Həftə 27 üçün hamiləlik təqvimi
Anaçım, salam!
Biz indi 27-ci həftədəyik və mən indi qızılı qarğıdalı dənəsi qədər olmuşam! 🌼 Artıq təxminən 1 kiloqram ağırlığındayam, boyum isə 35–37 santimetrdir. İkinci trimestr artıq geridə qaldı və mən həm böyük, həm də güclü olmuşam!
Orqanlarım artıq öz yerlərindədir, amma qaraciyərim, dalağım və beynim hələ də böyüməkdədir ki, dünyaya gəldiyim zaman yaşamağa hazır olum. Qalxanabənzər və mədəaltı vəzim hormonlar istehsal etməyə başlayıb — onlar doğulduğumda mənə sağlam və aktiv olmağa kömək edəcək. Və mən artıq başımı aşağı tərəf çevirmişəm — böyük günümüzə doğru can atıram! 😊
Ultrasəs müayinəsində bəlkə artıq gördün — oğlanam yoxsa qız, indi mən gizlənmirəm! Hərəkət etməyi, təkan verməyi və fırlanmağı sevirəm, xüsusən səni eşidəndə və ya kənardan maraqlı bir şey olduğunda. Sən mənim kiçik rəqslərimi hiss edirsən? Bu, mənim sənə salamımdır!
Təşəkkür edirəm ki, sən mənim ən qayğıkeş anamsan və dünyamı belə isti və təhlükəsiz edirsən. Sənin ürək döyüntün — mənim ən sevimli ritmimdir, və mən səni tezliklə qucaqlamağı arzulayıram! 💖
Səni qucaqlayıram,
sənin kiçik qarğıdalı akrobatın 🌼
Anada nə baş verir
Hamiləlik dövründə qadının orqanizminə düşən yük xeyli artır. Bədən müxtəlif daxili orqan və sistemlərdə dəyişikliklər göstərir; bəzən mayelərin toplanması gündəlik aktivlik zamanı daha çox yorğunluq hissi və tipik "ördəkvari" gedişə səbəb ola bilər. 27‑ci həftədə hamiləlik zamanı qadınlar orqanizmdə baş verən ümumi və yerli dəyişikliklərlə bağlı yeni hisslər yaşaya bilərlər.
Uşaqlığın dəyişiklikləri
Uşaqlıq daim böyüyür — onun hündürlüyü, endometriyumun vəziyyəti, anatomiyası və dib hissəsinin qalınlığı dəyişir. 27‑ci həftədə uşaqlığın dibi pubik sümükdən təxminən 28 sm yuxarıda yerləşir və onun çəkisi xeyli artır. Bu, hərəkət zamanı və istirahətdə daha çox narahatlıq yarada bilər. Uşaqlıq aşağı doğru təzyiq etməyə başlayır, bu isə kiçik çanaq orqanlarına, alt boş venaya və pubik sümüyə təsir göstərir. Uşaqlıq boşluğu və dölün çəkisi səbəbindən çanaq sümükləri bir qədər açılır — bədən doğuşa hazırlanır.
Sidiyə çıxma
Hamiləliyin bu dövründə sidiyə tez‑tez çıxma, xüsusən də gecələr, uşaqlığın sidik kisəsinə təzyiqi ilə əlaqələndirilir. Kisəni daha yaxşı saxlamaq çətinləşə bilər və sidik ifrazının tez‑tez olması infeksiya riskini də artırır. Əgər sidikdə yanma, xoşagəlməz qoxu, yüksək hərarət və ya qan görünürsə, mütləq həkimə müraciət edin. Hamiləlikdə sidik yollarının infeksiyalarını vaxtında müalicə etmək həm sizin, həm də körpənizin sağlamlığı üçün vacibdir.
Baş ağrısı
Hamiləlik zamanı hormonal dəyişikliklər, qan dövranında baş verən yenidənqurma, susuzlaşma və gərginlik baş ağrılarını daha tez‑tez edə bilər. Yüksək qan təzyiqi, gözlərin yorulması və ya yuxu problemləri də baş ağrısına səbəb ola bilər. Əgər baş ağrıları güclüdürsə, görmə zəifləyirsə, əllərdə və üzdə şişkinlik və ya davamlı qusma müşahidə olunursa, bu, preeklampsiya kimi ciddi vəziyyətlərin əlaməti ola bilər — dərhal tibbi yardım alın.
Bel ağrıları
27‑ci həftədə bel ağrıları adətən artır — bu, qarın və dölün çəkisinin böyüməsi, oynaqların daha elastik olması və bel əzələlərinin daha çox yüklənməsi ilə bağlıdır. Hormonal dəyişikliklər bağların rahatlaşmasına gətirib çıxarır, bu isə ombada və beldə ağrılara səbəb ola bilər. Ağrılar bəzən bud və ayağa doğru yayılaraq siyatikaya oxşar şikayətlər yarada bilər. Əgər ağrılar güclüdürsə və ya hərəkət məhdudlaşırsa, həkiminizlə məsləhətləşin.
