Жирэмсний хуанли — 27 дахь долоо хоног
Ээжээ, мэнд!
Бид одоо 27 дахь долоо хоног дээр байна, би одоо алтлаг эрдэнэ шиштэй адил хэмжээтэй болсон! 🌽 Би одоо бараг 1 килограмм жинтэй, урт нь 35–37 сантиметр орчим байна. Хоёрдугаар триместр өнгөрч, би ийм том болон хүчирхэг болсон!
Миний дотор эрхтнүүд ихэнх нь өөрийн байрлалд шилжсэн ч элэг, зарим бусад эрхтэн болон тархи минь гадна ертөнцөд амьдрахад бэлэн болохын тулд одоог хүртэл өсөж, хөгжиж байна. Миний бамбай булчирхай болон нойр булчирхай гормон ялгаруулж эхэлсэн — энэ нь намайг амьдралд гарч ирэхэд хэрэгтэй олон үйл ажиллагаанд бэлдэхэд тусална. Мөн би толгойгоороо доош байрлаж эхэлсэн — манай том өдрийг бэлтгэж байна! 😊
УЗИ дээр чи аль хэдийн намайг хүү эсвэл охин эсэхийг харсан байж магадгүй — би одоо нууж явахгүй! Би хөдөлгөөн их дуртай, түлхэж, эргэлдэж тоглодог, ялангуяа чиний дуу хоолой эсвэл ямар нэгэн хүчтэй нөлөө сонсогдохоор илүү их хөдөлдөг. Та миний жижиг эрдэнэ шишийн бүжгийг мэдэрч байна уу? Энэ бол би чам руу мэнд хүргэж байна гэсэн дохио!
Баярлалаа, чи миний хамгийн халамжтай ээж бөгөөд миний ертөнцийг ийм дулаан, аюулгүй болгож байгаа. Чиний зүрхний цохилт — миний дуртай хэм, би чамайг аль болох хурдан тэвэрч уулзахыг мөрөөддөг! 💖
Чамайг тэвэрч байна,
таны эрдэнэ шишийн акробат 🌽
Ээжид юу болж байна
Жирэмсний энэ хугацаанд биеийн дааврын өөрчлөлтүүд идэвхтэй явагддаг. Умайн хэмжээ нэмэгдэж, зүрх-судасны болон ургардсан систем өөрчлөгдөнө; зарим тохиолдолд зэрэгцэн махардах, хөлнөөсөө галуу мэт алхах маяг гарч, “галуугийн алхалт” гэж нэрлэгдэх хөдөлгөөн ажиглагддаг. 27 дахь долоо хоногт жирэмсний эмэгтэйчүүдэд зарим шинэ мэдрэмжүүд, ерөнхий болон орон нутгийн өөрчлөлтүүд гарч болно.
Умайн өөрчлөлтүүд
Умай байнга өсөж томорч, байрлал нь өөрчлөгдөнө — гүнзгий болж, урд тал руу түрүүчлэх маягтай болдог. 27 дахь долоо хоногт умай нь лобоноос (pubic bone) ойролцоогоор 28 см-ийн өндөрт байрлаж, жин нь мэдэгдэхүйц нэмэгдэж эхэлнэ. Энэ нь хэвлийг илүү тодруулж, хоёр талын болон доод хэсгийн таталт, хөндүүршил зэрэг мэдрэмж үүсгэж болох бөгөөд хүүхэд төрөхөд бие организмд бэлтгэгдэж доошилж эхлэх шалтгаан болдог.
Шээсний ялгаралт
Энэ хугацаанд шээх давтамж ихэсч, заримдаа бага хэмжээний шингэн гоожих, тогтвортой бус шээх мэдрэмж гарч болно. Умайн даралт нэмэгдэж, давсаг дээр илүү их ачаалал өгснөөр шээсний шахагдалтай уналт үүсэх бөгөөд хоорондын зай багатай шээс гарах, эсвэл хөнгөн гоожих тохиолдол бүр илэрч болно. Шаардлагатай бол дааврын өөрчлөлт болон давсагны дэмжлэгийн арга, ариун цэврийн тусламжийг эмчээр заалгаснаар зохицуулж болно.
