Жүктілік күнтізбесі: 31-апта
Анашым, сәлем!
Біз сенімен 31-аптамыз, енді мен әжептәуір көлемдемін! 🥵 Салмағым шамамен 1,5 кг, бойым — 41 см — нағыз кішкентай адамша! Менің денем сырттағы өмірге қызу дайындалып жатыр, және барлық маңызды мүшелерім соңғы штрихтарын аяқтап жатыр.
Миым күннен-күнге өсіп келеді, мен сенің даусыңа, ішіңе тиген қолдарыңа және жарыққа жауап беруді үйреніп жатамын. Кейде мен жыпылықтаймын немесе қозғалып көрсетемін, сен менімен сөйлескенде маған ұнайтынын білдіру үшін! 😊 Көздерімнің түсі қалыптаса бастады, пигмент жиналуда — сондықтан жақында олардың қандай әдемі болатынын көресің.
Өкпем алғашқы дем алуға дайындалып жатыр — олар дұрыс ашылуы үшін сурфактант өндіруде. Бауырым мен ұйқыбезім де жаттығып жатыр — олар өт пен инсулин шығаруды үйренуде, сондықтан мен сау боламын. Менде тіпті өзімнің күн тәртібім пайда болды! Кейде сен орныңнан тұрғанда немесе қимылдағанда мен белсенді түрде тебінемін — жай ғана қозғалып тұруды қатты қалаймын!
Сенің даусың бен жүрегіңнің соғысы — менің ең жайлы әлемім. Рахмет, сен — ең қамқор анам, әр күнімді жылы әрі махаббатқа толтырғаның үшін! 💖
Құшақтаймын және жақсы көремін,
сенің кішкентайың 💛🌷
Анада не болады
31 аптада көптеген әйелдер декретте болады. Бұл — жаңа өмірге толығымен көңіл бөліп, өзіңіз бен болашақ сәбиіңізге назар аударуға тамаша уақыт. Осы кезеңде нәрестенің дамуы ерекше қамқорлықты талап етеді: ол анамен өзара әрекеттесуді үйрене бастайды. Сәбидің ағзасы негізінен қалыптасқандықтан, енді ол салмақ пен бой жинауды жалғастырады, ал сізді бірқатар ерекше өзгерістер күтіп тұр.
Дайындықтық (Braxton Hicks) жиырылулар
Кез келген жаңа сезім сияқты — жиырылулар да үрей тудыруы мүмкін. Бұл жаттығу сипатындағы жатырдың қысып-қуысуы, көбінесе бірнеше секундтан бірнеше минутқа дейін созылады. Мұндай жиырылулар туғаннан бұрын бөліп, жатыр бұлшықеті өз функциясын орындауға арнап даярлықтан өтіп жатқанын білдіреді. Әдетте олар ауыр сезімге әкелмейді: жиі өткір емес, уақытша болып, демалып немесе позаны өзгерткенде басылады.
Сүт бездерінің өзгерістері
31 аптада сүт бездері қаттырақ, ауыррақ болып сезіледі және емшек ареоласы мен кеуденің терісінде өзгерістер басталуы мүмкін: емшек саңылаулары қараңғыланып, кеуде көлемі ұлғаюы ықтимал. Көп аналар бұл кезеңде алғашқы майлы сүт — молозивті байқайды; ол нәрестеге алғашқы қоректік заттар мен иммундық қорғау береді. Бұл өзгерістер кейде ыңғайсыздық тудырады, бірақ олар өте табиғи.
Дене өзгерістері
31 аптада босанатын әйелдің ішінің көлемі айтарлықтай ұлғаяды, ол көбінесе 85–90 см шамасында болады. Жатырдың fundal биіктігі шамамен 30–31 см дейін жетеді — бұл кеудесіне дейінгі қашықтықты білдіреді. Осы аптада көптеген аналарға қуыққа қысым күшейіп, белде ауырсыну немесе шаршағыштық сезім пайда болуы мүмкін. Бұл қалыпты — өйткені дене сәбиді көтеріп, ішкі ағзаларға бейімделіп жатыр.
Сыртқы көріністегі өзгерістер
31 аптада тері мен шашта байқалатын өзгерістер пайда болуы мүмкін: пигментация күшейіп, бетте немесе құрсақта қараңғы дақтар пайда болуы ықтимал. Құлақ, мұрын, сосу кезіндегі қан тамырларының кеңеюінен мұрын бітелуі немесе құрғақтығы да орын алуы мүмкін. Көп аналар тері жағынан сезімталдықты, кейде қышуды сезеді. Құмырсқа сияқты өзгерістер уақытша және туудан кейін әдетте баяу жоғалады.
