30 аптадагы кош бойлуулук календары
Салам, кымбаттуу апа!
Биз экөөбүз 30‑жумага жеттик, жана мен эми чоң помелонун көлөмүндөй болуп жатам! 🍈 Салмағым дээрлик 1,5 килограмм, ал эми узундугум болжол менен 40 сантиметр. Мен акырындык менен жаңы төрөлгөн балага окшошот баштадым, жана сенин курсагыңда болуу мага абдан жайлуу.
Мээм активдүү өсүп жатат, нейрондор түзүлүүдө, жана мен ар кандай нерселерди эстеп калууну үйрөнүп баштадым — айрыкча сенин назик үнүңдү! 😊 Көздөрүм эми фокус кыла алат жана жарыкка реакция кылат, бирок азырынча гана жакынкы нерселерди көрөм. Терим тегеренип, бырыштары азайып жатат, ал эми жука чачтарым акырындык менен жоголуп баратат. Мен жылуулукту жакшы сактоо үчүн денемди бүктөп алам, булчуңдарым күчтөнүп, эми манжаларым менен бир нерсени кармап кете алам!
Каным эми толугу менен сөөктөрдүн мээгинде түзүлөт, иммундук жана дем алуу системаларым дээрлик даяр. Мен сен жеген тамактын даамын сезип калышым мүмкүн жана кээде түртүп сүйүнгөнүмдү көрсөтөм. Жүрөгүм мүнөткө 140–160 жолу кагат, жана мен биздин жолугушууга даярданган абалга жайгашып калдым.
Мен сени кыймылдаганда же жылмакай жылып жатканда байкайм жана сени түртүп же сунуп жооп берүүнү жакшы көрөм. Рахмат, сен менин эң мыкты апамсың — дүйнөмдү ушунчалык жылуу жана сүйүү менен толтурганың үчүн! 💖
Катуу кучактайм,
сенин помелоң 🍈💛
Апамда эмне болуп жатат
Сезимдер:
Басуудагы өзгөрүүлөр
Түйүлдүк менен жатындын салмагы көбөйгөндүктөн, оордук борбору жылып, басууңузду "өрдөк баскандай" кылат. Бул тең салмактуулукту жакшыраак сактоого жана энергияны аз сарптоого жардам берет. Кабатыр болбоңуз, төрөттөн кийин баары тез эле калыбына келет. Жалпы тонусту сактоо үчүн кош бойлуу аялдар үчүн көнүгүүлөр пайдалуу.
Уйкунун бузулушу
Гормоналдык фон турукташканына карабастан, төрөт алдындагы ички тынчсыздануулар жана толкундануулар нерв системасына жана уктоо процессине олуттуу таасир этиши мүмкүн. Уктаар алдында сейилдөөнү, сүйүктүү музыкаңызды угууну, тасма көрүүнү жана жакшы жыйынтыкка ишенүүнү сунуштайбыз.
Маанайдын өзгөрүшү
Маанайдын өзгөрүп турганын түшүнсө да, аял кишинин күлүүдөн ыйлоого өткөн кескин өзгөрүүлөрдү жеңүүсү кыйын. Жакпаган адамдардан алыс болуңуз, үй жумуштарын азайтыңыз жана сүйүктүү хоббиңизге убакыт бөлүңүз.
Түйүлдүктүн кыймылынан болгон оору
Баланын кыймылдары көбүрөөк сезилет жана кээде оору менен коштолушу мүмкүн. Жатында орун аз, бирок кыймылдагысы келет, андыктан курсагыңызды сылап, тынч обондорду угузуп же жай сүйлөшүп баланы сооротуңуз.
Буттардагы оору
Салмактын көбөйүшү жана буттарга түшкөн жүк ооруну пайда кылышы мүмкүн. Бутту өйдө көтөрүп эс алууну, жеңил көнүгүүлөрдү жасоону жана ыңгайлуу бут кийим кийүүнү сунуштайбыз.
Кош бойлуу учурунда суюктуктун кармалышынан жана салмак кошуудан улам буттун жүгү гана эмес, кемирчектердин жана сөөктөрдүн абалындагы өзгөрүүлөрдөн улам да көбөйөт. Бул убактылуу көрүнүш, андыктан бутуңузда өткөргөн убактыңызды чектөөгө аракет кылыңыз. Эс алганда бутуңузду бийик жерге коюңуз. Оору күчөп кетсе, врачка кайрылыңыз.
Белдин оорушу
Ортоңку оордуктун жылышы омуртканын түзөлүшүнө алып келет, бул нерв тамырларынын кысылышына себеп болушу мүмкүн. Мындай учурда кош бойлуулукка ылайык келген бандажды кийүү, ошондой эле эмбрион абалында - капталыңызда жатып, тизеңизди көкүрөгүңүзгө тарткан абалда уктоо жардам берет. Эгерде сизде катуу оору пайда болсо же басып жүрүүдө кыйналсаңыз, сөзсүз түрдө врачка кайрылыңыз.
Ичтин дискомфорту
Чоңойгон жатын жана ич көңдөйүнүн органдарынын жылышы ичтин дискомфортуна алып келиши мүмкүн. Ошондой эле, бул баланын активдүү кыймылдарына байланыштуу болушу мүмкүн. Диетаны сактаңыз, ичегинин үзгүлтүксүз иштешин көзөмөлдөңүз жана эс алуу үчүн ыңгайлуу абалды табыңыз.
Дем алуунун кыйындашы
Диафрагманын жогору жылышы көкүрөк көңдөйүнүн көлөмүн азайтып, дем алуунун кыйындашына алып келиши мүмкүн. Эгерде дем алуунун кыйындашы физикалык активдүүлүк же кошумча жүк учурунда пайда болсо, кабатырлануунун кажети жок. Бирок, эгерде дем алуунун кыйындашы эс алуу абалында пайда болсо, мүмкүн болгон кыйынчылыктарды болтурбоо үчүн врачка кайрылганыңыз жакшы.
