Schwangerschaftskalender in der 30. Woche
Was mit dem Baby passiert
In der 30. Schwangerschaftswoche sind die wichtigsten Systeme und Organe bereits ausgebildet, und ihre Perfektionierung setzt sich fort. Das Kind nimmt aktiv an Gewicht zu, indem es Muskel- und Fettgewebe aufbaut, bewegt sich und zeigt Emotionen. Das äußere Erscheinungsbild ähnelt immer mehr einem Säugling:
- Vor dem Hintergrund des aktiven Wachstums und der Reifung des Gehirns bilden sich Gehirnwindungen und -furchen, die Grundlagen der Psyche werden gelegt;
- Der Fötus ist bereits in der Lage, sich Dinge zu merken und reagiert auf liebevolle Ansprachen;
- Das Gewicht des Kindes nähert sich anderthalb Kilogramm, die Größe beträgt bis zu 40 cm;
- Die Augen können fokussieren und reagieren auf Licht, obwohl sie nur sehr nah gelegene Objekte sehen können;
- Die Thermoregulation verbessert sich und die Anzahl der feinen Haare, die die Haut bedecken, nimmt ab;
- Die Haut wird weniger faltig und glättet sich;
- Die motorische Aktivität nimmt zu, das Baby kann mit den Fingern nach Gegenständen greifen;
- Die Blutbildung erfolgt endgültig im roten Knochenmark und nicht mehr in der Leber oder Milz;
- Das Immunsystem und das Atmungssystem sind nahezu vollständig ausgebildet;
- Das Kind reagiert bereits auf den Geschmack von Nahrung und signalisiert dies der Mutter;
- Zu dieser Zeit nimmt das Baby normalerweise die Position ein, die der Geburt vorausgeht;
- Die Herzfrequenz des Fötus beträgt 140-160 Schläge pro Minute.
30 Wochen Schwangerschaft - welcher Monat ist das?
Mit 30 Wochen, was nach geburtshilflicher Berechnung 7 Monate sind, ist das Baby nahezu vollständig entwickelt, und Sorgen diesbezüglich können der Vergangenheit angehören. Die Mutter gewöhnt sich an das Kind, hört auf es, bemerkt seine Schlaf- und Wachphasen, seine Aktivitäts- und Streckepisoden. Das Gewicht der Frau hat bereits zugenommen, und die weitere Gewichtszunahme wird hauptsächlich durch die Entwicklung des Kindes bedingt sein. In dieser Zeit können sich die Empfindungen der Mutter verändern.
Was mit der Mutter passiert
Empfindungen:
Änderungen im Gang
Durch die Zunahme der Masse des Fötus und der Gebärmutter verändert sich der Schwerpunkt, und der Gang wird etwas „watschelnd“. So lässt sich das Gleichgewicht leichter halten und mit minimalem Energieaufwand fortbewegen. Keine Sorge, nach der Geburt wird sich alles schnell wieder normalisieren. Übungen für Schwangere helfen, den allgemeinen Tonus zu erhalten.
Schlafstörungen
Der Hormonhaushalt ist stabiler geworden, aber nun beeinflussen die inneren Sorgen der Mutter und die Angst vor der Geburt das Nervensystem und den Einschlafprozess erheblich mehr. Gehen Sie vor dem Schlafengehen spazieren, hören Sie Ihre Lieblingsmusik, schauen Sie Filme und stimmen Sie sich auf einen positiven Ausgang ein.
Stimmungsschwankungen
Selbst wenn man die Stimmungsschwankungen rational versteht, fällt es der Frau schwer, mit den plötzlichen Übergängen von Lachen zu Weinen umzugehen. Versuchen Sie, unangenehme Menschen zu meiden, reduzieren Sie die häusliche Belastung und gönnen Sie sich Ihre Lieblingshobbys.
Schmerzen bei den Bewegungen des Fötus
Die Bewegungen des Babys sind bereits spürbar, es wächst, und manchmal können die Bewegungen von Schmerz begleitet sein. Es gibt wenig Platz in der Gebärmutter, aber das Baby möchte sich bewegen, daher beruhigen Sie es durch Streicheln des Bauches, ruhige Melodien oder leise Gespräche mit ihm.
Beinschmerzen
Die Belastung der Beine nimmt nicht nur durch Flüssigkeitsansammlungen und Gewichtszunahme zu, sondern auch durch Veränderungen des Zustands von Knorpeln und Knochen. Dieses Phänomen ist ebenfalls vorübergehend. Begrenzen Sie die Zeit, die Sie im Stehen verbringen, legen Sie die Beine beim Ausruhen hoch und konsultieren Sie bei starken Schmerzen einen Arzt.
