Каляндар цяжарнасці на тыдні 1
Прывітанне, мамачка!
Ведаеш, пакуль мяне яшчэ няма — я толькі дзесьці на мяжы паміж марай і цудам. Але твой арганізм ужо пачаў рыхтавацца да нашай сустрэчы. Зараз ідзе самы першы крок вялікага шляху: твая матка рыхтуе ўтульнае месца, каб, калі я з'явлюся, мне было дзе расці і развівацца.
На гэтым тыдні тваё цела быццам адчувае, што нешта важнае вось-вось пачнецца. Магчыма, ты заўважаеш лёгкую стомленасць, перапады настрою ці адчуваеш — усё гэта таму, што ўнутры цябе пачынаецца магія. Паступова, крок за крокам.
З медыцынскага пункту гледжання цяжарнасць яшчэ не пачалася. Але лекары лічаць менавіта гэты момант першым днём цяжарнасці — ад першага дня апошняй менструацыі. Гэта як пролаг у кнізе: сам аповед яшчэ не пачаўся, але прадчуванне ўжо вісіць у паветры.
Калі нас будзе двое (так, так — часам нас бывае двое!), то цяпер закладваецца аснова — усё вырашаецца ў момант зачацця. Мы можам быць падобныя, як дзве кроплі вады, або зусім розныя, але ўсё гэта — яшчэ наперадзе.
Пакуль я — усяго толькі ідэя, далікатнае маковае зернятка ў будучыні. Але ты ўжо становішся мамай, і гэта самы цудоўны пачатак 💫
Хутка мы сустрэнімся па‑сапраўднаму. Я ўжо вельмі чакаю гэтага моманту.
Абдымаю цябе — пакуль здалёку,
Твой будучы малыш 🌱
Што адбываецца з мамай
Каб утварыць яйкаклетку (авуляцыю), яна павінна выйсці з яечніка і сустрэцца са сперматазоідам, што можа заняць ад некалькіх гадзін да некалькіх дзён. Жыцяздольнасць яйкаклеткі памяншаецца праз 12–48 гадзін пасля паспявання, тады як сперматазоіды могуць заставацца здольнымі да апладнення да 4–6 дзён.
Такім чынам, зачацце фактычна адбываецца на 2–3-й тыдні, і на працягу першых сямі дзён тэст на цяжарнасць пакажа адмоўны вынік.
На гэтым этапе ў арганізме будучай мамы не адбываецца асаблівых прыкметных змен. Магчымыя адчуванні, падобныя да перадменструальнага сіндрому (ПМС): перапады настрою, лёгкая балючнасць пры дакрананні да грудзей, павышаны апетыт, парушэнні сну, галаўны боль, цягнучыя адчуванні ўнізе жывата і іншыя падобныя сімптомы.
Медыцынскае абследаванне
Для пацвярджэння цяжарнасці лабараторныя або інструментальныя даследаванні непатрэбныя, бо яны не дадуць дакладнага выніку. У перыяд падрыхтоўкі да цяжарнасці спецыялісты раяць сачыць за авуляцыяй. Гэта можна зрабіць, рэгулярна замяраючы базальную тэмпературу, карыстаючыся тэстамі на авуляцыю або праводзячы фалікуламетрыю. Ультрагукавае даследаванне (УЗД) яечнікаў і маткі, якое вызначае гатовасць яйкаклеткі да выхаду, дапаможа выбраць найлепшы момант для зачацця.
Цяжкасці выношвання
Нягледзячы на тое, што зачацце яшчэ не адбылося, пагроз і рызык для будучага плёну няма. Тым не менш, акушары-гінеколагі падкрэсліваюць важнасць вядзення здаровага ладу жыцця і ўрэгулявання рацыёну ўжо на гэтым этапе.
Што можна і чаго нельга
Для паспяховай падрыхтоўкі да зачацця важна прытрымлівацца здаровага ладу жыцця. Гэта можа павысіць верагоднасць зачацця і стварыць спрыяльныя ўмовы для развіцця эмбрыёна.
Што МОЖНА будучай маме:
- На першым тыдні жанчына можа займацца любімымі справамі, якія не наносяць шкоды яе здароўю. Напрыклад, наведваць масаж, займацца сэксам, спажываць свежыя садавіну і агародніну і многае іншае.
