28 аптадагы кош бойлуулук календары
Апа, салам!
Биз сенин менен азыр 28‑жумадамыз, жана мен эми шырдуу грейпфрутка окшоп калдым! 🍊 Салмагыма жакынча 1100 грамм, узундугум болсо 38,2 сантиметр. Мен биик‑кыпай болуп барам: теринин астына май топтолот, ошондой эле мени коргогон коргоочу майчалык суюктук пайда болду — ошондо менин сууга толгон үйүмдө ыңгайлуу болот. Сөөктөрүм кальций топтойт, булчуңдарым болсо күчтөнүп жатат!
Мээмдин сырткы кабыгы — мээнин корасы — дээрлик калыптанды, ошондуктан мен дагы акылдуу болуп баратам. Мен эми эмүү, кармап алуу жана беттин мимикасын жасоону үйрөндүм — көзүмдү жумуп же жымиюу мүмкүнмун! 😊 Кыймылдарым эми өтө активдүү: дайыма ойноп, абалымды өзгөртүп турам. Эгер мен эркек бала болсом, тестиктерим орунуна түшүп жатат; ашказан‑ички безим ферменттерди чыгара баштады, боорум болсо желчь — сары суюкту бөлө баштады. Эми кан клеткалары менин сөөк кемигимде түзүлүп, мен чоң дүйнөгө даярданып жатам!
Мен сенин колдун тийүүсүн сезүүнү жана добушуңду укканы аябай жакшы көрөм. Сен сүйлөгөндө мен жооп кылып түртүп коюп жатам — бул менин «Апа, мен бул жердемин!» деген чыгышым. Рахмат, сен менин эң мыкты апамсың, дүйнөмдү жылуу жана жайлуу кылганың үчүн. 💖
Кучактап жатам,
сенин жылмаюучу цитрусуң 🍊
Эне менен эмне болуп жатат
28–жумада кош бойлуулук аялдын организми төрөөгө даярдануунун жаңы баскычтарына өтүп, өзгөрүүлөрдү улантат. Карынында көрүнгөн өзгөрүү дагы күчөп, сен өзүнүн кош бойлуулугуңду толук сезе баштайсың. Бул кадимкидей нерсе жана келечектеги төрүү тууралуу кээде тынчсыздануу пайда болушу мүмкүн — бул сезимдерди кабыл алуу жана алар менен жайыраак иш алып баруу толук жөндүү.
Жаттын чоңоюшу
Жаттын түбүнүн (фундусунун) бийиктиги күндөн-күнгө өсүп, адатта 28–жумада 28–30 смге чейин жетет. Бул убакка карата жаттын көлөмү болжол менен 4 эсеге көбөйөт, ошондуктан карында мезгил-мезгили менен тартылган же жеңил ыңгайсыз сезимдер болушу ыктымал.
Суу чыгаруу жыштыгы
Өсүп жаткан жат зөөкүргө (мочевой пузырь) кысым жасап, аялды дааратканга тез-тез барууга мажбурлайт. 28–жумада бир күндө 8–10 жолу даарат чыгаруу — кээде кадимки көрүнүш болуп саналат.
Бел аймагындагы ыңгайсыздык
Жаттын чоңоюшу менен дененин тартуу борбору жылып, омурткага кошумча жүк түшөт. Ошондуктан белде ооруп же күч алып тартылгандай сезимдер болушу мүмкүн. Кээде жүргөндө бел аймагында ийри кыймыл пайда болуп, кечке жакын жеңил тартыш сезимдер байкалат — көп учурда бул нерсе эс алып же жылуу компресс коюп жиберсе бутакталып кетет.
Сүт бездериндеги өзгөрүүлөр
Сүт бездери шишип, сезгенип, көбүрөөк сезимтал болуп калат. Кээ бир аялдарда бул мезгилде сүт бездеринен бир нече тамчылардай «молозиво» пайда боло баштайт — бул жөнөкөй жана табигый процесс.
Пигменттик тактар жана теринин созулушу
Териде күрөң тилкелер (пигменттик тактар) же өңдүн өзгөрүшү орун алат — көбүнчө бетте, эриндердин үстүндөгү аймакта жана кыскасы күнгө көп дуушар болгон жерлерде. Мындан тышкары теринин созулушу (стрейч-маркалар) пайда болушу мүмкүн — бул баардык аялдарда ар түрдүү даражада көрүнүнөт. Көп учурда бул өзгөрүүлөр төрүүдөн кийин акырындап жумшарып же азаят.
Шишиктер (отёки)
Кичи көйрдөгү вена жана кан айлануунун өзгөрүшү, ошондой эле организмде суюктук кармалышы өнүгө башташы шишиктердин пайда болушуна өбөлгө түзөт. Көп учурда бул шишиктер аз жүрөктүү болуп, күндүн аягында гана күчөп көрүнөт. Эгер шишиктер катуу, тез пайда болуп, кол-аякта оору же дем алуу кыйынчылыгы коштолсо, дароо дарыгерге кайрылуу керек.
