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Boa tarde. Você poderia compartilhar se alguém já teve ou está tendo ataques de pânico durante a gra…

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Boa tarde. Você poderia compartilhar se alguém já teve ou está tendo ataques de pânico durante a gravidez? Como você lidou com isso?
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Elizaveta
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Eu também passei por momentos assim, especialmente no começo da gravidez. Geralmente, ajuda respirar profundamente — ao inspirar, contar lentamente até 4, segurar a respiração por alguns segundos e depois expirar lentamente. Também é bom se distrair — ouvir música, fazer algo que goste ou simplesmente mudar de ambiente. Se esses episódios forem muito frequentes ou intensos, o melhor é procurar um médico para descartar transtornos de ansiedade e receber apoio.
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7 de junho de 2025 09:19
Irina
  • Reclamar
Por que você incomoda o bebê se a sua garrafa está assobiando?
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7 de junho de 2025 09:21
Gulya
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A psicóloga da minha amiga recomendou que ela comece a girar as mãos, por exemplo, de modo que elas doam por causa da tensão. Assim, o cérebro se concentra nelas, o que é muito importante na psychosomática. Os ataques de pânico tendem a piorar porque você foca nas suas sensações, e isso só aumenta. É importante distrair a mente com outra coisa e não ficar fixado no seu bem-estar.
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7 de junho de 2025 09:27
Alenochka
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Passei por um estado terrível. Quem já passou por isso vai entender. Quando começava um episódio, eu me distraía imediatamente — tentava focar minha atenção em outra coisa, como fazer tarefas domésticas, lavar louça ou algo assim. Basicamente, tentava ocupar minha mente com alguma atividade. Também tomava erva-de-são-joão (que me ajudava mais ou menos). Ela não eliminava os sintomas, mas pelo menos me deixava mais calma.
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7 de junho de 2025 09:33
Alenochka
  • Reclamar
O mais importante é não ter medo ou entrar em pânico. Fique calmo neste momento. Você pode tomar um gole de água bem gelada e mantê-la na boca até sentir alívio.
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7 de junho de 2025 09:36

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