- Перад зачаццем рэкамендуецца пракансультавацца з лекарам як жанчыне, так і яе партнёру. Спецыяліст прадаставіць інфармацыю пра падрыхтоўку да родаў і пра тое, што неабходна дзіцяці пасля нараджэння.
Чаго НЕЛЬГА будучай маме:
- Ужываць алкаголь і наркотыкі, а таксама курыць цыгарэты, кальян і іншыя тытунёвыя вырабы.
- Прымаць біялагічна актыўныя дабаўкі (БАДы) і лекі без кансультацыі з лекарам.
- Праводзіць любыя рэнтгеналагічныя даследаванні.
- Падвяргацца цяжкім фізічным нагрузкам.
- Працаваць на вытворчасці ў шкодных умовах, напрыклад пры пастаянным кантакце з хімічнымі рэчывамі.
Правільнае харчаванне
Перад цяжарнасцю і ў першыя тыдні арганізм жанчыны асабліва мае патрэбу ў вялікай колькасці пажыўных рэчываў, вітамінаў і мікраэлементаў. Каб забяспечыць іх паступленне, рэкамендуецца разнастаіць рацыён харчавання, выключыўшы шкодныя прадукты.
На 1-м тыдні цяжарнасці рэкамендуецца:
- Уключыць у рацыён разнастайныя агародніну, садавіну, арэхі, нятлустае мяса і рыбу, малочныя і кісламалочныя прадукты, крупы, яйкі і іншыя карысныя прадукты. Разнастайнае харчаванне дапамагае павялічыць колькасць вітамінаў і мінералаў, якія паступаюць у арганізм.
- Выключыць фастфуд і шкодныя стравы, такія як смажаныя, салёныя, марынаваныя і вэнджаныя прадукты. Цяжарным таксама варта абмежаваць спажыванне выпечкі і газаваных напояў.
- Сутачная колькасць калорый, якія паступаюць з ежай, не павінна быць ніжэй за 2000 ккал.
- Абавязкова выконваць пітны рэжым. На працягу дня варта выпіваць 2 літры вадкасці, уключаючы звычайную ваду, чай, марсы, булёны і супы.
- Абмежаваць спажыванне кавы і напояў, якія ўтрымліваюць кафеін, уключаючы зялёны і чорны чай.
Вітаміны і мінералы
Мікраэлементы і вітаміны адыгрываюць ключавую ролю ў развіцці дзіцяці ва ўлонні маці, а таксама падтрымліваюць здароўе жанчыны падчас цяжарнасці. Гэтыя важныя рэчывы можна атрымаць з ежы, напояў і біялагічна актыўных дабавак (БАДаў), прызначаных лекарам.
Вітамін А (рэтынол)
Вітамін А неабходны для падтрымання працы клетак арганізма, паспявання плацэнты і ўнутраных органаў эмбрыёна. Недахоп гэтага вітаміна ў маці можа прывесці да зніжэння вастрыні зроку, асабліва ў начны час. Вітамін А можна атрымаць з прадуктаў, якія ўтрымліваюць тлушч, такіх як раслінныя алеі, тварог, цвёрдыя сыры, ялавічная печань, яечны жаўток, вяршкі, а таксама з розных агародніны і зеляніны.
Вітамін В1 (тыямін)
Вітамін В1 дапамагае падтрымліваць нармальны ўзровень артэрыяльнага ціску, уплываючы на тонус крывяносных сасудаў. Ён таксама рэгулюе абмен рэчываў і працу нервовай сістэмы. Недахоп тыяміну ў рацыёне можа павысіць рызыку развіцця гестозу, які характарызуецца інтаксікацыяй і змяненнем узроўню артэрыяльнага ціску. Вітамін В1 змяшчаецца ў крупах, макаронах з цвёрдых гатункаў пшаніцы, вотруб'і, бабовых, арэхах, ягадах, агародніне, садавіне, мясе і яйках.
Вітамін В2 (рыбафлавін)
Гэты вітамін дапамагае арганізму лепш засвойваць жалеза з ежы, што прадухіляе развіццё жалезадэфіцытнай анеміі. Ён таксама важны для фарміравання костак і цягліц у эмбрыёна на ранніх стадыях яго развіцця. Недахоп вітаміна падчас цяжарнасці можа прывесці да праблем з развіццём нервовай сістэмы ў дзіцяці. Рыбафлавін можна атрымаць з такіх прадуктаў, як печань, малако і малочныя прадукты, яйкі, крупы, бабовыя, капуста, агуркі, салата і іншая зеляніна, абрыкосы і іншыя.
