Комментарии

Елизавета
1 ребенок
У меня тоже были такие моменты, особенно в начале беременности. Обычно помогает глубокое дыхание — на вдохе считаешь медленно до 4, задерживаешь дыхание на пару секунд, потом медленно выдыхаешь. Еще хорошо отвлечься — послушать музыку, сделать что-то приятное или просто сменить обстановку. Если очень часто и сильно, лучше обязательно посоветоваться с врачом, чтобы исключить тревожные расстройства и получить поддержку.

Ирина
Зачем вы ребеночка наляпаои, если фляга у вас свистит?

Гуля
1 ребенок
Моей подруге психолог рекомендовал начинать вращать к примеру кистями рук так чтобы они очень болели от напряжения тогда мозг переключится на них, а это в психосомаиике главное. Тк паническая атака нарастает только из-за того, что вы концентрируетесь на своих ощущениях и из-за этого они только нарастают. Важно отвлечь мозг на другое и не циклиться на самочувствии

Алёночка
У меня были, это ужасное состояние, кто пережил, тот поймёт, я себя отвлекала(как только начинался «приступ»сразу пыталась сконцентрировать свое внимание на чем то, например делала приборку, мыла посуду и т.д, короче пыталась загрузить свой мозг каким то делом…А ещё пила пустырник(он мне более менее помогал)симптом не убирал, но я хотя бы была спокойна.

Алёночка
Главное не бойтесь и не паникуйте, расслабьтесь в этот момент, водички холодной в рот можно набрать, прям ледяной и держать до тех пор пока не «отпустит»