29 аптадагы кош бойлуулук календары
Саламатсызбы, апакебай!
Биз сиз менен 29-жумадабыз, эми мен тропикалык папайядай чоңмун! 🥭 Боюм 39 сантиметр, ал эми салмагым 1150-1250 грамм. Мен абдан чоңоюп кеткендиктен, курсагыңызда мага бир аз тар болуп калды, ошондуктан мен бир аз азыраак кыймылдайм, бирок колдорум жана буттарым менен түрткөнүмдү сиз сөзсүз сезип турасыз! 😊 Биздин жолугушууга даяр болуу үчүн мен башымды ылдый каратып жайгашууга аракет кылып жатам.
Менин жыт сезүү рецепторлорум машыгып жатат, анткени амниотикалык суюктук мурдума кирип жатат — мен дүйнөнү сезе баштадым! Менин бөйрөктөрүм күн сайын 500 мл заара бөлүп чыгарып, ал амниотикалык суюктукка чыгат. Бардык органдарым мен күчтүү жана дени сак болуп өсүшүм үчүн иштеп жатышат.
Сиздин үнүңүз жана жүрөгүңүздүн согушу менин жайлуу дүйнөм, жана сиз менен сүйлөшкөндү жакшы көрөм. Менин эң камкор апам болгонуңуз үчүн рахмат, ар бир күнүмдү ушунчалык жылуу кылып жатасыз! 💖
Сизди бекем кучактап,
сиздин тропикалык балаңыз 🥭
Анада эмне болуп жатат
29‑жумада кош бойлуулуктун жүрүшүн гормондор аныктайт. Ушул учурда жатын чоңойсо, боор жана ар кандай ички органдар оорчулукка салынып, тери астындагы кошумча тессуралар пайда болушу мүмкүн.
Жаттын жана ичтин өлчөмүнүн өсүшү жана дененин өзгөрүшү
Коюлган кошумча салмак булчуңдардын жана жатырдын тонусунун өзгөрүүсү менен байланыш болушу ыктымал. Көпчүлүк айымдарда мында ар кандай тартыш сезимдер, кыскача кысылып кошумчалар жана ичтин ичке пайда болушу байкалат. Жатырга байланыштуу ар кандай өзгөрүүлөрдү алдын алуу үчүн жергиликтүү кремдер же майлар колдонулуп, керектүү учурда дарыгер консультациясы сунушталат.
Жатыр жашоосу 8–10 смге жогорулайт
Жатырдын кыймылынын айрым таасирлери көп учурда бүт денеге ыңгайлуу абал түзүүгө жардам берет жана бала нормалдуу позицияга жайгашат. Периоддук кыскарыштар — булчуңдардын ритмикалык тартыштары, трениравочных сыяктуу көрүнүштөр, адатта төрөт жакындаганга чейин белгилүү бир деңгээлде сакталат. Эгер кыскарыштар күчөп, тартиби өзгөрсө же оору учурлары байкалса, тез арада медициналык жардам издөөгө тийишсиз. Кээде жеңил кыскарыштар массаж менен ашыкча оору болбосо, жеңилдетилиши мүмкүн.
Белдин оорусу
Бул мезгилде бел оору пайда болушу мүмкүн — бул дененин салмак борборунун жана поза өзгөрүүсүнүн натыйжасы. Кош бойлуу айымдарга ортопедикалык корсеттерди колдонуу, туура поза кармоо жана керектүү учурда физиотерапиялоочу ыкмаларды колдонуу сунушталат. Эгер ооруу күчөп кетсе, дароо дарыгерге кайрылуу зарыл.
Поясничные ооруган жайлар
29‑жумада ар бир эне белдин аймагында ооруну сезиши мүмкүн. Бул көрүнүш омурткадагы жүктөмдүн жана бала чоңойгон сайын жүрүм‑турумдагы өзгөрүүлөргө байланыштуу. Физиотерапия, массаж, жеңил көнүгүүлөр бул жагдайды жакшыртышы ыктымал, бирок оору күчөгөндө дарыгериңизге кайрылыңыз.
Белдин аймактарында шилекей менен байланыштуу өзгөрүүлөр
Жатырдын басымы жана кош бойлуулуктун өзгөчөлүктөрү теринин жана ички ткандардын сезимталдыгын өзгөртүп, айрымда кээ бир аймактарда оорутуп же ажырашууга алып келиши мүмкүн. Эгерде бел оору нормадан тыш артса, бул көйгөйдү дарыгерге көрсөтүү зарыл.
Вагиналдуу бөлүктөр
Адаты боюнча бөлүктөрдүн түсү ак же саргыч болуп, көп учурда жатырдан чыккан секреттер менен аралашкан суюктукту камтыйт. Эгерде алар жашылча же жагымсыз жыт менен коштолсо же катаал оору байкалса, врачка кайрылып текшерүүдөн өтүү керек. Керек болсо дары‑дармек менен дарылоону жана мамлекеттин тазалыгын сактоону дарыгер сунуштайт. Кумулятивдүү суу менен жуунууну жана дене тазалыгын кармоону унутпаңыз.