31 аптадағы эмоциялық жай‑күйі
Бұл кезеңде көңіл-күй жиі өзгеріп отырады — қуаныш пен алаңдаушылық қатарласады. Босануға деген дайындық, болашақ өмірге деген жауапкершілік, әрі сәбиге деген махаббат бір уақытта сезілуі мүмкін. Көбіне ұйқышылдық немесе керісінше қозуды сезінуге болады; бұл да жүктілікке тән табиғи өзгерістер.
Дене белсенділігі
31 аптаға дейін салмақ әдетте 6–8 кг шамасында артады. Жүгерек пен мықын айналасында белгілі бір шектеулер пайда болуы мүмкін, сондықтан күнделікті жаттығулар мен серуендер маңызды — олар қанайналымды жақсартып, бұлшық еттер мен көңіл-күйді күшейтеді. Сол сияқты жамбастың бұлшықеттерін күшейтуге бағытталған жеңіл жаттығулар (қолыңызбен ұстап тұруды талап етпейтін) пайдалы. Қатты ауыртпалық пен күрделі жаттығулардан қашқақтаңыз, дәрігермен кеңесіп жасаңыз.
Асқорыту жүйесі мен қорыту өзгерістері
Жүктіліктің бұл кезеңінде жүректің күйзелісі, құсу немесе жүрекке қышыма сияқты шағымдар азая бастайды, бірақ қорыту мәселелері — іш қату, жүрек жыртуы, геморрой сияқты — жиі кездеседі. Әсіресе іш қату мен қан кетудің алдын алу үшін талшыққа бай тағамдар, сұйықтық пен жеңіл қозғалыс көмектеседі. Егер ауыр жағдайлар болса — дәрігерге жүгініңіз.
Медициналық тексерулер
31 аптада дәрігерге барулар жиілей түседі: әрине, сіздің жағдайыңыз бен сәбидің жағдайын бақылау маңызды. Бұл кезеңде гинекологтық тексерулер, қан және зәр анализдері, қажет жағдайда қосымша зерттеулер жүргізіледі.
Дәрігерлер
- Терапевт: қажет болса жалпы жағдайды бағалау үшін жалпы практикалық дәрігер көмектеседі.
- Генетик: қиын немесе күмәнді жағдайларда генетикалық консультация өткізілуі мүмкін.
- Гинеколог: жүктілік барысын бақылау, сәбидің позициясы мен ана денсаулығын тексеру.
Зертханалық талдаулар
- Қан анализі: қажет болған жағдайда қан құрамын, тромбоцит пен басқа көрсеткіштерді тексеру.
- Зәр анализі: зәрден инфекция мен протеиннің бар-жоғын анықтау.
- Глюкозаға тексеру: қант деңгейін бақылау үшін, қажет болса глюкозаға сынама.
Қосымша зерттеулер
- УДЗ: 31 аптада ұрықтың өсуі мен дамуын, плацента мен околоплодтық сұйықтықты бағалау үшін УДЗ жасау әдеттегідей.
- КТГ: жүрек соғысын және ұрықтың жағдайын бақылау үшін КТГ тағайындалуы мүмкін.
Жүктілік кезінде туындайтын қиындықтар
31 аптада жүкті әйелдерді бірнеше түрлі қиындықтар мазалай алады — бұлшық ет ауруы, дем алу қиыншылығы, қан қысымының өзгерістері және т.б. Осы аптада ұқыпты болу және кез келген кенет өзгерісті дәрігерге хабарлау маңызды.
Жүктілікті тоқтату мүмкіндігі
Кей жағдайларда жүктілікті медициналық немесе жасанды жолмен тоқтату талқылануы мүмкін — мысалы, ана немесе жүктілік үшін қатты қауіпті асқынулар туындаған кезде. Бұл шешім ауыр және тек дәрігерлердің кеңесімен, жанұямен талқылағаннан кейін қабылдануы тиіс.
Плацентаның ажырауы
Плацентаның ажырауы — кенеттен пайда болатын ауырсыну, қан кету мен ұрықтың күйзелісін шақыруы мүмкін қауіпті жағдай. Егер қан кету, қатты төменгі арқадағы немесе құрсақтағы ауырсыну байқалса — дереу жедел жәрдемге хабарласыңыз.
Жыныс жүйесінің патологияларының өршуі
Қынаптағы инфекциялар жүктілік кезінде жеңілден ауыр формаға өтуі мүмкін және жоғарғы репродуктивтік жолдарға таралып, ана мен нәрестеге қауіп төндіруі мүмкін. Қандай да бір өзгеріс немесе жіті симптом байқалғанда дәрігерге қаралу қажет. Уақытында емделу ана мен баланың қауіпсіздігін қамтамасыз етеді.