Метеоризм
Ичтин толуп кеткендей сезими өтө ыңгайсыз жана азаптуу болушу мүмкүн. Бул көбүнчө ичегиге басымдын жана тамактануу режимин бузуунун натыйжасында пайда болот. Мындай сезимдерди алдын алуу үчүн, ашыкча тамактануудан алыс болуңуз жана ачытууну пайда кылган азыктарды, мисалы, кара буудай наны жана чийки жашылчаларды колдонууну чектеңиз. Эгерде метеоризм сизди тез-тез тынчсыздандырса, бул тууралуу сөзсүз түрдө врачыңызга билдириңиз.
Ич катуу
Тилекке каршы, кош бойлуулуктун бул этабында бул жатындын ичегиге басым жасашынан улам пайда болгон кеңири таралган көйгөй. Эгерде тамактанууну тууралоо жардам бербесе, физикалык активдүүлүктү көбөйтүүгө аракет кылыңыз жана врачыңыздын сунуштарын аткарыңыз.
Кычкылдыктын кайтып келиши
Жүрөк күйүүсү бул учурда кош бойлуу аялдарды көп эле тынчсыздандырат. Ал төш сөөктүн артында сезилип, узакка созулушу мүмкүн, кээде катуу оору менен коштолот. Тамакты аз-аздан, көп ичпей, тамактангандан кийин активдүү болуу сунушталат жана зарыл болсо, врачыңыз дайындаган дары-дармектерди колдонуңуз.
Төмөнкү жактагы оордук сезими
Кыска мөөнөттүү, төмөнкү жактагы оордук сезимдери, адатта, тынчсыздандырбайт, анткени бул организмдин төрөткө даярдануусунун бир жолу. Бирок, оору узакка созулуп, так тактар менен коштолсо, текшерүү үчүн врачка кайрылуу зарыл.
Эгиздердин өнүгүүсү
Кош бойлуулуктун бул этабында эгиздер төрөлүүчү абалын алышкан. Ар биринин салмагы 1000-1500 граммга чейин өзгөрөт, ал эми салмактын айырмасы 300 граммга чейин жетиши мүмкүн. Уул балдарда урук бези скротумга түшүп, өнүгүүнүн негизги этаптары аяктаган. Бул ымыркайлар бир кош бойлуулук учурундагы балдарга караганда эртерээк өз алдынча жашоого даяр.
Медициналык кароо
Аялдар консультациясында көзөмөлдөө учурунда дарыгер белгиленген мөөнөттөрдө керектүү текшерүүлөрдү дайындайт. Медициналык көрсөткүчтөр болгон учурда кош бойлуу аял кошумча түрдө адистерге жөнөтүлүшү мүмкүн.
Дарыгерлер
- Акушер-гинекологдун кароосунан үзгүлтүксүз өтүү.
- Терапевт келечек эненин төрөткө даярдыгын жана мүмкүн болгон кыйынчылыктарды баалайт.
- Стоматолог ооз көңдөйүнүн абалын текшерет.
- Көз дарыгери көрүү органдарынын ооруларында же катуу миопияда кеңеш берет.
- Кардиолог улгайган энелер үчүн же өнөкөт оорулары бар болсо керек. Кош бойлуу учурунда кан басымы көтөрүлсө, кеңешүү сунушталат.
- Зарыл болсо, дарыгер башка адистерге жөнөтөт.
Анализдер
- Кандын жана зааранын жалпы анализи.
- Кандын тобу жана резус-фактору боюнча анализи.
- ВИЧ-инфекция жана гепатит боюнча кан анализи.
- Кандын биохимиялык анализи.
- Цитология жана флора үчүн мазок.
- Диабетти жокко чыгаруу үчүн глюкозага толеранттуулук тести.
- Төрөт учурундагы кан жоготууну алдын ала баалоо үчүн коагулограмма.
- Жыныстык жол менен жугуучу инфекцияларга текшерүү, көрсөткүчтөр боюнча.
Текшерүүлөр
- Электрокардиограмма (ЭКГ).
- Пландалган УЗИ, адатта кош бойлуулуктун 30-жумасында дайындалат.
- Курдун органдарын УЗИ, эгерде даттануулар же медициналык көрсөткүчтөр болсо.
- Бөйрөктөрдү УЗИ, айрыкча эгерде аялдын заарасында өзгөрүүлөр байкалса же кан басымы жогоруласа.
- Наристенин жүрөк ишин баалоо үчүн түйүлдүктүн кардиотокографиясы.
- Өнөкөт оорулар болгон учурда кошумча процедуралар.
Кош бойлуулуктун отузунчу жумасындагы кыйынчылыктар
Кош бойлуулуктун бул этабында аялдар көбүнчө салмактын көбөйүшү, курсактын чоңоюшу жана ички органдарга күч келүү сыяктуу көйгөйлөргө туш болушат.
Наристенин активдүү кыймылдары
Бала чоңоюп, орун тар болуп калгандыктан, анын кыймылдары жагымсыз, кээде оорутуу сезимдерди жаратышы мүмкүн. Бала эми сууда сүзбөй, төрөткө даярданып, туруктуу абалды ээлейт. Ыңгайсыздыкты азайтуу үчүн, көбүрөөк сейилдеп, тынчтыкты сактап, маанайыңызды жакшы кармаганга аракет кылыңыз.
Дем алуунун кысылышы
Салмактын көбөйүшү менен бул симптом барган сайын көбүрөөк байкалат. Ички органдар диафрагмага басым жасап, өпкөнүн желдетүүсүн начарлатат. Бул убактылуу көрүнүш болсо да, ал олуттуу ыңгайсыздыкты жаратышы мүмкүн. Физикалык жүктү жөнгө салыңыз жана эс алууну унутпаңыз.
Кыймылдын чектелиши
Кыймылдын чектелиши дем алуунун кыйындашы менен гана эмес, мисалы, белдин оордугунан улам төшөктөн туруунун кыйынчылыгы менен да көрүнөт. Жайлап тургула: адегенде бир капталыңарга бурулуп, анан буттарыңарды жайлап төшөктөн түшүргүлө.