Ичтин кыймылы
Ичтин кыймылдары — адатта жумшак, кысык сыяктуу сезилип, кыймыл‑турум баланыктын активдүүлүгүн көрсөтөт. Эгер кыймылдар азайып же мындагы ритм өзгөрсө, тез арада медициналык жардам издөөнү сунуштайбыз. Эмне кылуу керек — тынчтоочу массаж, тынчтык, суу ичүү жана жеңил тамактаныш — кыймылдарды дем берет. Ошондой эле күндө баланын кыймылын эсептеп көрүү пайдалуу.
Ритмикалык жүрүштөрдүн өзгөрүшү жана гормоналдык таасирлер
29‑жумада маткадагы кыскача кыскардыктар гормондордун өзгөрүүсүнө байланыштуу көбөйүп туруусу мүмкүн. Бул веноздук жана лимфатикалык системанын таза иштешине, ошондой эле жалпы көптөгөн өзгөрүүлөргө алып келет. Геморройго жакын аймактардагы сезимдер күчөп же оору пайда болушу мүмкүн — туура тамактануу жана кыймылдын жүгү жардам берет. Дарыгер белгилесе, дарылоо ыкмаларын сунуштайт.
Бул абалда жатындын жана ичтин иштешинде пайда болгон өзгөрүүлөр, ошондой эле тери курамынын өзгөрүүсү, сиздин күнүмдүк турмушуңузга жеңил таасир бериши мүмкүн. Бул нормалдуу — керектүү учурларда дарыгерге кайрылып, андан кеңеш алуу пайдалуу.
Бала өлчөмү
Кош бойлуулуктун бул мезгилинде бала эки эсеге жакын көбөйө баштайт. Ар бир эмбрион 25 смге чейин узарып, салмагы болжол менен 900 гга чейин жетет. Бул балада топтолгон бытыраак заттардын жана энергиянын негизги запасын түзөт. Темпераментке карата, төрөттүн алдында ички органдардын жана нерв системаларынын өнүгүшү менен байланыштуу эң маанилүү өзгөрүүлөр байкалат.
Медициналык байкоо
Патологиялык белгилерди жана кош бойлуулуктун татаал учурларын эрте аныктоо үчүн дарыгерлердин көзөмөлү зарыл. Регулярдуу текшерүүлөр баланын абалы жана келечектеги төрөттү даярдоодо жардам берет.
Врачтык кеңештер
- Белдин жана башка оору белгілеринин пайда болушунда аял дарыгер‑гинекологго кайрылууга тийиш.
- УЗИ менен баалоо — баланын абалын баалоого жардам берет жана зарыл болгон учурда терапиялык чараларды пландаштырууга мүмкүндүк берет.
Анализдер
- Лабораториялык изилдөөлөр көбүнчө кош бойлуулуктун белгилүү симптомдору болгондо гана жүргүзүлөт.
- Жалпы абалды баалоо үчүн клиникалык коопсуздук анализдери, ошондой эле глюкоза жана жалпы анализдер талап кылынат. Биохимиялык көрсөткүчтөр — прогестерон, ХГЧ сыяктуу — керектүү учурда көзөмөлдөнөт жана төрөттү даярдоо үчүн жардам берет.
Изилдөө ыкмалары
- Гинекологдук кароонун учурунда ар түрдүү лабораториялык жана инструменталдык изилдөөлөр жүргүзүлөт, мисалы кардиограмма, пульс, кан басымы жана жалпы саламаттык абалынын тесттери.
- Палдыация мезгилинде кеңири клиникалык жана инструменталдык изилдөөлөрдөн өтүү сунушталат.
Трудности вынуждения (эмгекке даярдык)
Кош бойлуулуктун ар кандай баскычтарында айымдар физикалык жана эмоционалдык өзгөрүүлөрдү баштан кечиришет. Кээ бирлер үчүн бул убакытта чарчоо жана стресске каршы туруштук берүү кыйын болушу мүмкүн, бирок туура дем алуу, жеңил көнүгүүлөр жана дарыгердин кеңеши менен абал жеңилдейт.
Недостаточность плацентарного кровотока
Бул плацентанын кан айлануу көйгөйлөрү менен байланыштуу, натыйжада бала жетиштүү кычкылтек жана азыктандырууну ала албоосу мүмкүн. Результатта анын өсүшү жана ички органдарынын өнүгүшү жайланышы ыктымал. Эгер биринчи эле белгилер байкалса, комплекстүү дарылоо башталат.
Истмико‑цервикальная недостаточность
Бул абал көлөмдүү жатындын ачылышы же шийректенип калуу коркунучу менен коштолот, бул эрте төрөттү шартташы мүмкүн. Эрте диагноз жана терапия режими менен мамиле зарыл.
Отслойка плаценты
Жогорудагы белгилердин ичинен адатта кан аралашуунун пайда болушу жана бойго жүктүн кыймылдарынын өзгөрүшү менен коштолот. Эмне кылуу керек — тез арада медициналык жардам алуу; белгилүү бир учурларда уйкуда дарыгердин көзөмөлү жана госпитализация талап кылынат.
Преждевременные роды
Преждевременные (эрте) төрөттөр адамыныкка чейин: сероздук ичегилерден ар кандай симптомдор аркылуу эрте башталышы мүмкүн. Эгер төрөт 29‑жумага чейин болуп калса, бала эрте төрөлгөн болуп эсептелет, бирок анын ичинде органдары жана нерв системасы даяр болбой калышы мүмкүн. Стимуляция жана реанимация шартында балага жашоо мүмкүнчүлүгүн камсыз кылуу үчүн медициналык жардам керек.
