Traducido automáticamente. Ver original
Buenas tardes. ¿Alguien ha tenido o está teniendo ataques de pánico durante el embarazo? ¿Cómo lo han manejado?
Добрый день. Подскажите у кого были или есть панические атаки при беременности? Как спасались ?
Comentarios
Elizaveta
1 niño
También he pasado por momentos así, especialmente al inicio del embarazo. Normalmente, ayuda respirar profundamente: al inhalar, contar lentamente hasta 4, mantener la respiración unos segundos y luego exhalar lentamente. También es buena idea distraerse, escuchar música, hacer algo que te guste o simplemente cambiar de ambiente. Si estos episodios son muy frecuentes o intensos, es importante que consultes a un médico para descartar trastornos de ansiedad y recibir apoyo.
У меня тоже были такие моменты, особенно в начале беременности. Обычно помогает глубокое дыхание — на вдохе считаешь медленно до 4, задерживаешь дыхание на пару секунд, потом медленно выдыхаешь. Еще хорошо отвлечься — послушать музыку, сделать что-то приятное или просто сменить обстановку. Если очень часто и сильно, лучше обязательно посоветоваться с врачом, чтобы исключить тревожные расстройства и получить поддержку.
Traducido automáticamente. Ver original
Irina
¿Por qué molestas al pequeñito si tu termo está silbando?
Зачем вы ребеночка наляпаои, если фляга у вас свистит?
Traducido automáticamente. Ver original
Gulya
1 niño
La psicóloga de mi amiga le sugirió que comience a girar las muñecas, por ejemplo, de manera que le duelan por la tensión. Así, el cerebro se enfoca en ellas, lo cual es muy importante en la psychosomática. Los ataques de pánico suelen intensificarse porque te concentras en tus sensaciones, y eso solo los hace peor. Es fundamental distraer la mente con otra cosa y no obsesionarse con cómo te sientes.
Моей подруге психолог рекомендовал начинать вращать к примеру кистями рук так чтобы они очень болели от напряжения тогда мозг переключится на них, а это в психосомаиике главное. Тк паническая атака нарастает только из-за того, что вы концентрируетесь на своих ощущениях и из-за этого они только нарастают. Важно отвлечь мозг на другое и не циклиться на самочувствии
Traducido automáticamente. Ver original
Alenochka
Pasé por un estado terrible. Quienes lo han vivido entenderán. Cuando empezaba un episodio, me distraía de inmediato — trataba de enfocar mi atención en otra cosa, como hacer tareas, lavar los platos o algo similar. En resumen, trataba de ocupar mi mente con alguna actividad. También tomaba hierba de San Juan (que me ayudaba un poco). No eliminaba los síntomas, pero al menos me mantenía tranquila.
У меня были, это ужасное состояние, кто пережил, тот поймёт, я себя отвлекала(как только начинался «приступ»сразу пыталась сконцентрировать свое внимание на чем то, например делала приборку, мыла посуду и т.д, короче пыталась загрузить свой мозг каким то делом…А ещё пила пустырник(он мне более менее помогал)симптом не убирал, но я хотя бы была спокойна.
Traducido automáticamente. Ver original
Alenochka
Lo más importante es no tener miedo ni entrar en pánico. Mantén la calma en ese momento. Puedes tomar un sorbo de agua fría, bien helada, y mantenerla en la boca hasta que sientas alivio.
Главное не бойтесь и не паникуйте, расслабьтесь в этот момент, водички холодной в рот можно набрать, прям ледяной и держать до тех пор пока не «отпустит»
Traducido automáticamente. Ver original
