Həftə 3 üçün hamiləlik təqvimi
Anaçığım, salam!
Sənə hər keçən gün daha da yaxınlaşıram 💛
Bu həftə mən çox vacib bir addım atdım — sənin içində rahat bir yer seçib uşaqlıq divarına yapışdım. İndi mən evdəyəm!
Mən hələ də çox kiçiyəm — haşhaş dənəsi qədər, və sən məni hələ hiss edə bilməzsən. Amma içimdə artıq heyrətamiz dəyişikliklər baş verir. Bir neçə gün əvvəl mən tək bir hüceyrə idim, indi isə hüceyrələr qrupuna çevrilmişəm — səyahət edib gələcəyim yerə, orada böyüyüb inkişaf edəcəyəm.
Hələ əllərim və ayaqlarım yoxdur — mən daha çox içi maye ilə dolu kiçik bir baloncığa oxşayıram. Amma artıq məni özünəməxsus edən şeylər var: göz rəngi, dəri, cins — bütün bunlar artıq müəyyənləşib! Təsəvvür edirsən?
Bəlkə hələ məni burada bilmirsən, amma bədənin artıq mənim varlığımı hiss etməyə başlayır. Mən sənə siqnal göndərirəm — hCG hormonu (xorionik qonadotropin). O bir xəbər kimidir: «Ana, mən yanındayam!» Ola bilsin ki, çox tezliklə testdə iki xətt görəcəksən. Bu bizim ilk görüşümüz olacaq — kiçik xətlər vasitəsilə, amma böyük mənaya malik.
Əgər biz ikimiziksə — hər şeyi birlikdə, ahəngdar və sürətlə edəcəyik. Sən dincələndə biz öz kiçik başlanğıcımızı qururuq. Bu möcüzəvi səyahət üçün sənə təşəkkür edirik!
Sevgi ilə,
sənin haşhaş dənən 🌱
Anada nə baş verir
Gələcək ananın orqanizmində artıq əhəmiyyətli dəyişikliklər baş verir, baxmayaraq ki, bir çox qadınlar bunu hələ tam dərk etməyə bilərlər. Əgər gələcək ananın menstruasiya dövrü qısa olarsa, üçüncü həftədə hamiləliyin ilk əlamətləri görünə bilər. Lakin əksər qadınlarda menstruasiya dövrü təxminən dörd həftə davam edir.
Uterus və əlavələri
Uterusun ölçüsü cüzi artır və bu, premenstrual dövr üçün normal sayılır. Bir yumurtalıqda sarı cisim (corpus luteum) aktiv işləyir və hamiləliyin saxlanması üçün vacib olan progesteron hormonunu ifraz edir.
Sinə
Döş vəzilərinin həcmi bir qədər arta bilər və qadın hiss edə bilər ki, adi sütyeni bir az sıxlaşmışdır. Döş sahəsi daha həssas olur; hər hansı toxunuş narahatlıq yarada bilər. Bəzi qadınlarda üçüncü həftədə areola (döşün tünd halqası) ətrafında qaşıntı meydana çıxması da hamiləliyin əlaməti ola bilər.
Bədən çəkisi
Hamiləliyin erkən mərhələlərində, xüsusən üçüncü həftədə, çəkinin artması körpənin böyüməsi və ya mayenin çoxalması ilə bağlı deyil, daha çox bədəndə maye toplanması ilə əlaqədardır. Artan progesteron səviyyəsi yumşaq toxumalarda maye yığılmasına gətirib çıxara bilər və bu, geyimlərin və ayaqqabıların daha sıx olması, üzün və əllərin şişməsi şəklində özünü göstərə bilər.
Mədə‑bağırsaq sistemi
Üçüncü həftədə bağırsağın fəaliyyətində dəyişikliklər ola bilər. Progesteronun artması peristaltikanı ləngidə bilər ki, bu da şişkinlik və qəbizliyə səbəb ola bilər. Hamiləliyin ilk ayında hormonal dəyişikliklər dad və qoxu hissinə də təsir edərək bəzi ərzaqlara qarşı həssaslıq və ya istəksizlik yarada bilər.
Dəri
Artıq üçüncü həftədə dəridə yüngül səpgilər, qızarıqlıq və ya yağlılıq artımı müşahidə oluna bilər. Bu dəyişikliklər əsasən hormonal fondakı dəyişikliklərlə bağlıdır. Bəzi qadınlarda sızanaq və ya yağlı dəri çapıla bilər, lakin adətən bu hallar mülayim keçir və vaxtla normallaşa bilər.