Внутриутробное инфицирование ребенка
Врачтар TORCH инфекцияларын (кызылча, цитомегаловирус, герпес жана токсоплазмоз ж.б.) аныкташ үчүн анализдерди өткөрөт. Эгер кош бойлуулук учурунда аялда инфекция пайда болсо, бул балага да өтүүсү ыктымал. Мындай учурда терапиялык ыкмалар колдонулуп, вакцинация, антибиотиктер же башка дары‑дармектер белгилениши мүмкүн, бардык чараларды дарыгер жетектейт. Эгер TORCH инфекциясы өнөкөт түрдө аныкталса, баладагы мүмкүн болгон кесепеттерди алдын алуу үчүн атайын стратегиялар иштелип чыгат.
Эмне кылса болот жана эмне керек эмес
Кош бойлуулуктун учурунда аял атайын врачтык көрсөтмөлөрдү сактап, туура уйку, тамактануу жана психологиялык колдоону улантуусу зарыл. 29‑жумада кандай аракеттер пайдалуу жана кандайдары коркунучтуу экенин билүү маанилүү.
Эмне ЭМНЕ кылса болот:
Эмне МОЖНО болбойт мамеге:
- витаминдерди жана витамин‑минералдык комплексин кабыл алуу, бирок дарыгер‑гинекологдун макулдугу менен;
- беремендүүлүк үчүн фитнес сунушталат. Көптөгөн программалар — бөйрөккө, кардиотренировкага ылайык иштелип чыккан атайын көнүгүүлөрдү камтыйт;
- регулярдуу күн сайын жөө басуу – ден соолук үчүн пайдалуу;
- терс факторлордон жана уулуу заттардан алыс болуу, алкоголден жана тамекиден качуу;
- амбулатордук режимде врачтын көрсөтмөсү менен кош бойлуулукка байланыштуу маселелер боюнча терапиялык жардам алуу.
Эмне НЕЛЬЗЯ болбойт:
- кургак жана зыяндуу заттарды колдонбоо, аллергендик азыктардан качуу;
- БАДдарды жана лекартсволорду врач убагында макулдашпай колдонбоо;
- рейтингде белгилүү болгон космополиттик заттарды жана алардын таасирлери тууралуу туура чечим кабыл албоо;
- катуу физикалык жүктөмдөн качуу, оор жүктөрдү көтөрбөөгө аракеттенүү;
- лазер, химиялык пилинг сыяктуу косметикалык процедураларды дарыгерге кеңешсиз жасатпоо;
- жүктүн акыркы айларында катуу диеталардан же кыйла тамактануу өзгөртүүлөрдөн алыс болуу;
- эч кимге жана өз алдынча дары тандабоо — бардык дарылоолорду дарыгер менен макулдашуу зарыл.
Туура тамактануу
Туура тамактануу – бул керектүү минералдарды, витаминдерди жана башка маанилүү заттарды алуунун ачкычы. Сапаттуу азыктарды тандоо кош бойлуу аялдын абалын жакшыртууга жана келечектеги баланын мүмкүн болгон ооруларын алдын алууга жардам берет.
Кош бойлуулуктун 29-жумасында төмөнкүлөрдү сунуштайбыз:
- курамында белок көп болгон азыктарды колдонуу. Клеткалардын курулуш материалы болгон аминокислоталар күн сайын өнүгүп жаткан балага керек. Ошондуктан рационго майы аз этти, балыкты, сүт жана сүт азыктарын кошуу маанилүү;
- фастфуд жана жарым фабрикаттардан баш тартуу. Бул азыктарда каныккан май кислоталары жана жөнөкөй углеводдор көп болгондуктан, кант диабетинин жана семирүүнүн өнүгүү коркунучун жогорулатат. Бул абалдар аялдын ден соолугуна жана кош бойлуулуктун нормалдуу өтүшүнө терс таасирин тийгизиши мүмкүн;
- жетиштүү өлчөмдө суюктук ичүү – күнүнө 1,5-2 литр. Бул көлөмгө суу, ичимдиктер, шорпо жана бульондор кирет. Чай жана кофени чектөө керек, анткени кофеин ичегиден кальцийдин сиңүүсүн начарлатып, аялдын жалпы абалына терс таасирин тийгизиши мүмкүн.
Витаминдерге жана микроэлементтерге болгон муктаждык
Минералдар жана витаминдер зат алмашууну жөнгө салууда, ички органдардын жана нерв системасынын иштешинде негизги ролду ойнойт. Алар ошондой эле баланын туура өнүгүүсү, өсүүсү жана калыптануусу үчүн зарыл. Кайсы бир микроэлементтин жетишсиздиги тубаса кемтиктерге жана нерв системасынын же ички органдардын ишинде ар кандай бузулууларга алып келиши мүмкүн.
В1 витамини (тиамин)
Тиамин аялдын нерв жана жүрөк-кан тамыр системаларынын нормалдуу иштеши үчүн маанилүү. Ал эмоционалдык абалды турукташтырууга, неврологиялык функцияларды колдоого жана кан басымын жөнгө салууга жардам берет. Тиаминдин булактары болуп дан эгиндери, кунжут, сулунун үлпүлдөгү, жаъгактар, кызыл икра, соя, жашылчалар, чөптөр, эт, субпродуктылар, жумуртка, сүт жана быштак саналат.