Жатыр мойынының жетіспеушілігі
Жатыр мойыны қысқаруы немесе ерте ашылуы 31 аптада да орын алуы мүмкін. Мұндай жағдайда дәрігер мойынның жағдайын бағалап, қажет болса сервикалды тігіс (церликс) қою немесе басқа шаралар қолдануды ұсынады. Ерте белгілерді байқасаңыз — шұғыл түрде медициналық көмекке жүгініңіз.
Жүктіліктің екінші жартысындағы гестоз
Гестоз — жүктіліктің екінші жартысында пайда болатын қауіпті жағдай, онда қан қысымы жоғарылап, аяқтар мен бет ісінуі, зәрде ақуыз пайда болуы мүмкін. Уақытылы медициналық бақылау болмаған жағдайда ол ана мен бала үшін қауіпті асқынуларға алып келуі мүмкін. Сондықтан кез келген күмәнді өзгерісті дәрігерге хабарлаңыз.
Жүктілік кезінде қант диабеті
Беременность кезінде пайда болған қант диабеті анада қан қант деңгейін бақылауды талап етеді. Оны тамақтануды реттеу, дәрігер ұсынған ем және өмір салтын өзгерту арқылы басқаруға болады. Көп жағдайда дұрыс бақылау арқылы ана мен бала толық қауіпсіздікпен жүреді.
Не жасауға болады және не істеуге болмайды
31 аптада сіз босануға дайындықтың соңғы кезеңіне жақындайсыз. Енді сәбимен кездесуге санаулы апталар ғана қалды, сол себепті өзіңізге ерекше күтім көрсетіп, артық тәуекелдерден сақтанған дұрыс.
Болашақ анаға не істеуге болады:
- Алдын ала дайындық: қажетті заттарды дайындап, отбасымен, дәрігермен жоспар жасасуға көмектесетін тізім жасап қойыңыз.
- Дәрігермен кеңесу: қажетті дәрігерлік нұсқаулар мен жағдай туралы ақпарат алыңыз.
- Келесі қадағалау: ұрықтың қозғалысын бақылап, кез келген күмәнді симптомдар туралы дәрігерге хабарлаңыз.
Не істеуге болмайды:
Күшті физикалық жүктемелерден, ауыр көтеруден және қауіп тудыруы мүмкін әрекеттерден бас тартыңыз. Тыйым салынған дәрілер қолданудан және дәрігер рұқсатынсыз өзін‑өзі емдеуден аулақ болыңыз. Егер қандай да бір белгісіз ауырсыну немесе қатты қан кету пайда болса — дереу жедел жәрдем шақырыңыз.
Жалпы кеңестер:
- Дұрыс тамақтану: теңдестірілген, қоректік заттарға бай рационды ұстануға тырысыңыз.
- Дәрігер бақылауы: белгілі созылмалы ауруларыңыз болса, оларды бақылауда ұстаңыз.
- Көбірек демалу: қажет уақытта тынығу маңызды, ұйқы режимін сақтау көмектеседі.
Дұрыс тамақтану
Жүктіліктің 31-аптасында тамақтану ережелерін сақтау маңызды, себебі ұлғайған жатыр асқазан мен ішекке қысым түсіреді. Міне негізгі ұсыныстар:
- Тамақты аздап, кішкентай порцияларға бөліп қабылдаңыз. Бұл тағамның жақсы сіңуіне көмектеседі.
- Тамақ аралығында су ішіңіз. Ол зат алмасуды жеделдетіп, тәбетті бақылауға көмектеседі.
- Күніне 4-6 рет тамақтаныңыз. Ұсақ бөліктермен тамақтану организмді қажетті заттармен қамтамасыз етеді әрі асқазан-ішек жүйесін ауырлатпайды.
- Рационыңызға күнделікті қышқыл сүт өнімдерін қосыңыз. Олар кальций тапшылығын толықтырып, ас қорытуды жақсартады.
- Әр тамақтану кезінде ақуызды қосыңыз. Ақуыз дене тонусын сақтауға көмектеседі және артық майдың жиналуын болдырмайды.
- Көкөністер мен жемістерді көп тұтыныңыз. Олар талшыққа бай болып, ішектің қалыпты жұмысы үшін қажет.
