31 аптадагы кош бойлуулук календары
Анашка, салам!
Биз азыр 31‑жумадамыз, жана мен болжол менен 1,5 килограммга жакын салмактамын, узундугум болжол менен 41 сантиметр — чыныгы кичинекей адамча! 🥰 Менин организим жашоого даярданып жатат, жана бардык маанилүү органдар акырындап иштеп жатышат.
Менин мээм күндөн‑күнгө өсүүдө, мен ойлоно баштайм жана сенин үнеңе, ичке түртүүлөргө жана жарыкка жооп кылам. Кээде мен көзүмдү ирмеп же кыймылдап, сен мага сүйлөгөндө канчалык сүйүнгөнүмдү көрсөтөм. 😊 Менин көздөрүм түстү түзө баштайт — анда пигмент жыйналат, ошондо кийин сен алардын кандай түс чыгарышын байкайсың, кээде алар жылмакай жана кооз көрүнөт.
Өпкөлөрүм биринчи демди камсыз кылууга даярданып, туура ачылыш үчүн сурфактант бөлүп чыгарууну үйрөнүп жатышат. Боорум жана поджелудочная безим (панкреас) да машыгып, сары сууну (желчь) жана инсулинди өндүрүүнү үйрөнүп жатышат — булар менин ден‑соолугум үчүн абдан маанилүү. Менин өзүмдүн күнүмдүн режими пайда болду! Кээде сен алысыраганда мен активдүү түртө баштайм — жөн эле кыймылдасам деген чоң каалоом бар!
Сенин үнең жана жүрөгүңдүн согуу — бул менин эң жылуу, коопсуз дүйнөм. Ар бир күнүңдү мейірим менен толтуруп, мага кам көрүп жатканың үчүн чоң рахмат! 💖
Кучактап сүйөм жана сени жакшы көрөм,
сенин дурианам 💛🌿
Анада эмне болот
31-жумада көптөгөн аялдар адатта декреттик өргүүгө чыгып калат. Бул — жаңы абалыӊа толугу менен көңүл буруп, өзүңө жана болочу балаңа даярдануунун тынч убактысы. Бул этапта ымыркайдын өнүгүүсү маанилүү куракка жетип, ал эми сен жаңы ролго — эне болууга — көптөгөн өзгөрүүлөр менен даярданып жатасың. Ыңгайсыздыктар сейрек эмес: ымыркайдын салмагы жана өлчөмү өсүп жаткандыктан сен да дене өзгөрүүлөрүн, өтөңүрөөк чарчоону жана эмоционалдык термелүүлөрдү сезишиң мүмкүн. Жылуу жана этияттык менен өзгөчө кам көрүү — азыр эң зарыл нерсе.
Даярдыктык (жаттык) кыскарыштар
Жаңы сезимдерден бири — матканын кыскарыштары, алар күн ичинде бир нече жолу алмашып пайда болушу мүмкүн. Бул кыскарыштар организмди төрөөгө даярдоого жардам берет. Кыскарыш учурунда курсактын формасы өзгөрүп, ал катуураак болуп, сыягы кысылгандай сезилет. Бул учурларда ымыркай да кыймылдап же кызыгуу көрсөтүшү мүмкүн. Даярдыктык кыскарыштардын белгилери так убакытка көз каранды эмес жана адатта олуттуу оорутпайт жана олуттуу ыңгайсыздык жаратпайт — эгерде сенде күчтүү оору, кандоо же дайымага жакын шек пайда болсо, дароо дарыгерге кайрыл.
Сүт бездеринин өзгөрүүлөрү
31‑жумада сүт бездери көбүнчө сезимтал болуп, көлөмү өсөт. Сосоктор жана ореолдор караңгырап, Монтгомери бездери жарыкча көрүнүп калышы мүмкүн. Көптөгөн келечектеги энелер бул мезгилде молозив — биринчи эмчектин сүтүн — бөлүп чыгаруусун байкайт. Ал кийимди нымдашы мүмкүн жана бир аз ыңгайсыздык жаратат; бул маселеден коргоо үчүн атайын бир жолку сүт коргоочу күндөлүк салфеткаларды колдонууга болот.