Rückenschmerzen
Die Wirbelsäule streckt sich aufgrund der Verlagerung des Schwerpunkts, was zu einer Kompression der austretenden Nervenwurzeln führen kann. Eine Hilfe in dieser Situation ist das Tragen eines der Schwangerschaft entsprechenden Stützgürtels sowie das Schlafen der Mutter in der Embryonalstellung, also auf der Seite mit angezogenen Knien. Hinken oder starke Schmerzen sind ein Grund, einen Arzt aufzusuchen.
Bauchbeschwerden
Diese entstehen natürlich durch die vergrößerte Gebärmutter und die Verlagerung der Bauchorgane von ihrem normalen Zustand. Außerdem können sie mit den aktiven Bewegungen des Kindes zusammenhängen. Halten Sie eine Diät ein, achten Sie auf die Darmentleerung und suchen Sie eine bequeme Position zum Ausruhen.
Atemnot
Durch die Verlagerung des Zwerchfells nach oben verringert sich das Volumen des Brustkorbs, und die Frau kann über Atemnot klagen. Wenn diese mit körperlicher Aktivität oder zusätzlicher Belastung verbunden ist, besteht kein Grund zur Sorge. Bei Atemnot im Ruhezustand ist es besser, einen Arzt zu konsultieren, um mögliche Komplikationen nicht zu übersehen.
Blähungen
Das Gefühl von Blähungen ist unangenehm und quälend, verursacht durch Druck auf den Darm und eine gestörte Ernährung. Zur Vorbeugung solcher Empfindungen vermeiden Sie Überessen und beschränken Sie Lebensmittel, die Gärung verursachen: Roggenbrot, rohes Gemüse. Wenn Blähungen häufig auftreten, informieren Sie Ihren Arzt.
Verstopfung
Leider tritt dies in diesem Stadium häufig auf, der Grund ist der Druck der Gebärmutter auf den Darm. Wenn die Anpassung der Ernährung das Problem nicht löst, erhöhen Sie Ihre körperliche Aktivität und befolgen Sie die Empfehlungen Ihres Arztes.
Sodbrennen
Häufig stört es Schwangere zu diesem Zeitpunkt. Es wird hinter dem Brustbein gespürt und kann langanhaltend sein, sogar mit Anfällen von akuten Schmerzen. Es wird empfohlen, kleine Mahlzeiten zu sich zu nehmen, sich nach dem Essen körperlich zu betätigen und bei Bedarf Medikamente nach ärztlicher Verordnung einzunehmen.
Schweregefühl im Unterbauch
Wenn kurze Episoden auftreten, besteht kein Grund zur Sorge. Der Körper der Frau bereitet sich so auf die Geburt vor. Bei langanhaltenden Schmerzen mit dem Auftreten von Schmierblutungen ist eine ärztliche Untersuchung unerlässlich.
Entwicklung von Zwillingen
Bei einer Zwillingsschwangerschaft haben die Föten zu diesem Zeitpunkt bereits eine bestimmte Position eingenommen, aus der sie in die Geburt gehen werden. Das Gewicht jedes einzelnen von ihnen schwankt zwischen 1000 und 1500 g, wobei der Gewichtsunterschied bis zu 300 g betragen kann. Bei Jungen sind die Hoden in der Regel bereits in den Hodensack abgesenkt, und die wichtigsten Entwicklungsstadien sind überwunden. Solche Kinder sind früher als bei einer Einlingsschwangerschaft bereit für ein eigenständiges Leben.
Medizinische Untersuchung
Bei der Betreuung in der Frauenarztpraxis werden von der behandelnden Ärztin oder dem behandelnden Arzt die notwendigen Untersuchungen zu den entsprechenden Zeitpunkten veranlasst. Bei medizinischen Indikationen kann die Schwangere zusätzlich zu einem Facharzt überwiesen werden.
Ärzte
- Regelmäßige Untersuchung durch den Frauenarzt oder die Frauenärztin.
- Der Hausarzt beurteilt die Geburtsbereitschaft der Mutter und das Vorhandensein von Komplikationen.
- Der Zahnarzt überprüft den Zustand der Mundhöhle.
- Der Augenarzt bei Erkrankungen der Sehorgane oder ausgeprägter Kurzsichtigkeit.
- Der Kardiologe bei älteren Müttern oder bei chronischen Erkrankungen. Wenn während der Schwangerschaft der Blutdruck erhöht war, ist eine Konsultation ratsam.
- Bei Bedarf überweist der behandelnde Arzt zu weiteren Fachärzten.
Analysen
- Allgemeines Blutbild und Urinanalyse.
- Blutgruppe und Rhesusfaktor.
- Bluttest auf HIV und Hepatitis.
- Biochemische Blutuntersuchung.
- Abstrich zur Zytologie und Flora.
- Glukosetoleranztest zur Ausschluss von Diabetes.
