Հղիության օրացույց՝ 3 շաբաթում
Բարև, մայրիկ ջան։
Ես քեզ ավելի ու ավելի եմ մոտենում 💛
Այս շաբաթ ես շատ կարևոր քայլ եմ արել. ընտրել եմ ինձ համար հարմարավետ տեղ՝ քո ներսում, և ամրացել եմ արգանդի պատին։ Հիմա ես տանն եմ։
Ես դեռ շատ փոքրիկ եմ՝ մակընկալի հատիկի չափ, և դու դեռ չես կարող ինձ զգալ։ Բայց իմ ներսում արդեն զարմանահրաշ փոփոխություններ են տեղի ունենում։ Մի քանի օր առաջ ես միայն մեկ բջիջ էի, իսկ հիմա ես բջիջների մի ամբողջ խումբ եմ, իսկական ճանապարհորդ, ով հասել է այնտեղ, որտեղ աճելու և զարգանալու է։
Ես դեռ ձեռքեր ու ոտքեր չունեմ. ավելի շատ նման եմ ներսում հեղուկով մի փոքրիկ պղպջակի։ Բայց ես արդեն ունեմ այն, ինչն ինձ յուրահատուկ է դարձնում. աչքերի գույնը, մաշկը, սեռը՝ այս ամենն արդեն որոշված է։ Պատկերացնո՞ւմ ես։
Դու դեռ, գուցե, չգիտես, որ ես այստեղ եմ, բայց քո մարմինն արդեն սկսում է զգալ իմ ներկայությունը։ Ես քեզ ազդանշան եմ ուղարկում՝ հորմոն, որը կոչվում է hCG։ Այն իբրև լուր է. «Մայրիկ, ես մոտիկ եմ»։ Հնարավոր է, որ շուտով դու կտեսնես երկու գիծ թեստի վրա։ Սա կլինի մեր առաջին հանդիպումը՝ աննշան գծերի միջոցով, բայց հսկայական իմաստով։
Եթե մենք երկուսով ենք՝ մենք ամեն ինչ անում ենք միասին, համաձայնեցված և արագ։ Մինչ դու հանգստանում ես, մենք կառուցում ենք մեր փոքրիկ սկիզբը։ Շնորհակալություն քեզ այս անհավանական ճանապարհորդության համար։
Սիրով,
քո մակընկալի հատիկը 🌱
Ինչ է կատարվում մոր հետ
Հղիության առաջին օրերից մոր մոտ սկսվում են բնական փոփոխություններ, և շատ կանանց փոքր-ինչ անհանգստացնում է դա. եթե քառանգը կամ որին որածքը բավականաչափ ճնշված է, ապա հաջորդ օրերի ընթացքում կարող են հայտնվել գլխացավեր: Եթե կնոջ մոտ նկատվում է կարճատև արյանոտում կամ արյունահոսություն, դա չի նշանակում ինքնաբերաբար վատ ախտահար; այն կարող է լինել օրգանիզմի ադապտացիայի մաս։
Արգանդը և հավելյալները
Արգանդի ձևը աստիճանաբար փոխվում է և միայն որոշ ժամանակահատվածում է հարմար բնական դիրքի համար։ Միայն մի քանիսը սկսում են ակտիվորեն աշխատել՝ ջղմուշուկների նման՝ որոնք օգնում են ընդլայնվել և պատրաստել լյարդը՝ հետագա գենետիկ փոփոխությունների համար։ Արգանդի մեծանալը դեռ չի նկատվում արտաքնապես, բայց ներսում կարող են ընթանալ մրցակցային և հորմոնալ փոփոխություններ, որոնք նպաստում են հղիության պահպանմանը։
Կրծքերը
Կրծքերը հաճախ ավելի զգայուն են դառնում, և կինը կարող է զգացնել՝ թե նրանց ընդհանուր թմրեցող զգացողությունը մեծացել է։ Առաջանում է զգացմունքային սպասվածություն, և սիրով վերաբերվող մաշկի լորի փոփոխությունները կարող են երևալ որպես փոքրակի հիպերպիգմենտացիա։ Որոշ կանանց մոտ ստացվում է լցվածության կամ քերծվածքի մեծացում, որը նույնպես կարող է լինել գենետիկ պատճառներով։
Մարմնի զանգվածը