Влагалищадан бөлүнүүлөр
Влагалищадан адатта аппакча же сарырып турган, аз жыттуу эмес бөлүнүүлөр уланат — бул гормондордун таасири болуп саналат жана көп учурда коопсуз. Бирок эгер бөлүнүүлөр суу сыяктуу көп агып, же канчылдап, же жыттуу, кыжырданткан болсо, же кандуу бөлүнүү байкалса — бул тууралуу тез арада дарыгерге кабарлап, текшерүүдөн өтүү зарыл.
Кандуу уктуруулар. 28–жумада кан-токтоонун болбошу керек: кан чыкканы төрөөнүн эрте башталышына же башка көйгөйлөргө далил болушу мүмкүн. Эгер кандуулук байкалса, дароо медициналык жардам издеп кайрылуу маанилүү.
Даамга жана жытка болгон өзгөрүүлөр
Көпчүлүк аялдарда 28–жумада даам жана жытка болгон каалоолор кескин өзгөрбөйт; кээ бирлери мурдагыдан да сезимтал болуп, айрым жыттарга же тамактарга жаман жооп беришет. Бул да кадимки нерсе — дене гормондору менен байланыштуу.
Салмак кошуу
28–жумага чейин аялдын салмагына кошумча болуу адатта 9 кгдан ашпоого тийиш. Орточо апта сайынгы кошумча салмак болжол менен 400 гга барабар.
Медициналык текшерүү
28–жумадан баштап кош бойлуулук учурунда аял гинекологго айлык же эки жумада бир жолу көрүнүп турууга өтүшү мүмкүн. Күнөзгө келгенде зарыл болгон изилдөөлөрдү жана анализдерди тапшырган жакшы; дарыгер алардын натыйжасын текшерет жана зарыл медициналык жардамды көрсөтөт.
Текшерүү учурунда төмөнкү процедуралар жүргүзүлөт:
- Мочанын жалпы анализи — бөйрөк жана зөөкүрдөгү (мочевой пузырь) сезгенүүлөрдү, инфекцияларды аныктоо үчүн;
- Кандын шекер анализи — зарылчылык болгондо, эгер аял эрте салмак топтоп жатса;
- Кандын жалпы анализи — көрсөтмөлөр боюнча, анемия шек болгондо же мурун табылган анемиянын дарылануусун көзөмөлдөө үчүн;
- Карын айланасынын жана жаттын бийиктигинин өлчөнүшү — боордун (уругдун) өсүшүн баалоо үчүн;
- Салмакты өлчөө — салмак кошуунун канчалык булганганын аныктоо үчүн;
- Вагиналдык иликтөө — жаттын моюнунун абалын баалоо жана эрте төрүүнүн тобокелин жокко чыгаруу/аныктоо үчүн;
- Эки колдон кан басымды өлчөө — гестоз же преэклампсияга мүнөздүү гипертензияны аныктоо үчүн;
- Уруктун жүрөк кагышын угуу — балабагылып жаткан абалын баалоо жана мүмкүн болгон кычкылтек жетишсиздигин аныктоо үчүн.
Кош бойлоодо пайда болушу мүмкүн болгон кыйынчылыктар
28–жумада мезгилден мурда төрүү коркунучу пайда болушу мүмкүн, ошондой эле төрүү учурундагы жана төрүүдөн кийинки татаалдашуулар жөнүндө ойлонуу да маанилүү. Дарыгер менен тыгыз байланышта болуп, өзүн өзү байкоону улантуу керек.
Мезгилден мурда төрөлүү (преждевременные роды)
Мезгилден мурда төрөлүүнүн себептери ар түрдүү болушу мүмкүн: шийке-мойундун жетишсиздиги, уруктун генетикалык бузулуусу, инфекциялар же иммундук маселелер. Ошондой эле суу агып кетиши (подтекание околоплодных вод) же күчтүү стресс төрөлүүнү башталышына шарт түзүшү мүмкүн. Мындай учурларда жаттын кичирейиши, чарчап, тынымсыз тартыш оору же контрактылар башталышы ыктымал. 28–жумада төрөлүү болгон учурда наристе көп жактан өсүп жетилген деп эсептелет, андыктан тез медициналык жардам көрсөтүп, бирок туура багып алсак, тирүү калуу мүмкүнчүлүгү көбөйөт, бирок кээде узак мөөнөттүү кошумча камкордук талап кылынышы мүмкүн.