В9 витамини (фолий кислотасы)
Фолий кислотасы түйүлдүктүн нормалдуу өнүгүүсү үчүн тамактануунун маанилүү компоненти болуп саналат. Ал баланын нерв системасынын жетилишинде жана генетикалык маалыматты сактоочу молекулалардын (ДНК жана РНК) пайда болушунда негизги ролду ойнойт. Фолий кислотасы эритроциттердин пайда болушуна да катышат, ал эми анын жетишсиздиги кош бойлуу аялдын анемиясына алып келиши мүмкүн. Бул витаминдин жетишсиздиги иммундук жетишсиздик абалдарга алып келиши мүмкүн. Фолий кислотасы чөптөрдө, уйдун боорунда, тресканын боорунда, кургатылган козу карындарда, буурчак өсүмдүктөрүндө, авокадодо, кебектүү нанда, сырда, быштакта, жаъгактарда, жержанганда жана өсүмдүк уруктарында кездешет.
В3 витамини
В3 витамини белок, углевод жана майлардын метаболизмине катышат, ошондой эле кан басымынын деңгээлин көзөмөлдөйт. Анын жетишсиздигинде аялдарда жүрөк, кан тамырлар, боор жана ичеги-карын органдары менен көйгөйлөр жаралышы мүмкүн. Дефициттин белгилерине жылмакай булчуңдардын бошоңдоосу кирет, бул ич катууга жана артериялык гипотонияга алып келиши мүмкүн. В3 витаминин эттен, боордон, жумурткадан, козу карындардан, сүт азыктарынан, дан эгиндеринен, дан унунан жасалган макарон азыктарынан, жаъгактардан жана буурчак өсүмдүктөрүнөн алууга болот.
Витамин В2 (рибофлавин)
Витамин В2 иммундук тутумдун жана боордун клеткаларынын нормалдуу иштеши үчүн зарыл. Рибофлавиндин жетишсиздиги темир жетишсиздигинен улам анемияга алып келиши мүмкүн, бул гипоксияны пайда кылат. Кычкылтектин жетишсиздиги түйүлдүктүн өнүгүүсүнө терс таасирин тийгизет. Витамин В2 боордо, эт азыктарында, сүттө, жумурткада, ачыткыда, дан өсүмдүктөрүндө, козу карындарда, шпинатта, өрүктө, салатта, петрушкада, базиликте, капустада, ит мурун жана жаңгактарда кездешет.
Витамин В5 (пантотен кислотасы)
Витамин В5 нерв системасынын, бөйрөк үстүндөгү бездердин жана калкан безинин жетилишине өбөлгө түзөт. Анын жетишсиздиги аялдарда эндокриндик системанын иштешине тоскоолдук кылышы мүмкүн. Пантотен кислотасы көп өлчөмдө жумурткада, боордо, балыкта, жержаңгакта жана жаңгактарда, сүт жана сүт азыктарында, ошондой эле спаржада жана капустада кездешет.
Витамин В6 (пиридоксин)
Витамин В6 (пиридоксин) кан пайда болууда жана жаңы кан клеткаларынын пайда болушунда негизги ролду ойнойт. Ал ошондой эле тамак сиңирүү органдарынын жана мээнин нормалдуу иштеши үчүн маанилүү. Пиридоксиндин жетишсиздиги кан басымынын төмөндөшүнө жана туруктуу гипотониянын өнүгүшүнө алып келиши мүмкүн. Витамин В6 алуу үчүн рационуңузга жумуртка, буурчак өсүмдүктөрү, картошка, капуста, салат, черешня, балык, дан өсүмдүктөрү жана жаңгактарды кошуу сунушталат.
Витамин В12 (цианокобаламин)
Витамин В12 жаңы кан клеткаларынын пайда болушун, боордун жана нерв системасынын иштешин колдойт. Бул витаминдин жетишсиздигинин негизги белгиси - дарылоого кыйын болгон анемия. Цианокобаламинге бай азыктар: жаныбарлардын эти, деңиз балыктары жана деңиз азыктары, ошондой эле сүт жана сүт азыктары.
Витамин С
Витамин С күчтүү антиоксидант болуп саналат жана аялдын организмине жана түйүлдүккө көптөгөн пайдалуу таасирлерди тийгизет. Ал иммундук системаны стимулдайт, сезгенүүнү азайтат, анемияны жана варикозду алдын алат, ошондой эле токсиндерди чыгарууга жардам берет. Аскорбин кислотасын үзгүлтүксүз колдонуу плацентанын эрте бөлүнүп кетишинин жана плацентардык жетишсиздиктин рискин азайтып, кан тамыр дубалын бекемдейт жана зат алмашуу процесстерин жакшыртат. Витамин С болгар калемпири, ар кандай капусталар, кымыздык, баклажан, өрүк, цитрус жемиштери, киви, дарбыз, шабдалы, ит жүзүмү, кымыз, сүт, уйдун боору, деңиз капустасы, жумуртка жана башка азыктарда кездешет.
