больш цвёрдым і нібы сціснуўся. У гэтыя моманты дзіця звычайна заціхае. Трэніровачныя сутычкі не маюць дакладнай часавай залежнасці, яны могуць паўтарацца праз розныя прамежкі часу і не выклікаюць значнага дыскамфорту.
Змены малочных залоз
На 31-м тыдні цяжарнасці грудзі жанчыны значна павялічваюцца ў памеры. Саскі становяцца больш пігментаванымі, а арэолы цямнеюць, на іх ярка вылучаюцца залозы Мантгомеры. Многія будучыя мамы на гэтым тэрміне заўважаюць вылучэнне каластрыву – першай ежы для дзіцяці. Гэта можа выклікаць дыскамфорт, бо вадкасць прапітвае адзенне і пакідае плямы. Каб пазбегнуць гэтай непрыемнасці і адчуваць сябе камфортней, рэкамендуецца выкарыстоўваць аднаразовыя гігіенічныя пракладкі для грудзей.
Змены цела
Аб'ём жывата працягвае павялічвацца, і становішча жанчыны становіцца заўважным для навакольных. Сярэдні аб'ём жывата на 31-м тыдні складае 85-90 см. Дно маткі падымаецца на вышыню 30-31 см над поласцю малога таза. У многіх мам у гэты перыяд пачынае выпінацца пупок, што часам суправаджаецца болевымі адчуваннямі. У такіх выпадках неабходна звярнуцца да хірурга, каб выключыць пупковую кілу. Косткі таза пачынаюць паступова разыходзіцца, што выклікае дыскамфорт і робіць хаду менш устойлівай.
Змены знешнасці
У гэты перыяд адбываецца назапашванне вадкасці ў мяккіх тканінах. Асабліва гэта заўважна пры невыкананні здаровага харчавання і ўжыванні вялікай колькасці солі. Нос можа стаць апухлым, нагадваючы бульбу. Губы становяцца больш пухлымі і адчувальнымі. Раніцай будучая мама можа заўважаць ацёкі пад вачыма, што можа сведчыць аб парушэнні працы нырак. На 31-м тыдні валасы блішчаць і выглядаюць здаровымі. Выпадзенне валасоў на гэтым тэрміне сустракаецца рэдка і звычайна пачынаецца пасля родаў з-за змен у гарманальным фоне.
Эмацыйны стан на 31-м тыдні
На гэтым тэрміне ў жанчыны знікае страх, што з малым можа здарыцца нешта дрэннае. Калі дзіця народзіцца ў гэты час, то гэта будуць заўчасныя роды, а не выкідак. На змену старым перажыванням прыходзяць новыя. Першародзячыя жанчыны адчуваюць страх перад невядомасцю, не ведаючы, што іх чакае, але разумеючы, што гэта будзе дастаткова балюча. Ужо зараз пачынае актыўна праяўляцца мацярынскі інстынкт, які падбухторвае жанчыну больш часу праводзіць дома, рыхтавацца да важнай сустрэчы з дзіцем і купляць для яго неабходныя рэчы.
Фізічная актыўнасць
На 31 тыдні цяжарнасці жывот будучай мамы ўжо значна павялічыўся, што ўскладняе актыўны лад жыцця. Набраныя 6-8 кг да гэтага тэрміну пачынаюць адчувацца. Уставаць з ложка, нахіляцца і выконваць некаторыя хатнія справы становіцца складаней. Пашырэнне костак малога таза можа выклікаць дыскамфорт пры хадзьбе.
ЖКТ і харчовыя прыхільнасці
Праца стрававальнай сістэмы можа выклікаць розныя адчуванні ў будучых мам. Матка ўжо дасягнула ўзроўню страўніка і можа аказваць на яго ціск. Адзін з самых частых скаргаў на 31 тыдні - пякотка. Непрыемнае паленне за грудзінай узнікае з-за павелічэння жывата і пераядання. На гэтым тэрміне ранні таксікоз ужо адсутнічае, але могуць з'яўляцца асаблівыя харчовыя прыхільнасці. Гэта звязана з недахопам вітамінаў і мікраэлементаў у арганізме.
Медыцынскае абследаванне
На 31 тыдні цяжарнасці візіты да лекара становяцца часцей. Калі раней будучая мама наведвала гінеколага раз на два тыдні, то цяпер кансультацыі будуць штотыднёвымі. Гэта неабходна для маніторынгу стану здароўя пацыенткі, прыросту масы цела і развіцця малога.