Вітамін В3 (нікацінавая кіслата)
Гэты вітамін нармалізуе абмен рэчываў, уключаючы халестэрын і іншыя ліпіды, і дапамагае падтрымліваць стабільны ўзровень артэрыяльнага ціску. Нікацінавая кіслата таксама ўдзельнічае ў працы стрававальнай сістэмы, асабліва кішэчніка і печані. Прадукты, багатыя вітамінам В3, уключаюць мяса жывёл і субпрадукты (печань, ныркі), малако і кісламалочныя прадукты, крупы і бабовыя.
Вітамін В5 (пантатэнавая кіслата)
Гэты вітамін неабходны для нармальнай працы нервовай сістэмы і эндакрынных органаў, такіх як шчытападобная залоза і наднырачнікі. Недахоп пантатэнавай кіслаты ў дзіцяці ва ўлонні можа прывесці да парушэння выпрацоўкі і падтрымання стабільнага ўзроўню гармонаў, што негатыўна адбіваецца на яго развіцці. Пантатэнавая кіслата змяшчаецца ў ялавічнай печані і нырках, яйках, вырабах з мукі грубага памолу, спаржы і капусце.
Вітамін В6 (пірыдаксін)
Гэты вітамін адыгрывае ключавую ролю ў утварэнні новых клетак крыві, падтрыманні нармальнай працы нервовай сістэмы і абмене рэчываў. Недахоп вітаміна можа ўзмацніць сімптомы таксікозу і панізіць артэрыяльны ціск. Каб забяспечыць арганізм дастатковай колькасцю пірыдаксіну, лекары рэкамендуюць уключаць у рацыён мяса, рыбу і морапрадукты, яйкі, бабовыя, розныя крупы, арэхі, зеляніну, гародніну і ягады.
Вітамін В9 (фаліевая кіслата)
Фаліевая кіслата неабходна для нармальнага развіцця ўнутраных органаў і нервовай сістэмы эмбрыёна. Яе дэфіцыт можа прывесці да сур'ёзных заганаў развіцця дзіцяці, несумяшчальных з жыццём, і нават да выкідка. Жанчынам рэкамендуецца за некалькі месяцаў да зачацця прымаць БАДы з вітамінам В9 для папаўнення яго запасаў у арганізме. Прадукты, багатыя фаліевай кіслатой, уключаюць малако і кісламалочныя вырабы, цвёрдыя гатункі сыру, макароны з цэльназернавай мукі, зеляніну і іншыя.
Вітамін В12 (цыянакабаламін)
Цыянакабаламін дапамагае прадухіліць развіццё анеміі падчас цяжарнасці і ўдзельнічае ў дзяленні клетак у эмбрыёна. Недахоп гэтага вітаміна можа прывесці да парушэнняў кроваўтварэння ў маці і дзіцяці, а таксама да паталогій кішэчніка і печані. Асноўныя крыніцы вітаміна В12 — ялавічная печань, мяса, морапрадукты і малако.
Вітамін С (аскарбінавая кіслата)
Вітамін С нармалізуе тонус сасудзістых сценак і падтрымлівае высокую актыўнасць імуннай сістэмы. Гэта дапамагае імунным клеткам змагацца з віруснымі і бактэрыяльнымі інфекцыямі ў маці. Пры дастатковым паступленні вітаміна ў арганізм зніжаецца рызыка насавых крывацёкаў і варыкознай хваробы. Аскарбінавай кіслатой багатыя балгарскі перац, зеляніна, чорная і чырвоная парэчка, шыпшыннік, цытрына, апельсіны, грэйпфрут і абляпіха.
Вітамін D (кальцыферол)
Вітамін D — галоўны рэгулятар абмену кальцыю і фосфару ў арганізме. Кальцыферол забяспечвае нармальнае развіццё касцяной тканкі і зубоў у дзіцяці падчас унутрычэрбнага перыяду, а таксама прадухіляе сасудзістыя парушэнні ў маці. Прадукты, багатыя вітамінам D: ялавічная печань, мяса, рыба і морапрадукты, яечны жаўток, малако і малочныя прадукты.
