Translated automatically. Show original
Hello everyone! 😊
Please share your experiences with yoga or gymnastics during pregnancy. If you know any YouTube channels you enjoyed, please recommend them. Also, at what week did you start practicing? Thank you!
Девочки, всем приветик
Расскажите про свой опыт йоги/гимнастики для беременных. Может быть какие-то каналы на ютубе подскажите, которые вам понравились. И с какой недели вы начали ею заниматься?)
Comments
Tanya
2 children
I practiced breathing exercises and did a few stretches for my back. I don't remember where I found them. I did these exercises almost throughout my pregnancy.
Дыхательную гимнастику делала. Ну и для спины несколько упражнений. Не помню где я их нашла.
Практически всю беременность делала.
Translated automatically. Show original
Aruzhan
1 child
I started exercising at 12 weeks to prepare my body. Recommended channels include "Yoga Mama," "Prenatal Yoga with Adriene," and "Pregnancy Yoga with Sarah" — all suitable for beginners. It's important to listen to your body and avoid poses that cause discomfort or put strain on your lower back. Do not attempt complex asanas without consulting your doctor.
Начала заниматься с 12 недели, чтобы подготовить тело. Рекомендуемые каналы: "Yoga Mama", "Prenatal Yoga with Adriene", "Pregnancy Yoga with Sarah" — подходят для начинающих. Важно слушать тело, избегать поз, вызывающих дискомфорт или нагрузку на поясницу. Не делайте сложных асан, консультируйтесь с врачом.
Translated automatically. Show original
Oksana
2 children
I was able to do splits until the 9th month. I trained as usual, just for a shorter amount of time! Usually about 10-15 minutes per session. My flexibility is quite good and doesn't require much warm-up — I just sit down and stretch. If you're just starting out, I recommend no more than 20-30 minutes. Of course, listen to your body and go at your own pace.
Садилась на шпагаты до 9го месяца) занималась как обычно, просто меньше по времени! Примерно по 10-15 минут тренировка, но у меня растяжка не требующая разминки практически, села и тянусь) Если вы только начинаете, то минут по 20-30 не больше, думаю, ну и смотреть по самочувствию, естественно
Translated automatically. Show original
Anna
Wow! You're truly amazing! 🔥
Ого! Вы крутая конечно 🔥
Translated automatically. Show original
Oksana
2 children
Thank you! 🌸 Actually, stretching isn't difficult at all. The key is consistency in your workouts, and you'll see results quickly!
Спасибо 🌸На самом деле, растяжка это не сложно совсем, здесь главное регулярность тренировок и результат будет быстрым!)
Translated automatically. Show original