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Hallo zusammen! 😊 Teilt bitte eure Erfahrungen mit Yoga oder Gymnastik während der Schwangerschaft.…

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Hallo zusammen! 😊 Teilt bitte eure Erfahrungen mit Yoga oder Gymnastik während der Schwangerschaft. Kennt ihr vielleicht gute YouTube-Kanäle, die euch gefallen haben? Und ab welcher Schwangerschaftswoche habt ihr mit dem Training begonnen? Danke euch!
Schwangere Frauen und Mütter, wart ihr schon bei eurem allerersten Ultraschalltermin mit eurem Partn… Hallo Mädels! Was habt ihr in den frühen Schwangerschaftswochen bei Durchfall eingenommen? Was habt…
Kommentare
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Tanya
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Ich habe Atemübungen gemacht und einige Rückenübungen durchgeführt. Ich kann mich nicht erinnern, wo ich sie gefunden habe. Ich habe diese Übungen fast die ganze Schwangerschaft über gemacht.
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24. Juni 2025, 07:36
Aruzhan
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Ich habe ab der 12. Woche mit dem Training begonnen, um meinen Körper vorzubereiten. Empfohlene Kanäle sind "Yoga Mama," "Prenatal Yoga with Adriene" und "Pregnancy Yoga with Sarah" — alle geeignet für Anfängerinnen. Es ist wichtig, auf den eigenen Körper zu hören und Posen zu vermeiden, die Unwohlsein verursachen oder die Lendenwirbelsäule belasten. Versuchen Sie keine komplizierten Asanas ohne Rücksprache mit Ihrem Arzt.
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24. Juni 2025, 07:36
Oksana
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Ich konnte bis zum neunten Monat in den Spagat gehen. Ich habe wie gewohnt trainiert, nur etwas kürzer! Normalerweise etwa 10-15 Minuten pro Einheit. Meine Flexibilität ist ziemlich gut und braucht kaum Aufwärmen — ich setze mich einfach hin und dehne mich. Wenn du gerade erst anfängst, solltest du nicht länger als 20-30 Minuten trainieren. Höre natürlich auf deinen Körper und gehe in deinem eigenen Tempo vor.
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24. Juni 2025, 07:42
Anna
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Oksana Wow! Du bist wirklich großartig! 🔥
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24. Juni 2025, 08:08
Oksana
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Oksana Vielen Dank! 🌸 Eigentlich ist Dehnen überhaupt nicht schwer. Wichtig ist die Regelmäßigkeit deiner Übungen, dann wirst du schnell Ergebnisse sehen!
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24. Juni 2025, 11:15

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