Каляндар цяжарнасці на тыдні 3
Мамачка, прывітанне!
Я ўсё бліжэй да цябе 💛
На гэтым тыдні я зрабіў вельмі важны крок — выбраў сабе ўтульнае месца ўнутры цябе і прымацаваўся да сценкі маткі. Цяпер я — дома!
Я ўсё яшчэ такі маленькі — памерам з макавага зярнятка, і ты пакуль не можаш адчуць мяне. Але ўнутры мяне ўжо адбываюцца дзівосныя перамены. Усяго некалькі дзён таму я быў адзінай клетачкай, а цяпер я — цэлая група клетак, сапраўдны падарожнік, які рыхтуецца расці і развівацца.
У мяне пакуль няма ручак і ножак — я больш падобны на маленькі пузырочак з празрыстай вадкасцю ўнутры. Але ў мяне ўжо ёсць тое, што робіць мяне ўнікальным: колер вачэй, колер валасоў, пол — усё гэта ўжо вырашана! Уяўляеш?
Ты, магчыма, яшчэ не ведаеш, што я тут, але тваё цела ўжо пачынае адчуваць маю прысутнасць. Я пасылаю табе сігнал — гармон, які называецца ХГЧ. Ён як паведамленне: «Мама, я побач!» Магчыма, зусім хутка ты ўбачыш дзве палоскі на тэсце. Гэта будзе наша першая сустрэча — праз крошачныя палоскі, але з вялікім сэнсам.
Калі нас двое — мы робім усё разам, гарманічна і хутка. Пакуль ты адпачываеш, мы ствараем наша маленькае жыццё. Дзякуй табе за гэтае неверагоднае падарожжа!
З любоўю,
тваё маковае зярнятка 🌱
Што адбываецца з мамай
У арганізме будучай мамы ўжо пачалі адбывацца значныя змены, якія многія жанчыны пакуль не заўважаюць. Калі ў будучай мамы кароткі менструальны цыкл, то на трэцяй недалі могуць паўстаць першыя прыкметы цяжарнасці. Аднак у большасці жанчын менструальны цыкл доўжыцца каля чатырох тыдняў.
Матка і прыдаткі
Памер маткі нязначна павялічваецца і адпавядае норме для перадменструальнага перыяду. У адным з яечнікаў актыўна працуе жоўтае цела, якое выпрацоўвае прагестерон — важны гармон, неабходны для падтрымкі цяжарнасці.
Грудзі
Абʼём малочных залоз трохі павялічваецца, і жанчына можа заўважыць, што яе звычайны бюстгальтар стаў менш зручным. Саскі робяцца больш адчувальнымі, і любое трэнне можа дастаўляць дыскамфорт. У некаторых жанчын на трэцяй недзе можа ўзнікаць зуд у вобласці арэолаў — гэта таксама можа быць прыкметай цяжарнасці.
Вага цела
На ранніх тэрмінах цяжарнасці, у прыватнасці на 3-й недзе, невялікае павелічэнне вагі звычайна не звязана з ростам плёну або з назапашваннем вадкасці. Часцей за ўсё гэта звязана з запаволеным страваваннем і зменамі абмену рэчываў; павышаны ўзровень прагестерону можа выклікаць невялікія ацёкі мяккіх тканак.
Траўная сістэма
На трэцяй недзе могуць распачацца змены ў працы страўніка і кішэчніка. Павышаны ўзровень прагестерону запавольвае перыстальтыку — гэта можа прывесці да завал і пачуцця цяжару. Гарманальныя змены таксама ўплываюць на водчуванні смаку і могуць справакаваць млоснасць або ваніты. Жанчына можа заўважыць, што ёй хочацца пазбягаць раней любімых прадуктаў і аддаваць перавагу іншым.
Скура
Ужо на трэцяй недзе на жываце і грудзях можа зʼявіцца лёгкі пушок. З павелічэннем тэрміну гэты пушок можа стаць больш прыкметным. Многія жанчыны імкнуцца ад яго пазбавіцца, але лепш гэтага не рабіць. Пасля родаў гарманальны фон нармалізуецца, і пушок знікне сам па сабе.
Палавыя органы
На трэцяй недзе ў многіх жанчын могуць зʼявіцца нязначныя каляровыя або мазкаватныя выдзяленні, а таксама лёгкі сверб у інтымнай вобласці. Гэта можа быць звязана з перабудовай імуннай сістэмы і зменамі флоры. Калі вы заўважаеце кроў, моцны боль ці інтэнсіўны сверб — абавязкова звярніцеся да лекара, а не лячэцеся самастойна. Падобныя сімптомы могуць сведчыць пра інфекцыі, уключаючы вагінальны кандзідоз, які патрабуе лячэння.
