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Bonjour. Pourriez-vous me dire si quelqu'une a déjà eu ou a des attaques de panique pendant la grossesse ? Comment avez-vous fait face à cela ?
Добрый день. Подскажите у кого были или есть панические атаки при беременности? Как спасались ?
Commentaires
Elizaveta
1 enfant
J'ai aussi vécu des moments comme ça, surtout au début de la grossesse. En général, la respiration profonde aide : en inspirant, compter lentement jusqu'à 4, retenir sa respiration quelques secondes, puis expirer lentement. Il est aussi utile de se changer les idées — écouter de la musique, faire quelque chose de plaisant ou simplement changer d’environnement. Si ces épisodes deviennent très fréquents ou intenses, il est important de consulter un médecin pour exclure des troubles anxieux et obtenir du soutien.
У меня тоже были такие моменты, особенно в начале беременности. Обычно помогает глубокое дыхание — на вдохе считаешь медленно до 4, задерживаешь дыхание на пару секунд, потом медленно выдыхаешь. Еще хорошо отвлечься — послушать музыку, сделать что-то приятное или просто сменить обстановку. Если очень часто и сильно, лучше обязательно посоветоваться с врачом, чтобы исключить тревожные расстройства и получить поддержку.
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Irina
Pourquoi déranger le petit alors que ta gourde fait du bruit ?
Зачем вы ребеночка наляпаои, если фляга у вас свистит?
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Gulya
1 enfant
La psychologue de mon amie lui a conseillé de commencer à faire tourner ses poignets, par exemple, de façon à ce qu'ils fassent très mal à cause de la tension. Cela permet au cerveau de se concentrer sur eux, ce qui est essentiel en psychosomatique. Les attaques de panique s'aggravent souvent parce qu'on se concentre sur ses sensations, ce qui ne fait que les intensifier. Il est important de distraire le cerveau avec autre chose et de ne pas rester focalisé sur son ressenti.
Моей подруге психолог рекомендовал начинать вращать к примеру кистями рук так чтобы они очень болели от напряжения тогда мозг переключится на них, а это в психосомаиике главное. Тк паническая атака нарастает только из-за того, что вы концентрируетесь на своих ощущениях и из-за этого они только нарастают. Важно отвлечь мозг на другое и не циклиться на самочувствии
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Alenochka
J'ai traversé un état terrible. Ceux qui l'ont vécu comprendront. Dès qu'une crise commençait, je me distraisais immédiatement — je tentais de concentrer mon attention sur autre chose, comme faire des tâches ménagères, laver la vaisselle ou autre. En gros, j'essayais de charger mon esprit avec une activité. Je buvais aussi de la mèrewort (qui m'aidait un peu). Elle ne supprimait pas les symptômes, mais au moins, elle me permettait de rester calme.
У меня были, это ужасное состояние, кто пережил, тот поймёт, я себя отвлекала(как только начинался «приступ»сразу пыталась сконцентрировать свое внимание на чем то, например делала приборку, мыла посуду и т.д, короче пыталась загрузить свой мозг каким то делом…А ещё пила пустырник(он мне более менее помогал)симптом не убирал, но я хотя бы была спокойна.
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Alenochka
Ce qu'il faut surtout, c'est ne pas avoir peur ni paniquer. Restez calme dans ce moment. Vous pouvez prendre une gorgée d'eau très froide et la garder en bouche jusqu'à ce que vous ressentiez un soulagement.
Главное не бойтесь и не паникуйте, расслабьтесь в этот момент, водички холодной в рот можно набрать, прям ледяной и держать до тех пор пока не «отпустит»
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