Вітамін Е (такаферол)
Вітамін Е — магутны антыаксідант. Ён блакуе свабодныя радыкалы і таксіны, якія могуць пашкодзіць клеткі арганізма і іх генетычны матэрыял. Такаферол зніжае запаленчыя працэсы ва ўнутраных органах, а таксама памяншае рызыку выкідка і паталогій выношвання. Вітамін Е змяшчаецца ў нерафінаваных раслінных алеях, арэхах, бабовых, яйках, свежым гароху, печані траскі, малацэ, кісламалочных прадуктах і зеляніне.
Вітамін К (філахінон)
Вітамін К адыгрывае важную ролю ў утварэнні фактараў згортвання крыві. Яго недахоп можа прывесці да павышанай рызыкі знешніх і ўнутраных крывацёкаў, а таксама да адслаення плацэнты. Вітамін К можна атрымаць з такіх прадуктаў, як капуста, памідоры, шыпшына і розныя ягады.
Вітамін Н (біятын)
Біятын неабходны для сінтэзу тоўстых кіслот і амінакіслот, якія з'яўляюцца асноўнымі кампанентамі тлушчаў і бялкоў. Недахоп біятыну можа выклікаць неўралагічныя засмучэнні, плацэнтарную недастатковасць і затрымку развіцця дзіцяці. Біятын змяшчаецца ў ялавічнай печані, яйках, малацэ, тварагу, дрожджах, бабовых і арэхах.
Жалеза (кампанент гемаглабіну)
Жалеза — важны кампанент гемаглабіну, які транспартуе кісларод з лёгкіх да ўнутраных органаў і нервовай сістэмы. Недахоп жалеза можа прывесці да жалезадэфіцытнай анеміі, якая выклікае прагрэсіруючую гіпаксію і можа негатыўна паўплываць на здароўе цяжарнай жанчыны і дзіцяці, які развіваецца. Цяжкая анемія можа стаць прычынай заўчасных родаў. Жалеза можна атрымаць з ялавічнай печані, нырак, мяса, бабовых, грэчкі, шпінату, салаты, цыбулі, яблыкаў і ягад.
Кальцый
Кальцый — асноўны кампанент касцяной тканкі. Яго солі забяспечваюць трываласць костак і прадухіляюць пераломы. Акрамя таго, гэты мінерал неабходны для нармальнай працы сардэчна-сасудзістай, стрававальнай і нервовай сістэм. Недахоп кальцыю можа прывесці да парушэнняў згортвання крыві, нізкага артэрыяльнага ціску, агульнай слабасці, завал і іншых праблем. Крыніцамі кальцыю з'яўляюцца яйкі, часнык, гародніна і зеляніна, малако і кісламалочныя прадукты, сыры, бабовыя і арэхі.
Ёд
Ёд неабходны для ўтварэння гармонаў шчытападобнай залозы. Яго дэфіцыт падчас цяжарнасці можа прывесці да развіцця зоба ў жанчыны і крэтынізму ў дзіцяці пасля нараджэння. Гэта стан характарызуецца недаразвіццём галаўнога мозгу і з'яўляецца незваротным. Для атрымання дастатковай колькасці ёду рэкамендуецца ўжываць марскую рыбу, печань трэскі, ёдаваную соль або марскую капусту.
Марганец
Марганец удзельнічае ў працэсах крыватвору і ўсмоктвання вітамінаў групы В і жалеза з кішэчніка. Недахоп гэтага мікраэлемента можа выклікаць розныя парушэнні імунітэту. Марганец змяшчаецца ў крупах, арэхах, бабовых, арахісе, салаце, фініках, слівах, бананах, гарбаце, мёдзе, бульбе, хлебе і іншых прадуктах.
Магній
Магній — важны мікраэлемент, неабходны для падтрымання здароўя сэрца, крывяносных сасудаў і нервовай сістэмы. Недахоп магнію можа прывесці да парушэнняў у фарміраванні касцяной тканіны ў плёну і павялічыць рызыку развіцця рахіту пасля нараджэння. Гэты мікраэлемент можна знайсці ў такіх прадуктах, як бабовыя, арэхі, зялёны лук, ягады і нават звычайная вада.
Медзь
Медзь адыгрывае ключавую ролю ў розных ферментных працэсах, уключаючы абмен рэчываў і ўтварэнне гемаглабіну ў эрытрацытах. Дэфіцыт медзі можа прывесці да цяжкай анеміі, якую не ўдаецца ліквідаваць жалезазмяшчальнымі прэпаратамі, а таксама да парушэнняў у развіцці нервовай сістэмы. Багатыя меддзю такія прадукты, як печань жывёл, птушак і рыб, бульба, арэхі, гародніна і садавіна.