Ödem, şişkinlik
Hamiləlikdə bədənin maye tərkibi artır — bu, üz, əllər, ayaqlar və aşağı ətraflarda müəyyən dərəcədə şişkinliklə özünü göstərə bilər. Belə şişkinlik adətən normadır, lakin birdən ortaya çıxan güclü üz və əl şişkinliyi, kəskin baş ağrısı və görmə pozğunluqları preeklampsiyanın əlamətləri ola bilər. Bu cür hallar yaranarsa, təcili olaraq həkimə müraciət etmək lazımdır.
Vaginal axıntılar
Bu həftələrdə ağsı və ya şəffaf, az miqdarda vaginal axıntı normaya aiddir — bu, uşaqlıq yolunun həmişəlik qorunması və hormonal dəyişikliklərlə bağlıdır. Lakin yaşıl, sarı, irinli, köpüklü və ya xoşagəlməz qoxulu axıntılar, qeyri‑adi qanaxma və ya yanma hissi yoluxma əlamətidir — bu halda həkimə müraciət etmək lazımdır. Hamiləlikdə bəzi qadınlarda yüngül qanlı ifrazatlar davam edə bilər; amma hər bir qanaxma həkim nəzarətini tələb edir.
Az miqdarda qanaxmalar
27‑ci həftədə və üçüncü trimestrin ortalarına kimi rast gəlinən az miqdarda qanaxmalar plasenta previa (plasentanın aşağı yerləşməsi), plasentanın ayrılması və ya vaxtından əvvəl doğuşa hazırlıq kimi vəziyyətlərin əlaməti ola bilər və diaqnostika tələb edir. Hər hansı qanaxma zamanı mütləq həkimə müraciət edin.
Qida və iyə üstünlüklərin dəyişməsi
Hamiləlik dövründə dad və qoxu hissində dəyişikliklər adətən davam edir — qadınlar sevdikləri qidaları istəklə yeyə, əvvəllər sevdiklərindən imtina edə və ya yeni zövqlər kəşf edə bilərlər. Bəzi qadınlarda müəyyən qidalar və qoxular əsnəklik, ürəkbulanma və ya həssaslıq yarada bilər. Bədəninizin istəyinə qulaq asmaq vacibdir, amma sağlam və balanslı qidalanmaya sadiq qalmağa çalışın.
Çəki artımı
27‑ci həftəyə qədər normal çəkidə artım adətən 7–9 kq təşkil edir — bu, maye, qan həcmi, plasenta, süd vəzləri, uşaqlıq və körpənin çəkisini əhatə edir. Çəki artımının sürəti fərdi olur; ani və kəskin artım müşahidə olunarsa, bunu mütləq həkimə bildirin.
Tibbi müayinə
27‑ci həftədə hamilə qadınlara aşağıdakı diaqnostik prosedurlar təklif olunur:
- Ultrasəs (növbəti skrininq). Həkim dölün vəziyyətini, plasentanın yerləşməsini və onun vəziyyətini, eləcə də dölün inkişafını standart markerlər üzrə yoxlayır.
- Qan analizləri. Xüsusi diqqət iltihabı prosesləri istisna etmək üçün leykositlərin formuluna, həmçinin eritrositlərin və digər qan elementlərinin miqdar və keyfiyyət göstəricilərinə yönəlir.
- Sidik analizi (ümumi, sterilik, Neçiporenko). Nəticələr zülalın, leykositlərin və digər göstəricilərin səviyyəsini qiymətləndirməyə kömək edir.
Əlavə olaraq Doppler ultrasəs müayinəsi, dölün qan dövranının qiymətləndirilməsi üçün təyin oluna bilər. Hamilə qadınların həm qeydiyyat mərkəzində, həm də risk qrupları üçün lazımi halda yasaq məsləhət və müalicə protokolları tətbiq edilə bilər.
Əlaqələrdə çətinliklər
Plasentanın ayrılması
Qarnın və belin ağrıları, həmçinin qanaxma plasentanın ayrıla bilməsinin əlaməti ola bilər. Vaxtında tibbi yardım göstərilərsə, bəzi hallarda hamiləliyin davam etdirilməsi və dölün qorunması mümkündür.
Rəngli qanaxma
Bəzi hallarda hamiləlik boyunca yüngül, aybaşı tərzində qanaxmalar davam edə bilər və doğuşa qədər müşahidə olunan vəziyyətə rast gəlinə bilər. Bu vəziyyət bəzən «rəngli qanaxma» adlanır və hormonal səviyyələrin fərqli olmasına bağlıdır. Adətən bu qadın və döl üçün təhlükə törətmir, amma daimi həkim nəzarəti tələb edir.
Servikal yetməzlik
Servikal yetməzlik — uşaqlıq boynunun erkən açılması — vaxtından əvvəl doğuş riski yarada bilər. Bu vəziyyət diaqnoz qoyularsa, həkim boyun dartılması (serklaj), pesariya qoyulması və ya yataq rejimi kimi müdaxilələr tövsiyə edə bilər. Hər vəziyyət fərdi qiymətləndirilir və müalicə həkim tərəfindən təyin olunur.
Birincili plasenta çatışmazlığı
Əgər plasenta öz funksiyasını tam şəkildə yerinə yetirmirsə, bu dölün inkişafının ləngiməsinə və digər fəsadlara səbəb ola bilər. Bu halda həkim mütəmadi nəzarət, müalicə və bəzən hospitalizasiya məsləhət görə bilər.