Праблемы выношвання
Найбольшую небяспеку на ранніх тэрмінах уяўляюць выключна першыя тыдні цяжарнасці. Кожная будучая мама можа сутыкнуцца з гэтымі праблемамі, таму важна ведаць, як дзейнічаць у розных сітуацыях.
Самавольнае перапыненне цяжарнасці
На 3-й недзе самавольнае перапыненне цяжарнасці можа адбыцца нечакана. Часам жанчына даведваецца пра гэта толькі тады, калі зʼяўляюцца крывавыя выдзяленні або болі. Да 50% цяжарнасцяў перарываюцца на ранніх стадыях адразу пасля імплантацыі плоднага яйка ў паражніну маткі. Характэрныя прыкметы — моцныя болі ў ніжняй часцы жывата і крывавыя выдзяленні.
Недастатковасць жоўтага цела
Каля 40% жанчын, якія ўжо ведаюць або падазраюць аб цяжарнасці, сутыкаюцца з недастатковасцю жоўтага цела. Гэта стан вядзе да зніжэння ўзроўню прагестерону і можа павялічыць рызыку перапынення цяжарнасці на ранніх тэрмінах. Недастатковасць часта выяўляецца праз незвычайныя крывавыя выдзяленні. Праблему можна вырашыць, калі выявіць яе своечасова; у многіх выпадках лекары прызначаюць падтрымлівающую тэрапію.
Адслаенне плоднага яйка
Гэта стан можа ўзнікнуць па розных прычынах: фізічная або эмацыйная нагрузка, дэфіцыт прагестерону, паталогіі маткі. Пры адслаенні плоднага яйка жанчына можа адчуваць тупыя або моцныя болі ў жываце і назірацца крывавыя выдзяленні. Пры зʼяўленні такіх сімптомаў неабходна неадкладна звярнуцца да ўрача.
Вонкаматкавая цяжарнасць
Праблемы са шчытападобнай залозай могуць быць небяспечныя нават на ранніх тэрмінах — ужо на трэцяй недзе. У гэты перыяд ідзе актыўнае дзяленне клетак і фарміраванне органаў зародка, таму недастатковая ці празмерная функцыя шчытападобнай залозы можа негатыўна паўплываць на развіццё. Калі ў вас ёсць парушэнні функцыі шчытападобкі, важна прызначыць абследаванне і лячэнне разам з лекарам.
Што можна і чаго нельга
З першых дзён цяжарнасці важна асабліва ўважліва ставіцца да свайго здароўя і пераасэнсаваць штодзённыя звычкі. На 3-й недзе могуць зʼявіцца некаторыя непрыемныя сімптомы, таму карысна ведаць, што можна рабіць, а ад чаго лепш устрымацца.
Што можа будучая мама:
- Працягвайце працаваць, калі ваша праца не звязана з цяжкай фізічнай нагрузкай. Не варта ўспрымаць свой стан як хваробу ўжо на 3-й недзе. Калі вы адчуваеце сябе дрэнна, абмеркуйце з лекарам магчымасць лістка непрацаздольнасці — звычайна такія пытанні вырашаюцца пазней у цяжарнасці, але ўсё залежыць ад вашага самаадчування.
- Прымайце фаліевую кіслату. Полівітамінныя комплексы часта не прызначаюцца адразу на 3-й недзе, але фаліевая кіслата на гэтым тэрміне вельмі важная. Нават калі вы яшчэ не наведалі гінеколага, варта пачаць прыём вітаміну B9 і абмеркаваць гэта з ладам як мага хутчэй.
- Не паднімайце цяжкіх прадметаў больш за 3 кг. Поўнасцю адмаўляцца ад актыўнасці няма патрэбы, аднак пазбягайце моцных нагрузак і па магчымасці падымайце прадметы па 2–3 кг за раз.
- Сустрэчы з сябрамі і лёгкія прагулкі — карысныя. Не пазбаўляйце сябе зносін: сустрэчы ў кафэ, кароткія выезды і супольныя прагулкі дапамагаюць падтрымліваць настрой і здымаць напружанне.
- Працягвайце інтымнае жыццё, калі няма супрацьпаказанняў. Цяжарнасць не заўсёды зʼяўляецца падставай для адмовы ад палавых адносін; пры адсутнасці ўскладненняў яны дапушчальныя і могуць быць карысныя для падтрымання блізкасці паміж партнёрамі. Калі зʼяўляюцца болі, крывавыя выдзяленні або іншыя турботныя сімптомы — звярніцеся да лекара.