- Gerinnungsanalyse zur Einschätzung des Blutverlusts bei der Geburt.
- Untersuchung auf sexuell übertragbare Infektionen nach Indikation.
Untersuchungen
- Elektrokardiogramm.
- Eine routinemäßige Ultraschalluntersuchung kann in der 30. Woche angesetzt werden.
- Ultraschalluntersuchung der Bauchorgane bei Beschwerden und Indikationen.
- Ultraschalluntersuchung der Nieren, besonders wenn bei der Frau Veränderungen im Urin oder erhöhter Blutdruck festgestellt werden.
- Kardiotokographie des Fötus zur Beurteilung der Herzfunktion.
- Bei chronischen Erkrankungen - zusätzliche Verfahren.
Schwierigkeiten während der Schwangerschaft
In der dreißigsten Woche sind die Hauptprobleme der Frau bereits mit der Gewichtszunahme, der Vergrößerung des Bauchumfangs und der erhöhten Belastung der Organe verbunden.
Aktive Bewegungen
Das Kind ist gewachsen, hat wenig Platz, daher können die Bewegungen unangenehme Empfindungen bis hin zu Schmerzen verursachen. Es schwimmt nicht mehr im Fruchtwasser, sondern nimmt eine stabile Position für die Geburt ein. Um die Symptome zu lindern, gehen Sie mehr spazieren, bleiben Sie ruhig und bewahren Sie eine ausgeglichene Stimmung.
Atemnot
Je größer die Gewichtszunahme, desto häufiger tritt dieses Symptom auf. Die Organe der Bauchhöhle drücken auf das Zwerchfell, wodurch die Belüftung der Lungen beeinträchtigt wird. Dieses Phänomen ist vorübergehend, verursacht jedoch Unannehmlichkeiten. Dosieren Sie die körperliche Belastung und ruhen Sie sich aus.
Eingeschränkte Bewegungen
Dies äußert sich nicht nur in Atembeschwerden, sondern auch in der Unmöglichkeit, beispielsweise bequem aus dem Bett aufzustehen, aufgrund der Schwere im unteren Rücken. Stehen Sie langsam auf, drehen Sie sich zuerst auf eine Seite, dann lassen Sie langsam die Beine vom Bett herunter.
Verstopfung
Äußert sich durch verzögerten Stuhlgang und Unwohlsein im Bauch. Um den Zustand zu verbessern, halten Sie eine Diät ein, bei ausgeprägten Problemen wird der Arzt eine Behandlung verschreiben.
Schwellungen in den Beinen
Sie sind auf die erhöhte Belastung der peripheren Venen zurückzuführen. Sie können ein Zeichen für Schwangerschaftskomplikationen sein.
Rückenschmerzen
Die physiologische Krümmung der Wirbelsäule verändert sich, die Lendenwurzeln werden eingeklemmt. Wir helfen uns selbst durch das Tragen einer Bandage und die richtige Schlafposition. Nach der Entbindung geht alles schnell vorbei.
Was erlaubt ist und was nicht
Die Möglichkeiten der Mutter sind in dieser Phase durch das gestiegene Gewicht und die damit verbundenen Probleme eingeschränkt. Dennoch sind Selbstpflege und eine positive Einstellung äußerst notwendig.
Was der werdenden Mutter ERLAUBT ist:
- Regelmäßig Schwangerschaftsgymnastik machen, die in der Gesundheitseinrichtung gezeigt wird.
- Die körperliche Aktivität sollte das Schwangerschaftsstadium berücksichtigen, sanft sein, ohne Sprünge und plötzliche Bewegungen. Man kann in einem gemütlichen Tempo spazieren gehen, in sicheren offenen Gewässern schwimmen und Sonnenbäder nehmen.
- Unterhaltungen können Lesen, Filme schauen, Theaterbesuche und das Eintauchen in die Welt der klassischen Musik umfassen.
- Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel - nur nach Anweisung des behandelnden Arztes, da bei weitem nicht alle Präparate während der Schwangerschaft erlaubt sind.
- Die für das Baby vorbereiteten Sachen und zusätzlichen Utensilien überprüfen. Ärzte empfehlen, in dieser Phase bereits vollständig für die Fahrt ins Krankenhaus bereit zu sein.
- Eine positive Einstellung zur bevorstehenden Geburt bewahren.
Was der werdenden Mutter NICHT ERLAUBT ist:
- Verletzungen und Gefährdungen vermeiden. Nicht empfohlen: aktiver Sport, Springen, Heben von schweren Gegenständen oder Reiten.
- In dieser Zeit sind Alkohol und Rauchen kontraindiziert. Durch ihre toxische Wirkung auf die Organismen von Mutter und Kind können sie vorzeitige Wehen auslösen oder die Entwicklung des Babys beeinträchtigen.