Cinsi orqanlar
Üçüncü həftədə uro‑genital sistemdə xroniki xəstəliklərin kəskinləşməsi mümkün ola bilər, çünki immunitet müəyyən dərəcədə zəifləyə bilər. Şikətlər olarsa, özbaşına müalicə etməyin — mütləq həkimə müraciət edin. Təxminən 80% qadında kəsmiyə bənzər ifrazat və cinsi nahiyədə qaşıntı (kandidoz əlamətləri) ola bilər; hər hansı şübhədə müayinədən keçmək vacibdir.
Hamiləliyi daşımaqla bağlı çətinliklər
Hamiləliyi daşımaqla bağlı problemlər ən çox ilk ayda ortaya çıxır. Hər gələcək ana bu cür çətinliklərlə qarşılaşa bilər, buna görə müxtəlif vəziyyətlərdə nə etmək lazım olduğunu bilmək vacibdir.
Spontan abort
Üçüncü həftədə ən çox rast gəlinən problem qanlı ifrazatdır. Bəzi hallarda bu, qadın hamilə olduğunu bilməzdən əvvəl baş verir. Implantasiya zamanı və ya erkən mərhələdə ləkələnmə və ya qanaxma ola bilər. Bu ifrazatlar ağrı və sancılarla müşayiət olunarsa və ya qanaxma güclüdürsə, dərhal həkimə müraciət etmək lazımdır.
Sarı cisim yetərsizliyi
Təxminən 40% hallarda hamiləliyin erkən mərhələsində sarı cisim funksiyasının kifayət etməməsi (progesteron çatışmazlığı) müşahidə oluna bilər. Bu, hamiləliyin pozulmasına səbəb ola bilər. Belə vəziyyətlərdə həkim düzgün terapiya təyin edə bilər və erkən müdaxilə nəticəni yaxşılaşdıra bilər.
Döl kisəsinin ayrılması
Döl kisəsinin (hamiləlik kisəsinin) ayrılması müxtəlif səbəblərdən yarana bilər: fiziki və ya emosional stress, progesteron çatışmazlığı, uşaqlığın patologiyaları və s. Ayrılma zamanı tipik şikətlər həmişə olmaya bilər — vəziyyət qanaxma ilə özünü göstərə və hematomanın (qan toplanmasının) boşalması ilə müşayiət oluna bilər. Bu vəziyyəti ultrasəs müayinəsində adətən 4 həftə və daha sonra görmək mümkündür və hər hansı qanaxma olduqda dərhal həkimə müraciət etmək vacibdir.
Ektopik (uşaqlıq‑dankənar) hamiləlik
Uşaqlıq‑dankənar hamiləlik ciddi problem ola bilər. İlk həftələrdə o görünməyə bilər, lakin daha sonra kəskin ağrılar, daxili qanaxma və ümumi vəziyyətin pisləşməsi ilə təzahür edə bilər. Bu vəziyyətdə dərhal tibbi yardım tələb olunur və belə hamiləliyi davam etdirmək mümkün deyil.
Uşaqlıq boynu problemləri
Uşaqlıq boynu bəzi hallarda hamiləliyin erkən dövrlərində nəzərə çarpan dəyişikliklər göstərə bilər. Güclənmiş qan dövranı səbəbindən serviks göyərmiş kölgə alır. Uşaqlıq boynunda ciddi patologiyalar varsa, bu, təbii doğuş üçün əks‑göstəriş ola bilər və müvafiq müayinə və qiymətləndirmə tələb olunur.
Endokrin pozğunluqlar
Qalxanabənzər vəzi və digər endokrin xəstəliklər hamiləlikdə, hətta üçüncü həftədə belə, təhlükəli ola bilər. Bu dövrdə uşağın orqanlarının formalaşması başladığından düzgün diaqnostika və müalicə vacibdir; qalxanabənzər vəzi funksiyasının pozulması dölə mənfi təsir göstərə bilər.