Што нельга будучай маме:
- Пазбягайце ўжывання алкаголю, курэння і наркотыкаў. Адмовіцца ад усіх шкодных звычак варта ўжо на самых ранніх тэрмінах.
- Не прымацайце лекі без кансультацыі ўрача. Нават звычайныя прэпараты ад галаўнога болю і тэмпературы могуць мець супрацьпаказанні ў цяжарнасці; у крайнім выпадку карыстайцеся парацэтамолам толькі пасля кансультацыі са спецыялістам.
- Старайцеся пазбягаць стрэсавых сітуацый. Інтэнсіўны нервовы напружанне павышае ўзровень кортызолу і адрэналіну, што можа негатыўна ўплываць на самаадчуванне маці і плёну.
- Не перанапружвайцеся фізічна. Пад’ём цяжараў, інтэнсіўныя спартыўныя нагрузкі і рэзкія рухі могуць прывесці да павышэння маткавага тонусу — пазбягайце іх і абмяркуйце бяспечныя віды актыўнасці з вашым лекарам.
Правільнае харчаванне
Падчас цяжарнасці важна, каб будучая мама атрымлівала паўнавартаснае харчаванне. Большасць неабходных мікраэлементаў паступае ў арганізм жанчыны з ежай. Яны спрыяюць правільнаму фармаванню сістэм і органаў будучага дзіцяці, а таксама дапамагаюць прадухіліць паталогіі цяжарнасці.
На трэцім тыдні рэкамендуецца:
- Ужываць больш кісломалочных прадуктаў. У гэты перыяд пачынаецца актыўнае фарміраванне апорна-рухальнага апарата, таму дзіцяці неабходны кальцый. Яго ў вялікай колькасці ўтрымліваюць сыр, тварог, кефір, смятана і ряжанка. Акрамя таго, кісломалочныя прадукты дапамагаюць аднавіць мікрафлору кішэчніка, што з’яўляецца добрай прафілактыкай завалаў.
- Штодня ўключаць у рацыён мяса або рыбу. Прадукты жывёльнага паходжання багатыя бялком, які неабходны для нармальнага развіцця плёну і забеспячэння росту. Бялковае харчаванне таксама дапамагае прадухіліць набор лішняй вагі і забяспечвае правільнае дзяленне клетак у дзіцяці.
- Дадавайце ў рацыён сезонную гародніну і садавіну. Яны багатыя вітамінамі і мікраэлементамі, неабходнымі для нармалізацыі працы кішэчніка і ўмацавання імунітэту.
- На сняданак і абед уключайце складаныя вугляводы. Яны не выклікаюць рэзкіх скачкоў цукру ў крыві, што асабліва важна на трэцім тыдні цяжарнасці. Складаныя вугляводы даюць арганізму энергію, дапамагаюць змагацца з апатыяй і сонлівасцю. Іх можна знайсці ў макаронах з цвёрдых сортаў, кашах і цэльназернавым хлебе.
- Салодкае і выпечку можна ўжываць на трэцім тыдні, але ў памерах. Лішняе спажыванне цукру можа выклікаць рэзкія скачкі інсуліну і спрыяць развіццю гестацыйнага дыябету.
- Рэкамендуецца піць не менш за 1–1,5 л вады ў дзень. Вада падтрымлівае клеткавы абмен, павышае эластычнасць скуры і дапамагае папярэджваць з’яўленне расцяжак. Акрамя таго, правільны пітны рэжым спрыяе прадухіленню завалаў і газаў.
На тэрміне тры тыдні ў большасці жанчын яшчэ не ўзнікае выяўленага таксіказму і істотных змен харчовых звычак. Таму важна робіць стаўку на карыснае харчаванне — уключаць у рацыён больш гародніны і садавіны, кісломалочных прадуктаў і нятлустага мяса.
На працягу бліжэйшых 1–2 тыдняў гэтыя прадукты могуць пачаць выклікаць адразу, таму цяпер — самы час скарыстацца магчымасцю і напоўніць арганізм карыснымі рэчывамі.
Патрэба ў вітамінах і мінералах
На ранніх тэрмінах цяжарнасці важна прымаць полівітамінныя комплексы толькі па рэкамендацыі лекара. На трэцім тыдні большасць будучых мам яшчэ не наведалі гінеколага і не атрымалі індывідуальных рэкамендацый. Таму асноўным крыніцай вітамінаў і мікраэлементаў застаецца ежа.