Толгой өвдөх
27 дахь долоо хоногт олон эмэгтэй толгойн өвдөлттэй таарч болно. Ихэвчлэн үүний шалтгаан нь цусны даралт, ус болон электролитын тэнцвэр алдагдах, ядаргаа, нойргүйдэх зэргээс үүдэлтэй байдаг. Төвөгтэй шинж тэмдгүүд удаан хугацаанд үргэлжилбэл, эмчид хандаж цусны даралт болон бусад үзүүлэлтийг шалгуулах нь зөв.
Нурууны доод хэсгийн өвчин
27 дахь долоо хоногт нурууны доод хэсгийн өвдөлт нийтлэг тохиолддог. Умайн өсөлт, жин нэмэгдэх, болон биеийн төв шалгарлын өөрчлөлтийн улмаас нуруунд ачаалал нэмэгддэг. Хөдлөлт, байрлал буруу бол өвдөлт нэмэгдэж болох тул амьсгалын дасгал, зөв биеийн байрлалыг дасгалжуулагчийн заавраар хийх, шаардлагатай бол физиотерапи авах боломжтой. Биеийн хүнд ачаалал, гэнэтийн уналт, хүчтэй өвдөлт гарвал яаралтай эмчид үзүүл.
Хөхний өөрчлөлт
Хөх 27 дахь долоо хоногт хэвшинжит байдлаараа томорч, биеийн хэлбэр, өнгө, улбаршилт зэрэг өөрчлөлтүүд илрэх нь хэвийн. Хөхөнд мэдрэмж ихсэж, заримдаа хажуу болон дотор тал руу хүндүүрлэх, арьс татагдах мэт мэдрэмж төрнө. Хөхнөөс бага хэмжээний ялгаралт гарах нь ерөнхийдөө хэвийн боловч хурц, их хэмжээтэй, хоргүй шинж тэмдэг илэрвэл эмчид үзүүлээрэй.
Арьсны пигментацийн өөрчлөлт
Зарим эмэгтэйд арьсны өнгө хэсэгчилэн хуурайшиж, өнгө өөрчлөгдөх явдал илэрнэ — ихэвчлэн улаан хүрэн, бор мэнгэ мэт тэмдэгүүд гарч болох ба энэ нь хэвийн байдаг. Хэрвээ хэт их дүр төрх, зуд зэрэг шинж тэмдэг гарвал арьсны эмчийн зөвлөгөө аваарай.
Бага хэмжээний цус алдалт
27 дахь долоо хоногт бага хэмжээний цус алдалт, цэвэршилтийн төстэй цус гаралт тохиолдож болно. Ихэнхдээ энэ нь умайн хэвийн ургалттай холбоотой бөгөөд хялбархан зогсдог. Гэхдээ их хэмжээтэй, архаг эсвэл давтагдсан цус алдалт, хүчтэй өвдөлт гарвал шууд эмчид хандана уу.
Хоол болон үнэрийн сонирхлын өөрчлөлтүүд
Энэ үед эмэгтэйчүүд зарим хоолонд ихээр татагдах эсвэл бүр дургүй болох, үнэрт илүү мэдрэг болох зэрэг өөрчлөлтүүд илэрч болно. Эрт үеийн зовиурууд (ядаргаа, бөөлжих зэрэг) буурч, оронд нь тодорхой хоолонд хүсэл ихсэх явдал ажиглагдана. Эрүүл, тэнцвэртэй хооллолт болон шингэний зохистой хэрэглээг баримтлаарай.
Жин нэмэх
Жирэмсний 27 дахь долоо хоногт хэвийн жин нэмэлт 7–9 кг орчим байх нь нийтлэг бөгөөд энэ нь хөхний сүү, плацента, үр, шингэн болон цус зэрэгт хамаарна. Иймд жинтэй холбоотой өөрчлөлтүүдийг хянаж, шаардлагатай тохиолдолд эмч, диетологийн зөвлөгөө авна уу. Хэрэв гэнэт их жин нэмэгдэж, хөл хавагнах зэрэг шинж тэмдэг гарах аваас эмчид хэлээрэй.