Витамин А (ретинол)
Витамин А аялдардын жана балдардын зат алмашуусун жана кан пайда болуусун нормалдаштыруу менен ден соолукту сактоодо негизги ролду ойнойт. Бул витаминдин жетишсиздиги плацентардык жетишсиздикке жана түйүлдүктүн скелет системасынын жана ички органдарынын өнүгүүсүндөгү бузулууларга алып келиши мүмкүн. Көрүү көйгөйлөрүн алдын алуу үчүн ретинолго бай азыктарды рационуңузга кошуу сунушталат. Мындай азыктарга: балыктын жана жаныбарлардын боору, жумуртканын сарысы, өсүмдүк майлары, сүт азыктары, жашылчалар, жемиштер кирет. Ретинол ошондой эле кургатылган жемиштерде, мисалы, мейиз, өрүк жана курагада кездешет.
Витамин D (кальциферол)
Витамин D организмдеги кальций менен фосфордун алмашуусун жөнгө салып, баланын жана аялдын сөөк ткандарынын жана тиштеринин туура калыптанышына жардам берет. Ошондой эле ал кан басымын жана жатындын тонусун сактоого катышат. Эндокринологдор бул витаминдин түйүлдүктүн жана кош бойлуу аялдын калкан безинин иши үчүн маанилүүлүгүн баса белгилешет. Кальциферолду скумбрия, кета жана башка балыктардан, тресканын боорунан, балык майынан, сары майдан, быштактан, сырдан, жашылчалардан, жумурткадан жана козу карындардан тапса болот.
Витамин Е (токоферол)
Витамин Е – адам организминдеги негизги антиоксидант. Ал нерв системасынын жана ички органдардын клеткаларын токсиндерден жана зыяндуу факторлордон коргойт. Ушунун аркасында витамин Е сезгенүү процесстерин азайтып, веналарда тромбдордун пайда болушуна жол бербейт. Токоферол плацентадагы кан айланууну нормалдуу сактап, плацентардык жетишсиздиктин алдын алат. Витамин Енин эң көп өлчөмү тазаланбаган өсүмдүк майларында, дан азыктарында, буурчак өсүмдүктөрүндө, өнүп чыккан дандарда, уйдун боорунда, жумуртканын сарысында, этте, жаңгактарда жана сүттө кездешет.
Йод
Йод калкан безинин тиреоиддик гормондорунун пайда болушуна катышат. Бул микроэлементтин жетишсиздиги баланын нерв системасынын калыптанышында кайтарылгыс бузулууларга, кретинизмге алып келиши мүмкүн. Тиреоиддик гормондор зат алмашууну жөнгө салып, дененин физиологиялык температурасын сактап турат. Йодду деңиз балыгы, деңиз капустасы, кунжут, курма, гречка, карагат жана ар кандай жаңгактар сыяктуу азык-түлүктөрдөн оңой эле алууга болот.
Темир
Темир – эритроциттерде кездешүүчү жана кан айлануу системасы аркылуу кычкылтекти ташууга катышкан гемоглобиндин негизги компоненти. Темирдин жетишсиздиги анемияга алып келет, бул аял менен балада гипоксияга (кычкылтектин жетишсиздиги) себеп болот. Бул ички органдардын жана нерв системасынын өнүгүшүнө терс таасирин тийгизип, көбүнчө перинаталдык энцефалопатияга алып келет. Темир уйдун боорунда жана субпродуктыларында, этте, канаттууларда жана балыктарда, деңиз азыктарында, дан жана буурчак өсүмдүктөрүндө, ар кандай жашылчаларда, ошондой эле жемиштерде кездешет.
Кальций
Кальций тиштин эмалинин жана сөөк ткандарынын курамына кирет. Анын жетишсиздигинен алардын калыптанышы бузулуп, аялдарда остеопорозго жана тиштин чиришине алып келет. Балада бул сөөк-булчуң системасынын өнүгүүсүндөгү аномалияларга себеп болушу мүмкүн. Бул микроэлемент кан тамырларынын жана жатындын курамына кирген жылма булчуңдардын тонусун сактоого катышат. Кальцийдин жетишсиздиги кан басымынын төмөндөшү (гипотензия) жана жатын дубалынын тонусунун бузулушу менен коштолот. Минералды жашылчалардан, капустадан, сарымсактан, кунжуттан, мактан, кебектен, майда тартылган ундан жасалган нан азыктарынан, өрүккө окшогон жемиштен, карагаттан, черешнядан жана минералдык суудан алууга болот. Кальцийге сүт жана андан жасалган азыктар, мисалы, быштак жана сырлар бай.
Фосфор
Фосфор да сөөктөрдүн курамына кирет. Мындан тышкары, ал жаңы белоктордун жана нуклеин кислоталарынын (РНК жана ДНК) пайда болушуна катышат. Бул минералдын жетишсиздигинен зат алмашуу жана булчуңдардын иши бузулат. Кандагы фосфордун деңгээли баланын да, эненин да бөйрөк жана жүрөк-кан тамыр системасынын ишин жөнгө салат. Бул микроэлементти азык-түлүктөн жетиштүү алуу үчүн, дарыгерлер жана диетологдор рационго эт, балык жана деңиз азыктарын, сүттү, сырды, быштакты, буурчак өсүмдүктөрүн жана дан азыктарын, ошондой эле жашылчаларды жана чөптөрдү кошууну сунушташат.