- Starker Tee und Kaffee werden nicht empfohlen. Sie verengen die Blutgefäße, können den Blutdruck der Schwangeren erhöhen und die Versorgung des Fötus stören, was zu Entwicklungsverzögerungen führen kann.
- Es ist ratsam, Stress und psychisch belastende Situationen zu vermeiden. Berufstätige Mütter gehen in der Regel in den Mutterschaftsurlaub, sodass sie von Arbeitsstress verschont bleiben. Zu Hause ist es jedoch wichtig, die Ruhe der Schwangeren zu schützen.
- Das Händewaschen der Böden im Haus sollte auf später verschoben werden, und Frauen auf dem Land wird von Gartenarbeiten wie Unkrautjäten oder Gießen, Graben oder Tragen voller Körbe abgeraten.
- Alle medizinischen Verfahren oder Medikamente nur nach ärztlicher Verordnung und gemäß den Indikationen.
- Scharfes oder konserviertes Essen, frittierte Gerichte, Delikatessen oder Grillgerichte sind unerwünscht.
- Innereien oder Fertigprodukte bringen weder der Mutter noch dem Kind Nutzen.
Richtige Ernährung
Für einen maximal positiven Effekt der Ernährung ist es ratsam, die Empfehlungen von Ernährungsberatern und Ärzten zu befolgen.
In der 30. Schwangerschaftswoche wird empfohlen:
- Die Häufigkeit der Mahlzeiten sollte 5-6 Mal am Tag in kleinen Portionen ohne lange Pausen betragen.
- Nach dem Essen sollte man sich 20-30 Minuten lang nicht hinlegen und die Nahrungsaufnahme in der Nacht einschränken.
- Es ist wichtig, das richtige Verhältnis von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten in der Ernährung einzuhalten, da jedes Element der Nahrung wichtig und nützlich ist.
- Die thermische Verarbeitung der Lebensmittel sollte vorzugsweise durch Kochen, Backen oder Dünsten erfolgen; frittierte oder gegrillte Gerichte werden nicht empfohlen.
- Es ist besser, frische Lebensmittel ohne scharfe Gewürze und große Mengen Salz zu konsumieren.
- Eine ausreichende Menge an Gemüse und ungesüßten Früchten sollte zur Vorbeugung von Verdauungsstörungen und Verstopfung verzehrt werden.
- Wenn die Schwangere keine Vitaminkomplexe einnimmt, wird eine Anpassung der Ernährung empfohlen, um den Körper mit den notwendigen Vitaminen und Spurenelementen zu versorgen.
- Einfache Kohlenhydrate in Form von Gebäck, Marmelade, süßen Getränken und Eiscreme sollten vermieden werden. Nützliche komplexe Kohlenhydrate sind in Getreide, Vollkornbrot, Gemüse und Körnern enthalten.
- Milchprodukte sind in der Ernährung unerlässlich für die richtige Entwicklung des Skeletts des Fötus und zur Vorbeugung von Komplikationen bei der Schwangeren.
Beim Essen macht die Schwangere das Kind bereits mit bestimmten Geschmacksrichtungen vertraut und gewöhnt es an eine gesunde Ernährung. Das heißt, bestimmte Vorlieben werden schon im Mutterleib geprägt, was bei der Zusammenstellung des Speiseplans berücksichtigt werden sollte.
Zur Vorbeugung von Krankheiten und für einen erfolgreichen Abschluss der Schwangerschaft wird empfohlen:
- täglicher Verzehr von Brei aus verschiedenen Getreidesorten mit Zugabe von Nüssen, Trockenfrüchten oder Rosinen als Quelle komplexer Kohlenhydrate;
- ausreichende Menge an Fisch in der Ernährung als Lieferant von hochwertigem Eiweiß, Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren, Jod und Brom;
- Milch und Milchprodukte zur Aufrechterhaltung eines optimalen Kalziumspiegels im Körper sowie zur Versorgung mit B-Vitaminen, Fetten und Proteinen;
- Fleischprodukte aus Geflügel oder Rindfleisch liefern dem Körper Eisen, Spurenelemente und Vitamine;
- ökologisch sauberes Gemüse und Obst;
- einige Produkte wie Schokolade, Zitrusfrüchte und Meeresfrüchte sind erlaubt, jedoch nur morgens.
Bedarf an Vitaminen und Mineralstoffen
In der 30. Schwangerschaftswoche bleibt der Bedarf an ausgewogener Ernährung, Spurenelementen und Vitaminen erhöht, daher stellt die Frau ihren Speiseplan unter Berücksichtigung der ärztlichen Anforderungen und diätetischen Empfehlungen zusammen.