Уруктун ичиндеги өсүүнүн кечикүүсү (ЗВУР)
Уруктун ичиндеги өсүүнүн кечигүүсүн (задержка внутриутробного развития) кээ бир учурларда анын салмагынын аздыгы жана узундугунун канааттандырбагандыгы аркылуу аныктаса болот. Мындай жағдайда дарыгер кошумча УЗИ жана мониторингди сунуштап, эмнеден улам кечигүү болуп жатканын — плацента функциясы, энедокриндик маселелер же башка себептерди — изилдөөгө аракет кылат.
Уруктун ичиндеги кычкылтек жетишсиздиги (гипоксия)
Уруктун гипоксиясы — бул уруктун жетиштүү кычкылтек албай жаткан абалы, ал өсүүдө кечигүүгө, жогоруда айтылган нейроразвитиялык кыйынчылыктарга алып келиши мүмкүн. Себептери — плацентадагы көйгөйлөр, эненин анемиясы же кан айлануу маселелери болушу мүмкүн. Туура дарыгердин көзөмөлү жана зарыл чаралар билдирилип, көп учурда абалды жакшыртууга аракет кылынат.
Кош бойлуулуктагы кант диабети (гестационный сахарный диабет)
Кош бойлуулуктагы кант диабети — бул кош бойлуулук маалында кандагы канттын жогорулашы. Коркунуч факторлоруна семирүү же алдын ала салмактын жогору болушу, үй-бүлөлүк тарых, жаш өспүрүмдүк убактан мурдагы кычкылданмалар жана 35тен улуу жаштагы эне кирет. Бул абалды көзөмөлдөп, диета жана зарыл болсо дарылар аркылуу башкаруу зарыл.
Истмико-цервикалдык (шийке-мойун) жетишсиздик
Бул абал — шейка матки төрөөгө чейинки мөөнөттө эртерээк ачыла баштаганда пайда болот. Нормалда шейка бүтүндөй кош бойлуулук маалында жабык болуп турат жана гана төрүүдөн мурда ачылат. Эгерде бул көйгөй пайда болсо, дарыгер кошумча көзөмөл, айрым учурларда манжета же операциялык чаралар сунуштап, эрте төрөлүүнүн алдын алууга аракет кылат. Эгерде мындай абал 28–жумада байкалса, коркунуч жогору болгондуктан дароо медициналык чара көрүлөт.
Плацентанын жетишсиздиги
Плацента — бул эмчектин урукту азыктандырып, дем алууну камсыздаган органдардын бири; эгер плацента өз милдетин толук аткарбаса, уруктун өсүшү жана абалы бузулушу мүмкүн. Коркунуч факторлору: эненин 35тен улуу болушу, эндокриндик же жүрөк-кан тамыр оорулары, мурунку операциялардын жаралары (кесилүү, кесарево), көп жолу кесилген учурлар же башка гинекологиялык көйгөйлөр. Плацентанын ишинин начарлашы уруктун салмагынын төмөндөшүнө алып келиши мүмкүн жана кошумча диагностика жана дарылоону талап кылат.
Кош бойлуулуктагы кант диабети (гастр.)
Бул жагдайда дарыгер диета, кандагы кантын көзөмөлдөө жана зарыл болсо медикамент аркылуу башкарууну сунуштайт. Ушул бөлүмдө айрым учурларда кошумча изилдөөлөр талап кылынат жана туура көзөмөл менен көпчүлүк энелер жана балдар жакшы натыйжага жетишет.
Эмне кылса болот жана эмнеге тыюу салынат
28–жумада өзүңөргө мээримдүү мамиле кылуу өзгөчө маанилүү: туура тамактануу, жетиштүү эс алуу жана таза абада көп жүрүү жардам берет. Атасын да камтыган планга туруу — эне жана ата катары дайындарды даярдоого жардам берет; биргелешип курс же кеңеш алууну улантуу пайдалуу.
Эмне кылса болот (кеңештер):
- Саябакта же паркта сейилдөө — денеге керектүү кычкылтекти берип, ойуңду жайгарууга жардам берет.
- Көп эс алуу жана тыныгуу — чарчооңду азайтууга, стрессти жеңилдетүүгө шарт түзөт.
- Кыймыл-аракетти азайтуу жана оор көтөрүүдөн оолак болуу — өзгөчө белге жана жатка түшкөн жүктү азайтууга жардам берет.
- Дене абалын жай өзгөртүү (урун ташуу, отуруу) — кан айланууну жакшыртып, шишиктерди азайтууга шарт түзөт.
- Таңгакталган тамактанууларды азайтуу, витамин жана минералдарга бай тамак — энеге жана уруктун өсүшүнө жардамчы;
- Регулярдуу врач менен байланыш жана көрсөтмөлөр боюнча тесттер — мүмкүн көйгөйлөрдү эрте аныктоого шарт түзөт.