Лекары
- Тэрапеўт: Важна яшчэ раз наведаць гэтага спецыяліста для ацэнкі функцыянавання жыццёва важных органаў.
- Генетык: Пасля тройнога скрынінгу можа спатрэбіцца кансультацыя генетыка.
- Гінеколаг: Падчас прыёму лекар вымерае жывот і масу цела будучай мамы, а таксама праверыць артэрыяльны ціск.
Аналізы
- Аналіз мачы: Вынік паказвае працу мачавыдзяляльнай сістэмы і выключае небяспечныя захворванні.
- Аналіз крыві: Дае інфармацыю аб паказчыках гемаглабіну, трамбацытаў, цукру і іншых важных крытэрыях.
- Мазок з похвы: Паказвае стан мікрафлоры і выключае інфекцыйныя захворванні.
Даследаванні
- УГД: На 31 тыдні праводзіцца чарговае даследаванне для вызначэння памераў і адпаведнасці параметраў плода дадзенаму тэрміну.
- КТГ: Праслухоўванне сэрцабіцця малога дазваляе выключыць ускладненні цяжарнасці.
Праблемы цяжарнасці
На 31-м тыдні цяжарнасці спіс магчымых праблем скарачаецца ў параўнанні з больш раннімі тэрмінамі.
Перапыненне цяжарнасці
Хоць рызыка перапынення цяжарнасці мінімальны, ён усё ж існуе. Прычынамі могуць быць унутрычэрабавыя анамаліі, сепсіс, інфекцыі і абвастрэнні хранічных захворванняў. Заўчасныя роды на 31-м тыдні лічацца заўчаснымі. Маляня ўжо здольны дыхаць самастойна, але яму спатрэбіцца інтэнсіўная тэрапія пасля нараджэння.
Адслаенне плацэнты
Гэта небяспечнае ўскладненне, якое суправаджаецца ўнутраным крывацёкам і патэнцыйна смяротнае. Часцей за ўсё ўзнікае ў жанчын з ускладненнямі цяжарнасці, такімі як гестоз, преэклампсия і артэрыяльная гіпертэнзія.
Абвастрэнне паталогій палавой сферы
На 31-м тыдні бярэцца чарговы мазок з похвы, які можа паказаць павышэнне ўзроўню лейкацытаў. Абвастрэнне запаленчых захворванняў можа прывесці да развіцця унутрычэрабавай інфекцыі.
Недастатковасць шыйкі маткі
Заўчаснае раскрыццё ўнутранага зева часта звязана з гіпертонусам. Пры выяўленні гэтай праблемы жанчыну шпіталізуюць, прызначаюць поўны спакой і медыкаментозную тэрапію. На гэтым тэрміне кожны дзень цяжарнасці важны для развіцця дзіцяці, таму стараюцца захаваць становішча максімальна доўга.
Гестоз другой паловы цяжарнасці
Гестоз другой паловы цяжарнасці таксама можа ўяўляць сур'ёзную пагрозу для здароўя маці і дзіцяці.
Гестоз - гэта сур'ёзнае захворванне, якое патрабуе шпіталізацыі. Без своечасовай медыцынскай дапамогі яно можа прывесці да гібелі дзіцяці. У будучай мамы з гестозам назіраюцца ацёкі на целе і твары, значнае павелічэнне масы цела і павышэнне артэрыяльнага ціску.
Цукровы дыябет цяжарных
Гэты дыягназ ставіцца нячаста, але ён уяўляе сур'ёзную пагрозу для здароўя будучай мамы і яе малога. Дыябет цяжарных развіваецца падчас цяжарнасці з-за ўнутраных захворванняў або няправільнага харчавання. Прыроджаны дыябет у дзяцей складана паддаецца лячэнню.
Што можна і чаго нельга
З 31 тыдня цяжарнасці жанчына набліжаецца да фінішнай прамой. Зусім хутка яна сустрэнецца са сваім малым. Пакуль у яе яшчэ ёсць час, каб паклапаціцца пра сябе і выканаць запланаваныя справы. Пасля нараджэння дзіцяці часу на асабістыя інтарэсы будзе значна менш.
