Traduzido automaticamente. Ver original
Olá, meninas! 😊
Contem pra gente suas experiências com yoga ou ginástica durante a gravidez. Se souberem de canais no YouTube que vocês gostaram, compartilhem! E a partir de qual semana vocês começaram a praticar? Obrigada!
Девочки, всем приветик
Расскажите про свой опыт йоги/гимнастики для беременных. Может быть какие-то каналы на ютубе подскажите, которые вам понравились. И с какой недели вы начали ею заниматься?)
Comentários
Tanya
2 crianças
Fiz exercícios de respiração e alguns alongamentos para as costas. Não lembro onde encontrei esses exercícios. Fiz quase durante toda a minha gravidez.
Дыхательную гимнастику делала. Ну и для спины несколько упражнений. Не помню где я их нашла.
Практически всю беременность делала.
Traduzido automaticamente. Ver original
Aruzhan
1 criança
Comecei a fazer exercícios na 12ª semana para preparar meu corpo. Recomendo os canais "Yoga Mama," "Prenatal Yoga with Adriene," e "Pregnancy Yoga with Sarah" — todos ideais para iniciantes. É fundamental ouvir o seu corpo e evitar posições que causem desconforto ou sobrecarreguem a região lombar. Não tente asanas complexas sem consultar seu médico.
Начала заниматься с 12 недели, чтобы подготовить тело. Рекомендуемые каналы: "Yoga Mama", "Prenatal Yoga with Adriene", "Pregnancy Yoga with Sarah" — подходят для начинающих. Важно слушать тело, избегать поз, вызывающих дискомфорт или нагрузку на поясницу. Не делайте сложных асан, консультируйтесь с врачом.
Traduzido automaticamente. Ver original
Oksana
2 crianças
Consegui fazer o splits até o nono mês. Treinava normalmente, só que por menos tempo! Cerca de 10-15 minutos por sessão. Minha flexibilidade é boa e quase não preciso de aquecimento — é só sentar e alongar. Se você está começando, recomendo não treinar mais de 20-30 minutos. Claro, ouça seu corpo e vá no seu ritmo.
Садилась на шпагаты до 9го месяца) занималась как обычно, просто меньше по времени! Примерно по 10-15 минут тренировка, но у меня растяжка не требующая разминки практически, села и тянусь) Если вы только начинаете, то минут по 20-30 не больше, думаю, ну и смотреть по самочувствию, естественно
Traduzido automaticamente. Ver original
Anna
Uau! Você é realmente incrível! 🔥
Ого! Вы крутая конечно 🔥
Traduzido automaticamente. Ver original
Oksana
2 crianças
Obrigada! 🌸 Na verdade, alongar não é nada difícil. O mais importante é manter uma rotina consistente, e você verá resultados rapidamente!
Спасибо 🌸На самом деле, растяжка это не сложно совсем, здесь главное регулярность тренировок и результат будет быстрым!)
Traduzido automaticamente. Ver original