Дененин өзгөрүшү
31‑жумада курсактын айланмасы орточо 85–90 см болуп эсептелет. Матканын фонду лондун (лобок) үстүнөн 30–31 см жогору орун алат. Көп энелерде пупок (ишкек байлам) сыртка сызыктап чыгып кетип, бир аз сезимтал болушу ыктымал — бул ички органдар орун которгондуктан болот. Ошондой эле бул убакта бел жана жамбаш аймагына жүк көбөйгөндөн улам оору, чарчоо же тынчсыздануу пайда болушу мүмкүн. Эгерде пупоктан күчтүү ооруу, шишик же кандоо байкалса, хирург же дарыгер менен кеңешип, пупоктун грыжасы бар-жогун текшерүү керек. Тазанын сөөгүндө жана шыптык түзүмдөрдө жумшаруу жараша болуп, төрөөгө даярдыкка байланыштуу сезимдерди жаратышы ыктымал — бул тууралуу өзүңдүн акушер‑гинекологуң менен сүйлөш.
Тышкы көрүнүштөгү өзгөрүүлөр
Бул учурда теринин пигментациясы өзгөрө алышы мүмкүн: бетте, курсакта “кара тилке” же тактар пайда болот. Чачтар көбүнчө жылтыр жана калың болуп сезилет, бирок төрөттөн кийин айрым аялдарда алардын түшүүсү же өзгөрүүсү мүмкүн. Эртең менен көз алдындагы шишиктер (пухлость) байкалса, бул бөйрөктүн иштешинин бузулушу тууралуу белгилери болушу мүмкүн, ошондуктан бул көрсөткүчкө көңүл буруу зарыл.
Медициналык текшерүүлөр
31‑жумада дарыгерге барууларың өтө маанилүү — алар мурдагыга караганда тез‑тез болушу мүмкүн. Кадимки кабылдоодо кан басым, салмак, курсактын өлчөмдөрү, ымыркайдын жүрөктөрү текшерилет; керек болсо кошумча анализдер жана изилдөөлөр дайындалат.
Дарыгерлер
- Терапевт: маанилүү органдардын функциясын баалоо үчүн бул адиске дагы бир жолу көрүнүү зарыл.
- Генетик: үч экрандан же зарыл болгон учурда генетикалык консультация керек болушу мүмкүн.
- Акушер‑гинеколог: кабыл алууда сенин кан басымыңды, салмагыңды жана ымыркайдын абалын текшерет, төрөөгө даярдыкты жана плацентанын жайгашуусун баалайт.
Анализдер
- Анализ суюктуктун (моча) — бөйрөктүн жана жугуштуу оорулардын белгилерин, ошондой эле белок менен канттын деңгээлин текшерет.
- Кан анализи — гемоглобин, тромбоциттер жана башка маанилүү көрсөткүчтөр тууралуу маалымат берет.
- Вагиналдык мазок — микрофлоранын абалын жана мүмкүн болгон инфекцияларды аныктайт.
Изилдөөлөр
- УЗИ: пландаштырылган УЗИ ымыркайдын өлчөмүн, амниотикалык суу көлөмүн, плацентанын жайгашуусун жана жалпы абалын баалоого жардам берет.
- КТГ: ымыркайдын жүрөк добушун жана кыймылын жазып, анын абалын көзөмөлдөйт.
Бала кармап туруудагы мүмкүн болгон кыйынчылыктар
31‑жумада кош бойлуулукту толуктоочу жана келечекте пайда болушу мүмкүн болгон көйгөйлөрдү эске алуу маанилүү. Кээ бир шарттар боюнча дарыгер кошумча сактанууларды сунуштап, тез жардам же атайын дарылоону талап кыла алат.
Жүктү токтотуу (аборт)
Бул мезгилде жүктү жасалма токтотуу өтө сейрек жана адатта кызуу негиздерди гана талап кылат. Өмүргө кооптуу кырдаалдар, эненин же ымыркайдын олуттуу оору‑жаракаттары болгондо гана мындай чечим кабыл алынат жана ал медициналык жыйынтыкка таянат. Доктур менен ачык сүйлөшүп, бардык тобокелдиктерди жана альтернатива варианттарды талкуулап чыгуу зарыл.