28–жумада салмак кошуу, тамактануу, күнүмдүк ыкмалар жөнүндө жеке дарыгериң менен кеңешип, анын сунуштарын аткаруу эң жакшы. Эсиңде болсун: кичине өзгөрүүлөр да чоң таасир тийгизиши мүмкүн, ошондуктан өзүңдү сактоо — бул сый-бирдик.
Туура тамактануу
Жүктүн 28‑аптасында энелик организм питаниниенин өзгөчө муктаждыктарын көрсөтүп, бирок көп азыктануу бирдей эле көйгөй жарата бербейт. Режимди сактоо болсо да, жүрөк айлануу жана оорулуулар сыяктуу кемчиликтерди чыгып кетирбеш үчүн маанилүү: ошондой эле, кошумча калория жана белокторду кошуш керек.
Жүктүн 28‑аптасында тамактануу максаттары төмөнкүлөр:
- иштете турган энергияны сактоо үчүн тынымсыз, бирок кичинекей порциялар менен тамактануу;
- жогорку сапаттагы, тең салмактуу жана азыктык элементтерге бай болгон белокторду колдонуу — бул теринин, булчуңдун жана дененин клеткалары үчүн маанилүү;
- жылмакай, жеңил сиңирилүүчү көмүрсуларды, майларды, толук талшыкты кошуу аркылуу газ пайда болбош үчүн;
- күнүнө 2 литрден чейин таза суу ичүү, эгерде шектенүүлөр же врач алдын ала башкача айтпаса, нормалдуу клубду сактоо үчүн;
- энергия жана курчактануу үчүн натуралдуу жашылчалар, жемиштер, майлары аз сүт азыктары жана микронутриенттерди камтыган азыктар;
- темпераменттүү тамактардан жана жогорку туз, май, шекерден алыс болуу, семирүүгө каршы натыйжалуу өзгөртүүлөрдү киргизүү;
- жебеши керек болгон — гаче, боогу, маргандар, цианкөм, майлары кычкылдагандар — баланстуу жана талап кылынган өлчөмдө колдонуу.
Эне үчүн маанилүү — макроэлементтердин (белок, углевод, май) жана качектүү микроэлементтердин (витаминдер, минералдар) тең салмактуулугун сактоо. Бул болочок кичинекейдин иммунитетин жана өнүгүүсүн колдойт. Ошондуктан диетолог менен биргеликте тамактануу пландарын жана кошумча витамин-минерал комплекстерин тандоо туура болот. 28‑аптада кошумча түрде витаминдер жана терапевтикалык препараттар кабыл алуу мүмкүнчүлүгү көбөйүп, айрым учурларда врач сунуштаган пренаталдык витаминдерди колдонуу талап кылынышы мүмкүн.
Витаминдер жана минералдардын мааниси
Жүктүн 28‑аптасында организмге активдүү витаминдер, минералдык заттар жана жатасыздыктагы метаболизм үчүн кошумчалар талап кылынат. Бул элементтердин ар биринин ролу жана алардын жетишсиздигин толуктоо тууралуу төмөндө кыскача айтылат.
Витамин A (ретинол)
Рекомендованная суточная доза — 2500 МЕ. Витамин А көбүнчө сүт, май, жашыл-жарма жемиштердин сары жана жашыл бөлүктөрүндө табылат жана көрүүнү, эпителий клеткаларын жана иммунитетти колдоого жардам берет. Ал ошондой эле метаболизмди жөнгө салат жана тиши, териси үчүн маанилүү. Ретинолдун ашыкча бөлүгү зарыл болгондо гана пайда болушу мүмкүн, ошондуктан доза менен сак болуу керек.
Витамин B1 (тиамин)
Рекомендованная суточная доза — 1 мг. Витамин B1 нервдик системанын жана жүрөк‑кан тамыр системасынын нормалдуу иштеши үчүн зарыл. Ал энергиялык алмашууну колдойт жана углеводдордун нормалдуу метаболизми үчүн маанилүү. Тиаминдин жетишсиздиги чарчоо, булчуңдардын алсыздыгы жана мээге таасир этиши мүмкүн.
Витамин B2 (рибофлавин)
Рекомендованная суточная доза — 1,4 мг. Витамин B2 теринин жана көздүн абалын колдоого, энергиянын чыгарылышына көмөк көрсөтүүгө жана темирдин сиңишине катышат. Рибофлавин жетишсиз болгондо чарчоо, бырыш, теринин жана көздүн көйгөйлөрү байкалат. Витамин B2 анкыралар, анын желегичи, жумуртка жана жашыл салыктарда бар.
Рекомендованная суточная доза — 2 мг. Бул витамин организмде энергия метаболизми үчүн маанилүү жана табигый антиоксидант катары иштейт, ошондой эле теринин жана нерв системасынын функциясына жардам берет. Ниацин жетишсиздиги ашказан‑ачышуу, чарчоо, теринин проблемалары менен байланыштуу болушу мүмкүн.