Эмчийн шинжилгээ
27 дахь долоо хоногт жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд дараах ерөнхий шинжилгээнүүд хийгддэг:
- УЗИ (дараагийн скрининг). УЗИ нь плацента, үр, ураг, умайн байрлал, ургалт болон бусад үзүүлэлтүүдийг шалгахад тусална; мөн умайн өсөлт, ургийн байрлалыг стандарт маркеруудаар үнэлнэ.
- Цусны шинжилгээ. Ерөнхий болон шаардлагатай бодисуудын хэмжээг тогтоох, халдвар, бодисын дутагдал зэрэг шинж тэмдгийг илрүүлэх зорилготой.
- Шээсний шинжилгээ (ерөнхий болон бактериологийн шаардлагатай тохиолдолд). Шинжилгээ нь бэлгийн болон шээсний замын халдвар, сахар зэрэг үзүүлэлтүүдийг илрүүлэхэд тусална.
Нэмэлт шаардлагатай бол допплерограф, глюкозын тэсвэршил шалгалт, болон бусад тусгай шинжилгээ эмчийн заавраар хийгдэж болно. Эдгээр нь ураг болон плацентагийн хэвийн байдлыг үнэлэх, болон аюул занал илэрсэн эсэхийг тодруулахад тусална.
Жирэмслэлттэй холбоотой хүндрэлүүд
Плацентын тусгаарлалт (отслоение плаценты)
Плацентагийн огцом тусгаарлалт нь ургийн болон ээжийн амь насанд аюул учруулж болзошгүй ноцтой нөхцөл юм. Ихэвчлэн томоохон цус алдалт, хүчтэй хэвлийн өвдөлт илэрч, энэ нь эмнэлгийн яаралтай тусламж шаарддаг.
Цусархаг ("цветная") жирэмслэлт
Зарим тохиолдолд жирэмсний явцад сарын төстэй цус гаралт төрөх хүртэл үргэлжилж болно. Ийм үзэгдлийг "цусархаг жирэмслэлт" гэж нэрлэдэг ба ихэвчлэн хэвлийн бага зэргийн өвдөлт дагалдаж болно. Энэ нь анхаарал шаардсан нөхцөл учир эмчтэйгээ зөвлөн оношлох нь чухал.
Умайн хүзүүний сулрал (истмико-цервикальная недостаточность)
Умайн хүзүүний зүй зохисгүй уртасах эсвэл өмнөх гэмтэл, мэс заслын улмаас сулрах нь эрт төрөх эрсдэлийг нэмэгдүүлэх магадлалтай. Хэрвээ энэ нөхцөл илэрвэл умайн хүзүүг дэмжих аргуудыг эмч зааж, хянуулна.
Плацентын эхний дутагдал (первая плацентарная недостаточность)
Плацентагийн тэжээлийн дутагдал нь урагт хангалттай тэжээл очихгүй байхыг хэлдэг. Үүний уршгаар:
- гестоз (эвгүйшил, даралт ихсэх) боловч үүнд заавал хүрэхгүй.
- ургийн хэвийн өсөлт саатах.
- үрийн хөгжлийн хоцролт (хүртэх хязгаараас бага жинтэй байх) болон бусад бодисын солилцооны алдагдал.
Эмнэл зүйн хяналтын дутагдал
Энэхүү нөхцөл нь плацентын хэвийн бус байдал, умайн эсвэл цусны өөрчлөлтөөс шалтгаалан хүүхдэд хүргэж болох сөрөг нөлөөтэй болох тул эмнэлгийн нарийвчилсан хяналт шаарддаг. Эмчийн заавраар цаг ямагт дүүртэл хянагдаж байх ёстой.
Эхний плацентын дутагдлын шинж тэмдэг
Хэрвээ плацентын үйл ажиллагаа буурсан бол эхэнд дараах шинж тэмдгүүд илэрч болно: цусны даралт ихсэх (гестоз), ураг муу өсөх, улаан ба хэвийн бус мэдрэмжүүд. Эдгээр шинж тэмдэг илэрвэл эмчтэй шууд холбоо барьж, нэмэлт шинжилгээ хийх шаардлагатай.
