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Bonjour à toutes ! 😊
Partagez vos expériences avec le yoga ou la gymnastique pendant la grossesse. Si vous avez des chaînes YouTube que vous aimez, n'hésitez pas à les recommander. Et à partir de quelle semaine avez-vous commencé à pratiquer ? Merci beaucoup !
Девочки, всем приветик
Расскажите про свой опыт йоги/гимнастики для беременных. Может быть какие-то каналы на ютубе подскажите, которые вам понравились. И с какой недели вы начали ею заниматься?)
Commentaires
Tanya
2 enfants
J'ai pratiqué des exercices de respiration et fait quelques étirements pour le dos. Je ne me souviens plus où je les ai trouvés. Je les ai faits presque tout au long de ma grossesse.
Дыхательную гимнастику делала. Ну и для спины несколько упражнений. Не помню где я их нашла.
Практически всю беременность делала.
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Aruzhan
1 enfant
J'ai commencé à faire de l'exercice à la 12e semaine pour préparer mon corps. Je recommande les chaînes "Yoga Mama," "Prenatal Yoga with Adriene," et "Pregnancy Yoga with Sarah" — parfaites pour les débutantes. Il est essentiel d'écouter votre corps et d'éviter les postures qui provoquent de l'inconfort ou qui sollicitent votre bas du dos. Ne tentez pas des asanas complexes sans en parler à votre médecin.
Начала заниматься с 12 недели, чтобы подготовить тело. Рекомендуемые каналы: "Yoga Mama", "Prenatal Yoga with Adriene", "Pregnancy Yoga with Sarah" — подходят для начинающих. Важно слушать тело, избегать поз, вызывающих дискомфорт или нагрузку на поясницу. Не делайте сложных асан, консультируйтесь с врачом.
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Oksana
2 enfants
Je pouvais faire le grand écart jusqu'au neuvième mois. Je m'entraînais comme d'habitude, simplement pendant moins de temps ! Environ 10-15 minutes par séance. Ma souplesse est telle que je n'ai presque pas besoin d'échauffement — je m'assois et je m'étire. Si tu débutes, je te conseille de ne pas dépasser 20-30 minutes. Écoute bien ton corps et avance à ton rythme.
Садилась на шпагаты до 9го месяца) занималась как обычно, просто меньше по времени! Примерно по 10-15 минут тренировка, но у меня растяжка не требующая разминки практически, села и тянусь) Если вы только начинаете, то минут по 20-30 не больше, думаю, ну и смотреть по самочувствию, естественно
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Anna
Wow ! Tu es vraiment géniale ! 🔥
Ого! Вы крутая конечно 🔥
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Oksana
2 enfants
Merci ! 🌸 En réalité, faire des étirements n'est pas du tout difficile. La clé, c'est la régularité dans tes entraînements, et tu verras des résultats rapidement !
Спасибо 🌸На самом деле, растяжка это не сложно совсем, здесь главное регулярность тренировок и результат будет быстрым!)
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