Nə etmək olar və nədən çəkinmək lazımdır
Hamiləliyin ilk günlərindən etibarən sağlamlığınıza daha çox diqqət yetirin və zərərli təsirlərdən uzaq durun. Üçüncü həftədə döl hələ tam formalaşmayıb, amma embrionun ilkin orqan sistemləri formalaşmağa və fərqlənməyə başlayır — buna görə də diqqətli olmaq vacibdir.
Nə etmək olar:
- Əgər işiniz ağır fiziki əmək tələb etmirsə, işləməyə davam edə bilərsiniz. Öz vəziyyətinizi dərhal xəstəlik kimi qəbul etməyin — əgər yaxşı hiss edirsinizsə, xəstə tətilinə yalnız adətən 30‑cu həftədən sonra çıxmaq məsləhətdir, istəsəniz isə daha gec də ola bilər.
- Fol turşusu qəbul edin. Poli‑vitaminlər adətən hələ təyin olunmur, amma fol turşusu bu dövrdə çox vacibdir. Həkimə getməyi planlamamış olsanız belə, B9 vitamini qəbul etməyə başlamaq faydalıdır.
- 3 kq‑dan artıq ağırlıq qaldırmayın. Fiziki aktivliyi tamamilə dayandırmaq lazım deyil, amma ağır yük daşımaq artıq təhlükəlidir. Həkim adətən 2–3 kq‑dan artıq qaldırmağa icazə vermir.
- Özünüzü yaxşı hiss etdiyinizdə istirahət edin və sosiallaşın. Hamiləlik istirahət və gəzməyə maneə deyil — dostlarla görüşün, təmiz hava alın və rahat gəzin.
- İntim həyatı davam etdirə bilərsiniz, ancaq hər hansı ağrı, qanaxma və ya ümumi vəziyyətin pisləşməsi baş verərsə, dərhal həkimə müraciət edib cinsi əlaqəni dayandırmaq lazımdır.
- İntim gigiyenaya diqqət yetirin və şübhəli ifrazat, qaşıntı və ya qoxu olduqda vaxtında həkimə müraciət edin — müalicə vaxtında başlasa, ciddi fəsadların qarşısını almaq olar.
- Hamiləliklə bağlı hər hansı xroniki xəstəlikləriniz varsa (qalxanabənzər vəzi, şəkərli diabet və s.), həkiminizlə məsləhətləşin və lazımi müayinələri vaxtında etdirin.
Nədən çəkinmək lazımdır:
- Spirtli içkilərdən, siqaretdən və narkotik maddələrdən tamamilə imtina edin — zərərli vərdişlər hamiləliyin ilk həftəsində belə risk törədə bilər.
- Həkim məsləhəti olmadan dərman qəbul etməyin. Sadə ağrıkəsicilər və ya temperatur salan preparatlar belə döl üçün zərərli ola bilər; dərman qəbulunu yalnız həkim göstərişi ilə edin.
- Gərgin stresli vəziyyətlərdən uzaq olun. Uzunmüddətli emosional gərginlik kortizol və adrenalin səviyyələrini yüksəldir ki, bu da döl üçün arzuolunmazdır.
- Ağır fiziki yüklənmələr, intensiv idman və kəskin hərəkətlərdən çəkinin — bunlar uşaqlıq tonusunu artıra və hormonların kəskin dəyişməsinə səbəb olaraq hamiləliyə mənfi təsir göstərə bilər.
Düzgün qidalanma
Hamiləlik dövründə gələcək ananın tam və balanslı qidalanması çox vacibdir. Lazımi mikroelementlərin böyük hissəsi qadının orqanizminə qida vasitəsilə daxil olur. Bu maddələr gələcək körpənin orqan və sistemlərinin düzgün formalaşmasına kömək edir və hamiləlikdə müxtəlif patologiyaların yaranmasının qarşısını almağa dəstək olur. Buna görə də rasionu nizamlı və müxtəlif saxlamaq, həmçinin lazım gəldikdə əlavə dəstək üçün həkim məsləhətinə əməl etmək lazımdır.
3-cü həftədə tövsiyə olunur:
- Fermentləşmiş süd məhsullarından daha çox istifadə edin. Bu dövrdə aktiv probiotiklərə zəngin qatıq, kəsmik, kefir, smetana və ryazhenka kimi məhsullar faydalıdır — onlar vaginal mikrofloranın bərpasına kömək edir və faydalı lakto-bakteriyalar vasitəsilə zərərli mikroorqanizmlərə qarşı müdafiəni gücləndirir.