Ич катуу
Ич катуу заңдын кармалышы жана ичтин ыңгайсыздыгы менен көрүнүшү мүмкүн. абалды жакшыртуу үчүн диетаны сактаңыз, ал эми олуттуу көйгөйлөр болсо, тийиштүү дарылоону дайындаган дарыгерге кайрылыңыз.
Буттардагы шишиктер
Буттардын шишиши перифериялык веналарга жогорулаган басымдын натыйжасы. Бул кош бойлуулуктун оорлошуусунун белгиси болушу мүмкүн, андыктан абалыңызды байкап, зарыл болсо дарыгериңиз менен кеңешиңиз.
Белдин оорушу
Белдин оорушу да бул этапта көп кездешүүчү көйгөй. Узак туруудан жана отуруудан алыс болуңуз, белдин булчуңдарын бекемдөө үчүн жеңил көнүгүүлөрдү жасаңыз жана туура позаны сактаңыз.
Кош бойлуу учурунда омуртканын табигый ийрилиги өзгөрүп, белдин нервдеринин кысылышына алып келиши мүмкүн. абалды жеңилдетүү үчүн бандаж кийүү жана уйку үчүн туура позаларды тандоо сунушталат. Төрөттөн кийин бул көйгөйлөр, адатта, тез эле жоголот.
Эмне кылса болот жана эмне кылбаса болот
Кош бойлуулуктун бул этабында эненин мүмкүнчүлүктөрү салмактын көбөйүшү жана ага байланыштуу көйгөйлөр менен чектелген. Бирок, өзүнө кам көрүү жана позитивдүү маанайды сактоо өтө маанилүү бойдон калууда.
Кош бойлуу апам эмне кылса болот:
- Медициналык мекемеде көрсөтүлгөн кош бойлуулар үчүн көнүгүүлөрдү үзгүлтүксүз жасаңыз.
- Кош бойлуулук мөөнөтүн эске алуу менен кыймыл-аракетти колдоңуз: кыймылдар жай, секирүү жана кескин кыймылдарсыз болушу керек. Жай басуу, коопсуз сууларда сүзүү жана күн нурунан ырахат алууга болот.
- Окуу, кино көрүү, театрларга баруу жана классикалык музыка дүйнөсүнө сүңгүү менен көңүл ачыңыз.
- Дары-дармектерди жана БАДдарды дарыгердин көрсөтмөсү боюнча гана кабыл алыңыз, анткени кош бойлуулук учурунда бардык препараттарга уруксат берилбейт.
- Ымыркай үчүн даярдалган буюмдарды жана жабдууларды текшериңиз. Дарыгерлер бул мөөнөттө төрөт үйүнө барууга толук даяр болууну сунушташат.
- Алдыдагы төрөткө позитивдүү маанайды сактаңыз.
Кош бойлуу апам эмне кылбашы керек:
- Жаракаттардан жана кооптуу кырдаалдардан алыс болуңуз. Активдүү спорт, секирүү, оор нерселерди көтөрүү же ат спорту менен машыгуу сунушталбайт.
- Спирт ичимдиктери жана тамеки чегүү катуу тыюу салынат. Бул зыяндуу адаттар эненин жана баланын организмине уулуу таасирин тийгизип, мөөнөтүнөн мурда төрөткө алып келиши же баланын өнүгүүсүнө терс таасирин тийгизиши мүмкүн.
- Күчтүү чай жана кофе ичүүдөн алыс болуңуз. Алар кан тамырларды тарылтып, басымды жогорулатып, плацентанын тамактануусун бузуп, өнүгүүсүн жайлатышы мүмкүн.
- Стресстен жана психологиялык жактан травмалуу кырдаалдардан алыс болуңуз. Иштеген энелер, адатта, жумуштагы стресстен чыгуу үчүн декреттик өргүүгө чыгышат. Үйдөгүлөр кош бойлуу аялдын тынчтыгын сакташы керек.
- Полду кол менен жууганды кийинкиге калтырганы жакшы, ал эми айылдык аялдарга отоо чөп салуу, сугаруу, казуу же оор себеттерди көтөрүү сыяктуу бакча иштери менен алектенүү сунушталбайт.
- Бардык медициналык процедуралар жана дары-дармектер дарыгер тарабынан жана так көрсөтмөлөр боюнча гана дайындалышы керек.
- Ачуу, консерваланган тамактардан, куурулган тамактардан, деликатестерден жана шашлыктардан алыс болуңуз.
- Орган жана жарым фабрикаттар энеге да, балага да пайда алып келбейт.
Туура тамактануу
Эң жакшы натыйжага жетүү үчүн диетологдордун жана дарыгерлердин сунуштарын аткаруу маанилүү.
Кош бойлуулуктун 30-жумасында төмөнкүлөрдү сунуштайбыз:
- Күнүнө 5-6 жолу аз-аздан, тамактардын ортосунда узак тыныгуулардан алыс болуп тамактаныңыз.
- Тамактангандан кийин 20-30 мүнөт жатпаңыз жана уктаар алдында тамактанууну чектеңиз.
- Диетаңызда белоктордун, майлардын жана углеводдордун туура катышын сактаңыз, анткени ар бир азык элементи маанилүү жана пайдалуу.
- Азыктарды кайнатуу, бышыруу же бууга бышырууну артык көрүңүз; куурулган жана грилде бышырылган тамактардан алыс болуңуз.
- Кызыл татымалдар жана көп туз кошулган жаңы тамактарды керектөө.
- Тамак сиңирүү бузулууларын жана ич катууну алдын алуу үчүн рационго жетиштүү жашылча-жемиштерди жана таттуу эмес жемиштерди кошуңуз.
- Витаминдүү комплекстерди ичпесеңиз, организмди керектүү витаминдер жана микроэлементтер менен камсыз кылуу үчүн диетаны тууралаңыз.