Хром
Хром дапамагае прадухіліць развіццё цукровага дыябету падчас цяжарнасці, нармалізуючы ўзровень глюкозы ў крыві і вугляводны абмен у цэлым. Дастатковае паступленне хрому ў арганізм зніжае рызыкі сардэчна-сасудзістых і эндакрынных захворванняў у маці і дзіцяці. Хром можна знайсці ў моркве, ягадах і маладой кукурузе.
Селен
Селен — гэта магутны антыаксідант, які працуе ў клетках у тандэме з вітамінам Е. Гэты мінерал падтрымлівае актыўнасць імуннай сістэмы і дапамагае прадухіліць развіццё інфекцыйных захворванняў. Дэфіцыт селену можа прывесці да павышанай верагоднасці пашкоджання генетычнага матэрыялу (ДНК і РНК) актыўнымі формамі кіслароду і таксінамі. Багатыя селенам такія прадукты, як хлеб і макароны з мукі грубага памолу, мяса, рыба і морапрадукты, бабовыя і арэхі.
Фосфар
У арганізме цяжарнай жанчыны фосфар выконвае некалькі важных функцый: ён рэгулюе працу нырак, змяняючы кіслотнасць мачы, уваходзіць у склад касцяной тканіны і забяспечвае высокую хуткасць абмену рэчываў. Недахоп гэтага мінерала можа парушыць метабалізм кальцыя, што негатыўна адаб'ецца на стане апорна-рухальнага апарата і сардэчна-сасудзістай сістэмы. Фосфар змяшчаецца ў такіх прадуктах, як мяса, рыба, малако і кісламалочныя прадукты, яйкі, арэхі і ягады.
Карысныя парады
У першы тыдзень цяжарнасці рэкамендуецца зрабіць перапынак і адпачыць — напрыклад, здзейсніць невялікую паездку. Гэта дапаможа палепшыць псіхалагічны стан жанчыны і пазбегнуць уздзеяння неспрыяльнай гарадской экалогіі.
Важная парада ад лекараў для будучых бацькоў — адмовіцца ад шкодных звычак. Пасіўнае курэнне, якому падвяргаецца жанчына, можа выклікаць змены ў яе арганізме, уключаючы запаленчыя працэсы ў лёгкіх і недахоп кіслароду. Гэта негатыўна адбіваецца на працы нервовай сістэмы, унутраных органаў і на развіцці дзіцяці.
Вправы для будучых мам
На першым тыдні цяжарнасці рэкамендуецца працягваць трэніроўкі ў звычайным рэжыме з умеранай нагрузкай. Лекары раяць пазбягаць інтэнсіўных заняткаў і экстрэмальных відаў спорту. Калі вы плануеце цяжарнасць або ўжо зацяжэлі, абмеркуйце асаблівасці фітнесу са сваім трэнерам. Ён сумесна з акушэр-гінеколагам можа падабраць аптымальную нагрузку.
Нядужанні падчас цяжарнасці
Прастудныя захворванні
Вірусныя і бактэрыяльныя інфекцыі могуць з’явіцца на любым этапе цяжарнасці. У будучай мамы могуць узнікаць непрыемныя сімптомы — падвышаная тэмпература, насмарк, кашаль, галаўны боль і агульная слабасць. Пры планаванні цяжарнасці важна пазбягаць інфекцыйных захворванняў, бо яны могуць ствараць неспрыяльныя ўмовы для зачацця і развіцця эмбрыёна.
Парушэнні стрававання
Млоснасць, уздуцце жывата, адчуванне цяжару і іншыя прыкметы захворванняў стрававальнага тракту могуць прыносіць дыскамфорт цяжарнай жанчыне. На першых тыднях цяжарнасці гэтыя адчуванні часта не звязаныя непасрэдна з самаю цяжарнасцю, а могуць сведчыць пра праблемы са страўнікам або кішэчнікам. Рэкамендуецца своечасова звярнуцца да ўрача, які правядзе патрэбнае абследаванне і прызначыць адпаведнае лячэнне.
Пякотка
Пякотка праяўляецца пачуццём пякучага болю і дыскамфорту за грудзінай, якое ўзмацняецца пасля шчодрага прыёму ежы, фізічнай нагрузкі і іншых фактараў. Гэта стан утвараецца з‑за недастатковай працы кардзіі — мышачнага апарата паміж страўнікам і пищаводам, што перашкаджае вяртанню страўнікавага соку. Лячэнне пякоткі ўключае карэкцыю харчавання, змяненне ладу жыцця і прыём медыкаментаў, якія павінен прызначаць толькі ваш лечачы лекар.