Мөрдөн шалгах тодорхой зүйлс:
- гестоз;
- ургийн өсөлт удаашрах (ургийн жин буурах) болон плацентагийн байрлал ба үйл ажиллагааны өөрчлөлтүүд.
Юу хийж болох ба юуг бүү хийх
27 дахь долоо хоногт жирэмсэн эмэгтэйчүүд өөрийн биеийн байдал, амралт, хооллолтод илүү анхаарал тавих ёстой. Эрүүл дадал хэвшил, эмчийн үзлэгийг хэвшүүлж, шаардлагатай тохиолдолд амрах, дэмжлэг авах нь чухал.
Ээжид хийж болох зүйлс:
- Эмч заасан эмчилгээг зөв авч, эмийн заалт болон витаминыг тогтмол хэрэглэх.
- Тогтмол, зүүсэн дасгал, зөөлөн булчингийн сунгалтын дасгалуудыг эмч, дасгалжуулагчийн зөвлөмжийн дагуу хийх.
- Амин дэм, ээжид тохирсон хоолны дэглэм, хангалттай шингэн уух.
Мөн та ажлын ачааллыг тохируулж, шаардлагатай бол түр хугацаанд амрах, хэт их ядаргаанд орохгүй байх талаар эмчтэй зөвлөлдөнө үү. Хэрэв толгой эргэх, хөл хавдах, хүчтэй өвдөлт зэрэг шинж тэмдэг илэрвэл эмчид шууд хандана.
Юуг хийж болохгүй:
- Хэт их биеийн ачаалал өгөхгүй байх;
- диагнозгүйгээр өөр эмчилгээ, эм тариа хэрэглэхээс зайлсхийх.
Юу үргэлжлүүлж анхаарах хэрэгтэй:
Хэрвээ та ямар нэгэн сөрөг шинж тэмдэг (цус алдалт, хүчтэй хэвлийн өвдөлт, амьсгал давчдах, хүчтэй толгой өвдөх) илрүүлбэл яаралтай эмчид хандах хэрэгтэй. Эмч та болон урагт зориулсан хамгийн тохиромжтой хяналт, шаардлагатай эмчилгээг тодорхойлно.
Ямар шинж тэмдгүүдийг халамжилна:
- Эмч, акушер-эмчийн заавраар тогтмол хяналт, шинжилгээ хийлгэх.
- Цусны даралт ихсэх, хөл хавдах, хүчтэй толгой өвдөх зэрэг шинж тэмдгийг анхаарч, илэрвэл эмчид мэдээлэх.
- Шээсний хэвийн бус шинж тэмдэг, халдварын шинж тэмдэг илэрвэл шинжилгээ хийлгэх.
- Хэрвээ цус алдалт, хүчтэй хэвлийн өвдөлт гарвал яаралтай эмнэлэгт хандах.
27 дахь долоо хоногт жирэмслэлтийн явцад эмч таны биеийн байдал, цусны үзүүлэлт, шээс болон урагийн байдлыг байнга хянаж, шаардлагатай арга хэмжээг авна. Тийм учраас ямар ч асуудал гарвал эмчид хандаж, зөвлөгөө, тусламж аваарай.
Юу ЭХҮҮРЧ БОЛОХГҮЙ ЭМЭЭД:
- Сөрөг үр дагавартай эм, хоол тэжээлийн нэмэлт бүтээгдэхүүнийг зөвлөөлгүйгээр хэрэглэхгүй байх.
- Цус алдалт, хүчтэй хэвлийн өвдөлт, амьсгал давчдах, гэнэтийн сөрөг өөрчлөлт илэрвэл шууд эмнэлэг рүү хандах.
Танд болон үр нь аюулгүй, тайван байх нь хамгийн чухал. Аль ч тохиолдолд асууж, эмчтэйгээ зөвлөлдөхөөс бүү татгалзаарай.