Витамин B3
Рекомендованная суточная доза — 25 мг. Витамин B3 ферменттердин курамына кирет жана нерв системасы менен теринин иштешин жакшыртат, ошондой эле холестеринди жөнгө салууга жардам берет. Жетишсиздик учурда: кызаруу, чарчоо, теринин проблемалары, ашказан оорусу байкалат.
Витамин B6 (пиридоксин)
Рекомендованная суточная доза — 2,5 мг. Витамин B6 кош бойлоо учурунда плазма жана организмдеги аминокислоталар алмашуусуна көмөк көрсөтөт, ошондой эле тремор жана кумусуштун алдын алуусунда жардам берет. Жетишсиздик учурда чарчоо, мышечные спазмдар, теринин кургошу байкалат. Бу витамин картошка, майдаланган буурчак, орехтор, жумуртка жана алма сыяктуу азыктарда бар.
Витамин B9
Рекомендованная суточная доза — 400 мкг. Витамин B9 (фолат) нерв системасынын, гомон валыктынын жана клетка бөлүнүүсүнүн нормалдуу өнүгүшү үчүн өтө маанилүү. Ал клеткалардын бөлүнүшүн жөнгө салат жана эсендиктерге каршы иммунитетти колдоого жардам берет. Жетишсиздик учурда: ооз, чечүү, когнитивдик көйгөйлөр болушу мүмкүн.
Витамин B12 (цианокобаламин)
Рекомендованная суточная доза — 4 мкг. Бул витамин клеткалардагы энергия өндүрүшүнө жана кан түзүлүшүнө жардам берип, нерв системасын колдойт. Ал ошондой эле нормалдуу психикалык абалды жана иммундук системаны сактоого өбөлгө түзөт. Жетишсиздиктин белгилери — чарчоо, ич катуу, чачтын жана теринин өзгөрүшү.
Витамин С (аскорбин кислотасы)
Рекомендованная суточная доза — 75 мг. Витамин С иммунитетти бекемдейт жана антиоксидант болуп, темирди сиңирүүгө жардам берет. Ал коллаген синтезинде, жаралардын айыгышында жана теринин сакталуусунда маанилүү. Жетишсиздиктин белгилери — кирдиги, шишиктер, коркунучтуу сезимдер болушу мүмкүн.
Витамин D (кальциферол)
Рекомендованная суточная доза — 400 МЕ. Витамин D кальций жана фосфордун сиңишин камсыздап, булчуң жана сөөктөрдүн өсүшүнө жардам берет. Ал кош бойлуулук учурунда аялдардын жана бөбөктүн сүйөк тузулушуна шарт түзөт. Жетишсиздик учурда — иммунитеттин азайышы жана сөөк оорулары болушу мүмкүн.
Витамин E (токоферол)
Рекомендованная суточная доза — 10 МЕ. Витамин E клетка мембраналарын коргойт жана антиоксиданттык касиетке ээ. Ал кан айланууну жакшыратуу жана кош бойлуулуктун кое-көйгөйлөрүнө каршы коргоочу рол ойнойт. Жетишсиздик учурда мышечные спазмдар, теринин кургошу жана иммунитеттин начарлашы байкалат.
Витамин N
Рекомендованная суточная норма — 50 мкг. Бул элемент нормалдуу плода жана регуляцияланган гидролук функциялар үчүн маанилүү. Жетишсиздик учурда көрүнүштөр — чарчоо, гормондук бузулуулар жана теринин сезгенүүлөрү болушу мүмкүн.
Железо
Рекомендованная суточная норма — 3 мг. Темир гемоглобиндин компоненттеринин бири болуп, анемианын алдын алууга жана көз карандысыз кан түзүлүшүнө жардам берет. Ал ошондой эле көп төрөштүн алдында энени колдоого жардам берет. Жетишсиздиктин белгилери — чарчоо, жумшактык, дем кысылышы жана теринин боздоосу.
Йод
Рекомендованная суточная норма — 200 мкг. Йод шишик жана бүйрөк гормондорунан жаралат жана мээнин жана щитовиддин нормалдуу өнүгүшүнө жардам берет. Жетишсиздик учурда сөйкө, когнитивдик жана өсу өнүгүүсүнө терс таасир этет.
Кальций
Рекомендованная суточная норма — 1000 мг. Кальций сөөктөрдүн жана тиштердин негизги элементтеринин бири, нерв, булчуң жана кан түзүлүшүнө катышат. Жетишсиздик учурда сөөктөрдүн зыяндануусу жана тиштин начарлашы байкалат.
Калий
Рекомендованная суточная доза — 5000 мг. Калий организмдеги суюктуктун тең салмагын сактоого, нерв жана булчуң функцияларын жөнгө салууга жардам берет. Жетишсиздик учурда чарчоо, сөөк оорусу жана жүрөктүн иштешинде өзгөрүүлөр болушу мүмкүн.