Тамак сиңирүү системасынын иши
Кош бойлуулукта тамак сиңирүү өзгөрөт жана сен жүрөк кычышуу (изжога), шишик, газ жыйналуу же ич катуу сыяктуу көйгөйлөрдү сезишиң мүмкүн. Жеңил жана ашказанга жеңил тамактарды кичине порцияларда жеп, жакшы сууну ичүү, ал эми чоң көйгөйлөр болсо дарыгерге кабарлоо сунушталат.
Плацентанын ажырашы
Плацентанын эрте ажырашы — өтө кооптуу абал, ички кан агуу менен мүнөздөлөт жана тез жардамды талап кылат. Эгерде сенде кан агуу, катуу кескин оору же ымыркайдын кыймылында өзгөрүү байкалса, дароо медициналык жардамга кайрылуу керек.
Жыныс органдарынын патологияларынын курчушу
Бул мезгилде мурдагыдан прогресс кылган же жаңы чыккан жугуштуу же башка патологиялар курчушу мүмкүн. УЗИ жана мазоктор аркылуу абалды баалап, зарыл болгон дарылоону жүргүзүү — дарыгердин тапшырмасы.
Жаттын моюнунын жетишсиздиги
Ички мойундун алдын ала ачылышы көбүнчө матканын гипертонусу менен байланыштуу болушу мүмкүн. Эгер мындай абал аныкталса, акушер‑гинеколог стационардык көзөмөл, спецификалык терапия же моюнду бекемдөө чараларын сунуштай алат.
Эмне кылса болот жана эмнеден качынуу керек
31‑жумадан баштап сен төрөөгө жакындап каласың — бул учурда өз организмиңди угуп, зарыл болгондо дем алуу жана тынчтануу зарыл. Жеңил көнүгүүлөрдү, дем алдыруучу машыгууларды жана эмоционалдык даярдыкты улантуу пайдалуу, бирок өзүн ашыкча жүктөөгө жол берилбейт. Төрөттөн кийинки калыбына келүү үчүн медициналык колдоо жана дем берүүчү жардамдар зарыл болушу мүмкүн.
Эмне МОЖНО кылуу, эгер сен эне болсоң:
- Витаминдерди кабылдоону улантуу. Бул препараттар баланын өнүгүүсүнө керектүү жетишпеген элементтерди толуктай алат.
- Дарыгер белгилесе, медициналык дарыларды ичүү — зарыл учурда белгиленген дарылоонун көрсөтмөлөрүн так аткарыңыз.
- Жашоодогу сүйүктүү ишиң менен алектенүү. Эгер хоббиң физикалык жактан оор эмес болсо, декрет учурунда ага көбүрөөк убакыт бөлүп, эмоционалдык колдоо катары пайдалансаң болот.
Чего НЕЛЬЗЯ кылуу, эне болуп жатканда:
- Зыяндуу, тез даярдалган жана өтө майлуу тамактарды көп жеш. Мындай тамактар метаболизмге жана маанилүү органдардын ишине терс таасир тийгизиши мүмкүн.
- Дарыгер менен кеңешпестен дары‑дармектерди ичүү. Баш оору сыяктуу жагдайларда да, өз алдынча таблетка ичүүдөн алыс бол — айрым активдүү заттар көйгөй жаратышы ыктымал.
- Кенет жана катуу кыймылдардан, тез бурулуулардан алыс болуу — булар баш айланууну жаратып, кээде эрте туулганга себеп болушу мүмкүн.
- Оор көтөрүү жана көп ийилүү — 31‑жумада белге түшкөн жүк жана ичке жылыштар коркунуч жаратат; оор предметтерди көтөрүүдөн кач.
- Интимдик же кандайдыр бир башка таасирлер боюнча көйгөйлөр бар болсо, дарыгер менен ачык талкуула: айрым учурларда контакттар чектелиши керек.
- Күчтүү косметикалык процедуралардан, айрыкча терини агартуучу же гормондук заттарды колдонгон терапиялардан качуу; кесипкөй адис менен гана косметикалык кийлигишүүлөр жөнүндө кеңеш.
- Узак жана оор физикалык жүк көтөрүү — омурткага жана жамбашка кошумча стресс берет.
- Көптөгөн саякаттарга чыгуу, өзгөчө узак аралыктагы учуулар же оор жол жүрүү — эгерде керек болсо, адис менен коопсуздук боюнча кеңешип, сактык чараларын колдон.