- Gündəlik rasiona ət və balıq daxil edin. Heyvani mənşəli məhsullar zülalla zəngindir — bu, həm hamilə qadın üçün, həm də gələcək körpə üçün vacibdir. Zülalli qidalar həddindən artıq çəki artımının qarşısını almağa və uşağın hüceyrə bölünmələrinin düzgün getməsinə kömək edir.
- Rasiona mövsümü tərəvəz və meyvələr əlavə edin. Onlar lif və vitamin mənbəyidir və bazarlarda, dükanlarda, dondurulmuş və konservləşdirilmiş şəkildə asanlıqla tapıla bilər.
- Şirniyyat və çörək məmulatlarını 3-cü həftədə istehlak etmək olar, ancaq məhdud miqdarda və əsasən təbii şirin məhsullara üstünlük verin. Artıq şəkər insulinin sıçrayışlarına səbəb olub hamiləlik diabetinin inkişafına gətirib çıxara bilər.
- Gündə ən azı 1–1.5 litr su içməyə çalışın. Su dərinin vəziyyətini yaxşılaşdırır, elastikliyi artırır, şişliyin qarşısını almağa kömək edir və düzgün maye rejimi qəbizlik və hemoroidin qarşısını almağa yardımçı olur. Həmçinin kifayət qədər maye qəbul etmək sidik yollarının infeksiyalarının riskini azalda bilər.
- Hamiləliyin 3-cü həftəsində adətən bəzi məhsullar hələlik xüsusi həssaslıq doğurmur, amma yaxın 1–2 həftə ərzində orqanizm dəyişdikcə müəyyən qidalar qarşısında iyrənmə hissi yarana bilər. Buna görə də qida seçimində çevik olmağa çalışın və bədəninizin siqnallarına qulaq asın.
Hamiləliyin 3-cü həftəsində adətən hələ aydın toksikoz və ciddi yemək vərdişlərinin dəyişməsi müşahidə olunmur. Buna görə sağlam qidalara üstünlük vermək — rasionda daha çox tərəvəz, meyvə, fermentləşdirilmiş süd məhsulları və az yağlı ət saxlamaq faydalıdır.
Növbəti 1–2 həftə ərzində bəzi məhsullar sizdə iyrənmə oyada bilər — bu, orqanizmin yeni vəziyyətə adaptasiyası və ehtiyaclarının dəyişməsi ilə bağlıdır. Əgər bu dəyişikliklər güclü olarsa, həkiminizlə məsləhətləşin.
Vitamin və minerallara olan ehtiyac
Erkən mərhələdə polivitamin komplekslərini yalnız həkimin məsləhəti ilə qəbul etmək vacibdir. 3-cü həftədə bir çox gələcək analar hələ ginekoloqa müraciət etməmiş və belə tövsiyələr almamış olurlar — bu səbəbdən əsas vitamin və mikroelement mənbəyi hələlik qidadır.
B9 vitamini
B9 vitamini (fol turşusu) rasionda prioritet olmalıdır. Bir mənbə kifayət etməyə bilər, ona görə də həkimin tövsiyəsi ilə fol turşusu əlavəsi məsləhət görülə bilər. Fol turşusu gələcək uşağın hüceyrə bölünməsi üçün vacibdir və sinir sistemi ilə beynin formalaşmasında iştirak edir.
- Yaşıl salatlar;
- Brüssel kələmi;
- canlı maya (fermentləşdirilmiş xəmir məhsulları və orada istifadə olunan maya);
- nar dənələri;
- qreyfrut əti;
- qarabaşaq (greçka).
B6 və B12 vitaminləri
Bu vitaminlər ana orqanizminin sinir sistemi üçün düzgün işləməni təmin edir, eyni zamanda qırmızı qan hüceyrələrinin formalaşmasında və neyrotransmitterlərin sintezində iştirak edir. B6 və B12 çatışmazlığı kifayət qədər erkən mərhələdə dəmir çatışmazlığına (anemiya) yol aça bilər.
Bu maddələri əldə etmək olar:
- yumurta;
- quş əti;
- dəniz məhsulları;
- banan;
- mal əti;
- qırmızı bibər;
- paxlalılar.
