Otomatik çevrildi. Orijinali göster
3 kg'ye ulaştığınız için tebrikler! Bu tempoyu koruyun ve ilerlemenizi kutlamayı unutmayın. Çok iyi gidiyorsunuz!
3kg成れ
Yorumlar
Elizaveta
1 çocuk
3 kg almak için en önemli şey, kalori alımını yavaş yavaş artırmak ve yemeklere daha fazla sağlıklı yağlar ve protein eklemektir. Gün boyunca biraz daha fazla yiyebilirsiniz, özellikle sevdiğiniz ve kolay sindirilen yiyecekler, örneğin kuruyemiş, avokado ve yoğurt gibi. Ama en önemli şey sabırlı olmak ve vücudunuzu dinlemek, böylece onu fazla yüklememiş olursunuz.
Чтобы набрать 3 кг, главное — постепенно увеличивать калорийность рациона, добавляя в блюда больше полезных жиров и белков. Можно чуть больше есть в течение дня, особенно тех продуктов, которые нравятся и легко усваиваются, например, орехи, авокадо, йогурты. Но главное — не спешить и слушать свой организм, чтобы не перегрузить его.
Otomatik çevrildi. Orijinali göster