Кобальт
Рекомендованная суточная доза — 3 мкг. Кобальт гемоглобиндин бир бөлүгү катары колдонулат жана энеде жана плодада нормалдуу кан түзүлүшүнө шарт түзөт. Жетишсиздиктин белгилери — морска, чарчоо.
Магний
Рекомендованная суточная доза — 300 мг. Магний организмде нерв системасы жана жүрөк‑кан тамыр функциясы үчүн маанилүү, ошондой эле булчуңдардын тынчтуулугун камсыздайт. Жетишсиздик учурда чарчоо, булчуңдардын спазмдары, тынчсыздануу жана теринин өзгөрүүлөрү болот.
Медь
Рекомендованная суточная доза — 1,5 мг. Медь гемоглобин, ферменттер жана метаболизм үчүн зарыл элемент, жана организмдеги төмөнкү металл балансына жардам берет. Жетишсиздик учурда анемия, теринин жана чачтын өзгөрүүсү болушу мүмкүн.
Натрий
Рекомендованная суточная доза — 1500 мг. Натрий организмдеги суюктук баланстын жана жүрөк‑кан тамыр системасынын нормалдуу иштеши үчүн жооптуу. Жетишсиздик учурда чарчоо, булчуңдардын спазмдары жана мээнин сырткы бузулуусу байкалат.
Хром
Рекомендованная суточная доза хрома — 25 мкг. Бул микроэлемент глюкозаны синтездеөгө көмөк берип, инсулин менен касиеттерди жөнгө салат. Хромдун дефицити сейрек, бирок болушу мүмкүн. Белгилери — глюкоза боюнча көйгөйлөр.
Маанилүү! Көп мултивитамин комплекстерин тандоодо өз алдынча эмес, дарыгер‑гинеколог же терапевт менен кеңешип алууну сурансак жакшы.
Файдалы кеңештер
28 жумалыкта омурткага түшкөн жүктү азайтуу өтө маанилүү. Күн ичинде кеминде 1,5 саат бою жатуудан алыс болуу сунушталат. Жеңил массаж — мисалы бадам же өрүк майын колдонуу — бел булчуңдарын босаңдатууга жардам берет.
Бул убакта кош бойлуу аял денесиндеги өзгөрүүлөрдөн улам ыңгайсыздык сезиши мүмкүн. Анын маанайын көтөрүп, өзүнө болгон ишенимин арттыруу үчүн болочок атасына (же күйөөсүнө) бир-эки жылуу сөз айтууну, гүл берип коюуну же даамдуу кечки тамак даярдап берүүнү сунуштайбыз.
Болочок энелер үчүн көнүгүүлөр
28‑жумада кош бойлуулукта фитнес омуртканын жүгүн жеңилдетип, ичтин жана таздын түбүнүн булчуңдарын чыңдоого жардам берет. Күч машыгуулары кыскартып, басым көбүнчөсү созууга жана дем алуу гимнастикасына бурулат. Гимнастикалык топ менен машыгуу пайдалуу — ал жамбаштын жана белдин булчуңдарын жумшак иштетет. Ичтин прессине арналган көнүгүүлөрдү этияттык менен жасоо керек, карын ичиндеги басымдын жогорулашын болтурбоо үчүн. Сунушталган көнүгүүлөр:
- «Мышык» позасы — төрт бутта туруп белди жогорулатуу жана төмөндөтүү (артка жана алдыга ийүү);
- Ыйыктары ийилген колдорду жыйыштырып жана ача берүү;
- Алга кадап, бутту согуп жасалган кезектешкен выпадалар;
- Жеңил, терең эмес чөгүүлөр.
Жаттыгуулар жарым саатка созулуп, ар башка күнү (бир күн дем алып) өткөрүлөт. Булчуңдарды чыңдоо жана кан айланууну жакшыртуу үчүн суудагы аэробика (аквааэробика) пайдалуу. Кош бойлуулуктун 28‑жумасынан кийин сүзүүнү токтотуу сунушталат, анткени ал ичтин прессин катуу чыңдоону талап кылышы мүмкүн.
Жүктүктөгү жаман сезимдер
Салкын тийүү
Салкын тийүү жүктүүлүктүн дээрлик үчтөн бир бөлүгүндө кездешиши мүмкүн, айрыкча өзүңдү муздакка түшүрүп койсоң. Белгилери — мурундун агышы жана жалпы ооруп-жаман сезүү. Кээде температура көтөрүлүп, баш ооруп же жөтөл пайда болушу ыктымал. Жеңил учурларында мурунду туздуу суу менен жууп, лимон кошулган чай ичүү же клюква ширесин колдонуу сыяктуу үй шартындагы чаралар жардам берет. Бирок температурасы жана жөтөлү күчөп кетсе, дарыгерге кайрылуу зарыл.