Пайдалы кеңестер
Жүктіліктің 31‑аптасында тек босануға дайындыққа ғана емес, сапалы ұйқыға да көңіл бөлу маңызды. Осыған жүкті әйелдерге арналған арнайы жастық көмектеседі — ол ыңғайлы ұйқы позасын табуға мүмкіндік береді. Қан ағымының бұзылмауы үшін және астыңғы қуысты венаның қысылмауы үшін бүйіріңізге жатып ұйықтаған дұрыс. Егер жүктіге арналған жастық болмаса, кәдімгі қауырсын немесе қарапайым жастықты тізелеріңіздің арасына қойып пайдалануға болады — бұл ұйқыңызды айтарлықтай жайлы етеді.
Болашақ аналарға арналған жаттығулар
Жүктіліктің 31‑аптасында фитнеспен шұғылдану біршама қиындайды. Дегенмен бұл физикалық белсенділіктен толық бас тарту себебі емес:
- Жүзу болашақ ананың денесіне жан-жақты пайдалы әсер етеді. Ол тыныс алу жүйесінің жұмысын тұрақтандырып, қан қысымын төмендетіп, жүректі жаттықтырады және қан айналымын жақсартады.
- Бүйрек пен бел–жамбас аймағына түсетін жүктемені азайту үшін кейде төрт аяғында (қол мен тізе) тұру ұсынылады. Бұл қалыпта құрсақ төмен түсіп, ішкі ағзаларға түсетін қысымды азайтады. Нәтижесінде ас қорыту жүйесі мен жамбас аймағындағы қан айналымы жақсарып, зәр шығару жүйесіне түсетін жүктеме жеңілдейді.
- Күнделікті гимнастика арқадағы ауырсынуды жеңілдетуге көмектеседі. Абайлап жасалатын иілу-бүгілу, созылу және тыныс алу жаттығулары жалпы көңіл-күйді жақсартып, болашақ ананың жағдайын жеңілдетеді.
Жүктілік кезіндегі жайсыздықтар
Іштегі спазмдар
Іштегі ауырсыну сезімдері сіздің жай-күйіңізді айтарлықтай нашарлатуы мүмкін. Ұстаманың себебін анықтау үшін дереу дәрігерге қаралу маңызды. Бұл ішек немесе бүйрек коликаларынан, жаттығу жиырылуларынан (Брекстон‑Хикс) немесе бауыр патологияларынан туындауы мүмкін.
Аяқтардағы ауырлық
Ұстау, ұйып қалу және бұлшықет құрысуы көбіне кешкі уақытта аяқтар мен төменгі аяқ тамырларына түсетін жүктеменің артуынан болады. Жағдайды жеңілдету үшін компрессиялық трикотаж киіп, аяқтарды жүрек деңгейінен жоғары көтеріп демалуға болады. Сонымен қатар сапалы, табиғи материалдан жасалған ыңғайлы аяқ киім таңдауға мән беріңіз.
Бас аурулары
Жүктіліктің 31‑аптасында бас аурулары ұйқының жетіспеуінен пайда болуы мүмкін. Аурухалыққа шыққаннан кейін көп ұйықтауға тырысатындар болса да, күніне 9 сағаттан артық ұйықтауға болмайтынын біліңіз — бұл да бас ауыруына әсер етуі мүмкін. Күн тәртібін реттеп, демалып, бір уақытта ұйықтауға және таза ауада жиі серуендеуге тырысыңыз. Бас ауруының тағы бір ықтимал себебі — артериалды гипертензия.
Ісінулер
Ісінулер ағзадағы сұйықтықтың жиналуы сияқты әртүрлі факторлардан туындауы мүмкін. Тамақтануға мән беріп, тұзды азайту және жеткілікті мөлшерде су ішу маңызды. Егер ісінулер айтарлықтай байқалса, міндетті түрде дәрігерге қаралыңыз.
Жүктіліктің 31‑аптасында шамамен 90% әйел ісінулерге тап болады. Көптеген болашақ аналарда олардың себебі дұрыс тамақтанбау мен тұзды шамадан тыс тұтыну болып табылады. Ісінулер сондай‑ақ бүйрек ауруларының, жүктіліктің екінші жартысындағы гестоздың немесе веноздық жеткіліксіздіктің салдары болуы мүмкін. Өз шағымдарыңыз туралы міндетті түрде гинекологқа хабарласыңыз.
Шаршаудың артуы
Жүктілік мерзімі ұлғайған сайын әлсіздік, ентігу және тез шаршау жиі байқалады. 31‑аптада мұндай белгілер жиі кездеседі. Бұл жүктіліктің қалыпты салдары болуы мүмкін, бірақ темір тапшылығы анемиясының алғашқы белгілері болуы да мүмкін.