Vitamin D
Reguliert das richtige Verhältnis von Kalzium und Phosphaten im Knochengewebe von Mutter und Kind, wird im Körper unter Einwirkung von Sonnenlicht produziert. Bei Mangel leidet die Bildung von Knorpel und Knochen des Fötus, und das Immunsystem wird geschwächt. Enthalten in fettem Fisch, Eiern und schwarzem Kaviar.
Vitamin E (Tocopherol)
Ein fettlösliches Antioxidans, das Gewebe vor den schädlichen Wirkungen freier Radikale schützt. Fördert die Verbesserung der Plazentaversorgung, beugt Krämpfen und Schwellungen vor. Zu finden in Weizenkeimen, Sonnenblumenkernen, Mandeln und Walnüssen.
Vitamin A (Retinol)
Wichtig für die Entwicklung des Sehorgans, des Immunsystems und des Fötus. Ein Mangel kann zu Sehproblemen und Infektionen führen. Für die Aufnahme im Körper wird der Verzehr von Leber, Milchprodukten und Eiern empfohlen.
Vitamin B1 (Thiamin)
Ein Enzymvitamin, das für die Energieprozesse des Körpers sehr wichtig ist. Bei einem Vitaminmangel stoppt die Entwicklung des Fötus, und bei der Schwangeren kommt es zu Störungen des Nervensystems und des Herz-Kreislauf-Systems. Enthalten in Sonnenblumenkernen und Nüssen, Leber, Haferflocken und Gerste.
Vitamin B6 (Pyridoxin)
Sorgt für den Stoffwechsel von Aminosäuren und Fettsäuren. Bei einem Mangel werden die Zähne zerstört, es kommt zu Erbrechen, Schlaflosigkeit und psychischer Instabilität. Es kommt aus rotem Fisch und Leber, gekeimten Samen und Vollkornbrot.
Vitamin B9 (Folsäure)
Fördert das Wachstum des Fötus, stimuliert die Entwicklung des blutbildenden Systems und unterstützt die Entwicklung des kindlichen Gehirns. Bei einem Mangel treten Defekte in der Entwicklung des Nervensystems des Kindes, Frühgeburten und Blutungen bei der Mutter auf. Es kommt aus Fleischprodukten, Kürbis und Kleie.
Vitamin B12 (Cobalamin)
Beeinflusst die Reifung der Erythrozyten. Ein Mangel kann bei Vegetarierinnen, bei Darmdysbiose und bei Alkoholmissbrauch auftreten. Ein Mangel führt zu einer Störung der Blutbildung des Fötus. Es ist in Fleischprodukten und Geflügelfleisch, Eiern und Fisch enthalten.
Vitamin B5 (Pantothensäure)
Sorgt für die Entwicklung des kindlichen Gehirns, des Darms und der Nebennieren. Es beteiligt sich an der Immunantwort und verhindert das Altern. Es wird empfohlen, Buchweizen- und Haferbrei, Milchprodukte und Fischrogen zu konsumieren.
Vitamin B2 (Riboflavin)
Sorgt für das Wachstum des Fötus, ist notwendig für die Entwicklung des Nervensystems und der Leber und stimuliert die Blutbildung. Ein Mangel kann zur Entwicklung von Lippen-Kiefer-Gaumenspalten führen. Es kommt aus Getreideprodukten und Hülsenfrüchten, Leber und Milchprodukten.
Vitamin C (Ascorbinsäure)
Fördert die Entwicklung des Bindegewebes, aktiviert die Produktion von Hormonen und Enzymen. Ein Mangel kann zu Schwangerschaftsabbrüchen und einer Verschlechterung der Ernährung des Fötus führen. Enthalten in Tomaten, Kohl, Früchten und Beeren, Kartoffeln.
Vitamin K
Sorgt für die Blutgerinnung. Ein Mangel äußert sich in verschiedenen Arten von Blutungen. Wird aus Olivenöl, Kohl und Getreide aufgenommen.
Eisen
Notwendig für die Bildung von Hämoglobin und einigen Enzymen. Ein Mangel verschlechtert die Funktion des Immunsystems und stört den Stoffwechsel der B-Vitamine. Kommt aus Fleisch und Leber, Fisch und Getreidebrei.
Magnesium
Wichtig für die Aufnahme von Kalzium und Vitamin C, reguliert den Tonus der Gebärmutter. Ein Mangel führt häufiger zu allergischen Reaktionen und stört die Entwicklung des Nervensystems. Enthalten in Samen, Buchweizen, Sesam und Kleie.
Jod
Beeinflusst durch die Hormonproduktion alle Prozesse im Körper. Bei einem Mangel treten endokrine Probleme beim Kind und Störungen der sexuellen Orientierung auf. Kommt aus Meerkohl, Fisch und Fischprodukten.