Магний
Магний – бул баланын клеткаларындагы генетикалык маалыматтын туруктуулугун сактоо үчүн маанилүү элемент. Ал ДНК менен РНКны токсиндер сыяктуу зыяндуу факторлордон коргогон белоктордун курамына кирет. Магнийдин жетишсиздиги кан басымынын өзгөрүшүнө, эндокриндик бездердин ишиндеги бузулууларга, ошондой эле остеопорозго алып келиши мүмкүн. Магнийди кадимки суудан, жаңгактардан, уруктардан, кунжуттан, дан өсүмдүктөрүнөн, деңиз капустасынан, курмадан, дарбыздан, кургатылган жемиштерден, жашыл пияздан, мөмөлөрдөн, катуу сырлардан, кара буудай нанынан, жашыл буурчактан жана майда эмес ундан жасалган азыктардан алса болот.
Цинк
Цинк клетка ичиндеги гормондордун жана белоктордун пайда болушунда маанилүү роль ойнойт. Бул минерал зат алмашууну, иммундук системанын, жүрөктүн жана кан тамырлардын ишин жөнгө салат. Цинктин жетишсиздиги клеткалардын өсүү жана көбөйүү процесстерин, ошондой эле лимфа системасынын жана мээнин иштешин бузат. Цинк кош бойлуулукту сактоого жардам берет жана аны ашыкча көтөрүп кетүүнү алдын алат. Бул микроэлемент ар кандай эттерде, жумуртканын сарысында, деңиз азыктарында, сырда, буурчак өсүмдүктөрүндө, шпинатта, жаңгактарда, какаодо жана тазаланбаган өсүмдүк майларында кездешет.
Натрий жана калий
Бул микроэлементтер суу-туз балансын сактоо үчүн зарыл, анткени алар клетка ичиндеги иондордун деңгээлин жана зааранын пайда болушун көзөмөлдөйт. Алардын балансынын бузулушу буттун шишишине, зааранын көп чыгышына жана башка көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн. Калийди жана магнийди көп өлчөмдө ар кандай жашылчалардан, жемиштерден жана мөмөлөрдөн алса болот. Алар ошондой эле кургатылган жемиштерде, жаңгактарда жана минералдык сууларда кездешет.
Селен
Селен – бул күчтүү антиоксидант, ал Е витамини менен бирге эненин жана баланын клеткаларын токсиндерден коргойт. Мындан тышкары, ал иммундук системанын ишин жөнгө салып, аутоиммундук оорулардын жана иммундук жетишсиздик абалдарынын өнүгүшүн алдын алат. Селенге бай азыктардын катарына балык, тресканын боору, ар кандай эттер жана субпродуктылар (бөйрөк, боор), мөмөлөр, жашылчалар, жумуртка, сүт жана быштак кирет.
Маанилүү! Мультивитамин комплексин дарыгериңиздин (акушер-гинеколог) сунушу менен гана тандаңыз.
Пайдалуу кеңештер
29‑жумада кош бойлуу болуп жатканыңда фитнес менен алектенүүнү улантуу жана көнүгүүлөрдү үзбөй жасоо маанилүү. Спорт жатын булчуңдарына жана бүтүндүк организмге жакшы таасир этет: жүрөк‑кан тамыр жана дем алуу системаларынын ишин жакшыртат, чыдамкайлыкты көтөрөт, маанайды тең салмакта кармайт жана башка да көп пайдалары бар. Жаттыгып чыккандан кийин өзүңүздү босаңдап, эс алгандай сезесиз.
Үчүнчү триместрдеги кош бойлуулуктун көнүгүүлөрүн тандоо гана адис, мисалы спорттук медицина же физиотерапия боюнча дарыгер тарабынан жүргүзүлүшү керек. Биринчи күндөрү ал көнүгүүлөрдүн так техникасын көзөмөлдөп, зарыл болгондо оңдоолорду киргизет. Физикалык жүктөм ар бир аялга жеке ылайыкташтырылып берилет, бул ашыкча чоюлгандан сактайт жана фитнестин максималдуу пайдасын берет.
Келечектеги атага пайдалуу кеңеш
Келечектеги ата документтерди даярдоодо өнөктөшүнө чоң жардам көрсөткөнү абзел. Декреттик өргүү үчүн кагаздарды даярдоо учурунда тиешелүү нормативдик актылар менен таанышып, керектүү документтерди алдын ала чогултуу маанилүү. Мисалы, аялдардын консультациясынан алынган кош бойлуулуктун каттоого коюлганын тастыктаган маалымкат талап кылынат.
Ошондой эле жумуш берүүчү менен алдын ала декреттик өргүүнүн мөөнөтү жана узактыгы тууралуу сүйлөшүп алуу сунушталат. Бул кызмат ордун убактылуу толтурууга жарамдуу кишини табууга жардам берет. Декреттик кагаздарды жогорку тактык менен толтуруу жана кененирээк маалымат алуу үчүн иштеги профсоюзга же кадрлар бөлүмүнө кайрылсаңыз болот.
Келе жаткан энелер үчүн көнүгүүлөр
Жүктүүлүк учурунда, кайсы гана баскычта болбосун, физикалык активдүүлүк маанилүү. Ал организмге комплекстүү пайдалуу таасир берет: ооруну азайтат, белдин жана таздын түбүндөгү булчуңдарды бекемдейт, шишиктер менен чарчоого каршы жардам берет. Фитнестин ашказан‑ичегинин иштешине тийгизген пайдасы да жакшы изилденген. Туруктуу көнүгүүлөр ичтин катып калышы жана газдын топтолушу сыяктуу көйгөйлөрдүн тобокелчилигин азайтат, анткени алар ичегилердин кыймылын жакшыртат.