- Жөнөкөй углеводдордон, мисалы, камырдан жасалган азыктардан, вареньеден, таттуу суусундуктардан жана балмуздактан алыс болуңуз. Татаал углеводдорго артыкчылык бериңиз, алар ботколордо, дан эгиндеринен жасалган нанда, жашылчаларда жана дан өсүмдүктөрүндө кездешет.
- Түйүлдүктүн скелетинин туура өнүгүшү жана кош бойлуу аялдагы кыйынчылыктарды алдын алуу үчүн сүт азыктарын рационго кошуңуз.
Кош бойлуу аял тамактанганда, ал баласын белгилүү даамдарга тааныштырып, туура тамактанууга үйрөтөт. Ошентип, жатын ичинде эле белгилүү тамак-аш артыкчылыктары калыптанат, бул рационду түзүүдө эске алуу маанилүү.
Ооруларды алдын алуу жана кош бойлуулукту ийгиликтүү аяктоо үчүн төмөнкүлөрдү сунуштайбыз:
- Күн сайын ар кандай дан эгиндеринен жасалган, жаңгак, кургатылган жемиштер же мейиз кошулган ботколорду жеңиз, алар татаал углеводдордун булагы болуп саналат;
- Организмди толук кандуу белок, омега-3 жана омега-6 май кислоталары, йод жана бром менен камсыз кылган балыкты рационго кошуңуз;
- Калцийдин, В тобундагы витаминдердин, майлардын жана белоктордун оптималдуу деңгээлин сактоо үчүн сүт жана сүт азыктарын керектөө;
- Организмди темир, микроэлементтер жана витаминдер менен камсыз кылган канаттуулардын же уйдун этин рационго кошуңуз;
- Экологиялык таза жашылча-жемиштерди жеңиз;
- Шоколад, цитрус жемиштери жана деңиз азыктары сыяктуу кээ бир азыктарды, бирок эртең менен гана колдонууга уруксат берилет.
Витаминдерге жана минералдарга болгон муктаждык
Кош бойлуулуктун 30-жумасында тең салмактуу тамактанууга, микроэлементтерге жана витаминдерге болгон муктаждык жогору бойдон калат. Ошондуктан, келечектеги эне рационду дарыгерлердин жана диетологдордун сунуштарын эске алуу менен түзүшү керек.
D витамини
D витамини эненин жана баланын сөөк ткандарындагы кальций менен фосфаттардын туура катышын жөнгө салат. Ал күн нурунун таасири астында организмде иштелип чыгат. D витамининин жетишсиздиги түйүлдүктүн кемирчектеринин жана сөөктөрүнүн пайда болушунда көйгөйлөргө, ошондой эле иммунитеттин төмөндөшүнө алып келиши мүмкүн. Бул витамин майлуу балыкта, жумурткада жана кара икрада кездешет.
Е витамини (токоферол)
Е витамини майда эрүүчү антиоксидант болуп саналат, ал ткандарды эркин радикалдардын зыяндуу таасиринен коргойт. Ал плацентанын жакшырышына өбөлгө түзүп, булчуңдардын карышуусун жана шишиктерди алдын алат. Е витаминин буудайдын өнүп чыккан уруктарынан, күн караманын данектеринен, бадамдан жана грек жаңгагынан тапса болот.
А витамини (ретинол)
А витамини көздүн өнүгүшү, иммундук система жана түйүлдүктүн жалпы өнүгүшү үчүн маанилүү. Бул витаминдин жетишсиздиги көрүү органдарынын бузулушуна жана инфекцияларга туруктуулуктун төмөндөшүнө алып келиши мүмкүн. А витаминин алуу үчүн боорду, сүт азыктарын жана жумуртканы колдонуу сунушталат.
В1 витамини (тиамин)
В1 витамини, же тиамин, организмдеги энергия процесстеринде негизги ролду ойногон фермент-витамин болуп саналат. Анын жетишсиздиги түйүлдүктүн өнүгүшүн токтотуп, кош бойлуу аялдын нерв жана жүрөк-кан тамыр системаларында көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн. В1 витамини күн караманын данектеринде, жаңгактарда, боордо, сулу жана арпа боткосунда кездешет.
В6 витамини (пиридоксин)
Бул витамин аминокислоталар жана май кислоталарынын алмашуусунда негизги ролду ойнойт. Анын жетишсиздиги тиштин бузулушуна, кусууга, уйкусуздукка жана психикалык туруксуздукка алып келиши мүмкүн. В6 витамининин негизги булактары болуп кызыл балык, боор, өнүп чыккан дан жана бүт дан унунан жасалган нан саналат.
В9 витамини (фолий кислотасы)
Фолий кислотасы түйүлдүктүн өсүшүнө өбөлгө түзүп, кан пайда болуу системасын стимулдайт жана баланын мээсинин калыптанышына жардам берет. Бул витаминдин жетишсиздиги баланын нерв системасынын кемтигине, мөөнөтүнөн мурда төрөткө жана эненин кандашына алып келиши мүмкүн. В9 витамини эт азыктарында, ашкабакта жана кебектүү азыктарда кездешет.
В12 витамини (кобаламин)
В12 витамини эритроциттердин жетилиши үчүн маанилүү. Анын жетишсиздиги вегетарианчы аялдарда, ичегинин дисбактериозунда жана алкоголду кыянаттык менен пайдаланууда көп кездешет. Кобаламиндин жетишсиздиги түйүлдүктүн кан пайда болуусун бузушу мүмкүн. В12 витамининин негизги булактары болуп эт азыктары, үй канаттууларынын эти, жумуртка жана балык саналат.
В5 витамини (пантотен кислотасы)
Бул витамин баланын мээсинин, ичегилеринин жана бөйрөк үстүндөгү бездеринин өнүгүүсү үчүн өтө зарыл. Ал ошондой эле иммундук жоопко катышып, организмдин картаюусун жайлатат. В5 витаминин алуу үчүн гречка, сулу боткосун, сүт азыктарын жана балыктын икрасын жеп туруу сунушталат.