Kupfer
Beteiligt sich an der Eisenaufnahme, dem Biosynthese von Phospholipiden und Insulin. Ein Mangel beeinträchtigt die Atemfunktion von Neugeborenen und das Blutbild. Empfohlen wird der Verzehr von Kalb- und Lammfleisch, Nüssen und Meeresfrüchten.
Zink
Beeinflusst die Geburtsvorgänge, verhindert Missbildungen des Fötus, beteiligt sich an der Arbeit des Immunsystems. Bei einem Mangel können Gebärmutterblutungen und eine Verzögerung der sexuellen Entwicklung des Kindes auftreten. Es kommt aus Getreide und Kleie, Milchprodukten, Rindfleisch und Karotten.
Molybdän.
Fördert den Kohlenhydrat- und Fettstoffwechsel, hilft bei der Verwertung von Eisen. Es ist in Hülsenfrüchten und Getreide enthalten.
Chrom
Reguliert den Blutzuckerspiegel, bei einem Mangel entwickelt sich das metabolische Syndrom. Es ist in Orangen und Trauben, Pute, Bananen und Brokkoli, Kopfsalat enthalten.
Selen
Schützt Zellmembranen vor den Auswirkungen freier Radikale, verstärkt alle Arten von Immunantworten. Ein Mangel führt zu Fehlgeburten. Es wird aus Meeresalgen und Meeresfrüchten, Brokkoli und Kokosnüssen aufgenommen.
Mangan.
Sichert die normale Insulinsekretion, die Cholesterinsynthese, beteiligt sich an der Bildung von Bindegewebe. Es ist in Nüssen und Hülsenfrüchten, Blattgemüse und Getreidekörnern enthalten.
Kieselsäure
Stärkt das Immunsystem, antioxidative Eigenschaften schützen die inneren Organe, beeinflussen Haut und Nägel. Das Mineral ist an der Bildung von Bindegewebe beteiligt, fördert die Regeneration. Bei einem Mangel leiden das Herz-Kreislauf- und Knochensystem, allergische Erkrankungen treten auf. Es ist in Vollkornmehl, Gemüse und Früchten mit Schale enthalten.
Kalzium
Beteiligt sich an der Bildung von Skelett und Knorpeln, ist ein Induktor für Muskelkontraktionen. Bei niedrigem Gehalt im Körper entwickeln sich Rachitis und Osteoporose, es kann zu Frühgeburten kommen. Es wird aus Milchprodukten und Fisch, Nüssen und grünem Gemüse aufgenommen.
Kobalt
Fördert die Umwandlung von Eisen in Hämoglobin, beteiligt sich an der Blutversorgung der Plazenta und des Wachstums des Fötus. Bei Mineralmangel leidet der Appetit, es entwickelt sich Asthenie. Es wird aus Tintenfischen und Kabeljau, Erbsen und Kaninchenfleisch aufgenommen.
Kalium
Beteiligt sich an der Synthese von Proteinen und Glykogen, reguliert das Säure-Basen-Gleichgewicht. Bei Mangel im Körper wird die Übertragung von Nervenimpulsen und die kardiovaskuläre Aktivität gestört. Es ist in getrockneten Aprikosen und gebackenen Kartoffeln, Pflaumen und Rosinen enthalten.
Phosphor
Beteiligt sich an der Energieumwandlung, ist unerlässlich für die Entwicklung des Knochengewebes, reguliert den Hormonspiegel. Bei einem Mangel wird das energetische Gleichgewicht gestört, es entwickelt sich Demenz. Phosphorreich sind Meeresfrüchte und Fisch, Milchprodukte und Nüsse.
Natrium
Ein wesentlicher Bestandteil des inneren Milieus des Körpers, der den osmotischen Druck und das Wasser-Salz-Gleichgewicht aufrechterhält. Bei einem Mangel entwickeln sich ausgeprägte Schwäche, niedriger Blutdruck und Muskelkrämpfe.
Fluor
Notwendig für die Gesundheit von Zähnen und Zahnfleisch, stärkt die Knochen. Ein Mangel führt zum Verlust von Zähnen. Es wird aus Milch, Kohl und Spinat aufgenommen.
Wichtig! Wählen Sie den Multivitamin-Komplex nach Empfehlung Ihres Frauenarztes.
Nützliche Tipps
Der größte Teil des Weges ist geschafft, jetzt heißt es Geduld haben und sich systematisch auf die Geburt vorbereiten. Selbst Frauen, die schon einmal geboren haben, verspüren Unruhe, und für Erstgebärende ist es noch schwieriger. Denkt daran, dass euer Baby euch bereits liebt und alles spürt, und um seiner Zukunft willen solltet ihr bewährten Empfehlungen und Ratschlägen folgen. Es ist nicht die Zeit, eine strenge Diät zu machen, selbst wenn eure Figur vor der Schwangerschaft perfekt war. Alle nützlichen Stoffe, die eine Frau zu sich nimmt, gehen in die Ernährung des Babys und tragen zu seiner guten Gesundheit bei. Eine ruhige und glückliche Mutter bedeutet ein komfortables und gemütliches Kind. Bewahrt euren fröhlichen Geist, bereitet euch körperlich und seelisch vor und lasst euch regelmäßig vom Arzt untersuchen.