Հղիության սկզբում՝ մոտավորապես 3 շաբաթում, մարմնի զանգվածի փոփոխությունները զգացվում չեն շատ տեսանելիորեն. առաջին փուլում ջուրը և արյան ծավալը սկսում են վերականգնվել՝ լրացնելու համար առաջացող պահանջները։ Բեռի ավելացումը պրոգեստերոնի ազդեցությամբ առաջացնում է հեղուկի կուտակում փոքր տրանզիտային բաժիններում, ինչը կարող է հանգեցնել թեթև այտուցի։
Մարսողական համակարգը
Հղիության առաջին փուլում մարսողական համակարգում կարող են լինել մի փոքր փոփոխություններ, հաճախ կնոջը անհանգստացնում է ձախողված թուլությունը կամ ոչ այնպիսի սնանդային զգացողություններ։ Սթրեսն ու հոգեկան լարվածությունը կարող են փոխելու դիսկոմֆորտի առկայությունը։ Որոշ կանանց մոտ վրա մեկ-երկու շաբաթում կարող են հայտնվել փոքրիկ ութստացումներ, որոնք նույնպես կարող են ազդել սնննդային հետաքրքրությունների վրա։ Եթե առկա է աղեստամոքսային խնդիր, պետք է դիմել բժշկի՝ ճիշտ խորհրդատվություն ստանալու համար։
Մաշկը
Մաշկի վրա փոքրիկ փոփոխություններ կարող են նկատվել՝ ավելի զգայուն կետեր, հաճախ մազերի և եղունգների վիճակի փոփոխություններ: Որոշ կանայք նկատում են մաշկի ավելի չոր կամ հակառակը յուղոտ լինելը; ընդհանուր तौरով՝ այս փոփոխությունները սովորաբար անցողիկ են։ Հաճախ հորմոնալ ֆոնն ալիոնի հետ փոքր փոփոխություններ են առաջացնում, և պզուկների բգացությունը կարող է աճել, բայց դա հիմնականում բուժելին է։
Սեռական օրգանները
70% դեպքերում կանանց վրա առաջին եռամսյակում նկատվում են լոկալ բարձրացումներ լյութեի: Դա կապված է հորմոնալ փոփոխությունների և արգանդի հաստության աճի հետ։ Պայմանները պրոգեստերոնի և այլ հորմոնների ազդեցությամբ կարող են փոխվել, սակայն շատ կանայք չեն զգում արտառոց նշաններ։
Մարմինը
Հղիության առաջին օրերից սկսած մարմինը կարող է զգալ նուրբ փոփոխություններ՝ հոգնածություն և էներգիայի կյանքի նվազում։ Մեղմ, հանգիստ քայլքով շարժվելը, բավականաչափ քունն ու հավասարակշռված սնունդը հաճախ օգնում են պահպանել ուժերը։ Շատ կանանց մոտ խիստ ցավեր կամ ուժեղ խնդիրներ չեն առաջանում, բայց եթե դուք ինչ-որ բան եք զգում անհանգստացնող, ճիշտ է խորհրդակցել բժշկի հետ։
Հղիության դնչության դժվարություններ
Նաև շատ հաճախ հղիության ընթացքում առաջանում են խնդիրներ, որոնք պետք է անմիջապես արձագանքել։ Ամենապարզը՝ մարմնի ոչ հարմար վիճակները առաջին ամիսներին կարող են վերադառնալ նորմալ իրավիճակին կամ պահանջել բժիշկի հսկողություն։ Եթե ունեք արյունահոսություն, ուժեղ որովայնային ցավեր կամ ջերմություն, պետք է անհապաղ դիմել բժշկական կենտրոն։
Ինքնաբերական հղիության ընդհատում (վիժում)
Մինչև 3-րդ շաբաթը ինքնաբերական հղիության ընդհատումը կարող է տեղի ունենալ խորապես արագ: Խնդիրը հաճախ կապված է քրոմոսոմային անբարենպաստություններով, և դա շատ դեպքերում հետևանք է այն հանգամանքին, որ ժառանգականություն կա: մոտ 50% դեպքերում պատճառը կապվում է այսպիսի սկզբնական արատավորումների հետ։ Թեև ծանր դեպքերում կարող են պահանջվել բժշկական միջամտություններ, շատ դեպքերում դա վարչական է և չի կենտրոնացնում կանոնի վրա։