В2 витамини (рибофлавин)
Рибофлавин түйүлдүктүн өсүшүн камсыз кылып, нерв системасынын жана боордун өнүгүүсү үчүн керектелет, ошондой эле кан пайда болуусун стимулдайт. В2 витамининин жетишсиздиги «коён эрин» же «бөрү ооз» сыяктуу кемтиктин пайда болушуна алып келиши мүмкүн. Рибофлавиндин негизги булактары – дан азыктары, буурчак өсүмдүктөрү, боор жана сүт азыктары.
С витамини (аскорбин кислотасы)
С витамини бириктирүүчү ткандын өнүгүүсүндө негизги ролду ойнойт, ошондой эле гормондордун жана ферменттердин бөлүнүп чыгышын стимулдайт. Бул витаминдин жетишсиздиги кош бойлуулуктун үзүлүшүнө жана түйүлдүктүн начар тамактануусуна алып келиши мүмкүн. С витаминин помидор, капуста, жемиштер, мөмөлөр жана картошкадан тапса болот.
К витамини
К витамини кандын нормалдуу уюшу үчүн зарыл. Бул витаминдин жетишсиздиги ар кандай кан кетүүлөр менен көрүнүшү мүмкүн. Ал зайтун майынан, капустадан жана дан өсүмдүктөрүнөн жакшы сиңет.
Темир
Темир гемоглобиндин жана кээ бир ферменттердин пайда болушу үчүн керектелет. Темирдин жетишсиздиги иммундук системанын иштешин начарлатат жана В тобундагы витаминдердин метаболизмин бузат. Темирдин булактары – эт жана боор, балык жана дан ботколору.
Магний
Магний кальцийдин жана С витамининин сиңирүүсү үчүн маанилүү, ошондой эле жатындын тонусун жөнгө салат. Магнийдин жетишсиздигинде аллергиялык реакциялар көбүрөөк өнүгүп, нерв системасынын өнүгүүсү бузулат. Магний күн караманын уругунда, гречкада, кунжутта жана кебектүү нанда кездешет.
Йод
Йод организмдеги бардык процесстерге гормондор аркылуу таасир этет. Йоддун жетишсиздиги баланын эндокриндик көйгөйлөрүнө жана жыныстык багытты бузууга алып келиши мүмкүн. Йод деңиз капустасынан, балыктан жана балык азыктарынан алынат.
Медь
Медь темирдин сиңүүсүнө, фосфолипиддердин жана инсулиндин биосинтезине катышат. Медьтин жетишсиздиги ымыркайлардын дем алуу функциясын жана кан системасын бузат. Телятина жана козунун этин, жаңгактарды жана деңиз азыктарын колдонуу сунушталат.
Цинк
Цинк иммундук системанын нормалдуу иштеши жана белоктордун синтези үчүн зарыл. Цинктин жетишсиздиги өсүштүн жайлашына жана ар кандай оорулардын өнүгүшүнө алып келиши мүмкүн. Цинк этте, деңиз азыктарында, жаңгактарда жана уруктарда кездешет.
Бул элемент төрөт ишине таасирин тийгизип, түйүлдүктүн тубаса кемтигин алдын алат жана иммундук системанын иштешине катышат. Анын жетишсиздигинде жатындын кан кетиши жана баланын жыныстык жетилүүсүнүн кечигүүсү мүмкүн. Булактары дан эгиндери жана кебек, сүт азыктары, уй эти жана сабиз болуп саналат.
Молибден
Молибден углеводдордун жана майлардын алмашуусун шарттайт, ошондой эле темирди пайдаланууга жардам берет. Ал буурчак жана дан өсүмдүктөрүндө кездешет.
Хром
Хром кандагы канттын деңгээлин жөнгө салат, ал эми анын жетишсиздиги метаболизм синдромунун өнүгүшүнө алып келиши мүмкүн. Бул элемент апельсин жана жүзүм, үндүк, банан жана брокколи, ошондой эле капуста салатында кездешет.
Селен
Селен клетка мембраналарын эркин радикалдардын таасиринен коргойт жана иммундук жооптун бардык түрлөрүн күчөтөт. Селендин жетишсиздиги боюнан түшүп калууга алып келиши мүмкүн. Ал деңиз балырларынан жана деңиз азыктарынан, брокколиден жана кокос жаңгагынан сиңет.
Марганец
Марганец инсулиндин нормалдуу секрециясын, холестерин синтезин камсыз кылат жана бириктирүүчү ткандын пайда болушуна катышат. Бул элемент жаңгактарда, буурчак өсүмдүктөрүндө, жалбырактуу жашылчаларда жана дан эгиндеринде кездешет.
Кремний
Кремний иммунитетти бекемдейт жана антиоксиданттык касиетке ээ, ички органдарды, терини жана тырмактарды коргойт. Ал бириктирүүчү ткандын пайда болушуна катышат жана регенерацияны шарттайт. Кремнийдин жетишсиздигинен жүрөк-кан тамыр жана сөөк системалары жабыркайт, ошондой эле аллергиялык оорулар пайда болушу мүмкүн. Кремний майда тартылган унга, кабыгы бар жашылча-жемиштерге кирет.
Кальций
Бул элемент скелеттин жана кемирчектердин калыптанышында негизги ролду ойнойт, ошондой эле булчуңдардын жыйрылышы үчүн маанилүү фактор болуп саналат. Бул элементтин жетишсиздиги рахит жана остеопороздун өнүгүшүнө, ошондой эле мөөнөтүнөн мурда төрөөгө алып келиши мүмкүн. Негизги булактары: сүт азыктары, балык, жаңгактар жана жашылчалар.
Кобальт
Кобальт темирдин гемоглобинге айланышына жардам берет, плацентанын кан менен камсыз болушуна жана түйүлдүктүн өсүшүнө катышат. Кобальттын жетишсиздиги табиттин начарлашына жана астениянын өнүгүшүнө алып келиши мүмкүн. Негизги булактары: кальмар, треска, буурчак жана коёндун эти.