E vitamini
3-cü həftədə E vitamininin səviyyəsini normal saxlamaq vacibdir. Tokoferol hormonal fonun tənzimlənməsində və reproduktiv orqanların, həmcində əlavə vəzilərinin normal işi üçün mühüm rol oynayır. E vitamininin çatışmazlığı uşaqlıq tonusunun artmasına səbəb ola bilər.
Tokoferol mənbələri arasında:
- bitki yağları;
- çovdar çörəyi;
- yetişmiş avokado;
- şirin bibər;
- qoz-fındıq və toxumlar.
Dəmir
3-cü həftədə hamilələrdə təxminən 20–30% hallarda dəmir çatışmazlığı anemiyası yarana bilər. Dəmir çatışmazlığı zəiflik, solğunluq və yuxululuqla özünü göstərə bilər. Həmçinin dəmir əlavələri nadir hallarda qəbizlik, ürəkbulanma və qara nəcis kimi yan təsirlərə səbəb ola bilər — buna görə də bu vasitələri qəbul edərkən lif və C vitamini ilə birlikdə balanslı rasion saxlamaq məsləhətdir.
Dəmir tərkibli qidalar:
- qaraciyər;
- balıq ikrası;
- balıq;
- dəniz məhsulları;
- yumurta sarısı;
- mərcimək;
- şokolad (tünd şokolad).
Maqniy
Maqniy çatışmazlığı əzələ spazmlarına, gecə ayaq sancılarına və narahat ayaq sindromuna, həmçinin baş ağrılarına səbəb ola bilər. Uterus divarlarının yığılmaları plasentanın qismən ayrılmasına gətirib çıxara və vaxtından əvvəl doğuş riskini artıra bilər. Maqniy həmçinin gələcək ananın ümumi rahatlığı üçün vacibdir.
Maqniy mənbələri:
- buğda cücərtiləri;
- haşhaş toxumu;
- çiy badam;
- kaju qozu.
Yod
3-cü həftədə yod səviyyəsi qadının qalxanvari vəzinin funksiyasına təsir edir — bu isə dölün beyin inkişafında vacib rol oynayır. Yod çatışmazlığı guatr və doğuşdan sonrakı hipotiroidizm kimi problemlərə gətirib çıxara bilər.
- dəniz yosunu (buğda və kelp kimi dəniz tərəvəzləri);
- qırmızı balıq;
- krevetka və xərçənglər;
- usturiyalar və midiyalar;
- yumurta sarısı.
Vacib! Multivitamin kompleksi yalnız həkimin tövsiyəsi ilə seçilsin.
Faydalı məsləhətlər
Əgər hamiləliyinizdən üçüncü həftədə xəbəriniz olduqda, həyat tərzinizi yenidən nəzərdən keçirmək üçün ən yaxşı zamandır. Əgər hələ zərərli vərdişlərdən imtina etməmisinizsə, bunu dərhal etmək vacibdir. İndi yediyiniz, içdiyiniz, qəbul etdiyiniz dərmanlar və hətta hissləriniz də körpənizə təsir edir. Hamiləliyin ilk günlərindən etibarən qadın gələcək uşağı üçün məsuliyyət daşıyır. Növbəti 9 ay üçün əsas prinsip sağlam həyat tərzi sürməkdir.
Üç həftə — tərəfdaşların hamiləlikdən xəbər tutmasının ən erkən müddətidir. Yeni duyğular və hormonal fondakı dəyişikliklər qadını daha emosional edə bilər. Gələcək atanın səbirli olması və həyat yoldaşının əhval-ruhiyyə dəyişikliklərini anlayışla qarşılaması vacibdir. İkinci trimestrin başlanğıcı ilə bu duyğusal dalğalanmalar sakitləşəcək və onun emosional vəziyyəti stabilləşəcək.
Gələcək analar üçün məşqlər
Üçüncü həftədə qadın adətən adi həyat ritmində yaşamağa davam edir və bədendə baş vermiş dəyişikliklərdən xəbərsiz ola bilər. Buna görə də bir çox gələcək analar idmanla məşğul olmağa davam edir. Əgər HCG analizinin nəticəsi artıq hamiləliyi təsdiqləyirsə, fiziki yüklənmələrə daha diqqətli yanaşmaq lazımdır.
Kiçik çanaq bölgəsində qan dövranını yaxşılaşdırmaq üçün tövsiyə olunur:
- gündəlik piyada yürüşlər;
- üzgüçülük;
- gimnastika;
- belin gücləndirilməsi üçün məşqlər;
- yoqa.