Што МОЖНА будучай маме:
- Працягваць прыём вітамінаў. Гэтыя прэпараты дапамогуць васпоўніць недастатковыя рэчывы, неабходныя для далейшага развіцця дзіцяці.
- Прымаць лекі, калі яны прызначаны ўрачом. На 31 тыдні можа праводзіцца лячэнне запаленняў інтымнай сферы, анеміі, завал, пагрозы заўчасных родаў і іншых паталогій.
- Займацца любімай справай. Часта ў пачатку цяжарнасці жанчыны адкладаюць свае хобі. Калі ваша захапленне не звязана з фізічнай актыўнасцю, пасля выхаду ў дэкрэт можна надаць яму больш часу.
- Штодня гуляцца. Умераная хада добра ўплывае на стан органаў малога таза. Актыўнасць паляпшае кровазварот і спрыяе плаўнаму, бязбольнаму разыходжанню костак таза.
- Вучыцца. Да родаў застаецца яшчэ каля 2,5-3 месяцаў. Гэта выдатны час для набыцця новага навыку. Напрыклад, можна навучыцца вадзіць аўтамабіль або прайсці курсы маркетынгу. Гэтыя ўменні могуць быць вельмі карысныя падчас дэкрэтнага адпачынку.
- Запісацца ў школу падрыхтоўкі да родаў. Асноўныя страхі будучых мам звязаны з працэсам родаў, таму рэкамендуецца прайсці падрыхтоўчыя курсы. На іх вы навучыцеся правільна дыхаць, адэкватна паводзіць сябе падчас родаў і даведаецеся асновы догляду за нованароджаным.
Чаго НЕЛЬГА будучай маме:
- Харчавацца шкоднай ежай. Нягледзячы на тое, што пасля родаў давядзецца выконваць дыету, зараз не варта моцна расслабляцца. Шкодная ежа негатыўна ўплывае на працу жыццёва важных органаў.
- Ужываць лекі без кансультацыі з урачом. Нават калі раптам забалела галава, не варта прымаць першыя трапіўшыяся таблеткі. Некаторыя дзеючыя рэчывы могуць прывесці да ўскладненняў.
- Здзяйсняць рэзкія рухі. Яны могуць выклікаць галавакружэнне і стаць прычынай страты прытомнасці.
- Нахіляцца і падымаць цяжкія рэчы. На 31 тыдні цяжарнасці нагрузка на спіну ўжо павышана. Неасцярожныя нахілы і пад'ём цяжкіх прадметаў павялічваюць рызыку заціскання нервовых канчаткаў.
- Забаўляцца як раней. На ранніх тэрмінах цяжарнасці можна было дазволіць сабе актыўныя забавы. Аднак пасля 31 тыдня варта перагледзець свой лад жыцця. Важна надаваць больш часу адпачынку і паўнавартаснаму сну.
- Выконваць некаторыя касметычныя працэдуры. Пад забаронай любыя маніпуляцыі, якія выклікаюць боль: дэпіляцыя воскам, перманентны макіяж, татуіроўкі. Таксама варта быць асцярожнай з працэдурамі, якія патрабуюць выкарыстання рэжучых і калючых інструментаў, такіх як абрэзны манікюр і педыкюр.
Правільнае харчаванне
На 31-м тыдні цяжарнасці важна выконваць правілы харчавання, бо павялічаная матка аказвае ціск на страўнік і кішэчнік. Вось асноўныя рэкамендацыі:
- Ешце невялікімі порцыямі. Гэта спрыяе лепшаму засваенню ежы.
- Піце ваду паміж прыёмамі ежы. Яна паскарае абмен рэчываў і дапамагае кантраляваць апетыт.
- Ешце 4–6 разоў на дзень. Дробнае харчаванне забяспечвае арганізм неабходнымі рэчывамі і не перагружае страўнікава-кішэчны тракт.
- Уключайце ў рацыён кісламалочныя прадукты штодня. Яны дапамагаюць папоўніць дэфіцыт кальцыя і паляпшаюць страваванне.
- Дадавайце бялок у кожны прыём ежы. Ён падтрымлівае тонус арганізма і прадухіляе назапашванне лішняй тлушчавай тканіны.
- Спажывайце шмат гародніны і садавіны. Яны ўтрымліваюць харчовыя валокны, неабходныя для нармальнай працы кішэчніка.
