Traduzido automaticamente. Ver original
Boa tarde. Você poderia compartilhar se alguém já teve ou está tendo ataques de pânico durante a gravidez? Como você lidou com isso?
Добрый день. Подскажите у кого были или есть панические атаки при беременности? Как спасались ?
Comentários
Elizaveta
1 criança
Eu também passei por momentos assim, especialmente no começo da gravidez. Geralmente, ajuda respirar profundamente — ao inspirar, contar lentamente até 4, segurar a respiração por alguns segundos e depois expirar lentamente. Também é bom se distrair — ouvir música, fazer algo que goste ou simplesmente mudar de ambiente. Se esses episódios forem muito frequentes ou intensos, o melhor é procurar um médico para descartar transtornos de ansiedade e receber apoio.
У меня тоже были такие моменты, особенно в начале беременности. Обычно помогает глубокое дыхание — на вдохе считаешь медленно до 4, задерживаешь дыхание на пару секунд, потом медленно выдыхаешь. Еще хорошо отвлечься — послушать музыку, сделать что-то приятное или просто сменить обстановку. Если очень часто и сильно, лучше обязательно посоветоваться с врачом, чтобы исключить тревожные расстройства и получить поддержку.
Traduzido automaticamente. Ver original
Irina
Por que você incomoda o bebê se a sua garrafa está assobiando?
Зачем вы ребеночка наляпаои, если фляга у вас свистит?
Traduzido automaticamente. Ver original
Gulya
1 criança
A psicóloga da minha amiga recomendou que ela comece a girar as mãos, por exemplo, de modo que elas doam por causa da tensão. Assim, o cérebro se concentra nelas, o que é muito importante na psychosomática. Os ataques de pânico tendem a piorar porque você foca nas suas sensações, e isso só aumenta. É importante distrair a mente com outra coisa e não ficar fixado no seu bem-estar.
Моей подруге психолог рекомендовал начинать вращать к примеру кистями рук так чтобы они очень болели от напряжения тогда мозг переключится на них, а это в психосомаиике главное. Тк паническая атака нарастает только из-за того, что вы концентрируетесь на своих ощущениях и из-за этого они только нарастают. Важно отвлечь мозг на другое и не циклиться на самочувствии
Traduzido automaticamente. Ver original
Alenochka
Passei por um estado terrível. Quem já passou por isso vai entender. Quando começava um episódio, eu me distraía imediatamente — tentava focar minha atenção em outra coisa, como fazer tarefas domésticas, lavar louça ou algo assim. Basicamente, tentava ocupar minha mente com alguma atividade. Também tomava erva-de-são-joão (que me ajudava mais ou menos). Ela não eliminava os sintomas, mas pelo menos me deixava mais calma.
У меня были, это ужасное состояние, кто пережил, тот поймёт, я себя отвлекала(как только начинался «приступ»сразу пыталась сконцентрировать свое внимание на чем то, например делала приборку, мыла посуду и т.д, короче пыталась загрузить свой мозг каким то делом…А ещё пила пустырник(он мне более менее помогал)симптом не убирал, но я хотя бы была спокойна.
Traduzido automaticamente. Ver original
Alenochka
O mais importante é não ter medo ou entrar em pânico. Fique calmo neste momento. Você pode tomar um gole de água bem gelada e mantê-la na boca até sentir alívio.
Главное не бойтесь и не паникуйте, расслабьтесь в этот момент, водички холодной в рот можно набрать, прям ледяной и держать до тех пор пока не «отпустит»
Traduzido automaticamente. Ver original
