Tradotto automaticamente. Mostra l’originale
Ciao a tutte! 😊
Condividete le vostre esperienze con lo yoga o la ginnastica durante la gravidanza. Se conoscete qualche canale YouTube che vi è piaciuto, consigliatelo! E a partire da quale settimana avete iniziato a praticare? Grazie!
Девочки, всем приветик
Расскажите про свой опыт йоги/гимнастики для беременных. Может быть какие-то каналы на ютубе подскажите, которые вам понравились. И с какой недели вы начали ею заниматься?)
Commenti
Tanya
2 bambini
Ho fatto esercizi di respirazione e alcuni esercizi per la schiena. Non ricordo dove li ho trovati. Li ho fatti praticamente per tutta la gravidanza.
Дыхательную гимнастику делала. Ну и для спины несколько упражнений. Не помню где я их нашла.
Практически всю беременность делала.
Tradotto automaticamente. Mostra l’originale
Aruzhan
1 bambino
Ho iniziato a fare esercizio alla 12ª settimana per preparare il mio corpo. Canali consigliati sono "Yoga Mama," "Prenatal Yoga with Adriene," e "Pregnancy Yoga with Sarah" — tutti adatti ai principianti. È importante ascoltare il proprio corpo ed evitare posizioni che causano disagio o stress alla zona lombare. Non eseguire asana complesse senza consultare il medico.
Начала заниматься с 12 недели, чтобы подготовить тело. Рекомендуемые каналы: "Yoga Mama", "Prenatal Yoga with Adriene", "Pregnancy Yoga with Sarah" — подходят для начинающих. Важно слушать тело, избегать поз, вызывающих дискомфорт или нагрузку на поясницу. Не делайте сложных асан, консультируйтесь с врачом.
Tradotto automaticamente. Mostra l’originale
Oksana
2 bambini
Sono riuscita a fare lo splits fino al nono mese. Mi allenavo come al solito, solo per meno tempo! Circa 10-15 minuti per sessione. La mia flessibilità è buona e non richiede quasi riscaldamento — mi siedo e mi allungo. Se stai iniziando, ti consiglio di non superare i 20-30 minuti. Ovviamente, ascolta sempre il tuo corpo e procedi al tuo ritmo.
Садилась на шпагаты до 9го месяца) занималась как обычно, просто меньше по времени! Примерно по 10-15 минут тренировка, но у меня растяжка не требующая разминки практически, села и тянусь) Если вы только начинаете, то минут по 20-30 не больше, думаю, ну и смотреть по самочувствию, естественно
Tradotto automaticamente. Mostra l’originale
Anna
Wow! Sei davvero fantastica! 🔥
Ого! Вы крутая конечно 🔥
Tradotto automaticamente. Mostra l’originale
Oksana
2 bambini
Grazie! 🌸 In realtà, lo stretching non è affatto difficile. La cosa più importante è la costanza negli allenamenti, e i risultati arriveranno in fretta!
Спасибо 🌸На самом деле, растяжка это не сложно совсем, здесь главное регулярность тренировок и результат будет быстрым!)
Tradotto automaticamente. Mostra l’originale