Карысныя парады
На 31-м тыдні цяжарнасці важна клапаціцца не толькі пра медычныя агляды, але і пра якасць сну. У гэтым можа дапамагчы спецыяльная падушка для цяжарных — яна дазваляе знайсці зручную пазіцыю. Рэкамендуецца спаць на баку, каб пазбегнуць пераціску парожністай вены. Калі ў вас няма спецыяльнай падушкі для цяжарных, можна выкарыстоўваць звычайную пяр'ёвую падушку, паклаўшы яе паміж каленамі. Гэта значна павысіць камфорт падчас сну.
Практыкаванні для будучых мам
На 31-й тыдні цяжарнасці важна захоўваць фізічную актыўнасць. Аднак гэта не азначае, што трэба цалкам адмаўляцца ад руху — варта прытрымлівацца бяспечных рэкамендацый па фізічнай актыўнасці:
- Плаванне аказвае дабратворны ўплыў на арганізм будучай мамы. Яно дапамагае стабілізаваць працу дыхальнай сістэмы, зніжае артэрыяльны ціск, трэніруе сэрца і паляпшае кровазварот.
- Каб зменшыць нагрузку на ныркі і на паяснічна‑крыжавы аддзел пазваночніка, рэкамендуецца перыядычна ставаць на ўсе чатыры. У такой пазіцыі жывот апускаецца ўніз, што памяншае ціск на ўнутраныя органы. Гэта паляпшае кровазварот у органах стрававання і ў малым тазе, а таксама разгружае мачавыпускальную сістэму.
- Штотыднёвая гімнастыка дапаможа палегчыць болі ў спіне. Беражныя нахілы, расцяжкі і дыхальныя практыкаванні паляпшаюць самаадчуванне і робяць стан будучай мамы больш камфортным.
Недамаганні падчас цяжарнасці
Спазмы ў жываце
Боль у жываце можа значна пагоршыць ваша самаадчуванне. Важна неадкладна звярнуцца да ўрача для вызначэння прычыны спазмаў. Яны могуць быць выкліканы кішачнымі або нырачнымі колікамі, трэніравальнымі родавымі схваткамі або паталогіямі печані.
Цяжар у нагах
Пульсацыя, здранцвенне і курчы часцей за ўсё ўзнікаюць у вячэрні час з-за павышанай нагрузкі на ногі і вены ніжніх канечнасцяў. Для палягчэння стану можна выкарыстоўваць компресійны трыкатаж і часцей падымаць ногі вышэй за ўзровень сэрца. Таксама важна выбіраць зручны абутак з якасных і натуральных матэрыялаў.
Галаўныя болі
Цяжар у галаве на 31 тыдні цяжарнасці можа быць выкліканы недахопам сну. Пасля афармлення бальнічнага ліста многія будучыя мамы імкнуцца выспацца, аднак не варта спаць больш за 9 гадзін на суткі, бо гэта таксама можа прывесці да галаўных боляў. Неабходна нармалізаваць рэжым дня, прачынацца і класціся спаць у адзін і той жа час, а таксама часта гуляць на свежым паветры. Іншай прычынай галаўных боляў можа быць артэрыяльная гіпертэнзія.
Ацёкі
Ацёкі могуць быць выкліканы рознымі фактарамі, у тым ліку затрымкай вадкасці ў арганізме. Важна сачыць за сваім харчаваннем, пазбягаць празмернага ўжывання солі і піць дастатковую колькасць вады. Калі ацёкі становяцца значнымі, неабходна пракансультавацца з урачом.
Да 90% жанчын на 31 тыдні цяжарнасці сутыкаюцца з ацёкамі. У большасці будучых мам яны выкліканы няправільным харчаваннем і ўжываннем шкоднай ежы. Таксама ацёкі могуць быць следствам захворванняў нырак, гестозу другой паловы цяжарнасці або вянознай недастатковасці. Абавязкова паведаміце пра свае скаргі гінеколагу.
Павышаная стомленасць
З павелічэннем тэрміну цяжарнасці зніжаецца працаздольнасць будучай мамы. На 31 тыдні жанчыны часта скардзяцца на слабасць, дыхавіцу і хуткую стамляльнасць. Гэтыя сімптомы могуць быць нармальным следствам цяжарнасці або першымі прыкметамі жалезадэфіцытнай анеміі.