Plasenta çatışmazlığının müəyyən kontrendikasiyaları arasında qeyd olunur:
- Preeklampsiya (hamiləlik toksikozu);
- Dölün bətn daxilində gecikməsi (IUGR).
Nə etmək olar və nə olmaz
27‑ci həftədə hamilə qadınlara ümumi tövsiyələr — nəyi davam etdirmək, nəyi dəyişdirmək və nə zaman dərhal həkimə müraciət etmək kimi — faydalıdır. Aşağıdakı məsləhətlər gündəlik həyatda kömək edəcək.
Nə edə bilər gələcək ana:
- Həkimin təyin etdiyi dərmanları və vitaminləri qəbul etmək, həkimin göstərişlərinə riayət etmək.
- Əgər qarşısı alınmayıbsa, seksual aktivliyə davam etmək.
- Həkimin məsləhəti ilə yüngül fiziki məşqlər və gimnastika ilə məşğul olmaq.
- Yaxşı istirahət etmək və kifayət qədər yuxu almaq, stressi azaltmağa çalışmaq.
- Qidalanmaya diqqət etmək — balanslı, müxtəlif və qidalı yeməklər seçmək.
- Hər hansı xoşagəlməz əlamət və ya narahatlıq yarandıqda həkimlə əlaqə saxlamaq.
- Tibbi problemlər yaranarsa, həkimə və təcili yardım xidmətinə müraciət etmək.
Hamiləlik müddətində işə davam etmək mümkündür, əgər iş fiziki cəhətdən ağır deyilsə və həkim icazə veribsə. Fiziki əmək, uzun müddət ayaq üstə qalma və ya çox stress yaradan işlər zamanı işə məsul olanla danışmaq, lazımdırsa, tibbi arayışlar və iş rejiminin dəyişdirilməsi ilə bağlı müzakirə aparmaq faydalıdır.
Nə etmək olmaz gələcək ana:
- Özbaşına dərman və ya bitki mənşəli preparatlarla müalicə aparmaq olmaz.
- Qanaxma, kəskin qarın ağrıları və ya suyun gəlməsi kimi təcili əlamətlər ortaya çıxarsa dərhal həkimə müraciət etmək lazımdır.
- Uzun və qəfil fiziki yüklənmələrdən, sərt idman növlərindən çəkinmək.
- Alkoqol, siqaret və digər zərərli maddələrdən tam imtina etmək.
- Bəzi hallarda həkim məsləhəti olmadan hündür temperaturlu vannalar, saunalar və isti vanna qəbul etmək məsləhət deyil.
Bundan əlavə, normaldan fərqli hallar üçün bunu nəzərə almaq lazımdır:
- yüksək hərarət;
- uşağın bətn inkişafında gecikmənin əlamətləri.
Nə edə və nə edə bilməzsiniz
27‑ci həftədə gələcək anam üçün hazırlanmış ümumi tövsiyələr və qadağalar var. Əsas məqsəd — ana və doğulacaq körpənin təhlükəsizliyini təmin etmək və lazımi vaxtda tibbi müdaxilə etməkdir.
Gələcək ana nələr edə bilər:
- Həkim təyin etdiyi reseptli dərmanları və süspansiyaları qəbul etmək.
- Əgər kontrendikasiya yoxdursa, cinsi həyat davam edə bilər;
- Yüngül məşqlər, fiziki fəaliyyət (həkimlə məsləhətləşməklə) və nəfəs məşqləri etmək;
- Həkim təyinatı əsasında gərəkli müayinələrdən keçmək;
- Zəruri qoruyucu və proflaktik vaksinasiya haqqında həkimlə məsləhətləşmək.
İşə davam etmək mümkündür, əgər iş fiziki cəhətdən ağır deyilsə, stress və uzun ayaq üstə qalma tələb etmirsə. Ağır fiziki əmək, yüksək temperatur və zərərli maddələrlə təmas olduqda iş şəraitinin yüngülləşdirilməsi və ya tibbi arayış əsasında iş rejiminin dəyişdirilməsi müzakirə edilməlidir.
Gələcək ana nələr etməməlidir:
- Özbaşına reseptsiz dərmanlar və bitki mənşəli preparatlar qəbul etmək;
- Həddən artıq məcburi fiziki yüklənmələr;
- Sərt və təhlükəli idman növləri;
- Kifayət qədər təhlükəsizliyi olmayan spa və yüksək temperaturlu prosedurlar;
- Alkoqol və siqaretdən tam imtina.
27‑ci həftədə adətən hamilə qadınlar həkimin tövsiyələrinə uyğun ciddi müayinə və nəzarət altında olurlar. Hər hansı şübhəli və ya narahat edən əlamət yaranarsa — qanaxma, kəskin ağrı, yüksək hərarət, şiddətli baş ağrısı, görmə dəyişiklikləri, qəfil səthi ödemlər — dərhal tibbi yardım axtarın.
