Otomatik çevrildi. Orijinali göster
Herkese merhaba! 😊
Hamilelik sırasında yoga veya gimnastikle ilgili deneyimlerinizi paylaşır mısınız? Beğendiğiniz YouTube kanalları varsa önerir misiniz? Ayrıca, kaçıncı haftada başlamıştınız? Teşekkürler!
Девочки, всем приветик
Расскажите про свой опыт йоги/гимнастики для беременных. Может быть какие-то каналы на ютубе подскажите, которые вам понравились. И с какой недели вы начали ею заниматься?)
Yorumlar
Tanya
2 çocuk
Nefes egzersizleri yaptım ve sırtım için birkaç esneme hareketi gerçekleştirdim. Nereden bulduğumu hatırlamıyorum. Neredeyse tüm hamileliğim boyunca yaptım.
Дыхательную гимнастику делала. Ну и для спины несколько упражнений. Не помню где я их нашла.
Практически всю беременность делала.
Otomatik çevrildi. Orijinali göster
Aruzhan
1 çocuk
12. haftadan itibaren vücut hazırlığı için egzersize başladım. Tavsiye edilen kanallar arasında "Yoga Mama," "Prenatal Yoga with Adriene" ve "Pregnancy Yoga with Sarah" bulunuyor — hepsi yeni başlayanlar için uygun. Vücudunuzu dinlemek ve rahatsızlık veya bel bölgesine yük bindiren pozlardan kaçınmak çok önemli. Karmaşık asanaları doktorunuza danışmadan yapmayın.
Начала заниматься с 12 недели, чтобы подготовить тело. Рекомендуемые каналы: "Yoga Mama", "Prenatal Yoga with Adriene", "Pregnancy Yoga with Sarah" — подходят для начинающих. Важно слушать тело, избегать поз, вызывающих дискомфорт или нагрузку на поясницу. Не делайте сложных асан, консультируйтесь с врачом.
Otomatik çevrildi. Orijinali göster
Oksana
2 çocuk
Dokuzuncu aya kadar şampiyonluk yapabiliyordum. Her zamanki gibi antrenman yapıyordum, sadece daha kısa süreli! Genellikle 10-15 dakika civarında. Esneklik seviyem iyi ve neredeyse ısınmaya gerek duymadan yapıyorum — oturup esniyorum. Yeni başlıyorsanız, 20-30 dakikayı geçmemeye çalışın. Tabii ki, vücudunuzu dinleyin ve kendi hızınızda ilerleyin.
Садилась на шпагаты до 9го месяца) занималась как обычно, просто меньше по времени! Примерно по 10-15 минут тренировка, но у меня растяжка не требующая разминки практически, села и тянусь) Если вы только начинаете, то минут по 20-30 не больше, думаю, ну и смотреть по самочувствию, естественно
Otomatik çevrildi. Orijinali göster
Anna
Vay! Gerçekten harikasın! 🔥
Ого! Вы крутая конечно 🔥
Otomatik çevrildi. Orijinali göster
Oksana
2 çocuk
Teşekkürler! 🌸 Aslında, esneme yapmak hiç zor değil. Önemli olan düzenli antrenman yapmak, ve sonuçlar hızlıca gelir!
Спасибо 🌸На самом деле, растяжка это не сложно совсем, здесь главное регулярность тренировок и результат будет быстрым!)
Otomatik çevrildi. Orijinali göster