Тахікардыя
Павышэнне частаты сардэчных скарачэнняў на сёмым месяцы цяжарнасці выклікана павышанай нагрузкай на сэрца. Сэрцу даводзіцца перапампоўваць большы аб'ём крыві, таму будучыя мамы могуць заўважыць, што іх пульс дасягае 90-100 удараў у хвіліну ў спакойным стане. Часцей за ўсё гэта не з'яўляецца небяспечным, але варта пракансультавацца з кардыёлагам.
Выдзяленні
На працягу ўсёй цяжарнасці будучыя мамы павінны звяртаць увагу на вагінальныя выдзяленні. На 31 тыдні яны могуць стаць тварожыстымі з кіслым пахам, што сведчыць аб наяўнасці малочніцы і патрабуе абавязковага лячэння. Калі выдзяленні становяцца каляровымі і набываюць непрыемны пах, гэта можа сведчыць аб запаленчым працэсе або інфекцыі.
Завала
На 31 тыдні цяжарнасці больш за палову жанчын сутыкаюцца з заваламі. Гэта адбываецца з-за павялічанага ціску маткі на кішачнік. Важна разумець, што па меры прагрэсавання цяжарнасці гэтая праблема можа ўсугубляцца. Таму ўжо зараз неабходна прыняць меры для яе вырашэння. Для лячэння завал рэкамендуецца дыета з павышаным спажываннем вадкасці. Калі гэта не дапамагае, могуць быць прызначаны прэпараты на аснове лактулозы.
У якім становішчы знаходзіцца маля на 31-м тыдні?
- Большасць малят на 31-м тыдні размяшчаюцца вертыкальна ў матцы, галавой уніз. Гэта самае бяспечнае і нармальнае становішча для родаў.
Як часта я павінна адчуваць рухі маля на 31-м тыдні?
- Чакаемая колькасць рухаў залежыць ад індывідуальных асаблівасцей плёну. Вы можаце адчуваць, як малы штурхаецца, перагортваецца або мяняе становішча. Калі рухаў стане менш, пракансультуйцеся са сваім акушэрам/гінеколагам, каб праверыць стан маля.
Ці нармальна адчуваць падвышаную стомленасць на 31-м тыдні цяжарнасці?
- Нармальна адчуваць стомленасць і недахоп энергіі на гэтым этапе. Вы таксама можаце адчуваць лёгкае галавакружэнне. Варта памятаць, што кожная цяжарнасць унікальная: некаторыя жанчыны адчуваюць сябе больш стомленымі, іншыя — менш. Павелічэнне вагі, гарманальныя змены, парушэнні сну і зніжэнне ёмістасці лёгкіх — гэта фактары, якія могуць узмацняць стомленасць на дадзеным тэрміне.
CHECKLIST
- Я вывучала плюсы і мінусы хатніх родаў. Мне падабаецца ідэя нараджаць у камфорце ўласнага дома, але ў радзільні прасцей атрымаць спецыялізаваную дапамогу ў экстранай сітуацыі.
- Колькі я хачу выдаткаваць на апавяшчэнні пра нараджэнне? Я абіраю варыянты — ці пасылаць прыгожыя паштоўкі, лічбавыя аб’явы або проста электроннае паведамленне ўсім са свайго спісу.
- Я дадала важны спіс у свой радзільны план: хто можа знаходзіцца са мной у радзільнай пакоі. Прабач, свякроў, але табе давядзецца пачакаць — у самую напружаную фазу ты не будзеш прысутнічаць.
- Мы з партнёрам вызначыліся з планам вакцынацыі. Мы ведаем, якія прышчэпкі атрымае наш малы пры нараджэнні, абмеркавалі іх з лекарам і ўключылі ў наш радзільны план.
- Я ўстанавіла дзіцячае аўтакрэсла (добра, насамрэч гэта зрабіў мой партнёр). Мы занеслі яго на станцыю хуткай дапамогі, каб праверыць правільнасць устаноўкі і адпаведнасць патрабаванням бяспекі.
- Я даведалася пра бяспеку дзіцячай люлькі і правілы бяспечнага сну для малога. Я ўпэўнілася, што наша люлька адпавядае ўсім стандартам бяспекі, і прыбрала коўдры і падушкі, каб забяспечыць бяспечны сон.
- Мой дом чысты! — і, магчыма, так ён і застанецца. Я наняла прыбіральніцу і папрасіла сяброў дапамагчы па хаце, каб не давялося рабіць усё самой з вялікім жывотам.