Вітамін A
Вітамін A павінен займаць важнае месца ў рацыёне цяжарнай жанчыны. Ён неабходны для дзялення клетак будучага немаўляці і ўдзельнічае ў фарміраванні нервовай сістэмы і мозгу.
Дадатковы прыток токаферолу (вітаміну E) можна атрымаць з:
- раслінных алеяў;
- рапсавага (рыжыкавага) алею;
- спелага авакада;
- салодкай папрыкі;
- арэхаў і насення.
Вітаміны B6 і B12
Гэтыя вітаміны забяспечваюць правільную працу нервовай сістэмы будучай мамы і дапамагаюць папярэдзіць перапады настрою і эмацыйную лабільнасць. Яны ўдзельнічаюць у дзяленні клетак і ў фарміраванні крывяных клетак, таму важныя для здароўя маці і плёну. Недастаткова B6 і B12 можа прывесці да недамаганняў на працягу першага трыместра.
Атрымаць іх можна з:
- яек;
- птушкі;
- марскіх прадуктаў;
- бананаў;
- ялавічыны;
- салодкай папрыкі;
- бабовых.
Вітамін E
На трэцім тыдні цяжарнасці важна падтрымліваць дастатковы ўзровень вітаміна E. Токаферол гуляе ключавую ролю ў рэгуляцыі гармонаў і нормальнай працы прыдаткаў і наднырачнікаў. Недахоп вітаміна E можа прывесці да павышэння матачнага тонусу.
Дадатковы аб’ём токаферолу можна атрымаць з:
- раслінных алеяў;
- рапсавага (рыжыкавага) алею;
- спелога авакада;
- салодкай папрыкі;
- арэхаў і насення.
Жалеза
На трэцім тыдні да ~30% жанчын развіваецца анемія. Недахоп жалеза праяўляецца стомленасцю, бледнасцю скуры, зніжэннем апетыту і слабасцю. Прымяненне прэпаратаў жалеза можа выклікаць непрыемныя пабочныя эфекты, напрыклад завалы.
Крыніцы жалеза ў харчаванні:
- печань;
- ікра;
- рыба;
- марскія прадукты;
- яечны жоўтак;
- чачавіца;
- шакалад.
Магній
Дэфіцыт магнію на трэцім тыдні можа прывесці да мышачных спазмаў. Скарачэнні маткі могуць выклікаць адслаенне плацэнты і павышаць рызыку выкідка. Недастатковая колькасць магнію таксама можа прывесці да галаўнога болю і галавакружэння ў будучай мамы.
Крыніцы магнію ў рацыёне:
- зародкі пшаніцы;
- семкі маку;
- сыры міндаль;
- арахіс і кеш’ю.
Йод
На трэцім тыдні цяжарнасці павышаецца патрэба ў ёдзе — ён гуляе ключавую ролю ў функцыянаванні шчытападобнай залозы. Недахоп гэтага элемента можа праяўляцца павышанай потлівасцю, дыхавіцай і ваганнямі артэрыяльнага ціску.
- марская капуста;
- чырвоная рыба;
- крэветкі і ракі;
- устрыцы і мідыі;
- яечны жоўтак.
Увага! Абірайце мультывітамінны комплекс толькі па рэкамендацыі лекара.
Карысныя парады
Калі вы даведаліся пра цяжарнасць ужо на трэцім тыдні, гэта самы час перагледзець свой лад жыцця. Важна неадкладна адмовіцца ад шкодных звычак, калі вы яшчэ гэтага не зрабілі. Цяпер усё, што вы ясьце, піце, прымаеце ў выглядзе лекаў і нават вашы эмоцыі — усё гэта ўплывае на маляня. З першых дзён пасля зачацця вы нясеце адказнасць за здароўе свайго будучага дзіцяці. На бліжэйшыя 9 месяцаў галоўным правілам павінна стаць вядзенне здаровага ладу жыцця.
Тры тыдні — гэта самы ранні тэрмін, калі партнёры могуць даведацца пра цяжарнасць. Новыя адчуванні, падмацаваныя зменамі ў гарманальным фоне, робяць жанчыну больш эмацыйнай. Будучаму тату варта назапасіцца цярпеннем і цярпліва перажываць усе перапады настрою сваёй партнёркі. З пачаткам другога трыместра гэтыя буры ўціхнуць, і яе эмацыйны стан стабілізуецца.