Der zukünftige Vater sollte daran denken, dass seine Partnerin jetzt sehr auf Unterstützung und Liebe angewiesen ist. Gewichtszunahme, Veränderungen im Aussehen, Stimmungsschwankungen – das ist der Preis für die Geburt eines neuen Menschen. Ohne männliche Aufmerksamkeit und fürsorglichen Umgang ist es sehr schwer, diese Phase zu überstehen. Meckert nicht über kleine Alltagsprobleme, übernehmt vorübergehend einige Hausarbeiten, verletzt die Frau nicht durch Gereiztheit und Unzufriedenheit. Hört, wenn möglich, auf ihre Wünsche und Launen, erfüllt ihre kleinen Wünsche und gebt der Schwangeren die Möglichkeit, sich um sich selbst und das zukünftige Kind zu kümmern.
Umgibt die werdende Mutter mit Liebe und Fürsorge, lasst sie die starke Schulter eines Mannes und Selbstsicherheit spüren. Seid bei Bedarf an ihrer Seite und trefft wohlüberlegte Entscheidungen, eure Aufmerksamkeit wird sich definitiv positiv auf die zukünftige Beziehung auswirken.
Übungen für werdende Mütter
Schwangerschaft ist kein Grund, sich selbst zu vernachlässigen und auf das äußere Erscheinungsbild zu verzichten, im Gegenteil. Um sich fit zu halten und sich auf die Geburt vorzubereiten, ist es ratsam:
- Komfortable morgendliche Gymnastik für verschiedene Muskelgruppen in langsamem Tempo ohne ruckartige Bewegungen und zusätzliche Gewichte.
- Kegel-Übungen im Sitzen oder Stehen. Wenn die Frau diese in den frühen Stadien der Schwangerschaft nicht gemacht hat, sollte die Belastung nach Rücksprache mit dem Arzt erfolgen. Der Übungskomplex hilft der werdenden Mutter, sich auf die Geburt vorzubereiten und sie leichter zu überstehen.
- Alle Übungen sollten in ruhigem Tempo durchgeführt werden, die Belastung wird schrittweise unter Berücksichtigung des Wohlbefindens der Frau erhöht, idealerweise mit musikalischer Begleitung.
- Sportlerinnen spüren normalerweise die erlaubte Belastung, Frauen ohne sportliche Vergangenheit wird empfohlen, bei gutem Wetter Spaziergänge zu machen, sich in der Sonne aufzuhalten, um notwendige Vitamine zu produzieren, und Hausarbeiten ohne schweres Heben und Bücken zu erledigen.
- Sportliche Aktivitäten sollten optimalerweise mit Musik, an der frischen Luft und in guter Stimmung und Verfassung durchgeführt werden.
Beschwerden während der Schwangerschaft
Atemnot bei Bewegung
Verstärkt sich mit dem Fortschreiten der Schwangerschaft, kann nun auch in Ruhe aufgrund des erhöhten Drucks im Bauchraum auftreten. Dieses Phänomen ist vorübergehend und verschwindet nach der Geburt spurlos. Es kann ein Symptom für Komplikationen sein, daher ist es besser, den Arzt zu informieren. Zur Verbesserung des Zustands sind dosierte körperliche Aktivitäten, emotionale Ruhe und eine bequeme Schlafposition empfehlenswert.
Empfindliche Bewegungen
Mit jedem Tag nimmt das Baby an Gewicht zu, bewegt sich mehr, und der Platz wird begrenzter. Bei den Bewegungen können schmerzhafte Empfindungen auftreten, die Mutter kann sogar den Ellbogen oder die Ferse des Babys spüren. Haben Sie Geduld, beruhigen Sie es mit einer ruhigen Stimme oder leiser Musik und sanftem Streicheln des Bauches.
Beinkrämpfe
Sie sind oft ein Zeichen für einen Mangel an Mikroelementen und können bei der Einnahme von Diuretika oder bei längerer Belastung auftreten. Kurzzeitige Episoden lassen sich gut mit Mineralien nach ärztlicher Verordnung korrigieren, bei länger anhaltenden Problemen wird der Arzt helfen, das Unwohlsein zu klären.
