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Guten Tag. Könnten Sie bitte mitteilen, ob jemand während der Schwangerschaft Panikattacken hatte oder hat? Wie sind Sie damit umgegangen?
Добрый день. Подскажите у кого были или есть панические атаки при беременности? Как спасались ?
Kommentare
Elizaveta
1 Kind
Ich hatte auch solche Momente, besonders am Anfang der Schwangerschaft. Meistens hilft tiefes Atmen — beim Einatmen langsam bis 4 zählen, den Atem für ein paar Sekunden anhalten und dann langsam ausatmen. Es ist auch hilfreich, sich abzulenken — Musik hören, etwas Angenehmes tun oder einfach die Umgebung wechseln. Wenn die Anfälle sehr häufig und stark sind, solltest du unbedingt einen Arzt konsultieren, um Angststörungen auszuschließen und Unterstützung zu erhalten.
У меня тоже были такие моменты, особенно в начале беременности. Обычно помогает глубокое дыхание — на вдохе считаешь медленно до 4, задерживаешь дыхание на пару секунд, потом медленно выдыхаешь. Еще хорошо отвлечься — послушать музыку, сделать что-то приятное или просто сменить обстановку. Если очень часто и сильно, лучше обязательно посоветоваться с врачом, чтобы исключить тревожные расстройства и получить поддержку.
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Irina
Warum störst du das Kleine, wenn deine Flasche pfeift?
Зачем вы ребеночка наляпаои, если фляга у вас свистит?
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Gulya
1 Kind
Der Psychologe meiner Freundin hat empfohlen, dass sie zum Beispiel ihre Handgelenke drehen soll, sodass sie vor Anspannung sehr schmerzen. So lenkt das Gehirn die Aufmerksamkeit auf die Handgelenke, was in der Psychosomatik sehr wichtig ist. Panikattacken verschlimmern sich oft, weil man sich auf die eigenen Empfindungen konzentriert, was sie nur verstärkt. Es ist wichtig, das Gehirn abzulenken und nicht auf das eigene Befinden zu fixieren.
Моей подруге психолог рекомендовал начинать вращать к примеру кистями рук так чтобы они очень болели от напряжения тогда мозг переключится на них, а это в психосомаиике главное. Тк паническая атака нарастает только из-за того, что вы концентрируетесь на своих ощущениях и из-за этого они только нарастают. Важно отвлечь мозг на другое и не циклиться на самочувствии
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Alenochka
Ich habe eine schreckliche Phase durchgemacht. Wer das erlebt hat, wird es verstehen. Ich habe mich abgelenkt, sobald eine Attacke begann — ich versuchte sofort, meine Aufmerksamkeit auf etwas anderes zu lenken, zum Beispiel Hausarbeiten zu erledigen, Geschirr zu spülen oder Ähnliches. Im Grunde versuchte ich, meinen Geist mit etwas zu beschäftigen. Außerdem habe ich Mutterkraut getrunken (das hat mir einigermaßen geholfen). Es hat die Symptome nicht ganz beseitigt, aber zumindest hat es mich ruhig gehalten.
У меня были, это ужасное состояние, кто пережил, тот поймёт, я себя отвлекала(как только начинался «приступ»сразу пыталась сконцентрировать свое внимание на чем то, например делала приборку, мыла посуду и т.д, короче пыталась загрузить свой мозг каким то делом…А ещё пила пустырник(он мне более менее помогал)симптом не убирал, но я хотя бы была спокойна.
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Alenochka
Das Wichtigste ist, keine Angst zu haben oder in Panik zu geraten. Bleib in diesem Moment ruhig. Du kannst einen Schluck eiskaltes Wasser nehmen und es im Mund behalten, bis du Erleichterung spürst.
Главное не бойтесь и не паникуйте, расслабьтесь в этот момент, водички холодной в рот можно набрать, прям ледяной и держать до тех пор пока не «отпустит»
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