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¡Hola a todas! 😊
Cuéntenme sus experiencias con yoga o gimnasia durante el embarazo. Si conocen algún canal de YouTube que les haya gustado, ¡recomiéndenlo! Además, ¿a partir de qué semana comenzaron a practicar? ¡Gracias!
Девочки, всем приветик
Расскажите про свой опыт йоги/гимнастики для беременных. Может быть какие-то каналы на ютубе подскажите, которые вам понравились. И с какой недели вы начали ею заниматься?)
Comentarios
Tanya
2 niños
Hice ejercicios de respiración y algunos estiramientos para la espalda. No recuerdo dónde los encontré. Los hice casi durante toda mi embarazo.
Дыхательную гимнастику делала. Ну и для спины несколько упражнений. Не помню где я их нашла.
Практически всю беременность делала.
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Aruzhan
1 niño
Comencé a hacer ejercicio a las 12 semanas para preparar mi cuerpo. Algunos canales recomendados son "Yoga Mama," "Prenatal Yoga with Adriene," y "Pregnancy Yoga with Sarah" — todos ideales para principiantes. Es fundamental escuchar a tu cuerpo y evitar posturas que causen incomodidad o ejerzan presión en la zona lumbar. No hagas asanas complicadas sin consultar a tu médico.
Начала заниматься с 12 недели, чтобы подготовить тело. Рекомендуемые каналы: "Yoga Mama", "Prenatal Yoga with Adriene", "Pregnancy Yoga with Sarah" — подходят для начинающих. Важно слушать тело, избегать поз, вызывающих дискомфорт или нагрузку на поясницу. Не делайте сложных асан, консультируйтесь с врачом.
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Oksana
2 niños
Podía hacer splits hasta el noveno mes. Entrenaba como siempre, solo que por menos tiempo. Aproximadamente 10-15 minutos por sesión. Mi flexibilidad es buena y casi no necesito calentar — simplemente me siento y estiro. Si estás empezando, te recomiendo no más de 20-30 minutos. Por supuesto, escucha a tu cuerpo y avanza a tu propio ritmo.
Садилась на шпагаты до 9го месяца) занималась как обычно, просто меньше по времени! Примерно по 10-15 минут тренировка, но у меня растяжка не требующая разминки практически, села и тянусь) Если вы только начинаете, то минут по 20-30 не больше, думаю, ну и смотреть по самочувствию, естественно
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Anna
¡Guau! ¡Eres realmente increíble! 🔥
Ого! Вы крутая конечно 🔥
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Oksana
2 niños
¡Gracias! 🌸 En realidad, estirarse no es nada difícil. Lo más importante es ser constante con tus entrenamientos, ¡y verás resultados rápidamente!
Спасибо 🌸На самом деле, растяжка это не сложно совсем, здесь главное регулярность тренировок и результат будет быстрым!)
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