Olesya

Buenas tardes. ¿Alguien ha tenido o está teniendo ataques de pánico durante el embarazo? ¿Cómo lo ha…

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Buenas tardes. ¿Alguien ha tenido o está teniendo ataques de pánico durante el embarazo? ¿Cómo lo han manejado?

Comentarios

Elizaveta

1 hijo

También he pasado por momentos así, especialmente al inicio del embarazo. Normalmente, ayuda respirar profundamente: al inhalar, contar lentamente hasta 4, mantener la respiración unos segundos y luego exhalar lentamente. También es buena idea distraerse, escuchar música, hacer algo que te guste o simplemente cambiar de ambiente. Si estos episodios son muy frecuentes o intensos, es importante que consultes a un médico para descartar trastornos de ansiedad y recibir apoyo.

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7 de junio de 2025 9:19

Irina

¿Por qué molestas al pequeñito si tu termo está silbando?

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7 de junio de 2025 9:21

Gulya

1 hijo

La psicóloga de mi amiga le sugirió que comience a girar las muñecas, por ejemplo, de manera que le duelan por la tensión. Así, el cerebro se enfoca en ellas, lo cual es muy importante en la psychosomática. Los ataques de pánico suelen intensificarse porque te concentras en tus sensaciones, y eso solo los hace peor. Es fundamental distraer la mente con otra cosa y no obsesionarse con cómo te sientes.

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7 de junio de 2025 9:27

Alenochka

Pasé por un estado terrible. Quienes lo han vivido entenderán. Cuando empezaba un episodio, me distraía de inmediato — trataba de enfocar mi atención en otra cosa, como hacer tareas, lavar los platos o algo similar. En resumen, trataba de ocupar mi mente con alguna actividad. También tomaba hierba de San Juan (que me ayudaba un poco). No eliminaba los síntomas, pero al menos me mantenía tranquila.

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7 de junio de 2025 9:33

Alenochka

Lo más importante es no tener miedo ni entrar en pánico. Mantén la calma en ese momento. Puedes tomar un sorbo de agua fría, bien helada, y mantenerla en la boca hasta que sientas alivio.

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7 de junio de 2025 9:36