Լյուտեալ ֆազայի անբավարարություն (դեղնուցի անբավարարություն)
Բնականաբար շուրջ 40% կանանց, ովքեր արդեն գիտեն կամ կասկածում են իրենց հղիության մասին, կարող են ունենալ լյուտեալ ֆազայի անբավարարության նշաններ։ Դա մըն է այն պատճառներից, որ հղիության առաջին 3 շաբաթներին կարող է նկատվել արյունահոսություն կամ թեթև ցավ: Ժամանակին ճիշտ թերապիան կարող է այս վիճակը կարգավորել, հատկապես եթե այն հայտնաբերվի մեկ օրից մինչև մի քանի օրում։ Պետք է դիմել բժշկի, եթե նկատվում են անհանգիստ կամ կրկնվող ախտանիշներ։
Պտղապարկի պոկում
Սա կարող է ընթանալ տարբեր պատճառներով՝ ֆիզիկական կամ էմոցիանալ թուլացմամբ, դեֆեկտներով կամ պրոգեստերոնային անբավարարությամբ։ Երբ կանանց մոտ նկատվում են արյունահոսություն և ուժեղ ցավ, անհրաժեշտ է անհապաղ բժշկական օգնություն։ Պտղապարկի պոկումը կարող է զգուշացնել փափուկ ցավերով և արյունազեղմամբ՝ հաճախ սահմանափակ կամ ինտենսիվ աստիճաններով։ Սովորաբար նման դեպքերում պետք է դիմել անհապաղ բժշկի՝ համապատասխան հետազոտություն և բուժում ստանալու համար։
Արտաարգանդային հղիություն
Արտաարգանդային հղիությունը կարող է առաջանալ տարբեր վայրերում՝ ֆալոպյան խողովակներում, դեֆորմացիոն պրոցեսներով կամ նախորդ քիչ-շատ վիրահատական վնասվածքներով։ Այն սկսում է ներկայանալ ցավով և արյունազեղմամբ վերին ներքին հատվածներում։ Արյունահոսությունն ու ուժեղ ցավը նշանակում են անհապաղ բժշկական օգնություն. հաճախ պահանջվում է վերականգնողական ինտերվենցիա։ Արտաարգանդային հղիությունը հաճախ չի կարող շարունակվել մինչև ծնունդ և պահանջում է հստակ բժշկական վարք։
Արգանդի վզիկի հիվանդություններ
Հղիության ընթացքում ախտահարումները վզիկի շրջանում կարող են առաջանալ, օրինակ՝ ինֆեկցիաներ, պոլիպներ կամ այլ նետումներ: Որոշ վնիշկան ախտահարությունների դեպքում բժիշկը կարող է առաջարկել դիտարկում և բուժում; մեծ մասն անցողիկ են և հնարավոր է հղիության հիմնական ընթացքի ընթացքում կարգավորվեն։
Էնդոկրին խանգարումներ
Բացառապես տղամարդկանց պաթոլոգիաները չեն ազդում, սակայն կան կանայք, որոնց մոտ էնդոկրին համակարգի խնդիրները կարող են պահանջել ուշադրություն: Այս խնդիրները կարող են փոխել հորմոնների հավասարակշռությունը և ահա թե ինչու կարևոր է ճիշտ վերահսկողությունը։ Եթե ունեք հայտնի էնդոկրին խնդիրներ (շաքարային դիաբետ, թիրեոիդի խանգարում և այլն), ճիշտ է կարգավորել դրանք նախքան հղիությունը կամ նրա ընթացքում` բժշկի հետ խորհրդակցելով։
Ինչ կարելի է անել և ինչից պետք է զերծ մնալ