Düzgün qidalanma
Düzgün qidalanma uşaq daşıyarkən ananın sağlamlıq vəziyyətində və uşağın inkişafında əsas rol oynayır, həmçinin doğuşa hazırlıq və bərpanı yaxşılaşdırır. Pəhrizdə diqqət yetiriləsi əsas prinsiplər bunlardır:
- enerji və qida dəyəri — hər iki və ya üç əsas yeməkdə yetərincə olmalıdır;
- balıq yağı, toyuq əti və ya yumurta kimi zülal və faydalı yağların təminatı;
- sərt pəhrizlərdə çox məhdudlaşmamaq, lakin ölçüyə diqqət;
- qida vasitəsilə zəruri vitamin və mineralları, xüsusən də dəmir və təbii yağlara diqqət yetirmək;
- süd məhsulları (məsələn, pendir, balıq) və yüksək keyfiyyətli məhsullar (uşağın sinir sistemi və ümumi immuniteti üçün vacib) daxil etmək.
Pəhriz korreksiyası əsasən həyat tərzinin normallaşdırılmasına, qida rejiminin və porsiyalarının tənzimlənməsinə yönəldilməlidir, həmçinin pəhrizdə qida çatışmazlıqlarını kompensasiya edəcək əlavələr nəzərə alınmalıdır. Bu, hamiləlik dövründə qadının həyat tərzi üçün vacibdir, belə ki, sağlam qidalanma ana və uşaq üçün aktiv rol oynayır və doğuş zamanı bədən daha yaxşı hazırlıqlıdır.
Aşağıdakı tövsiyələr hamiləlik zamanı balanslı və qida ilə zəngin pəhrizə kömək edəcək. Bu, yalnız qadınlar üçün deyil, həm də gələcək ata üçün faydalıdır. Unutmayın ki, bəzi organ və sistemlər artıq formalaşmışdır və hamiləlikdə orqanların normal funksiyasını qorumaq üçün pəhriz dəstəyi vacibdir. Aşağıda əlavə edilməli olan əsas qida maddələri verilmişdir:
- Vitaminlər, minerallar və digər yüksək keyfiyyətli məhsullar — vacib bioloji fəal maddələr, hansı ki, uşağın orqanlarının inkişafı və ana üçün faydalıdır;
- Vitaminlər (yağda və suda həll olanlar, meyvələr, tərəvəzlər, yumurta) pəhrizə vitamin təminatı, müntəzəm defisitlərin və pəhrizdəki boşluqların aradan qaldırması üçün daxil edilir.
- Yağlar — əsas enerji mənbəyi olmaqla yanaşı, orqanların hüceyrə membranlarının, beyin toxumasının və görmə orqanlarının formalaşması üçün zəruridir. Həmçinin doymamış yağ turşularının qəbulu genetik materialın qorunmasına kömək edir.
Sovremennye kulinarnye reseptlər və pəhrizə uyğun qida məhsulları körpə üçün lazım olan bütün parçaları təmin edə bilər. Qidanı təzə və mövsümi məhsullarla, məsələn, dəfnə, kəskin ədviyyatlar əlavə etmədən, əsasən bazilik, soğan və sarımsaqlı souslarla zənginləşdirməyə çalışın.
Vitaminlər və mineralların rolu
Düzgün pəhriz hamiləlik dövründə yalnız vitamin və mineralların təmin olunmasını deyil, həm də rasionun tərkibində ananın və dölün sağlamlığını qoruyan elementlərin balansını nəzərdə tutur. Aşağıda hamiləlikdə əhəmiyyətli olan vitamin və minerallar təqdim edilir:
Vitamin A
Rolu: görmə orqanının funksiyasını, dəri və selikli qişaların sağlamlığını tənzimləyir. Mənbələr: qaraciyər (qismən məhdud), yumurta sarısı, balıq və dəniz məhsulları, yağlı süd məhsulları, kök, balıq, tərəvəzlər.
Folio kislota (Folik turşusu)
Rolu: sinir sistemi və hüceyrə bölünməsi üçün vacibdir, hamiləlikdə defisit sinir borusunun qüsurlarına səbəb ola bilər. Mənbələr: paxlalılar, ispanaq, brokoli, mərcimək, mərci, kərəviz, yağlı toxumlar, yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, ağliver, rapa.
Vitamin B1
Rolu: enerji mübadiləsini və sinir sisteminin normal fəaliyyətini dəstəkləyir, həmçinin mədə-bağırsaq sisteminin həzm funksiyasına kömək edir. Mənbələr: yulaf, çörək, pomidor, makaron, yağsız ət, küknar, noxud, qarğıdalı.
Vitamin B2
Rolu: enerji və yağ mübadiləsində iştirak edir, Vitamin A-nın təsirini dəstəkləyir, hüceyrə və dəri toxumalarının sağlam inkişafına kömək edir. Mənbələr: yumurta, süd məhsulları, ət, balıq, yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, kərə yağı, maya.
Vitamin B3
Rolu: hormonların və trnsport zülallarının sintezi, dəri və sinir sisteminin sağlamlığı üçün vacibdir. Mənbələr: yumurta sarısı, qaraciyər, noxud, səhmə, balıq, yerfındığı, banan, yüzən.