Бел ооруусу
28‑жумада бел ооруусу дээрлик бардык аялдарда пайда болуп, бул омурткага түшкөн жүктүн көбөйүшү менен байланыштуу. Оору адатта сыздаган же созулгандай болуп, кечке маал күчөйт. Эгер оору менен кошо заара чыгарууда тынчсыздануу, көп же оор менен заара чыкса, бөйрөк көйгөйлөрүн четтетүү үчүн дарыгерге кайрылыңыз.
Көңүл айнытуу
28‑жумада жүрөк айнып же кусуу адатта мүнөздүү эмес. Эгер болсо жана кусуу менен баш оору коштолсо, дарыгерге кайрылуу зарыл — бул симптомдор гестоз же преэклампсия сыяктуу алсызданууларга шилтеме бере алат.
Карындын төмөнкү бөлүгүндөгү оору
Көбүнчө 28‑жумада кудуктун алды жагында жеңил созулуп турган сыздаган оору кадимки көрүнүш болуп саналат — бул булчуңдардын жана байламталардын созулушуна байланыштуу. Эгер сиз спорт менен дайыма машыксаңыз, мындай оору болбой калышы мүмкүн. Дискомфортту азайтуу үчүн колдоочу бандаж колдонуу сунушталат.
Баш оору
Баш оору чарчоо, стресс же денедеги гормоналдык жана кан айлануудагы өзгөрүүлөрдүн натыйжасында пайда болушу мүмкүн. Эгер баш оору кайталап, өтө күчөп же туруктуу болуп кетсе, дарыгерге кайрылуу керек.
Кээде аялдар башында басым же оорутуу сезишет; бул көбүнчө кан агымындагы өзгөрүүлөр жана гормондордун таасири менен байланыштуу. Көп учурда мындай оору өз алдынча өтүп, ни энеге, ни төрөлө турган балага зыян келтирбейт. Бирок эгер баш оору дайыма болуп, өтө күчтүү болсо, тезинен дарыгерге кайрылыңыз.
Эмчектердеги сезгичтик
Эмчектердин шишүүсү жана тартылгандай сезүү — эмчек каналдары түзүлүп, балага емизүүгө даярдоонун натыйжасы. Бул жагымсыз сезимдерди жеңилдетүү үчүн жакшы колдоо берчү бюстгальтер кийүү сунушталат.
Грудьтагы набухание жана сыздаган ыңгайсыздык эмчек каналдары жана емизүүгө даярдык жараяны менен байланыштуу. Бул сезимдерди жеңилдетүү үчүн колдоочу бюстгальтер кийип, өзүңдү жайгаштырып турууну сунуштайбыз.
Окшош оорулардын пайда болушу
Ашыкча оорулар пайда болуп, күчтүү же узак мөөнөттүү жараяндар болсо, дарыгерге кайрылып, толук текшерүүдөн өтүү керек. Эмчектердеги же башка органдардагы олуттуу өзгөрүүлөр байкалып калса, дерматолог же гинеколог менен кеңешүү маанилүү.
28 апта канча айга туура келет?
- 28 апта — болжол менен жети айга туура келет же үчүнчү триместрдин башталышы.
28‑аптада баланын поперечное (көлгөй) абалы деген эмне?
- Поперечное положение — бул бала жатында кадимкидей башы төмөн карабай, көлдөй түрдө (горизонталдуу) жатканы; башкача айтканда, бала жатында бети менен эмес, жамбашы же буттары ар тарапка карай калышы мүмкүн. Бул абал кээде кесарево жолу менен төрөттү талап кылышы ыктымал жана төрөлүүдө кемчиликтерге, плацента менен байланыштуу көйгөйлөргө, амниотикалык сууда ашыкча же жетишсиз болууга (гидрамнион) же плацентадын туура эмес жайгашышына алып келиши мүмкүн. Мындайда дарыгериңиз сизге тиешелүү кеңеш бермекчи.
28‑аптада жыныстык катнаш коопсузбу?
- Көпчүлүк дарыгерлер 28‑аптада да жыныстык катнаш адатта коопсуз деп эсептешет — бул келечектеги энеңиздин маанайын жана жакындыгын колдоого жардам берет. Бирок боюңузга кысым жасабаганга жана ыңкылассыз, ооруткан кыймылдардан оолак болууга көңүл буруңуз. Эгер кан агуу, оору же башка тынчсыздануучу белгилер байкалса, дароо дарыгерге кайрылыңыз.
28‑аптада учуу коопсузбу?