Rückenschmerzen
Sie können periodisch auftreten und mit Hinken einhergehen. Sie entstehen durch die Veränderung der physiologischen Lordose und die Verlagerung des Schwerpunkts. Zur Linderung können ein Schwangerschaftsband, Gewichtskontrolle und Flüssigkeitsretention sowie eine bequeme Position beim Ausruhen und Schlafen hilfreich sein.
Schlafstörungen
Ein voluminöser Bauch erschwert es, eine bequeme Position zu finden und gut zu schlafen. Wenn möglich, schlafen Sie alleine auf einem breiten, bequemen Bett. Die Seitenlage mit angewinkelten Beinen, die zum Bauch gezogen sind, ist empfehlenswert. Lüften Sie vor dem Schlafengehen das Schlafzimmer, abendliche Spaziergänge an der frischen Luft sind ebenfalls hilfreich.
Schwindel
Normalerweise nimmt dieser Zustand zu diesem Zeitpunkt ab. Wenn jedoch eine erhebliche Gewichtszunahme vorliegt und der Blutdruck steigt, ist eine ärztliche Beratung erforderlich. Bei gelegentlichen Symptomen verlängern Sie die Spaziergänge, kontrollieren Sie den Blutdruck und sorgen Sie für positive Emotionen.
Schweregefühl im Bauch
Dies wird durch den Druck der Gebärmutter auf die inneren Organe, die Dehnung der Gebärmutterbänder, die Erweichung der Bänder und Sehnen sowie die Vorbereitung auf die bevorstehende Geburt verursacht. Wenn es von ziehenden Schmerzen und insbesondere von Ausfluss aus den Geschlechtsorganen begleitet wird, ist eine ärztliche Untersuchung notwendig. Nehmen Sie während der Ruhepausen eine bequeme Position ein und begrenzen Sie körperliche und emotionale Belastungen.
Schwäche
Es ist ratsam, die Ursache dieses Zustands herauszufinden. Bei seltenen und kurzzeitigen Episoden, insbesondere bei Positionswechseln des Körpers, besteht kein Grund zur Sorge. Wenn die Schwäche ausgeprägt und langanhaltend ist, wenden Sie sich an Ihren behandelnden Arzt.
Neigung zu Verstopfung
Ein häufiges Unwohlsein in dieser Phase, jedoch alles ist korrigierbar. Es wird durch das Zusammendrücken der Bauchorgane durch die wachsende Gebärmutter und deren Verlagerung von ihrem gewohnten Platz verursacht. Eine ausgewogene Ernährung, moderate körperliche Aktivitäten und bei Bedarf pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel zur Stuhlregulierung sind wichtig. Bei hartnäckiger Verstopfung ist eine ärztliche Beratung notwendig, da eine verzögerte Darmentleerung sich negativ auf das Kind auswirken kann.
Reizbarkeit und Unzufriedenheit
Hormonelle Veränderungen begleiten jede Frau während der Schwangerschaft und Geburt. Diese Schwankungen variieren je nach Phase und Grundstimmung, beeinflussen jedoch die Laune erheblich. Versuchen Sie, sich mit diesem Gedanken abzufinden, beschäftigen Sie sich mit Ihren Lieblingshobbys oder sozialen Kontakten und denken Sie an den erfolgreichen Abschluss dieser wichtigen Lebensphase.
Schwellungen in den Beinen
Bei Frauen mit vorbestehenden Venenerkrankungen ist dies ein häufiges Symptom. Ratschläge zur medikamentösen Behandlung und orthopädischen Hilfsmitteln gibt der Chirurg. Wenn vor der Schwangerschaft keine Probleme bestanden, könnten mögliche Ursachen Gewichtszunahme und Flüssigkeitsretention, sowie Schwangerschaftskomplikationen sein. Zur Beurteilung dieses Zustands wird empfohlen, einen Arzt aufzusuchen.
Anämie
Der Rückgang des Hämoglobins bei der Mutter variiert in den Schweregraden. Ein leichter Grad begleitet fast jede zweite Schwangerschaft und wird durch Ernährung und die Einnahme von Spurenelementen korrigiert. Bei einer Anämie mittleren oder schweren Grades ist eine stationäre Behandlung zur Normalisierung des Blutbildes wünschenswert. Anämie kann ein Risiko für Blutverlust bei der Geburt darstellen.
Gestose
Eine ernsthafte Schwangerschaftskomplikation, die die Frau zunächst nicht bemerken könnte. Sie ist gefährlich aufgrund von Frühgeburten und Komplikationen für die Gesundheit von Mutter und Kind. Zu den Anzeichen einer Gestose kann die Schwangere auf eine plötzliche Gewichtszunahme, Schwindel oder Sehverschlechterung, Kopfschmerzen, Schwellungen an den Beinen oder Bluthochdruck achten. Der Arzt bewertet die Veränderungen in den Analysen, verordnet eine Behandlung und überwacht die Patientin unter stationären Bedingungen.