Vitamin B5
Rolu: yağların parçalanması, epitelial hüceyrələrin regenerasiyası, dərinin və saçın sağlamlığı üçün önəmlidir; həmçinin beyin funksiyalarının qorunmasına təsir edir. Mənbələr: buğda kəpəyi, brokkoli, fasoli, göbələk, vətəndaş bitkilərinin toxumları, balıq növləri.
Vitamin B7
Rolu: dəri, saç və dırnaqların sağlamlığı üçün vacibdir, həmçinin glikemik göstəricilərin tənzimlənməsində və metabolik proseslərdə rol oynayır. Mənbələr: çiy yumurta sarısı, sarımsaq, kərə yağı, qaraciyər, banan.
Vitamin C
Rolu: antioksidant funksiyası, dəmirin sorulmasını və kollagen sintezini yaxşılaşdırır, immun sistemini gücləndirir. Mənbələr: sitrus meyvələri, kivi, limon, qara böyürtkən, şirin bibər, şipovnik.
Vitamin D3
Rolu: kalsium və fosforun daşınması və sorulması, sümük və dişlərin mineralizasiyasına kömək edir, immunitet funksiyasına təsir göstərir. Mənbələr: yağlı balıqlar, yağlı balıq yumurtası, yumurta, göbələk, maya. Vitamin D3 həmçinin günəş şüalarından dəri vasitəsilə sintez edilir. Tövsiyə olunur: günəşdən alınan doza (hamilə qadınlar üçün norma — gündə 2–5 damcı yağ damcıları şəklində), həmçinin xolidin tərkibli və qeyri-yağlı mənbələrə əsaslanan rasionlar.
Vitamin E
Rolu: antioksidant təsir, hüceyrə membranlarını qoruyur, reprodüktiv sistemdə toxumaların sağlamlığını dəstəkləyir. Mənbələr: bütün yağlı toxumlar (fındıq, zeytun, küncüt, küncüt yağı), avokado, rapsovə, palmoil yüksək temperaturda qızartma üçün uyğun deyil.
Vitamin K
Rolu: vitamin D ilə birlikdə koagulyasiya və sümük strukturlarının formalaşmasına kömək edir, normal hemostaz üçün vacibdir. Mənbələr: yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, brokoli, kələm, kələmdir, kələm türləri, kivi və göyərti.
Vitamin P (Bioflavonoidlər)
Rolu: toksinlərdən təşkilatını qoruyur, qan damarlarının divarlarını möhkəmləndirir, damarların keçiriciliyini azaldır və kapilyarların möhkəmlənməsinə kömək edir; həmçinin antioksidant funksiyaları ilə qan dövranını dəstəkləyir. Mənbələr: sitrus meyvələri, giləmeyvə, çay yarpaqları, pomidor, göyərti və kahı.
Yod (Iodine)
Hamiləlikdə tiroid funksiyasının normal fəaliyyəti və dölün sinir sistemi inkişafı üçün yodun gündəlik ehtiyacı artır. Hamiləlikdə yodun çatışmazlığı doğuşdan sonrakı əlverişliliklərə təsir edə bilər. Orta gündəlik doza: 300–500 mkq. Mənbələr: dəniz kəpəyi (ionlu olmayan əlavə ilə), yağlı balıqlar, dəniz məhsulları, dəniz yosunu və s.
Məgnezium (Magnesium)
Bu mikroelement sinir və əzələ funksiyasının normallaşması, ürək ritminin tənzimlənməsi və ümumi enerji metabolizmi üçün vacibdir. Hamiləliyin 27-ci həftəsində orta gündəlik ehtiyac təxminən 1 mg artıqdır (qida ilə artıq təmin oluna bilir). Mənbələr: qoz-fındıq və toxumlar, küncüt, kərəviz, göyərtilər və yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər.
Selen (Selenium)
Uzunmüddətli əsas vitaminlərdən birinin — hüceyrələrin antioksidant qorunması üçün zəruri olan — rolunu oynayır. Hamiləlikdə qadınların əlavə 3–5 mg-a qədər duzluya ehtiyacı olmamalıdır. Mənbələr: küncüt toxumu, yerkökü, dəniz məhsulları, qaraciyər və yağlı balıqlar.
Maqnezium (Magnesium) — mətn artıq var
Bu mikroelement orqanların normal inkişafında əsas rol oynayır, həmçinin diş və sümük formalaşmasında iştirak edir. O, pozuqluqların qarşısını almaq üçün lazım olan maddələrdən biridir. Mənbələr: yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər, qoz-fındıq, banan, buğda rüşeymi və kərəvəzlər. Tövsiyə edilən gündəlik doza 300–500 mg.
Sink (Zinc)
Zinc uşağın normal inkişafı üçün vacibdir, hüceyrə bölünməsi və immunitet funksiyalarına kömək edir, həmçinin hamilələrdə toxumaların düzgün formalaşması üçün lazımdır. Mənbələr: mal əti, dəniz məhsulları, paxlalılar, qoz-fındıq, tam taxıllar, süd məhsulları. Tövsiyə edilən gündəlik doza təxminən 10 mkq.
Kalsium (Calcium)
Kalsium uşağın sümüklərinin və dişlərinin formalaşması, əzələ və sinir funksiyalarının dəstəklənməsi üçün zəruridir, hamilə qadınlarda sümüklərin sıxlığını və uşaq üçün skeletin inkişafını təmin edir. O, ana orqanizmdə kalsium ehtiyatlarını qorumağa kömək edir. Mənbələr: süd məhsulları, mayonez (yumurta sarısı ilə birlikdə), kələm, yağlı balıq növləri.
