Tradotto automaticamente. Mostra l’originale
Buon pomeriggio. Potresti condividere se qualcuna ha avuto o sta avendo attacchi di panico durante la gravidanza? Come avete affrontato la situazione?
Добрый день. Подскажите у кого были или есть панические атаки при беременности? Как спасались ?
Commenti
Elizaveta
1 bambino
Anch'io ho passato momenti così, soprattutto all'inizio della gravidanza. Di solito, aiuta respirare profondamente: inspirare contando lentamente fino a 4, trattenere il respiro per qualche secondo e poi espirare lentamente. È anche utile distrarsi: ascoltare musica, fare qualcosa di piacevole o semplicemente cambiare ambiente. Se questi episodi sono molto frequenti o intensi, è meglio consultare un medico per escludere disturbi d'ansia e ricevere supporto.
У меня тоже были такие моменты, особенно в начале беременности. Обычно помогает глубокое дыхание — на вдохе считаешь медленно до 4, задерживаешь дыхание на пару секунд, потом медленно выдыхаешь. Еще хорошо отвлечься — послушать музыку, сделать что-то приятное или просто сменить обстановку. Если очень часто и сильно, лучше обязательно посоветоваться с врачом, чтобы исключить тревожные расстройства и получить поддержку.
Tradotto automaticamente. Mostra l’originale
Irina
Perché disturbi il piccolo se la tua borraccia fischia?
Зачем вы ребеночка наляпаои, если фляга у вас свистит?
Tradotto automaticamente. Mostra l’originale
Gulya
1 bambino
La psicologa della mia amica le ha consigliato di iniziare a ruotare i polsi, ad esempio, in modo che facciano molto male a causa della tensione. In questo modo, il cervello si concentra su di essi, cosa molto importante in psychosomatica. Gli attacchi di panico tendono ad aumentare perché ci si concentra sulle proprie sensazioni, rendendole più intense. È fondamentale distrarre il cervello con qualcos'altro e non fissarsi sul proprio stato di salute.
Моей подруге психолог рекомендовал начинать вращать к примеру кистями рук так чтобы они очень болели от напряжения тогда мозг переключится на них, а это в психосомаиике главное. Тк паническая атака нарастает только из-за того, что вы концентрируетесь на своих ощущениях и из-за этого они только нарастают. Важно отвлечь мозг на другое и не циклиться на самочувствии
Tradotto automaticamente. Mostra l’originale
Alenochka
Ho passato uno stato terribile. Chi l'ha vissuto capirà. Quando iniziava un attacco, mi distraevo subito — cercavo di concentrare la mia attenzione su qualcos'altro, come fare le faccende, lavare i piatti o simili. In sostanza, cercavo di occupare la mente con qualcosa. Inoltre, bevevo melissa (che mi aiutava abbastanza). Non eliminava i sintomi, ma almeno mi aiutava a mantenere la calma.
У меня были, это ужасное состояние, кто пережил, тот поймёт, я себя отвлекала(как только начинался «приступ»сразу пыталась сконцентрировать свое внимание на чем то, например делала приборку, мыла посуду и т.д, короче пыталась загрузить свой мозг каким то делом…А ещё пила пустырник(он мне более менее помогал)симптом не убирал, но я хотя бы была спокойна.
Tradotto automaticamente. Mostra l’originale
Alenochka
La cosa più importante è non avere paura o panico. Rilassati in questo momento. Puoi prendere un sorso di acqua molto fredda e tenerla in bocca finché non senti sollievo.
Главное не бойтесь и не паникуйте, расслабьтесь в этот момент, водички холодной в рот можно набрать, прям ледяной и держать до тех пор пока не «отпустит»
Tradotto automaticamente. Mostra l’originale