Жүрек соғуының жиілеуі (тахикардия)
Жүктіліктің орта кезеңінде жүрек соғу жиілігінің артуы жүрекке түсетін жүктеменің ұлғаюымен байланысты. Жүрек көп қан сорғалауға мәжбүр болғандықтан тыныш күйде пульс минутына 90–100 соққыға жетуі мүмкін. Әдетте бұл қауіпті емес, бірақ кардиологпен кеңескен жөн.
Бөліністер
Жүктілік бойы қынаптан шыққан бөліністерге мұқият қарау қажет. 31‑аптада олар сүзбелі және ащы иісті болуы мүмкін — бұл кандидоз (молочница) бар екендігін білдіруі мүмкін және емдеуді талап етеді. Егер бөліністер түсі өзгеріп, жағымсыз иіс пайда болса, бұл қабыну немесе жұқпалы процестің белгісі болуы мүмкін.
Іш қату
31‑аптада жүктіліктің жартысынан көбінде іш қату байқалады. Бұл жатырдың ішекке қысым көрсетуінен болады. Іш қатуды жеңілдету үшін талшыққа бай диета ұстау ұсынылады. Егер бұл көмектеспесе, лактулоза негізіндегі дәрілер тағайындалуы мүмкін.
31-аптада нәресте қандай қалыпта орналасады?
- Көптеген нәрестелер 31-аптада жатырда басы төмен қаратып, тік қалыпта орналасады. Бұл босану үшін ең қауіпсіз әрі қалыпты жағдай.
31-аптада бала қозғалысын қаншалықты жиі сезінуім керек?
- Күтілетін қозғалыс саны бір сағат ішінде шамамен он ретке жуық. Сіз нәрестенің теуіп, тартылып немесе айналып жатқанын сезінуіңіз мүмкін. Егер қозғалыс саны оннан аз болса, нәрестенің жағдайын тексерту үшін акушеріңізге/гинекологыңызға хабарласыңыз.
31-аптадағы жүктілік кезінде шаршаудың күшеюі қалыпты ма?
- Осы кезеңде шаршау мен энергияның төмендеуі сезілуі қалыпты. Сондай-ақ осы уақытта бас айналуды сезінуіңіз мүмкін. Алайда әрбір жүктілік бірегей. Кейбір әйелдер басқаларға қарағанда әлдеқайда шаршайтын болады. Кейбір әйелдер бүкіл жүктілік бойы шаршайды, ал басқалары онша сезбейді. Салмақтың артуы, гормоналдық өзгерістер, ұйқының бұзылуы және өкпенің қорытыңқы сыйымдылығының төмендеуі — осы кезеңдегі шаршауға әсер ететін негізгі себептердің қатарында.
CHECKLIST
- Мен үйде босанудың артықшылықтары мен кемшіліктерін зерттедім. Өз үйімнің жайлы ортасында босану идеясы ұнайды, алайда қажет жағдайда ауруханада мамандандырылған көмек алу жеңілірек.
- Жүктілік туралы хабарландыруларға қанша ақша жұмсамақшымын? Мен әртүрлі нұсқаларды қарастырдым — әдемі ашықхаттар жібергім келе ме, сандық хабарландырулар па, әлде тізімдегі баршаға жай ғана электрондық хат жіберсем бе — деп шештім.
- Мен босану жоспарыма маңызды тізім қостым: кімдер менің босану бөлмемде бола алады. Кешір, қайынана, бірақ ең толқытатын кезең аяқталғанша кіре алмайсың.
- Біз серіктесіммен балаға егу жоспары туралы келістік. Бала туылғанда қандай егулер жасалатынын білдік, дәрігермен талқылап, оны босану жоспарына енгіздік.
- Автокресліні орнаттық (жарайды, шындығында оны менің серіктесім орнатты). Біз оны автокреслоның қауіпсіз орнатылуын тексеру үшін жедел‑жәрдем станциясына апардық.
- Мен баланың кереуетінің қауіпсіздігі мен қауіпсіз ұйқы туралы білдім. Кереуетімнің барлық қауіпсіздік стандарттарына сай екеніне көз жеткізіп, болашақта бала өсіп қалған кезде қажет болуы мүмкін жастықтар мен қосымша заттарды дайындап қойдым.
- Үйім таза! — және мүмкін, осылай қала берер. Мен тазалаушы жалдадым немесе досымнан көмектесуін өтіндім, солайша кішкентай үй шаруаларымен және үлкен құрсақпен әрі қарай айналысуға тура келмесін деп қаматамасыз еттім.