Практыкаванні для будучых мам
На трэцяй тыдні жанчына звычайна працягвае жыць у звыклым рытме і можа не падазраваць аб зменах, што адбыліся ў арганізме. Таму многія будучыя мамы працягваюць займацца спортам. Калі ўжо вядомы вынік аналізу на ХГЧ, які пацвярджае цяжарнасць, варта быць больш асцярожнай з фізічнымі нагрузкамі.
Каб зменшыць кровазварот у вобласці малога таза рэкамендуецца:
- штодзённыя пешыя прагулкі;
- плаванне;
- гімнастыка;
- практыкаванні для ўмацавання спіны;
- ёга.
Нядужанне падчас цяжарнасці
- Млоснасць: ужо на трэцяй тыдні цяжарнасці жанчыны могуць сутыкнуцца з першымі прыкметамі таксікозу. Спачатку ўзнікае млоснасць, якая можа перайсці ў ваніты.
- Запоры: гармонавыя змены і зніжэнне рухальнай актыўнасці кішэчніка могуць прывесці да завалаў і з'яўлення газаў.
- Павышаная сонлівасць: на трэцяй тыдні цяжарнасці жанчыны могуць адчуваць слабасць, сонлівасць і зніжэнне працаздольнасці, што звязана з зменамі ў гормональным фоне.
- Выдзяленні з палавых шляхоў: змены ў арганізме могуць прывесці да выдзяленняў з палавых шляхоў, што звязана з павышэннем імунітэту.
- Галаўныя болі: гармонавыя змены або эмацыйнае напружанне могуць стаць прычынай галаўных боляў.
Што я магу ўбачыць на ўльтрагукавым даследаванні (УГД) на 3‑м тыдні?
- Рутыннае УГД звычайна праводзяць на 6–10-й тыдні цяжарнасці. Аднак ультрагукавае даследаванне на ранніх стадыях можа быць рэкамендавана па іншых прычынах. На 3‑м тыдні цяжарнасці звычайна можна ўбачыць патоўшчаную слізістую абалонку маткі, якая рыхтуецца да імплантацыі аплодненай яйкаклеткі.
Я на 3‑м тыдні цяжарнасці і пастаянна адчуваю голад. Ці гэта нармальна?
- Так. Некаторым жанчынам звычайна ўласціва адчуваць пастаянны голад як сімптом ранняй цяжарнасці. Гормональныя змены на ранніх тэрмінах могуць выклікаць такое пачуццё.
Ці азначае станоўчы тэст на цяжарнасць на ранніх тэрмінах, што гэта блізняты?
- Цяжарнасць з блізнятамі можа павысіць узровень hCG (гормона цяжарнасці). Тэсты на цяжарнасць вызначаюць узровень hCG у мачы, таму яны часам бываюць станоўчымі на ранніх тэрмінах. Аднак гэта не з'яўляецца дакладным пацвярджэннем наяўнасці блізнят — для гэтага патрэбна далейшае абследаванне, напрыклад паўторнае ўльтрагукавае даследаванне праз некалькі тыдняў.
CHECKLIST
- Я падтрымліваю водны баланс! П'ю як мінімум 2 літры вады ў дзень (гэта прыкладна 10 шклянак па 200 мл кожная). Я ведаю, што калі я пачынаю адчуваць смагу, то ўжо трохі абязводжаная, таму заўсёды ношу з сабой поўную бутэлечку вады і п'ю яе па крыху цягам дня.
- Я пафарбавала валасы, і калі ўсё пройдзе добра, на працягу наступных 9 месяцаў больш не буду іх фарбаваць.
- Заўважыла невялікія вылучэнні з палавых шляхоў! Да пачатку месячных яшчэ далёка, таму ёсць верагоднасць, што гэта было імплантацыйнае крывацёк.
- Я пачынаю заўважаць сімптомы ранняй цяжарнасці. У мяне баляць грудзі, і я адчуваю сябе больш стомленай і соннай, чым звычайна. Я дазваляю сабе крыху паспаць і адпачыць.
- Хоць я яшчэ не ўпэўненая, ці цяжарная, я пачала прымаць прэнатальныя вітаміны! Кожны дзень прымаю 400–800 мкг фаліевай кіслаты, якая патрэбна на ранніх тэрмінах цяжарнасці, каб знізіць рызыку развіцця дэфектаў нервавай трубкі ў плёну.
- У мяне раптам абвастралася нюх. Запахі, якія раней я нават не заўважала, цяпер выклікаюць у мяне млоснасць.
- Ці магчыма, што я цяжарная двайнятамі? Цяпер яшчэ занадта рана судзіць, але я думаю пра тое, як буду сябе адчуваць і як з гэтым справлюся, калі мне пашанцуе мець двайнят.