Հղիության առաջին օրերից կանացի օրգանիզմը ծայրաստիճան զգայուն է. շատ պարզ քայլեր և ուշադիր ինքնավերահսկողություն կարող են օգնել ձեզ զգալ հանգիստ և պաշտպանված։ Ստորև բերված փոքր ցանկը կնոջը կհուշի, թե ինչն է անվտանգ և ինչն՝ ոչ։ Եթե որևէ պահի անհանգստություն կամ տարօրինակ նշաններ եք նկատում, մի նվնվացեք և դիմեք ձեր բժշկին։
Ինչ կարող է անել ապագա մայրը:
- Շարունակեք աշխատել, եթե ձեր աշխատանքը կապված չէ ծանր ֆիզիկական ծանրաբեռնվածության հետ։ Ոչ մի պատճառ չկա անհաղթահարել գործունեությունը վաղ ժամերին, բայց եթե աշխատանքը պահանջում է ծանր ֆիզիկական ահազանգ կամ ռիսկ, խորհրդակցեք բժշկի հետ։
- Սկսեք ընդունել ֆոլատ (ֆոլիաթթու). բազմավիտամինային համալիրները հաճախ դեռ չեն նշանակվում 3-րդ շաբաթում, սակայն ֆոլաթթուն այս ժամկետում շատ կարևոր է։ Եթե դեռ չեք հանդիպել ձեր մանկաբարձին, լավ է սկսել ֆոլաթթու ընդունելություն։ Կան դեպքեր, երբ բժիշկը կարող է նաև խորհուրդ տալ հավելյալ վիտամիններ՝ ըստ ցուցումների։
- Մի՛ բարձրացրեք ավելի քան 2–3 կգ մեկ անգամ. լիովին ֆիզիկական ակտիվությունից հրաժարվել հարկավոր չէ, սակայն ծանրապաշարներով բարձրացնելը պետք է սահմանափակել. բժիշկները սովորաբար խորհուրդ են տալիս չբարձրացնել միանգամից 2–3 կգ-ից ավել։
- Զվարճացեք, եթե լավ եք զգում: Մի մերժեք զբոսանքները, հեռավոր ճամփորդությունները կամ հաճելի հրապարակային հանդիպումներն ու սուրճ խմելը ընկերների հետ. հանգիստ շրջապատն օգնում է լավ դատողություն պահպանել։
- Ինտիմ կյանքը շարունակեք նորմալ տեմպով, եթե բժշկից այլպատժային ցուցում չկա. հղիությունը ինքնին մարմնական ձգձգման պատճառ չէ։ Սակայն եթե հայտնվում են արյունահոսություն կամ որովայնային ցավեր, պետք է ժամանակավոր զսպել ինտիմ հարաբերությունները և դիմել բժշկի։
Ի՞նչ չի կարելի ապագա մորը:
- Խուսափեք ալկոհոլից, ծխելուց և թմրամիջոցներից. հրաժարվեք բոլոր վնասակար սովորույթներից որքան հնարավոր է շուտ, ամենասուր մեխանիզմներով՝ առաջին օրվանից:
- Մի՛ ընդունեք դեղամիջոցներ առանց բժշկի խորհրդատվության. անգամ գլխացավի կամ ջերմության համար ընդունվող սովորական Tableտերը կարող են երբեմն լինել վտանգավոր հղիության համար, ուստի նախապես խորհրդակցեք մասնագետի հետ։
- Փորձեք խուսափել սթրեսային իրավիճակներից. նյարդային լարվածությունը բարձրացնում է կորտիզոլի և ադրենալինի մակարդակը, ինչը ցանկալի չէ ապագա երեխայի համար։
- Մի՛ ծանրաբեռնեք ինքներդ ձեզ ֆիզիկապես: եթե դուք նախորդում էիք ինտենսիվ սպորտով, խորհրդակցեք մարզչի և բժշկի հետ` վարժությունները կարգավորելու համար; վտանգավոր չէ չափավոր շարժումը, բայց պետք է բացառել ուժեղ ցնցումները կամ ծանր ծանրաբեռնումները։
Առողջ սննդակարգ
Հղիության ընթացքում կարևոր է, որ ապագա մայրը ստանա լիարժեք սնունդ։ Անհրաժեշտ միկրոէլեմենտների մեծ մասը կինը ստանում է սննդի միջոցով։ Դրանք նպաստում են ապագա երեխայի օրգանների և համակարգերի ճիշտ ձևավորմանը, ինչպես նաև օգնում են կանխել հղիության պաթոլոգիաները։
3-րդ շաբաթում խորհուրդ է տրվում.