Калий
Калий белоктордун жана гликогендин синтезине катышат, ошондой эле кислота-щелочтук балансты жөнгө салат. Калийдин жетишсиздиги нерв импульстарын өткөрүүгө жана жүрөк-кан тамыр ишине тоскоолдук кылышы мүмкүн. Негизги булактары: кургатылган өрүк, бышырылган картошка, кара өрүк жана мейиз.
Фосфор
Фосфор энергиянын өзгөрүшүндө, сөөк ткандарынын өнүгүшүндө жана гормондордун деңгээлин жөнгө салууда маанилүү роль ойнойт. Фосфордун жетишсиздиги энергия балансын бузуп, акыл-эс бузулуусуна алып келиши мүмкүн. Негизги булактары: деңиз азыктары, балык, сүт азыктары жана жаңгактар.
Натрий
Натрий организмдин ички чөйрөсүнүн маанилүү компоненти болуп саналат, ал осмостук басымды жана суу-туз балансын сактайт. Натрийдин жетишсиздиги катуу алсыздыкка, кан басымынын төмөндөшүнө жана булчуңдардын карышуусуна алып келиши мүмкүн.
Фтор
Фтор тиштердин жана тиштин саламаттыгы үчүн зарыл, ошондой эле сөөктөрдү бекемдейт. Фтордун жетишсиздиги тиштин түшүшүнө алып келиши мүмкүн. Негизги булактары: сүт, капуста жана шпинат.
Маанилүү! Мультивитамин комплексин тандоодон мурун, сөзсүз түрдө акушер-гинекологуңуз менен кеңешиңиз.
Пайдалуу кеңештер
Жолдун басымдуу бөлүгү артта калды — эми чыдамдуулукка топтолуп, акырындык менен төрөлүүгө даярдануу жүрөт. Тажрыйбалуу апалар да тынчсызданышы мүмкүн, ал эми биринчи жолу төрөөгө даярданып жаткан аялдарга бул учурда оорураак сезилет. Эсиңде болсун, кичинекей балаң сени жакшы көрөт жана болгон нерселерди сезет. Анын саламаттыгы үчүн текшерилген сунуштарга жана кеңештерге кулак салуу маанилүү. Азыр катуу диета кармоого убакыт эмес, эгерде буга чейин фигураң идеалдуу болсо да. Сенин жеген-ичкен пайдалуу нерселериң баары балага жетет жана анын өсүшүнө көмөктөшөт. Тынч жана бактылуу эне — баланын жайлуулугу үчүн негиз. Руханий да, физикалык да жактан даярданып, дарыгериң менен үзгүлтүксүз байланышта болуу жагымдуу.
Келе жаткан атанын эсинде болсун: азыркы учурда өнөктөшүңө өзгөчө колдоо жана мээрим керектелет. Салмак кошуу, көрүнүштөгү өзгөрүүлөр жана маанайдын ойгонуп-тайып кетиши — бардыгы жаңы жашоонун келип жаткандыгынын белгиси. Эркек тараптан түшүнүү менен мамиле кылбаса, бул этапты жеңил өткөрүү кыйын болот. Үйдөгү кичине-чукул маселелерге трричилик менен мамиле кылып, айрым жумуштарды убактылуу өзүң өз мойнуңа ал, аялды ашыкча нааразы кылган сөздөрдөн жана туюнтпастыктан сактан. Мүмкүн болсочу, анын каалоолорун угуп, кичинекей кадыр-барктуу күтүүлөрүн ишке ашырууга жардам бер, өзүнө жана болочок балага убакыт бөлүүгө мүмкүнчүлүк түзүп бере тур.
Жакында төлөгөн апаны сүйүү жана камкордук менен курчап алыңыз — ага колдоо жана ишеним керек экенин сездирип коюңуз. Керек учурларда жанында болуңуз жана маанилүү чечимдерди бирге кабыл алыңыз. Сиздин жылуу көңүлүңүз мамилелерге жана болочок үй-бүлөңүзгө чоң жардам берет.
Болочок энелер үчүн көнүгүүлөр
Жүктүүлүк — бул өзүң жөнүндө унутуп калуу же сырткы келбетке кам көрүүнү таштоо үчүн себеп эмес. Тескерисинче, бул өзүнө кам көрүп, денеңди формада кармап, төрөгө даярдануу үчүн маанилүү учур. Мындан улам сунушталат:
- Ар кандай булчуң топторун камтыган ыңгайлуу, орточо калыбдагы гимнастиканы жасаңыз. Көнүгүүлөрдү жай ыргакта, кескин кыймылдарсыз жана кошумча салмаксыз аткарыңыз.
- Кегел көнүгүүлөрүн отуруп же туруп жасаса болот. Эгерде мурда жасабаган болсоңуз, баштоодон мурун дарыгер менен кеңешиңиз. Бул көнүгүүлөр төрөгө даярданууга жана анын өтүшүн жеңилдетүүгө көмөк көрсөтөт.
- Бардык көнүгүүлөрдү тынч ыргакта, өзүңүздү кантип сезип жатканыңызга жараша жүктү акырын көбөйтүп жасаңыз. Көнүгүүлөрдү музыка менен коштоп жасоо жагымдуу болушу мүмкүн.
- Спортчулар адатта өзүнө уруксат берилген жүктөмдү биле беришет; спорттук тажрыйбасы жок аялдарга жакшы абада сейилдөө, күн нурунан керектүү витаминдерди алуу жана оор нерселерди көтөрбөй, көп ийилбестен үй жумуштарын кылуу сунушталат.
- Эң жакшысы көнүгүүлөрдү музыка коштоп, таза абада, жакшы маанайда жана өзүңүздү жакшы сезип турганда жүргүзүңүз.
