Olesya

Guten Tag. Könnten Sie bitte mitteilen, ob jemand während der Schwangerschaft Panikattacken hatte od…

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Guten Tag. Könnten Sie bitte mitteilen, ob jemand während der Schwangerschaft Panikattacken hatte oder hat? Wie sind Sie damit umgegangen?

Kommentare

Elizaveta

1 Kind

Ich hatte auch solche Momente, besonders am Anfang der Schwangerschaft. Meistens hilft tiefes Atmen — beim Einatmen langsam bis 4 zählen, den Atem für ein paar Sekunden anhalten und dann langsam ausatmen. Es ist auch hilfreich, sich abzulenken — Musik hören, etwas Angenehmes tun oder einfach die Umgebung wechseln. Wenn die Anfälle sehr häufig und stark sind, solltest du unbedingt einen Arzt konsultieren, um Angststörungen auszuschließen und Unterstützung zu erhalten.

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7. Juni 2025, 09:19

Irina

Warum störst du das Kleine, wenn deine Flasche pfeift?

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7. Juni 2025, 09:21

Gulya

1 Kind

Der Psychologe meiner Freundin hat empfohlen, dass sie zum Beispiel ihre Handgelenke drehen soll, sodass sie vor Anspannung sehr schmerzen. So lenkt das Gehirn die Aufmerksamkeit auf die Handgelenke, was in der Psychosomatik sehr wichtig ist. Panikattacken verschlimmern sich oft, weil man sich auf die eigenen Empfindungen konzentriert, was sie nur verstärkt. Es ist wichtig, das Gehirn abzulenken und nicht auf das eigene Befinden zu fixieren.

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7. Juni 2025, 09:27

Alenochka

Ich habe eine schreckliche Phase durchgemacht. Wer das erlebt hat, wird es verstehen. Ich habe mich abgelenkt, sobald eine Attacke begann — ich versuchte sofort, meine Aufmerksamkeit auf etwas anderes zu lenken, zum Beispiel Hausarbeiten zu erledigen, Geschirr zu spülen oder Ähnliches. Im Grunde versuchte ich, meinen Geist mit etwas zu beschäftigen. Außerdem habe ich Mutterkraut getrunken (das hat mir einigermaßen geholfen). Es hat die Symptome nicht ganz beseitigt, aber zumindest hat es mich ruhig gehalten.

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7. Juni 2025, 09:33

Alenochka

Das Wichtigste ist, keine Angst zu haben oder in Panik zu geraten. Bleib in diesem Moment ruhig. Du kannst einen Schluck eiskaltes Wasser nehmen und es im Mund behalten, bis du Erleichterung spürst.

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7. Juni 2025, 09:36