- Օգտագործել ավելի շատ կաթնաթթվային մթերքներ։ Այս շրջանում սկսվում է հենաշարժ համակարգի ակտիվ ձևավորումը, որի համար երեխային անհրաժեշտ է կալցիում։ Այն մեծ քանակությամբ պարունակվում է պանրում, կաթնաշոռում, կեֆիրում, թթվասերում և ռյաժենկայում։ Բացի այդ, կաթնաթթվային մթերքներն օգնում են վերականգնել աղիների միկրոֆլորան, ինչը լավ կանխարգելում է փորկապությունը։
- Ամեն օր ներառել սննդակարգում միս կամ ձուկ։ Կենդանական ծագման մթերքները հարուստ են սպիտակուցներով, որոնք անհրաժեշտ են ինչպես հղի կնոջը, այնպես էլ նրա ապագա երեխային։ Սպիտակուցային սնունդը նպաստում է ավելորդ քաշի կանխարգելմանը և ապահովում է երեխայի բջիջների ճիշտ բաժանումը։
- Ավելացրեք սննդակարգում սեզոնային բանջարեղեն և մրգեր։ Դրանք հարուստ են վիտամիններով և օգտակար նյութերով, ինչպես նաև հանդիսանում են մանրաթելերի հիանալի աղբյուր, որն օգնում է նորմալացնել աղիների աշխատանքը և բարելավել մարսողությունը։
- Նախաճաշին և ճաշին ներառեք բարդ ածխաջրեր։ Դրանք չեն առաջացնում շաքարի կտրուկ թռիչքներ, ինչը հատկապես կարևոր է հղիության 3-րդ շաբաթում։ Բարդ ածխաջրերը էներգիայով են ապահովում օրգանիզմը, օգնում են պայքարել ապատիայի և քնկոտության դեմ։ Դրանք կարելի է գտնել մակարոնեղենում, շիլաներում և ամբողջահատիկ հացում։
- Քաղցրավենիք և թխվածք կարելի է օգտագործել 3-րդ շաբաթում, սակայն չափավոր քանակությամբ։ Շաքարի ավելորդ օգտագործումը կարող է առաջացնել ինսուլինի թռիչքներ և հանգեցնել հղիության դիաբետի զարգացման։
- Խորհուրդ է տրվում օրական խմել առնվազն 1-1.5 լիտր ջուր։ Ջուրը խոնավեցնում է բջիջները, բարելավում է մաշկի էլաստիկությունը և օգնում է կանխել ձգվածությունների առաջացումը։ Ճիշտ խմելու ռեժիմը նաև օգնում է խուսափել փորկապությունից և գազազգացումից։
Հղիության երեք շաբաթական ժամկետում կնոջ մոտ սովորաբար դեռ արտահայտված թունավորում և սննդային սովորույթների փոփոխություններ չեն լինում։ Ուստի կարևոր է նախապատվությունը տալ առողջ սննդին՝ սննդակարգում ներառելով ավելի շատ բանջարեղեն և մրգեր, կաթնաթթվային մթերքներ և ոչ ճարպոտ միս։
Առաջիկա 1-2 շաբաթվա ընթացքում այս մթերքները կարող են սկսել զզվանք առաջացնել, ուստի հիմա հարմար պահն է օգտվել հնարավորությունից և օրգանիզմը հարստացնել օգտակար նյութերով։
Վիտամինների և հանքանյութերի կարիքը
Հղիության վաղ շրջանում կարևոր է պոլիվիտամինային կոմպլեքսներ ընդունել միայն բժշկի խորհրդով։ 3-րդ շաբաթում ապագա մայրերի մեծ մասը դեռ չի այցելել գինեկոլոգ և չի ստացել նման խորհուրդներ։ Ուստի վիտամինների և միկրոէլեմենտների հիմնական աղբյուրը մնում է սնունդը։
Վիտամին B9
Վիտամին B9-ը պետք է առաջնահերթ լինի հղի կնոջ սննդակարգում։ Սակայն միայն սնունդը կարող է բավարար չլինել, ուստի խորհուրդ է տրվում լրացուցիչ ընդունել ֆոլաթթու։ Այն անհրաժեշտ է ապագա նորածնի օրգանիզմի բջիջների բաժանման համար և մասնակցում է նյարդային համակարգի և ուղեղի ձևավորմանը։
Ֆոլաթթվի սննդային աղբյուրներ.