B12 vitamini
Kobalamin uşağın normal qan hüceyrələrinin əmələ gəlməsində və ana üçün sinir sistemi funksiyalarının qorunmasında mühüm rol oynayır. O, həmçinin dölün hemopoetik sisteminin formalaşmasında vacibdir. Mənbələr: dana əti, balıq, qara ciyər, yumurta və süd məhsulları.
Fosfor (Phosphorus)
Kalsium kimi sümük və diş formalaşmasında vacibdir və hüceyrələrdə enerji mübadiləsində iştirak edir. Tövsiyə edilən qəbul miqdarı 1500 mg. Bu elementi banan, yumurta (xüsusi), balıq və ət məhsullarında, qranatlar, yaşıl paxlalılarda və göbələklərdə tapmaq olar.
Natriy (Sodium)
Hamiləlikdə natriyın normal qəbuluna ehtiyac artmır; 27-ci həftədə əlavə olaraq 300 mg-a qədər günlük ehtiyac ola bilər ki, bu da qidalanma ilə asanlıqla təmin edilə bilər. Natriy A vitamini və digər minerallarla birlikdə sinergetik təsir göstərir. O, bütün məhsullarda təbii olaraq mövcuddur və onun qəbulunun mənbələri müxtəlifdir — ət, südlü məhsullar və dəniz məhsulları.
Kremniy (Silicon)
27-ci həftədə kremniy ehtiyacı adətən 50-dən 70–100 mkq-a qədər olur. Bu element sümük və birləşdirici toxumaların formalaşmasına kömək edir, beləliklə orqanların yenidən qurulmasına, xoşbəxtliklə kompleks reaksiyaların işləməsinə yardım edir. Mənbələr: yulaf, baxça tərəvəzləri, banan, mərcimək, dəniz məhsulları və yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər.
Xrom (Chromium)
Xrom normal qan şəkəri səviyyəsinin saxlanmasında və insulin həssaslığının dəstəklənməsində vacibdir, hamiləlikdə metabolik nəzarətin yaxşılaşmasına kömək edir. Mənbələr: yulaf, paxlalılar, banan, qaraciyər, dəmirli taxıllar və bəzi dəniz məhsulları.
Xlor (Chlorine) — tekstdə yox idi
Hamiləlikdə ana orqanizmin su-duz balansını qorumaq və həzm prosesində iştirak etmək üçün xlor lazımdır. Bu mikroelement duzluq enerjinin, elektrolit balansının bərpasına kömək edir. Mənbələr: xörək duzu və təbii dəniz məhsulları.
27-ci həftədə hamilə ananın vitamin və minerallara ümumi ehtiyacı artdığı üçün həm makro-, həm mikroelements ehtiyacları da yüksəlir; eyni zamanda mineral əlavələr dölün normal inkişafı və körpənin gələcək bərpası üçün vacibdir. Hər zaman həkiminizlə məsləhətləşin və lazım olduqda qan analizlərinə əsaslanaraq əlavələr qəbul edin.
Diqqət! Multi-vitamin kompleksi seçərkən həkim-terapevt və/və ya ginekoloqun tövsiyəsi vacibdir.
Faydalı məsləhətlər
Qadınlar üçün özünü necə hiss etməsindəki və hisslərindəki hər hansı dəyişiklikləri izləmək çox vacibdir. Normalda ikinci trimestrin sonuna doğru əhəmiyyətli yüngülləşmə hiss olunur: hormonal fon sabitləşir, qarın aşağı düşür və fikirlər gələcək analıq sevincinə yönəlir. Lakin hamiləliyin gedişinə və psixoemosional vəziyyətə təsir edə biləcək subyektiv amillər də mövcuddur.
Bel ağrısını yüngülləşdirmək üçün masaj məsləhətlidir. Eyni zamanda yataq şəraitinə diqqət yetirmək əhəmiyyətlidir. Gecə daha yaxşı yatmaq üçün qarının altına yastıq qoymaq olar — bu, gərginliyi azaldır və yan vəziyyətdə daha rahat olmağa kömək edir. Dəri dartılmalarını azaltmaq üçün qarın və döş nahiyələrinə müntəzəm olaraq təbii yağ və ya nəmləndirici, qidalandırıcı krem sürtmək faydalıdır. Bu vasitələr dərini nəmləndirir, elastikliyini artırır və doğuş sonrası dartılmaların görünməsini zəiflədə bilər.
- Adi cinsi həyatın qorunmasında çətinliklər, xüsusən də əks‑göstərişlər olduqda;
- Ailədə xoş və psixoemosional cəhətdən dəstəkverici mühit yaratmaq;
- Ev işlərində və fiziki işlərdə kömək etmək;
- Arvadın xahişlərinə və kaprizlərinə qarşı səbirli və anlayışlı olmaq.