Кош бойлуулуктагы жагымсыз сезимдер
Кыймылдаганда дем алуунун кыйындашы
Кош бойлуулуктун мөөнөтү узартылган сайын, ич көңдөйүндөгү басымдын жогорулашынан улам дем алуунун кыйындашы күчөп, тынч турганда да тынчсыздандырышы мүмкүн. Бул төрөттөн кийин жоголуп кетүүчү убактылуу көрүнүш. Бирок, дем алуунун кыйындашы оорунун белгиси болушу мүмкүн, андыктан бул тууралуу врачка билдирүү маанилүү. абалды жакшыртуу үчүн дозаланган физикалык активдүүлүк, эмоционалдык тынчтык жана уктап жатканда ыңгайлуу абалды сунушталат.
Назик кыймылдарды сезүү
Күн сайын наристе чоңоюп, активдүү болуп баратат, ал эми жатындын ичиндеги мейкиндик чектелүү. Бул кыймыл учурунда оору сезимдерин жаратышы мүмкүн, ал эми эне наристенин чыканагын же согончогун да аныктай алат. Сабырдуу болуңуз жана наристени тынч үн, жай музыка же курсакты сылоо менен сооротуңуз.
Буттардагы спазмдар
Буттардагы спазмдар көбүнчө микроэлементтердин жетишсиздигинен улам пайда болот жана диуретиктерди ичкенде же узакка созулган жүктөмдө пайда болушу мүмкүн. Убактылуу эпизоддор врач тарабынан дайындалган минералдардын жардамы менен жакшы коррекцияланат. Спазмдар узакка созулса, врач жагымсыз сезимдин себебин аныктоого жардам берет.
Белдин оорушу
Белдин оорушу мезгил-мезгили менен пайда болуп, аксак басуу менен коштолушу мүмкүн. Алар физиологиялык лордоздун өзгөрүшүнөн жана оордук борборунун жылышынан улам пайда болот. абалды жеңилдетүү үчүн кош бойлуулук мөөнөтүнө ылайык келген бандажды колдонуу, салмакты жана суюктуктун кармалышын контролдоо, ошондой эле эс алуу жана уктоо үчүн ыңгайлуу абалды табуу сунушталат.
Уйкудагы ыңгайсыздык
Кош бойлуулук учурунда уйкуда ар кандай ыңгайсыздыктар пайда болушу мүмкүн. Уйкунун сапатын жакшыртуу үчүн кош бойлуу аялдар үчүн атайын жаздыктарды колдонуу, ыңгайлуу абалды тандоо жана уктоочу бөлмөдө жагымдуу шарттарды түзүү сунушталат.
Чоң курсак уктоо үчүн ыңгайлуу абалды табууга тоскоол болуп, толук эс алууга жол бербеши мүмкүн. Мүмкүн болсо, кенен жана ыңгайлуу керебетте жалгыз уктаңыз. Уйкунун эң жакшы позасы - капталыңызда, тизелериңиз бүгүлүп, курсагыңызга тартылган буттар менен. Уктаар алдында сөзсүз түрдө уктоочу бөлмөнү желдетип, кечинде таза абада сейилдеңиз.
Баш айлануу
Бул мезгилге чейин баш айлануу азайышы керек. Бирок, эгерде салмагыңыздын олуттуу өсүшүн же басымыңыздын жогорулашын байкасаңыз, сөзсүз түрдө врачыңыз менен кеңешиңиз. Мезгил-мезгили менен баш айланганда сейилдөө убактысын көбөйтүңүз, басымыңызды көзөмөлдөңүз жана көбүрөөк жагымдуу эмоцияларды алууга аракет кылыңыз.
Курсактын оордугу
Курсактын оордугу жатындын ички органдарга басымынан, жатындын байламталарынын созулушунан жана организмдин төрөткө даярданышынан улам пайда болот. Эгерде оордукка ичтин ылдый жагынын тартылуусу же жыныс жолдорунан бөлүнүүлөр коштолсо, врачка кайрылуу зарыл. Үйдө эс алуу үчүн ыңгайлуу абалды тандап, физикалык жана эмоционалдык жүктөмдөрдү чектөөгө аракет кылыңыз.
Алсыздык
Алсыздыктын себебин аныктоо маанилүү. Эгерде ал сейрек жана кыска убакытка, айрыкча ордуңуздан турганда пайда болсо, тынчсызданууга негиз жок. Бирок, эгерде алсыздык күчтүү жана узакка созулса, дарыгерге кайрылыңыз.
Ич катууга жакындык
Ич катууга жакындык ар кандай себептерден улам келип чыгышы мүмкүн. Клетчатканы көбүрөөк керектөөнү, көбүрөөк суу ичүүнү жана активдүү жашоо образын жүргүзүүнү сунуштайбыз. Эгер көйгөй сакталып калса, врачыңыз менен кеңешиңиз.
Кош бойлуулуктун бул этабында жагымсыз сезимдер көп кездешет, бирок тынчсызданбаңыз — бул оңдолот. Себеби өсүп жаткан жатындын ич көңдөйүнүн органдарын кысып, аларды жылдыруусунда. Туура тамактанууну кармануу, мүмкүн болгон физикалык көнүгүүлөрдү жасоо жана зарыл болсо, заъды жеңилдетүү үчүн өсүмдүк кошумчаларын колдонуу маанилүү. Эгер ич катуу туруктуу болуп калса, сөзсүз түрдө врачка кайрылыңыз, анткени ичегинин боштугунун кармалышы баланын ден соолугуна терс таасирин тийгизиши мүмкүн.
Кыжырдануу жана нааразычылык
Гормоналдык өзгөрүүлөр кош бойлуулук жана төрөт учурунда ар бир аялды коштоп жүрөт. Бул өзгөрүүлөр мөөнөткө жана жалпы абалга жараша ар кандай болот, бирок маанайга олуттуу таасир этет. Муну кабыл алууга аракет кылыңыз, сүйүктүү хоббиңиз менен алектениңиз, жакындарыңыз менен баарлашыңыз жана бул маанилүү жашоо этабынын ийгиликтүү аякташы жөнүндө ойлонуңуз.