Маанилүү: физикалык активдүүлүк орточо деңгээлде гана болушу керек — бул сен жана балаң үчүн коопсуз. Эгер ашып кетсе, ал эрте төрөлүүгө же аялдын абалынын начарлашына алып келиши мүмкүн. Көнүгүүлөрдү тандап жатканда акушер‑гинеколог жана спорт дарыгери менен кеңешүү сунушталат. Адатынча, жүктүү аялдар үчүн фитнес оор салмак көтөрүүнү жана кескин, интенсивдүү кыймылдарды камтыбайт. Көп учурда баскычтап жасалган көнүгүүлөр жана дем алуу машыгуулары сунушталат. Ошондой эле жүктүүлүк йогасына арналган машыгууларга катышса болот — алар демиңди көзөмөлдөөнү үйрөтүп, төрөөгө даярданууга жардам берет.
Жүктүүлүк маалындагы жагымсыз белгилер
Жогорку дем алуу жолдорунун инфекциялары
Жогорку дем алуу жолдорун жуктуруп алуу (вирус же бактерия) аялдарда дене табынын көтөрүлүшү, мурун бүтүшү, тамактын ооруушу жана жашыңкы сезим менен көрсөтүлөт. Мындай белгилер пайда болсо, дарыгерге кайрылуу маанилүү. Адис жекече дарылоо ыкмасын тандоодо, кош бойлуулукта коопсуз болгон вируска каршы каражаттар же антибиотиктерди карашы мүмкүн. Температураны түшүрүүдө парацетамолду колдонуу боюнча дарыгердин кеңешин алуу керек, анткени ал боорго таасир этиши мүмкүн.
Уйку бузулуштары
Ич катуу жана ич өтүү (диарея) жүктүүлүк учурунда көп кездешет. Бул көбүнчө ашказан-ичеги системасынын булчуң тонусунун төмөндөшү жана прогестерондун таасиринен келип чыгат. Бул көйгөйлөрдү чечүү үчүн дарыгер менен кеңешип, тамактанууну жөндөө менен катар кош бойлуулукта коопсуз дарыларды же башка жардам көрсөтүүчү ыкмаларды тандоону сунуштайт.
Жүрөк күйүү (изжога)
Жүрөк күйүү (изжога) матканын чоңойушунан улам карынга күч келгенде пайда болуп, ашказандын ширеси тамак жолуна кайтканда сезилет. Бул көкүрөктү күйгүзгөндөй, татаал даам пайда кылат жана кээде жутуу кыйын болуп, куугуч же ойрондоо сезими кошо жүрөт. Жеңилдетүү үчүн майлуу, кычкыл жана таттуу тамактардан алыс болуу, аз-аздан жана тез-тез тамактануу, уктагандан кийин башты бир аз көтөрүп жатуу сунушталат. Эгер белгилер күчтөп жатса, дарыгер коопсуз антациддерди же башка дарыларды сунуштай алат.
Кандида (молочница)
Кандидоз (молочница) иммундук коргонуунун азайышынан улам өнүп, жыныс органдарында кычышуу, күйүү сезими жана ак сүттөй агып чыгуу менен өзүн көрсөтөт. Бул грибоктордун (Candida) активдүү көбөйүшүнө байланыштуу болот, айрыкча гормоналдык өзгөрүүлөр учурунда. Дарылоо үчүн адистер противогрибок каражаттарын — кыска курс менен жергиликтүү кремдерди, свечаларды же кээде системалык препараттарды дайындашат; кээде сезгенүүнү басаңдатуучу каражаттар да колдонулушу мүмкүн. Дарылоо дарыгердин көзөмөлүндө жүргүзүлөт.
Цистит жана пиелонефрит
Жүктүүлүктүн биринчи апталарынан баштап зөөкүрдү бошотууда көйгөйлөр пайда болуп, зөөкүрдө аз өлчөмдө калдыктар кала берет. Муну микробдор көп болгон шартта цистит (мочевой пузырдын сезгениши) пайда болушу мүмкүн. Эгер дароо дарыланбаса, инфекция жогору эчкичтер аркылуу бөйрөккө чейин жетип, пиелонефритке — олуттуу абалга алып келиши ыктымал. Ошондуктан тез арада дарыгерге кайрылып, клиникалык изилдөөлөрдөн кийин кош бойлуулукта коопсуз антибиотиктер менен дарылануу зарыл болушу мүмкүн.
Варикоз оорусу
Жүктүүлүк учурунда кан айлануунун көлөмүнүн өсүшү, прогестерондун деңгээлинин жогорулашы жана салмактын көбөйүшү буттардагы веналардын кеңейишине (варикоз) шарт түзөт. Бул оору буттарда оорутуу, шишүү жана түнүксүздүк жаратышы мүмкүн, адатта күндүн аягында же физикалык жүктөн кийин оору күчөйт. Алдын алуу жана жайгаруу үчүн компрессиялык чулкыларды кийүү, узак убакытка туруп калбоо, жеңил физикалык көнүгүүлөрдү, буттарды бийик көтөрүүнү жана врачтын кеңешин колдонуу сунушталат. Керек болсо, толук текшерүүдөн кийин комплекстүү дарылоо ыкмалары каралат.