- Կանաչ աղցաններ;
- Բրյուսելյան կաղամբ;
- Կենդանի խմորիչ;
- Նռան հատիկներ;
- Գրեյպֆրուտի միջուկ;
- Հնդկացորի շիլա;
B6 և B12 վիտամիններ
Այս վիտամինները ապահովում են ապագա մոր նյարդային համակարգի ճիշտ գործունեությունը և օգնում են կանխել հուզական գերծանրաբեռնվածությունը։ Դրանք մասնակցում են բջիջների բաժանմանը և արյան բջիջների արտադրությանը, ինչպես նաև նվազեցնում են թունավորության ախտանշանները։ B6 և B12 վիտամինների անբավարարությունը կարող է անհանգստությունների պատճառ դառնալ հղիության 3-րդ շաբաթում։
Այս նյութերը կարելի է ստանալ՝
- ձվից;
- թռչնամսից;
- ծովամթերքից;
- բանանից;
- տավարի մսից;
- պղպեղից;
- ընտիր բանջարեղենից։
Վիտամին E
Հղիության 3-րդ շաբաթում հատկապես կարևոր է վիտամին E-ի բավարար մակարդակը պահպանելը։ Տոկոֆերոլը առանցքային դեր է խաղում հորմոնալ ֆոնի կարգավորման, ինչպես նաև հավելումների և մակերիկամների նորմալ գործունեության մեջ։ Վիտամին E-ի անբավարարությունը կարող է հանգեցնել արգանդի տոնուսի բարձրացման։
Տոկոֆերոլի լրացուցիչ քանակ կարելի է ստանալ՝
- բուսական յուղերից;
- հացից (սև հաց);
- հասած ավոկադոյից;
- քաղցր պղպեղից;
- ընկույզներից և սերմերից։
Երկաթ
3-րդ շաբաթում կանանց մինչև 30%-ը բախվում է անեմիայի։ Երկաթի անբավարարությունը դրսևորվում է հոգնածությամբ, ապատիայով և քնկոտությամբ։ Երկաթի դեղամիջոցների ընդունումը կարող է առաջացնել անցանկալի կողմնակի ազդեցություններ, ինչպիսիք են՝ փորկապությունը։
Ուստի, ավելի լավ է անհրաժեշտ միկրոէլեմենտը ստանալ՝
- լյարդից;
- խավիարից;
- ձկից;
- ծովամթերքից;
- դեղնուցից;
- ոսպից;
- շոկոլադից։
Մագնեզիում
Մագնեզիումի անբավարարությունը 3-րդ շաբաթում կարող է հանգեցնել մկանային սպազմերի։ ')]) uterus-ի պատերի կծկումները կարող են առաջացնել պտղաձվի անջատում և հանգեցնել վիժեցման։ Մագնեզիումի պակասը կարող է նաև գլխացավեր առաջացնել ապագա մայրիկի մոտ։
Ուստի, սննդակարգում պետք է ներառվեն.