Зөв хооллолт
Зөв хооллолт нь ураг өсөх, хөгжихөд, жинг хэвийн болгоход болон гэдэсний үйл ажиллагааг сайжруулахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Хооллолтын үндсэн зарчимд дараах зүйлс ордог:
- хэмжээгээ барих — хоёр ба түүнээс дээш хүний оронд идэх хэрэггүй;
- хоолыг буцалгах, удаан чанах (тушлах) эсвэл шарах аргаар бэлтгэх;
- жижиг порцтой, гэхдээ олон удаа хооллох;
- чихэртэй жигнэмгийг хуурай талх, печень эсвэл тосттой орлуулах;
- уураг (шувууны мах, загас) болон исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн оруулах — энэ нь гэдэсний үйл ажиллагааг тогтворжуулж, хөнгөн шингэн ялгаруулах нөлөөтэй.
Хооллолтыг засах нь суулгах хэвийн байдлыг хангах, хий ялгарах болон ботьтолтыг (хэвийн бус өтгөрөлт) урьдчилан сэргийлэх, мөн хоол боловсруулах тогтолцоонд үзэгдэх ачааллыг бууруулахад чиглэнэ. Энэ нь чухал — учир нь эмэгтэйн биеийн ихэнх нөөцүүд ураг өсөхөд зайлшгүй зориулагддаг учраас жирэмслэлтийн явцад таны хооллолт эрүүл байхад их үүрэгтэй.
Идэж буй хоолны чанар, ундны ус болон хоолны дэг журмыг чандлан баримтлахад онцгой анхаарах хэрэгтэй. Энэ нь зөвхөн таны биш, ирээдүйн хүүхдийн эрүүл мэндийн баталгаа юм. Ихэнх эрхтэн, системүүд нь аль хэдийнээ сууриа тавьсан боловч хооллолт жирэмслэлтийг хэвийн үргэлжлүүлэхэд чухал үүрэгтэй. Тиймээс хоолны дэгт дараах найрлагуудыг оруулахыг зөвлөдөг:
- Амин дэм, эрдэс бодис, уураг, тосны төрлийн бүтээгдэхүүн — хүүхэд болон эхэд хэрэгтэй энерги, тэжээллэг бодисуудыг хангах;
- Фолийн хүчил (исэлдэл, эсийн нөхөн төлжилтөд чухал) — төрөлтөд бэлдэхэд туслах;
- Өндөр чанартай уураг — зүрх, булчингийн өсөлтөд шаардлагатай, жирэмслэлтийн явцад нөхөн төлжилтийг дэмжих;
- Төмөр — эритроцит, улаан эсийн үйлдвэрлэлийг дэмжиж, цусны дутагдлыг бууруулах;
- Давсагны болон бөөрний эсүүдийг хамгаалах, хэвийн солилцоог хадгалахад туслах микроэлементүүд: мөнгө, цайр, йод зэрэг.
Витамины ба минералуудын ач холбогдол
Зөв хооллолт нь жирэмслэлтийн үед зөвхөн энерги хангах төдийгүй уураг, амин дэм, эрдэс бодисын хэрэгцээг зөв шийдэхэд чухал. Ихэнх эмэгтэйчүүдэд жирэмслэлийн 27 долоо хоногоос хойш нэмэлт тэжээл шаардлагатай болдог. Доорх витаминууд, минералууд нь таны болон урагт ашиг тусаа өгдөг:
Витамин А
Ашиг тус: гемоглобины түвшинг зохицуулж, урагны өсөлтийг дэмждэг. Агуулдаг бүтээгдэхүүн: шувууны мах, үхрийн мах, загас болон далайн бүтээгдэхүүн, исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн, бяслаг, творог.
Фолийн хүчил
Ашиг тус: төв мэдрэлийн систем, мэдрэлийн хоолой болон тархины хөгжилд чухал. Агуулдаг бүтээгдэхүүн: тунец, осетр/осетрийн мах, форель, мидий, далайн шарсан бүтээгдэхүүн, гречка (хар будаа), овсянка (хөх тариа), брынза (брынза бяслаг).