Геморрой
Геморрой жүктүүлүк учурунда аялдардын болжол менен 40–50% пайда болушу мүмкүн. Бул абалда жамбаш аймагындагы вена системалары кеңейип, кан агымы бузулгандыктан отургучта же жылаңачта ооруп, кээде кан агуу көрүнүштөрү болот. Оорунун алдын алуу жана жеңилдетүү үчүн тез-тез суу ичүү, клетчаткага бай тамактануу, ич катууну алдын алуу, жергиликтүү майлар жана свечалар сыяктуу консервативдик ыкмалар колдонулат. Көп учурда булар жетиштүү, бирок зарылчылык чыкса дарыгер кошумча чараларды сунуштайт.
29-аптада бөбөк толук калыптанганбы?
- Жок, 29-аптада бөбөгүңүз дагы деле өсүп жатат жана органдары өнүгүүнү улантууда. Бирок ушул баскычта ал угуу жөндөмүн дээрлик толук өнүктүргөн болот.
Сиз 29-аптада саякаттай аласызбы?
- Жайлуу учур 14–28 апта аралыгында болуп эсептелет, ал — саякаттоо үчүн эң ылайыктуу жана салыштырмалуу коопсуз мезгил. 28 аптадан кийин саякаттоо кээде ыңгайсыз же тобокелдүү болушу мүмкүн, ошондуктан дарыгериңиз менен кеңешкен туура.
29-аптада сиз дарыгерге же акушеркага канча жолу көрүнүшүңүз керек?
- 29-аптада алгачкы сунуш — алдын ала текшерүүлөр үчүн дарыгерге же акушеркага эки жумада бир жолу көрүнүп туруу. Бул учурунда регулярдуу кароолор жана зарыл учурда медициналык кеңештер аркылуу апа менен баланын саламаттыгына көзөмөл жүргүзүлөт.
29-аптадагы дородовой кабылдоодо дарыгерге кандай суроолорду берсем болот?
- Дарыгерге өзүңүздүн жана баланын саламаттыгы тууралуу суроолорду коё бериңиз. Ошондой эле кандай сезимдерди баштан кечирип жатканыңызды айтып, бул көрүнүштөрдүн кош бойлуулук үчүн кадимки же тынчсызданууну талап кыларын тактаңыз. Мисалы: «Эгерде суум түнкүсүн чыкса эмне кылышым керек?», «Жалган кысылыштарды чыныгы кысылыштардан кантип айырмалоого болот?», «Колум менен бутумдун шишиши нормалдуу беле?» же «Мага кесарево операциясы керек болушу ыктымалдыгы кандай?».
Үчүнчү триместрге жакындаганда аялга кайсы маанилүү нерселерди даярдоосу керек?
- Үчүнчү триместрге киргенде, апаларга өздөрүнүн жалпы абалына жана саламаттыгына көңүл буруу маанилүү. Регулярдуу дородовой текшерүүлөрдү улантуу, медицина кызматкерлери менен үзгүлтүксүз байланышта болуу — апа менен бөбөктүн саламаттыгын көзөмөлдөөнүн негизги бөлүктөрү. Мындай даярдыктар төрөлүүгө бара жатканда жагымдуу, уюшкан жана коопсуз өтүүгө жардам берет.
29-аптада төрөлүүгө даярдануу үчүн эмне кылуу керек?
- 29-аптада төрөлүүгө даярдануу өтө катуу талап кылынбайт. Бирок сиз төрөөгө даярдык курстарына катышып, төрөөгө байланыштуу каалоо-табыштарыңызды дарыгериңиз менен талкуулап, төрөлүү планыңызды түзүп, ооруканага керектүү буюмдардын сумкасын алдын ала даярдап коё аласыз.
CHECKLIST
- Мен өзүмө кам көрүп жатам: кош бойлуу аялдар үчүн жаңы лиф сатып алдым. Дүкөнгө барганда мени профессионалдар тактап, эмизүүгө ылайыктуу жана ыңгайлуу лифт тандап беришти.
- Мен бэби-шоудан белек болуп келбейт деп ойлогон чоң сатып алууларга бюджет түзүп койдум — мисалы бөбөк төшөгү, коляска же бөбөктү алмаштыруучу стол.
- Майрамда алышпай калган чакан керектөөлөрдү да алдым: мисалы бөбөктү жуундурчу ванночка же баланы ташуу үчүн переноска.
- Жуугуч машинам азыр эле тынымсыз иштеп жатат! Мен бардык өзүмдүн жана бөбөктүн кийимдерин, ошондой эле бир канча подгузниктерди жана баланын тери менен байланышкан нерселердин баарын жуугам. Бала үчүн коопсуз, терини кызартпаган жуугуч порошок колдонуп, назик тери үчүн тийгени зыяндуу нерселерди алып салганыма ынанычтымын.
- Мен газ пайда кылуучу тамактарды четтеттим — мисалы капуста, буурчактар жана сүт азыктары. Шишүү, кебүү — азыр менин эң акыркы каалаганым!
- Төрөлгөндө кимдерге кабар берүүнү каалаарын таап, алардын тизмесин түздүм жана майрамдык дарек тизмемдеги бардык даректерди топтодум.
- Мен жаңы төрөлгөн ымыркайлар менен кантип мамиле кылууну үйрөнүп жатам. Жалпысынан алар же көп убакыт бою уктап турат, же дайыма ыйлайт — кээде экөө тең болот.
- Кандай болбосун, мен даярмын!