- ցորենի ծլիկներ:
- մակ (կակաչի) սերմեր:
- հում նուշ:
- ընկույզ (կեշյու):
Յոդ
Հղիության երրորդ շաբաթում կնոջ մոտ աճում է յոդի պահանջը, որը առանցքային դեր է խաղում վահանաձև գեղձի գործունեության մեջ։ Այս տարրի անբավարարությունը կարող է հանգեցնել այնպիսի ախտանիշների, ինչպիսիք են՝ քրտնարտադրության բարձրացում, հևոց և արյան ճնշման տատանումներ։
- Յոդի հիմնական աղբյուրներն են.
- ծովային կաղամբ:
- կարմիր ձուկ:
- ծովախեցգետին և խեցգետին:
- ծովային ոստրեներ և կեռնեխներ:
- ձվի դեղնուցներ:
Կարևոր է։ Մուլտիվիտամինային համալիր ընտրեք միայն բժշկի խորհրդով։
Օգտակար խորհուրդներ
Եթե հղության մասին իմացաք արդեն երրորդ շաբաթում, սա լավ պահ է վերանայել ձեր կյանքի ոճը։ Եթե դեռ չեք հրաժարվել վնասակար սովորույթներից, հիմա շատ կարևոր է անել դա անմիջապես։ Այժմ այն ամենն, ինչ դուք ուտում և խմում եք, ինչպես նաև դեղերը ու նույնիսկ ձեր հույզերն ու դրույքները ազդում են ձեր փոքրիկի վրա։ Բեղմնավորումից հետո առաջին օրերից սկսած դուք կրում եք պատասխանատվություն ձեր ապագա երեխայի համար։ Առաջիկա 9 ամիսների գլխավոր նպատակն է պահպանել առողջ ու հարմար ապրելակերպը։
Երեք շաբաթը — ամենասկզբնական ժամկետն է, երբ զույգերը կարող են իմանալ հղության մասին։ Նոր զգացողություններն ու հորմոնալ ֆոնի փոփոխությունները հաճախ կնոջը դարձնում են ավելի զգացմունքային։ Սպասվող հայրիկին խորհուրդ է տրվում լինել համբերատար և սիրով ընդունել կնոջ տրամադրության բոլոր տատանումները։ Երկրորդ եռամսյակի սկսվելու հետ these ալիքները թեթևանալու են, և նրա էմոցիաները աստիճանաբար կկայունանան։
Վարժություններ ապագա մայրիկների համար
Երրորդ շաբաթում կանայք սովորաբար շարունակում են ապրել իրենց սովորական ռիթմով և կարող են չնկատել օրգանիզմում տեղի ունեցած փոփոխությունները. այդ պատճառով շատ ապագա մայրիկներ շարունակում են զբաղվել սպորտով. եթե արդեն հայտնի է հղիությունը հաստատող HCG-ի (խորիոնային գոնադոտրոպին) անալիզի արդյունքը, ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությունների հարցում պետք է լինել ավելի զգուշով.
Մարմնի փոքր կոնքի շրջանում արյան շրջանառությունը կարգավորելու համար խորհուրդ է տրվում:
- օրական քայլքով զբոսանքներ;
- լող;
- գիմնաստիկա;
- մեջքի մկանների ամրապնդման վարժություններ;
- իոգա.