Həkimlər qeyd edirlər ki, çoxsaylı doğuş sonrası depressiyalar təkcə hormonal dəyişikliklərlə bağlı olmur — kişinin qadının həyatında iştirakı və ata olmağa hazırlığı da böyük rol oynayır. Kişilərə tövsiyə olunur ki, doğuşa hazırlıq müayinələri zamanı və hamiləlik ərzində qadına dəstək göstərsinlər; bu, doğuş sonrası depressiyaların və stresslə bağlı ağırlaşmaların qarşısını almağa kömək edə bilər.
27 həftəlik hamiləlik qadının öz sağlamlığına məsuliyyətli yanaşmasını tələb edir. Rasiona və maye qəbulu, həmçinin meydana çıxa biləcək narahatlıq doğuran əlamətlərə (məsələn, güclü ağrı, qanama, nəfəs darlığı, şiddətli baş ağrısı və ya görmə pozuntuları) və ümumi həyat tərzinə diqqət yetirmək vacibdir. Hər hansı narahatlıq yaranarsa, dərhal həkimə müraciət edin.
Gələcək analar üçün məşqlər
Hamiləlik dövründə aşağıdakı fiziki fəaliyyət növlərinə icazə verilir:
- Top üzərində məşqlər: qarın əzələlərinin tonusunu saxlamağa və çanaq ağrılarını azaltmağa kömək edir.
- Gəzinti: təmiz havada gəzinti əhval-ruhiyyəni yüksəldir və qan dövranını yaxşılaşdırır.
- Pilates: gərmə hərəkətləri doğuş prosesini asanlaşdırmağa və toxumaların qidalanmasını yaxşılaşdırmağa kömək edir.
- Yoqa: nəfəs alışı tənzimləyir, əzələləri rahatlaşdırır və qığırdaq toxumasına elastiklik verir.
Bundan əlavə, velotrenajor və əllər və çiyin oynaqlarına yük verən digər məşq avadanlıqlarında edilən məşqlər də mümkündür. Zal işi mütləq fitnes-instruktorun rəhbərliyi altında aparılmalıdır. Vacibdir ki, məşqlər zamanı qarın əzələlərinə əlavə yüklənmə və nəfəsi saxlayaraq zorlanmaqdan çəkinəsiniz.
Hamiləlik zamanı narahatlıqlar
Bağırsaq pozuntuları
Bağırsaq pozuntularının əsas səbəbi nəcisin hərəkətinin pozulması nəticəsində yaranan qəbizlikdir. Qarın boşluğu şişir, damarlar qanla dolur və uşaqlıq böyük və nazik bağırsağı sıxır, bu da qəbizliyi gücləndirir. Qəbizliyin inkişafında vacib amillərdən biri də düzgün olmayan qidalanmadır.
Hormon pozuntuları
27-ci həftədə hormonların ifrazı intensivləşir və hətta kiçik pozğunluqlar belə hormonal balansın pozulmasına səbəb ola bilər. Bu, bağırsaq və vaginal disbakterioz, immunitetin zəifləməsi və infeksion‑iltihabi proseslərin yaranmasına gətirib çıxara bilər.
Sidik‑cinsi funksiyaların pozulması
Sidik kisəsinin və sidik axarlarının sıxılması sidik ifrazı problemlərinə səbəb ola bilər. Sidik kisəsinin vaxtında boşaldılmaması bakterial infeksiyanın qoşulmasına gətirə bilər. Sistit ağrılı sidik ifrazı ilə müşayiət olunur, irinli proses plasenta baryerindən keçə bilər. Sidik ifrazı pozuntuları həmçinin placentanının qopmasının əlaməti olan qanaxmalara səbəb ola bilər.
Alt qarın ağrıları
Çəkmə tipi ağrılar uşaqlığın hipertonusundan xəbər verə bilər. Uşaqlıq əzələlərinin həddən artıq aktivliyi hamiləlikdə müxtəlif fəsadlara — hətta vaxtından əvvəl doğuşa və ya dayanan hamiləliyə — gətirib çıxara bilər. 27‑ci həftədə güclənən ağrılar doğuşun ilk əlamətləri ola bilər, lakin ifrazat və yüksəlmiş hərarətlə müşayiət olunan xroniki, güclənən ağrılar təhlükəli sayılır.
Başgicəllənmə və huşunu itirmə
Başgicəllənmə hərəkətlə bağlı və ya boş venanın təzyiqi ilə əlaqədar olarsa, normal hesab edilə bilər. Lakin uzunmüddətli narahatlıq, daimi yuxululuq və ümumi vəziyyətin pisləşməsi (qusma, ürəkbulanma) patoloji sayılır. Davamlı başgicəllənmələr gestoz və preeklampsiyaya işarə edə bilər və xəstəxanaya yerləşdirilməyi tələb edə bilər.
Ödemlər
Aşağı ətraflarda və daxili orqanlarda davamlı şişkinliklər dərhal hospitalizasiyanı tələb edir. Bu hallarda erkən doğuş qərarı verilə və doğuşdan sonra körpəyə reanimasiya və intensiv terapiya palatasında qulluq göstərilə bilər. Generalizə olunmuş ödemlər qadının müalicəsini tələb edir, çünki vəziyyətin proqressivliyi həyati təhlükəli ciddi fəsadlara gətirib çıxara bilər.