- Иммунологиялык же адреналин жогорку инъекциялардан жана кайсы бир вакцинадан мурун дарыгер менен макулдашуу зарыл.
- Алкоголь, тамеки (скип) жана баңгизаттан таптакыр алыстоо — алар ымыркайга катуу зыян келтириши мүмкүн.
- Өтө көп стресске туш болбоо — психологиялык колдоо жана жанындагы жакындардын жардамын пайдаланып, эмоцияларыңды башкарууга аракет кыл.
Туура тамактануу
Бойдун 31‑жумасында тамактануу эрежелерин сактоо абдан маанилүү, анткени чоңойгон жатын ашказанга жана ичегиге басым жасайт. Мына негизги сунуштар:
- Тамакты аз‑аздан, кичинекей порцияларда жегиңиз. Бул тамактын жакшы сиңишине жардам берет.
- Сууну тамактардын ортосунда ичиңиз. Ал зат алмашууну жогорулатат жана ачкачылыкты көзөмөлдөөгө жардам берет.
- Күнүнө 4–6 жолу тамактаныңыз. Бөлчөк‑бөлчөк тамактануу организмиңизге керектүү заттарды берет жана ашказан‑ичегиге ашыкча жүктөм болтурбайт.
- Рационуңузга кефир, йогурт, айран сыяктуу ферменттелген сүт азыктарын күн сайын кошуңуз. Алар кальцийдин жетишсиздигин толтуруп, сиңирүү процессин жакшыртат.
- Ар бир тамакта белок кошуңуз. Ал организмиңиздин тонусун сактоого жана ашыкча майдын жыйналуусун алдын алууга көмөктөшөт.
- Көп жашылча‑жемиштерди жана мөмөлөрдү колдонуңуз. Алар клетчаткага бай болуп, ичегинин нормалдуу иштеши үчүн маанилүү.
Пайдалы кеңештер
31‑жумада болуу учурунда гана эмес, сапаттуу уктоого да өзгөчө көңүл буруңуз. Муну үчүн кош бойлууларга арналган атайын жастык жардам бере алат — ал сизге ыңгайлуу абылды табууга мүмкүндүк берет. Кан агымы кысылып калбоо үчүн капталда уктоо сунушталат. Эгерде атайын жастык жок болсо, кадимки жастыкты тизелердин ортосуна коюп колдонсоңуз болот. Бул уктаганда сизге кыйла ыңгайлуу болот.
Келе жаткан энелер үчүн көнүгүүлөр
Жүктүн 31‑аптасында көнүгүү бир аз оор сезилип калуусу мүмкүн. Бирок бул физикалык активдүүлүктөн толугу менен баш тартуу үчүн себеби эмес:
- Сууда сүзүү келечектеги эненин организми үчүн пайдалуу. Ал дем алуу системасынын ишин турукташтыра алат, кан басымды төмөндөтөт, жүрөктү чыңдайт жана кан айланууну жакшыртат.
- Бөйрөгө жана бел менен жамбаш омурткаларына түшкөн жүктү азайтуу үчүн кээде төртөйдө туруп туру зарыл. Бул позада ич төмөн карай түшүп, ички органдарга түшкөн басымды жеңилдетет. Натыйжада ичеги-карын жана жамбаш аймагында кан айлануу жакшырып, заара бөлүү системасы жеңилдеп калат.
- Күнүмдүк гимнастика аркадагы ооруну азайтууга жардам берет. Абай кылып жасалган ийилүүлөр, созулуу көнүгүүлөр жана дем алуу көнүгүүлөрү жалпы абалды жакшыртып, келечектеги эненин өзүңү жакшы сезишин камсыздайт.
Жүктүүлүктөгү ыңгайсыздыктар
Карыңдагы спазмдар (кызыкчылыктар)
Карыңдагы оору же спазмдар абалыңызды кыйла начарлатышы мүмкүн. Себебин тез арада тактоо үчүн дарыгерге кайрылуу абзел — бул ички ичеги-карындын же бөйрөк коликалары, машыгуу схваткалары же боордун ооруларынын белгиси болушу ыктымал.