Հղիության ընթացքում անհարմարություններ
- Սրտխառնոց: Հղիության երրորդ շաբաթից շատ կանայք կարող են զգալ տոքսիկոզի առաջին նշանները։ Սկզբում հայտնվում է սրտխառնոց, որը կարող է վերաճել փսխման։
- Փորկապություն: Հորմոնալ փոփոխությունները և աղեստամոքսային համակարգի շարժունության նվազումը կարող են հանգեցնել փորկապության և գազերի առաջացման։
- Բարձրացած քնկոտություն: Հղիության երրորդ շաբաթում դուք կարող եք զգալ ավելի ուժեղ հոգնածություն, քնկոտություն և աշխատանքի արդյունավետության անկում, ինչը կապված է հորմոնալ ֆոնի փոփոխությունների հետ։
- Սեռական ուղիներից արտազատումներ: Օրգանիզմի փոփոխությունները կարող են հանգեցնել սեռական ուղիներից արտազատումների, ինչը հաճախ կապված է իմունիտետի թուլացման հետ։
- Գլխացավեր: Հորմոնալ փոփոխություններն կամ էմոցիոնալ լարվածությունը կարող են լինել գլխացավերի պատճառը։
Ի՞նչ կարող եմ սպասել տեսնելու 3-րդ շաբաթվա ուլտրաձայնային հետազոտության ժամանակ:
- Ռուտինային ուլտրաձայնային հետազոտությունը սովորաբար իրականացվում է հղիության 6-9-րդ շաբաթներում։ Սակայն վաղ փուլերում ուլտրաձայնային հետազոտությունը կարող է խորհուրդ տրվել այլ պատճառներով։ Հղիության երրորդ շաբաթում ուլտրաձայնային հետազոտությունը, որպես կանոն, ցույց է տալիս արգանդի լորձաթաղանթի խտացումը, որը պատրաստվում է բեղմնավորված ձվաբջջի իմպլանտացիայի համար։
Ես հղիության 3-րդ շաբաթում եմ և անընդհատ սոված եմ։ Սա նորմալ է:
- Այո։ Որոշ կանանց համար նորմալ է զգալ անընդհատ սով՝ որպես հղիության վաղ ախտանիշ։ Հորմոնալ փոփոխությունները հղիության վաղ փուլերում կարող են առաջացնել սովի զգացում:
Վաղ հղիության դրական թեստը նշանակում է, որ սա երկվորյակներ են:
- Երկվորյակների հղիությունը մեծացնում է hCG (հղիության հորմոն) մակարդակը։ Քանի որ հղիության թեստերը հայտնաբերում են hCG-ի մակարդակը մեզի մեջ, դրանք երբեմն կարող են վաղ փուլերում դրական արդյունք տալ։ Սակայն սա հաստատող թեստ չէ, և երկվորյակների հղիությունը հաստատելու համար անհրաժեշտ է հետագա հետազոտություն։
CHECKLIST
- Ջրային բալանսը պահպանված է։ Օրական առնվազն 2 լիտր ջուր եմ խմում (մոտավորապես 10 բաժակ՝ 200 մլ-ական)։ Գիտեմ, որ մինչև ծարավ զգալը ես արդեն ջրազրկված եմ, ուստի միշտ ջրով լի շիշ եմ կրում և օրվա ընթացքում քիչ-քիչ խմում։
- Մազերս ներկել եմ, և եթե ամեն ինչ լավ լինի, առաջիկա 9 ամիսներին այլևս չեմ ներկի։
- Նկատեցի թեթև արտադրություն սեռական ուղիներից։ Քանի որ դաշտանից դեռ շատ ժամանակ կա, մեծ հավանականություն կա, որ դա իմպլանտացիոն արյունահոսություն էր։
- Սկսում եմ նկատել վաղ հղիության ախտանշաններ։ Կուրծքս ցավում է, և ավելի շատ հոգնած ու քնկոտ եմ զգում, քան սովորաբար։ Թույլ եմ տալիս ինձ պառկել և հանգստանալ։
- Չնայած դեռ վստահ չեմ՝ հղի եմ, թե ոչ, սկսել եմ հղիների համար նախատեսված վիտամիններ ընդունել։ Ամեն օր ընդունում եմ 400-800 մկգ ֆոլաթթու, որն անհրաժեշտ է հղիության վաղ շրջանում՝ պտղի նյարդային խողովակի արատների ռիսկը նվազեցնելու համար։
- Հոտառությունս հանկարծակի սրվել է։ Այն հոտերը, որոնք նախկինում չէի նկատում, այժմ սրտխառնոց են առաջացնում։
- Կարո՞ղ եմ հղի լինել երկվորյակներով։ Հիմա դատելու համար շատ վաղ է, բայց մտածում եմ, թե ինչպես կզգայի և ինչպես կկարողանայի հաղթահարել դա, եթե երկու անգամ երջանիկ լինեի։
