Olesya

Bonjour. Pourriez-vous me dire si quelqu'une a déjà eu ou a des attaques de panique pendant la gross…

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Bonjour. Pourriez-vous me dire si quelqu'une a déjà eu ou a des attaques de panique pendant la grossesse ? Comment avez-vous fait face à cela ?

Commentaires

Elizaveta

1 enfant

J'ai aussi vécu des moments comme ça, surtout au début de la grossesse. En général, la respiration profonde aide : en inspirant, compter lentement jusqu'à 4, retenir sa respiration quelques secondes, puis expirer lentement. Il est aussi utile de se changer les idées — écouter de la musique, faire quelque chose de plaisant ou simplement changer d’environnement. Si ces épisodes deviennent très fréquents ou intenses, il est important de consulter un médecin pour exclure des troubles anxieux et obtenir du soutien.

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7 juin 2025 à 09:19

Irina

Pourquoi déranger le petit alors que ta gourde fait du bruit ?

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7 juin 2025 à 09:21

Gulya

1 enfant

La psychologue de mon amie lui a conseillé de commencer à faire tourner ses poignets, par exemple, de façon à ce qu'ils fassent très mal à cause de la tension. Cela permet au cerveau de se concentrer sur eux, ce qui est essentiel en psychosomatique. Les attaques de panique s'aggravent souvent parce qu'on se concentre sur ses sensations, ce qui ne fait que les intensifier. Il est important de distraire le cerveau avec autre chose et de ne pas rester focalisé sur son ressenti.

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7 juin 2025 à 09:27

Alenochka

J'ai traversé un état terrible. Ceux qui l'ont vécu comprendront. Dès qu'une crise commençait, je me distraisais immédiatement — je tentais de concentrer mon attention sur autre chose, comme faire des tâches ménagères, laver la vaisselle ou autre. En gros, j'essayais de charger mon esprit avec une activité. Je buvais aussi de la mèrewort (qui m'aidait un peu). Elle ne supprimait pas les symptômes, mais au moins, elle me permettait de rester calme.

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7 juin 2025 à 09:33

Alenochka

Ce qu'il faut surtout, c'est ne pas avoir peur ni paniquer. Restez calme dans ce moment. Vous pouvez prendre une gorgée d'eau très froide et la garder en bouche jusqu'à ce que vous ressentiez un soulagement.

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7 juin 2025 à 09:36

Bonjour. Pourriez-vous me dire si quelqu'une a déjà eu ou a des attaques de panique pendant la gross…

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