Аяктардын оорчулугу жана салмак сезүү
Кечинде аяктарда түнөп калгандай оорчулук, кармалып же уйкусу жок болуп калуу көп кездешет — бул төмөнкү аяктын тамырларына жүктү көбөйтүүсүнөн улам болот. Абалды жеңилдетүү үчүн компрессиялык трикотаж кийгизип, буттарды жүрөктүн деңгээлинен жогорураак койуп отуруңуз. Ошондой эле сапаттуу, табигый материалдан жасалган ыңгайлуу бут кийим тандаңыз.
Баш оорулары
31 аптада баш оорулары көбүнчө уйку жетишсиздигинен же чарчоодон келип чыгат. Кээ бир келиндер ооруканага баргандан кийин көп уктап алышат, бирок күнүнө 9 сааттан ашык уктоо да баштын оорусун жаратат. Күн тартибин нормалдаштырып, уктоо жана ойгонуу убактыңызды бирдей сактоого, таза абада көбүрөөк сергек сейилдөөгө аракет кылыңыз. Баш ооруунун дагы бир себеби — кан басымдын жогорулашы (артериалдык гипертензия), ошондуктан белгилер күчөй баштаса дарыгерге кайрылыңыз.
Шишиктер (отёки)
Шишиктер ар кандай себептерден — организмде суюктун топтолушунан — пайда болушу мүмкүн. Тамак-ашыңызга көңүл буруңуз: тузду ашыкча колдонбоого, майлуу жана зыяндуу тамактарды чектөөгө жана жетиштүү сууга ээ болууга аракет кылыңыз. Эгер шишиктер тез пайда болуп, чоңойсо же башка тынчсыздантаткан белгилер коштолсо, дарыгер менен кеңешиңиз.
31 аптасында бойго жуккан аялдардын 90% жакыны шишиктер менен кездешет. Көп учурларда булар туура эмес тамактануудан — ашыкча туз, майлуу же өңү өзгөргөн азыктарды колдонгондон — же организмдеги суу-дуу тең салмактын бузулушунан келип чыгат. Ошондой эле шишиктер бөйрөк ооруларынын, жалпы системалык оору- көрүндүгүн же инфекциялардын белгиси болушу мүмкүн, андыктан зарыл болсо дарыгерге суроо бериңиз.
Көп чарчоо
Жүктүү убакыттын узарышы келечектеги апалардын чыдамкайлуулугун жана иштөө жөндөмүн төмөндөтөт. 31 аптада көп аялдар жалпы чарчоо, күч-кубаттын азайышын жана тез тажоо сезишет. Бул адатта кадимки көрүнүш болушу мүмкүн, бирок кээде темир жетишсиздигинен келип чыккан анемиянын баштапкы белгилери да болот — демек, эгер чыдамсыздык күчөсө, дарыгер менен анализдерди жасоо жөнүндө сүйлөшүңүз.
Жүрөктүн ызылдыгы (тахикардия)
Жүктөнүп жатканда жүрөктүн согуш ылдамдыгы артабыз. Жүрөк көбүрөөк кан соруу үчүн кошумча күч жумшайт, ошондуктан тынч абалда пульс 90–100 сокку мүнөттө жетип калышы мүмкүн. Көп учурда бул кооптуу эмес, бирок эгер өзгөчө толкундоосуз же башка тынчсыздануучу белгилер байкалса — кардиологдон кеңеш алыңыз.
Вагиналдык бөлүнүү (выделения)
Жүктүүлүк маалында вагиналдык бөлүнүүлөргө дайыма көңүл буруңуз. 31 аптада бөлүнүүлөр каймакча же сүттүү болуп, аз гана ачуу жытка ээ болушу ичеги-карын эмес, грибоктук инфекцияны (молочница) көрсөтүшү мүмкүн жана дарылоону талап кылат. Эгер бөлүнүү түсүн өзгөртүп, жагымсыз жыт пайда кылса же кычышуу, күйүп-оору коштолуп жатса — тез эле дарыгерге кайрылыңыз, анткени бул инфекция же сезгенүүнүн белгиси болушу ыктымал.
Ич катуу (запор)
31 аптада бойго жуккан аялдардын көпчүлүгү ич катуудан кабатыр болушат — бул бөйрөк жана кошуна органдарга бойдун басымы көбөйгөндөн улам болот. Ич катууну алдын алуу жана дарылоо үчүн клетчаткага бай азыктарды көп колдонуп, сууну жетиштүү ичүү жана физикалык активдүүлүктү сактоо сунушталат. Эгер бул чаралар жардам бербесе, дарыгер лактулоза сыяктуу жумшак жеңилдетүүчү препараттарды сунуштап бере алат.