Абвастрэнні хранічных захворванняў
Адным з прыкладаў можа быць герпетычная інфекцыя. Герпес праяўляецца невялікімі высыпаннямі на слізістай вуснаў або палавых органаў і можа выклікаць у жанчыны лёгкае недамаганне. Але для развіваецца дзіцяці герпетычная інфекцыя нясуе сур’ёзную небяспеку, бо можа прывесці да выкідка або цяжкіх парокаў развіцця. Таму пры падазрэнні на інфекцыю падчас цяжарнасці важна неадкладна паведаміць пра гэта лечачаму ўрачу і пазбягаць кантактаў з людзьмі, хворымі на заразныя захворванні.
Ці можа тэст на цяжарнасць паказаць станоўчы вынік на першай тыдні?
- Тэст на цяжарнасць можа выявіць цяжарнасць ужо праз некалькі дзён пасля неабароненага палавога акта, аднак не варта цалкам абапірацца на такі вынік. Лепшы час для правядзення тэсту — прыкладна праз тры тыдні пасля палавога акта.
Што не варта рабіць перад тэстам на цяжарнасць?
- Калі вы карыстаецеся хатнім тэстам на цяжарнасць, не варта піць шмат вады перад яго правядзеннем, бо гэта можа разбавіць мачу і паўплываць на вынікі тэсту.
Ці азначае бляклая лінія на тэсце на цяжарнасць, што я цяжарная?
- Бляклая лінія на тэсце на цяжарнасць можа сведчыць аб ранняй стадыі цяжарнасці, але таксама можа быць так званай лініяй выпарэння. Тэст вызначае ўзровень гармонаў цяжарнасці ў мачы, таму бляклая лінія можа азначаць нізкі ўзровень гармона ў арганізме — гэта можа быць прыкметай таго, што вы толькі на пачатку цяжарнасці. Магчыма і тое, што бляклая лінія — гэта лінія выпарэння, калі вы прачыталі вынік пазней за рэкамендаваны час у інструкцыі. Майце на ўвазе, што некаторыя лекі могуць прывесці да з'яўлення бляклай лініі; напрыклад, прэпараты ад бязплоддзя могуць утрымліваць гармоны, якія тэст можа вызначыць.
CHECKLIST
- Тэст на авуляцыю дакладна пакажа мне, калі менавіта ў мяне адбудзецца авуляцыя — нават больш дакладна, чым па календары. Я ўжо купіла тэст і ведаю, як ім карыстацца!
- Візіт да лекара дасць мне магчымасць абмеркаваць маю асабістую гісторыю здароўя і ўсе фактары, якія могуць паўплываць на мае планы па зачацці. Я запісалася на прыём і ў мяне ёсць спіс пытанняў для абмеркавання.
- Я ведаю, што большасці пар патрэбна па меншай меры 3 месяцы, каб зацяжарыць, таму пакуль не буду надта хвалявацца. Я не звярнуся да лекара, пакуль не пройдзе 6–12 месяцаў спроб зачацця.
- Я кіну паліць і ўжываць алкаголь загадзя, яшчэ да станоўчага тэсту на цяжарнасць. Я нават адмовлюся ад келіха віна, асабліва на працягу двух тыдняў пасля магчымага зачацця і перад правядзеннем тэсту, каб мець упэўненасць, што мой арганізм у бяспецы.
- Падчас двухтыднёвага чакання да правядзення тэсту на цяжарнасць я не хвалюся. Я пачынаю цікавы праект або планую сустрэчы з сябрамі, каб заняць сябе і дапамагчы расслабіцца, пакуль чакаю вынікаў.
- Я ў курсе любых медыцынскіх станаў, якія могуць паўплываць на маю цяжарнасць. Я прашу лекара праверыць лекі, якія я прымаю (напрыклад, для лячэння астмы, дыябету, дэпрэсіі, высокага артэрыяльнага ціску, атлусцення, захворванняў шчытавіднай залозы або эпілепсіі), каб пераканацца, што яны бяспечныя падчас цяжарнасці.
- Я займаюся сэксам рэгулярна — да, падчас і пасля авуляцыі. (І мне гэта падабаецца!)