Буттардагы шишиктер
Эгер буга чейин вена оорулары болгон болсо, бул симптом көп кездешет. Дары-дармек менен дарылоо жана ортопедиялык буюмдарды колдонуу боюнча кеңештерди хирург берет. Эгер кош бойлуулукка чейин эч кандай көйгөй болбосо, салмактын көбөйүшү, суюктуктун кармалышы же кош бойлуулуктун татаалданышы мүмкүн. абалына баа берүү үчүн врачка кайрылуу сунушталат.
Анемия
Болочок энелердин гемоглобиндин деңгээлинин төмөндөшү ар кандай оордукта болушу мүмкүн. Жеңил анемия дээрлик ар бир экинчи кош бойлуу аялдарда кездешет жана адатта туура тамактануу жана микроэлементтерди алуу аркылуу оңдолот. Орто жана оор анемияда кандын көрсөткүчтөрүн нормалдаштыруу үчүн стационардык дарылоо сунушталат. Анемия төрөт учурунда кан жоготуу коркунучун да көбөйтүшү мүмкүн.
Гестоз
Гестоз – бул кош бойлуулуктун олуттуу татаалдашуусу, ал алгачкы этаптарда симптомсуз өтүшү мүмкүн. Ал мөөнөтүнөн мурда төрөт үчүн коркунучтуу жана эне менен балага ден соолукка байланыштуу кыйынчылыктарды жаратышы мүмкүн. Көңүл бурууга арзый турган гестоздун белгилерине салмактын кескин көбөйүшү, баш айлануу, көрүүнүн начарлашы, баш оору, буттун шишиши жана кан басымынын жогорулашы кирет. Дарыгер анализдердеги өзгөрүүлөрдү баалап, стационардык шартта керектүү дарылоону жана байкоону дайындайт.
Утробада активдүү бала деген эмне?
- Адатынча утробада активдүү бала — бул саламат бала деп эсептелет. Анын кыймылдары сөөктөрдүн жана буындардын туура өсүшүнө жардам берет. Мындай учурда көп тынчсыздануунун кажети жок; дем алып, өзүңүздүн саламаттыгына кам көрүп туруңуз.
Мен 30‑аптада төрөлө аламбы?
- 28 менен 32 апта аралыгында төрөлгөндөрдүн тирүү калуу ыктымалдыгы болжол менен 80–90% түзөт. Айрым наристелер зарыл камкордук үчүн бир-эки күнгө жаңы төрөлгөндөрдүн интенсивдүү терапия бөлүмүнө алып кетилиши мүмкүн.
30‑аптада бала утробада эмне кылат?
- 30‑аптада балаңыз рефлекстерин өнүктүргөн болот жана чоң манжасын эмүү сыяктуу кыймылдарды жасай алат. Көп учурда көздөрү жабык болуп, кыймылы азыраак сезилет. Бирок ошол эле учурда бала көбүрөөк тепкилеп, жанданып турушу мүмкүн.
30‑аптада эрте төрөлүүнүн белгилери кандай?
- Эске алчу белгилерге төмөнкүлөр кирет: мезгил-мезгили менен башталатган кыспа оору (схваткалар), жамбашка басым сезилиши, кандуу же кансыз вагиналдык таралуулар, оорусуз же оору менен коштолгон ритмдүү кыскарыштар жана белдин ооруусу.
30‑аптада бала утробада канча саат уктайт?
- (которууга текст берилген эмес)
30‑аптада балаңыздын башы ылдыйда экенин кантип билсем болот?
- Баланын абалын аныктоо үчүн дарыгериңизден УЗИ жасатууңузду же курсагыңызга кол менен кароо жүргүзүп берүүүн өтүнсөңүз болот. Бирок акыркы апталарда бала көп кыймылдап, орду тез-тез алмашарын эске алыңыз — 30‑аптадагы жайгашуу төрөлүү учурундагы акыркы абалды кепилдебейт.
CHECKLIST
- Мен балдар майрамында алган бардык белектер үчүн ыраазычылык каттарын жөнөттүм. Азыр мага кээ бир буюмдарды дүкөнгө кайтарып берүү керек — себеби аларды буга чейин эле сатып алган элем, бирок майрамда дагы дал ушуларды беришти; ошондой эле мага керектүү калган нерселерди сатып алышым керек.
- Мен алдын ала төрөт үйүнө же перинаталдык борборго кабыл алуу үчүн керектүү бардык документтерди даярдап коёндум. Кагаз иштер — төрөттө мага эң акыркысы гана тийчү нерсе.
- Балама чукул кырдаалда кам көрө билүү үчүн даяр болгум келет — ошондуктан балдарга арналган жүрөк-өкпө реанимациясы боюнча курсқа жазылдым. Эгер эмчек менен эмизүүнү пландаштырсам, баланы эмизүүгө даяр болуу үчүн эмчек эмизүү боюнча курсқа да бардым.
- Мен жана шериктешим бир нече романтикалык кечени пландадык. Мүмкүнчүлүк бар кезде кийинки айларда көп жолу бирге болуп, бири-бирибизге убакыт бөлө алабыз деп ишенгибиз келет.
- Төрөттөн кийин жаңы төрөлгөн баламды биздин медициналык камсыздандырууга кошуу үчүн эмне кылышым керектигин тактоо максатында кайрадан камсыздандыруу компанияма чалдым.
- Эми эмчек эмизүүнү үйрөнүп бүткөндөн кийин экинчи баланы ойлонуп баштадым. Мен балдарга арналган отургучтар жана үстөк отургучтарды карап чыктым — алар мага күтүлгөндөн да тез эле жагып калды.
- Эгерде үйдө үй жаныбары бар болсо, мен анын жаңы төрөлгөн бала менен кантип таанышышы керектигин пландадым — бул таанышуу акырындык менен жана коопсуз өтүшү керек.
- Мен үй жаныбарымды баланы урматтоого жана ага сабырдуу мамиле жасоого үйрөтүү үчүн ар кандай ыкмаларды машыктырып жатам. Бул жолу байкап, акырындык менен тааныштырып барам.