Туздукка жана газга байланыштуу оору (запор)
Эгер диета жана жашоо образын өзгөртүүнүн жыйынтыгы болбосо, ич катуунун олуттуу формалары үчүн дарыгерден кеңеш сурап, коопсуз, жүктүү учурунда колдонууга ылайыктуу препараттарды алуу керек.
31‑жумада наристе кандай абалда жайгашкан?
- Көпчүлүк балдар 31‑жумада курсакта тик абалда, башы ылдый каратып жата беришет. Бул — төрөлүү үчүн эң коопсуз жана кадимки жайгашуу.
31‑жумада баланын кыймылын канча жолу сезишим керек?
- Күтүлгөн кыймылдардын саны саатына болжол менен онго жакын. Сиз наристенин тепкилерин, чайкалганын же ооп калганын сезе аласыз. Эгер саатына ондон аз кыймыл байкалса, акушер‑гинеколог менен байланышып, баланын абалын текшертип коюңуз.
31‑жумада өзүмдү адаттан көп чарчагандай сезүү нормалбы?
- Ийгилик: бул баскычта чарчоо жана уйкусуздук күтүлүүчү нерсе. Ошондой эле дем алуу кыйын болуп, бат‑бат чарчап калууңуз мүмкүн. Эсиңизде болсун, ар бир кош бойлуулук ар башка — кээ бир аялдар жеңилирээк, башкалары көбүрөөк чарчайт. Салмактын өсүшү, гормоналдык өзгөрүүлөр, омурткага түшкөн жүк, уйкунун бузулушу, мурундун тосулушу жана өпкөнүн иштөө мүмкүнчүлүгүнүн азайышы — чарчоого алып келген негизги себептердин айрымдары. Бул нерселердин көбү кадимки, бирок эгер тынчсыздансаңыз же белгилер өтө күчтүү болсо, акушер‑гинекологго кайрылып кеңеш алыңыз.
CHECKLIST
- Мен үйдө төрөөнүн жакшы жана жаман жактарын ойлоп чыктым. Өз үйүмдө ыңгайлуу шартта төрөсөм жакшы болот деген ой мага жагат, бирок кырдаал курчуп калса адистик жардамды тезинен алууга мүмкүнчүлүк берүү үчүн төрөт үйүндө болуу ыңгайлуу экенин да түшүнөм.
- Бала төрөлгөнү тууралуу кабарга канча чыгында чыгарарымды ойлондум. Сулуу басылган открытка жиберейинби, санарип билдирүү болобу же тизмедеги баарына жөн эле электрондук кат жиберейинби — ушул варианттарды карап чыктым.
- Мен төрөт планымга маанилүү тизмени киргиздим: ким төрөт бөлмөсүндө мени менен болушу мүмкүн. Кайын эже, кечирип коюңузча, бирок эмоцияга толгон алгачкы этап бүткүчө кирүү мүмкүн болбойт.
- Партнерим менен эмдөөлөр боюнча план түздүк. Бала төрөлгөндө кайсы эмдөөлөрдү аларын билебиз, дарыгер менен сүйлөшүп, ошолорду төрөт планына коштук.
- Биз авто отургуч орноттук (чындыгында, аны өнөктөшүм орнотту). Аны тез жардам же коопсуздук текшерүүчү жайга алып барып, отургучтун туура орнотулганын текшертип алдык.
- Мен баланын керебети жана анын коопсуз уктоосу тууралуу маалымат алдым. Керебетим бардык коопсуздук стандарттарына жооп берет деп текшерип, бала чоңойгондо колдонуу үчүн жамынтка менен жастыктарды өзүнчө сактап койгом.
- Үйүм таза болуп калды — жана, балким, ушундай бойдон калат. Мен чакыртылган тазалагычты же досумду жардамга алгам, чоң боюм менен кичине жумуштарды өзүм аткарбай коюу үчүн.
- Үйүм таза! — жана, мүмкүн, ошондой бойдон калат. Мен тазалагыч же жакын досумду чакырып, чоң боюм менен чакан жумуштарды өзүм жасабай коё тургандай кылып даярдадым.