Hamiləlikdə narahatlıqlar
- Bulantı: Artıq hamiləliyin üçüncü həftəsindən etibarən qadınlar toksikozun ilk əlamətlərini hiss edə bilərlər. Başlanğıcda bulantı yaranır, bəzən bu qusmaya çevrilə bilər.
- Qəbizlik: Hormon dəyişiklikləri və bağırsaq fəaliyyətinin zəifləməsi qəbizliyə və qazların yığılmasına səbəb ola bilər.
- Artan yuxululuq: Hamiləliyin üçüncü həftəsində qadınlar zəiflik, yuxululuq və iş qabiliyyətində azalma hiss edə bilərlər, bu da hormonal dəyişikliklərlə əlaqədardır.
- Cinsi orqanlardan axıntı: Orqanizmdə baş verən dəyişikliklər cinsi orqanlardan axıntılara səbəb ola bilər; bu, immunitetin dəyişməsi ilə əlaqədardır.
- Baş ağrıları: Hormon dəyişiklikləri və ya emosional gərginlik baş ağrılarına səbəb ola bilər.
3-cü həftədə ultrasəs müayinəsində nə görməyi gözləyə bilərəm?
- Rutin ultrasəs müayinəsi adətən hamiləliyin 6–10-cu həftələrində aparılır. Lakin erkən mərhələlərdə ultrasəs başqa səbəblərdən də tövsiyə oluna bilər. 3-cü həftədə adətən uşaqlığın selikli qişasının qalınlaşması — döllənmiş yumurtanın implantasiyasına hazırlaşması görünə bilər.
Mən 3-cü həftədə hamiləyəm və daima acıram. Bu normaldır?
- Bəli. Bəzi qadınlar üçün erkən hamiləliyin simptomu kimi davamlı acmaq normaldır. Erkən mərhələdə hormonlardakı dəyişikliklər aclıq hissini artıra bilər.
Erkən dövrdə müsbət hamiləlik testi ikiz hamiləlik deməkdirmi?
- İkiz hamiləlikdə hCG (hamiləlik hormonu) səviyyəsi daha yüksək ola bilər. Sidik testləri hCG-ni müəyyən edir və erkən dövrlərdə bəzən müsbət nəticə verə bilər. Lakin bu, ikiz hamiləliyin təsdiqi deyil — ikizlikdən əmin olmaq üçün əlavə müayinələrə ehtiyac var.
CHECKLIST
- Su balansımı qoruyuram! Gündə ən azı 2 litr su içirəm (təxminən hərəsi 200 ml olmaqla 10 stəkan). Bilirəm ki, susuzluq hiss etdiyim vaxtda artıq susuzlaşmış oluram, ona görə də həmişə yanımda dolu su şüşəsi saxlayıram və günü ərzində onu az-az içirəm.
- Saçlarımı rənglətdim və hər şey yaxşı olarsa, növbəti 9 ay ərzində onları yenidən rənglətməyəcəyəm.
- Cinsi yollarımdan kiçik ifrazatlar gördüm! Menstruasiyanın başlamasına hələ çox var, ona görə bunun implantasiya (yapışma) qanaması olması ehtimalı yüksəkdir.
- Hamiləliyin erkən simptomlarını hiss etməyə başlamışam. Döşlərim ağrıyır və özümü adətənkindən daha yorğun və yuxulu hiss edirəm. Özümə uzanıb dincəlməyə icazə verirəm.
- Hələ tam əmin deyiləm, amma hamilə ola biləcəyimi düşündüyüm üçün hamiləlik vitaminləri qəbul etməyə başladım! Hər gün 400–800 mkq fol turşusu qəbul edirəm; bu, hamiləliyin ilk dövrlərində dölün sinir borusunun qüsurlarının riskini azaltmaq üçün vacibdir.
- İybilmə qabiliyyətim qəfil güclənib. Əvvəllər fərq etmədiyim qoxular indi məni iyrəndirir və ürəkbulanma yaradır.
- İkizlərə hamilə ola bilərəmmi? İndi bunun haqqında demək hələ tezdir, amma mən düşünmüşəm ki, əgər mənə ikiqat şans nəsib olsa, özümü necə hiss edərəm və bununla necə başa çıxacağam.