- Адистердин көпчүлүгү 14‑дөн 28‑аптага чейин учуу салыштырмалуу коопсуз деп эсептешет. Биринчи триместрде түсүп кетүү тобокелдиги жана токсикоз белгилери болушу мүмкүн, ал эми кийинки этаптарда эрте төрөлүү коркунучу күчөйт. Учууга чыгуу боюнча акыркы чечимди даярдануу учурунда акушер‑гинекологуңуз менен кеңешип, анын сунуштарын эске алып алыңыз.
28‑аптада сиздин салмагыңыз канча болушу керек?
- Салмак кошуу ылдамдыгы ар бир келин үчүн ар түрдүү, бирок орточо эсеп менен күнүнө болжол менен 50 г же аптасына 300 г кошуу адатта сунушталат. Бардык кош бойлуулуктун ичинде жалпысынан 11–16 кг ортосунда салмак кошуу жакшы деп эсептелет. Бирок сизге керектүү так көрсөткүчтөр жана индивидуалдуу сунуштар үчүн гинекологуңуз менен сүйлөшүп алыңыз.
Эмне үчүн 28‑аптада кан агуу болушу мүмкүн?
- Үчүнчү триместрде кээде кан агуу орун алып калышы мүмкүн. Мунун жалпы себептеринин бири — плацентанын алдын‑ала жайгашышы (предлежание плаценты), башкасы — плацентадан бөлүнүп калуу (отслойка). Предлежаниеда плацента балага карай чыгып, жатындын ички оозун жаап коюшу мүмкүн. Эгерде кан агуу, курмуштук ооруу же башка тынчсыздануучу белгилер болсо, дароо дарыгерге кайрылыңыз.
7. 28‑аптада бөбөктөр ашыкча уктап жатабы?
- 28‑аптада бөбөктөрдүн уйку‑укпай циклдары өнүгө баштайт: айрым учурларда күн ичинде көбүрөөк уктап, кыймылдары азая баштайт, кээде түнкүсүн активдүүлүк күчөйт. Бул нормалдуу көрүнүш — ушул мезгилде угуу, жыт сезүү жана башка сезимдери өнүгүп жатат.
8. 28‑аптада УЗИ үчүн толук мочевой пузырь керекпи?
- 28‑аптада УЗИ кош бойлуулуктун абалын баалоого жардам берет. Башкача учурларда дарыгерлер сизден тестке чейин толук мочевой пузырь менен келүүнү өтүнүшү мүмкүн, анткени бул сүрөттү так көрүүгө жардам берет. Кээде кечирээк мөөнөттөрдө сизге УЗИдан 90 мүнөт мурда мочевой пузырьди бошотуп, андан кийин шамамен 240 мл (8 унция) суу ичиңиз деп айтылышы мүмкүн жана текшерүүдөн мурун сол жаныңызга жаткызышат. Толук мочевой пузырь жана амниотикалык суу органдарды так көрүүгө шарт түзөт, ошондуктан дарыгериңиздин көрсөтмөсүн аткарыңыз.
CHECKLIST
- Менин кабыл алуу календарым тыгылып турат — кийинки 8 аптада ар эки аптада бир жолу кабыл алуум пландалган.
- Мен бала төрөлүшүнө арналган кечени өткөрдүм, жана ал абдан сонун болду! Мен керек болгон дээрлик баарын алдым. Эми жакындарымды акыркы бир-эки нерсени сатып алышына эле ынандыруу калды.
- Машинада отуруу ыңгайсыз боло баштады, бирок мен айдап баратканда коопсуз болууга аракет кылам. Мен коопсуздук белин төшүм менен коремчегимдин ортосуна тартам, коремге басым болбошу үчүн.
- Азыр өзүмдү кам көрүү жана денеме көңүл буруу үчүн эң сонун учур — мен так ушуну кылдым! Бир күндү СПАда өткөрүп, кош бойлуулукка ылайыктуу процедураларды алдым, жана ар бир мүнөтү жагып турду.
- Эгер мен резус-терс болсом, мен биринчи иммуноглобулин дозасын алам; ал менин иммундук системамдын баламдын резус-оң кан клеткаларына жооп кылуусуна жол бербейт.
- Мен жаңы төрөлгөндөр көп уктабай турганын билем, жана баланы өз бөлмөсүндө кармоону пландаган үй-бүлөлөр дагы чарчагандан кийин кээде чогуу укташы мүмкүн. Биз өнөктөшүм менен чогуу уктоо тууралуу ойлорубузду талкуулап, түнкү ойгонууда кантип аракет кылаарыбызды сүйлөштүк.
- Кичинекейдин кыймылдарын санай баштоо убактысы келди! Мен ар күнү бирнече мүнөт бөлүп, баламдын кыймылдарын байкап жатам, ал кандайча кадимкидей кыймылдаарын түшүнүү үчүн. Эгер кандайдыр бир өзгөрүү байкасам, дарыгерим менен сүйлөшөм.