Xroniki qəbizlik
Defekasiya pozuntuları qidalanma rejiminin dəyişməsi, kifayət qədər lif və maye qəbul etməmək nəticəsində yarana bilər. Qəbizliyin qarşısını almaq üçün balanslı qidalanmaya riayət edin. Rasionunuza liflə zəngin məhsullar və qatıq kimi fermentləşdirilmiş süd məhsullarını daxil edin. Əgər qəbizlik pəhrizlə düzəlmirsə, bitki mənşəli laksativlər təyin oluna bilər.
Hər hansı narahatlıq, qadını təşvişə salan və ya 27‑ci həftə üçün tipik olmayan simptomlar yaranarsa, həkimə müraciət etmək vacibdir.
27-ci həftədə ikizlərlə hamiləlikdə nələri gözləyə bilərəm?
- Əgər siz 27-ci həftədə ikizlərlə hamiləsinizsə, çox güman ki, yorğunluq hiss edəcəksiniz. Bu dövrdə bədəninizə diqqət yetirmək və mümkün qədər çox dincəlmək vacibdir. Özünüzə qayğı göstərmək və istirahətə üstünlük vermək bu vaxt xüsusilə önəmlidir.
27-ci həftəyə necə hazırlıq görmək lazımdır?
- 27-ci həftəyə çatanda doğuma hazırlıq kurslarına yazıldığınızdan əmin olun ki, onları 37-ci həftəyə qədər bitirib körpənin gəlməsinə tam hazır ola biləsiniz. Həmçinin doğum planı hazırlamaq, sual və narahatlıqlarınızı həkiminizlə müzakirə etmək faydalıdır.
27-ci həftədə hansı potensial fəsadları nəzərə almalısınız?
- Bu dövrdə diqqətə alınmalı potensial problemlər arasında gestasion diabet, preeklampsiya, sidik yollarının infeksiyaları və vaxtından əvvəl doğuş riski var. Tez-tez prenatal müayinələrdən keçmək və hər hansı narahatlıq doğuran simptomu dərhal həkimə bildirmək çox vacibdir.
Əgər 27-ci həftədə vaxtından əvvəl doğuş olsa, uşaq ana bətnindən kənarda yaşaya bilərmi?
- 27-ci həftədə doğulan körpələrin, yüksək ixtisaslı neonatal qayğı alırlarsa, yaşama şansı var. Təxminən 9-dan 10 yeni doğulandan sağ qalır. Lakin sağ qalan uşaqlarda uzunmüddətli yüngül tənəffüs və ya əqli problemlərin yaranma ehtimalı az da olsa mövcuddur.
27-ci həftədə uşağın immun sistemi necə inkişaf edir?
- 27-ci həftədə uşağın immun sistemi inkişafını davam etdirir. T-limfositlər və digər vacib immun hüceyrələri yetişir və sayı artır. Buna baxmayaraq, immun sistemi hələ tam formalaşmadığı üçün uşaq hələ də ananın anticisimlərinə arxalanır.
27-ci həftədə həkimə nə qədər tez-tez getmək lazımdır?
- Əgər ümumi sağlamlığınız yaxşıdır və ciddi risk faktorlarınız yoxdursa, 28-ci həftəyə qədər həkiminizlə hər dörd həftədə bir görüş gözləyə bilərsiniz.
CHECKLIST
- Mən mağazaya getdim və ev üçün lazım olan ərzaqla ehtiyatlandım. Anbarım quru ərzaqlar və konservlərlə doludur, dondurucuda kifayət qədər məhsul var, hamamın şkaflarında isə şəxsi gigiyena vasitələri və dərmanlar yetərlidir. Bütün bunları körpə doğulanda alış‑verişə vaxt itirməmək üçün saxlayıram.
- Qarnım ətrafındakı artıq çəki mənə bəzi narahatlıqlar yaradır. Həkimim hamiləlik dövründə hemoroidlərdən qorunmaq və onlarla təhlükəsiz şəkildə davranmaq barədə məsləhətlər verdi.
- Mən vaksinasiya haqqında məlumat öyrəndim və partnyorumla bu mövzunu müzakirə etdik. Həkimim mənimlə peyvəndlərin standart qrafiki və tövsiyələr haqqında danışdı.
- Partnyorumla birgə uşaq doğulduqdan sonra həm yataqda, həm də yataqdan kənarda romantikanı necə qoruyacağımız barədə plan hazırladıq.
- Mən körpənin fiziki inkişafına kömək edən oyunlar, məşğələlər və oyuncaqlar haqqında məlumat aldım. Hətta öz bədənimin bərpasına kömək edəcək bəzi fəaliyyətləri də öyrəndim!
- Mən əmin oldum ki, partnyorumuzla birlikdə həyat sığortamız var və o, mənim və ya onun başına nəsə gələcəyi halda ailənin maliyyə xərclərini və maraqlarını nəzərə alır. Ailə üzvünün gəlməsi həyat sığortasını daha da vacib edir — əgər birimizə nəsə olsa, ailəmiz daha yaxşı qorunacaq.
- Doğum məzuniyyətim artıq şirkətin təqvimində planlaşdırılıb! İşəgötürənlə bunu müzakirə edib məzuniyyət planımı təsdiq etdik.