Витамин B1
Ашиг тус: нүүрс усны солилцоог хэвийн болгоход тусалдаг, төв мэдрэлийн болон зүрх- судасны системд нөлөөтэй. Агуулдаг бүтээгдэхүүн: байцаа, баклажан, улаан лооль, шар буурцаг/ногоон шош, цукини, самар.
Витамин B2
Ашиг тус: энерги үйлдвэрлэлд оролцож, арьс, нүд, өсөлтөд хэрэгтэй. Агуулдаг бүтээгдэхүүн: махны хэсэг, хулуу/ногоонууд, өндөг, самар, шар тос, өндөгний тослог бүтээгдэхүүн, тослог загас, брынза.
Витамин B3
Ашиг тус: гормоны нийлэгжилтийг дэмжиж, холестериныг зохицуулахад тусална; эсийн энергийн солилцоог сайжруулна. Агуулдаг бүтээгдэхүүн: куриний мах, будаа/цавуулаг, өндөг, загас, ягаан буурцаг (ялангуяа вандуй), авокадо, бөбөөв.
Витамин B5
Ашиг тус: энергийг ялгаруулахад, эпителийн эсүүдийн нөхөн төлжилтэд, тосны болон хөөсөрсөн молекулуудын биосинтезэд оролцдог. Агуулдаг бүтээгдэхүүн: брюссель байцаа, брокколи, фасоль, хөмүү, тослог загас, шарсан ногоо, пивных дрожжей, анхаарна уу: жагсаалт төрөл бүрийн эх үүсвэртэй.
Витамин B7
Ашиг тус: эсийн нөхөн төлжилт, арьс болон хумсны эрүүл мэндийг дэмжихэд хэрэгтэй; мөн метаболизмд оролцоно. Агуулдаг бүтээгдэхүүн: цэлэн молоко, шар тосны ягаан өнгийн хүнс, курино, говь зэрэг хоол хүнс; банан.
Витамин C
Ашиг тус: хэд хэдэн ферментийн идэвхийг идэвхжүүлж, витамины PP болон калицийг туслах, дархлааны системийг бэхжүүлэхэд хэрэгтэй. Агуулдаг бүтээгдэхүүн: алим, бөөлий, лемон/лимон, чанасан хар жимс, жимсгэнэ, хүрэн манжин, шиповник (роза шипка).
Витамин D3
Ашиг тус: кальцийн шингээлт, яс ба шүдний эрүүл мэнд, эсийн нөхөн төлжилтэд чухал; мөн уургийн метаболизмд оролцоно. Агуулдаг бүтээгдэхүүн: далайн бүтээгдэхүүн, улаан загас, сүүний бүтээгдэхүүн, мөөг, мөхөөлдөс. Витамин D3 нь нарны тусгалаас (нөөц) ялгардаг тул жирэмсэн үед өдөр бүр 2–5 минут нарнаас бие өнгөлөх нь хэрэгтэй; бүс нутгийн нөхцөлөөс хамаарч нэмэлтээр өгөх шаардлага гарах боломжтой.
Витамин E
Ашиг тус: эсийн мембраныг хамгаалж, ресепторын болон дүрсэлхийн системийг тэжээж, уургийн бүрэлдэхүүнийг дэмждэг. Агуулдаг бүтээгдэхүүн: бүх төрлийн жимсгэнэ (үүнд самар, олив), кунжут, рапс, палмовол өндөр тослогтой ургамлууд.
Витамин K
Ашиг тус: Витамин D-тай хамт кальци-г холбох үйл явцыг дэмжиж, судасны хана ба ясны хэвийн бүтцийг хадгална; мөн хэвийн шингэний зогсоолт, цус бүлэгнэлтэнд тусална. Агуулдаг бүтээгдэхүүн: ногоон навчит ногоонууд, брокколи, салат навч, өндөгний шар, өөр төрлийн ногоонууд.
Витамин P
Ашиг тус: токсиныг биеэс гадагшлуулж, судасны хана нь бат бөх байх, тархины болон зүрхний ерөнхий үйл ажиллагаанд эерэг нөлөөтэй; мөн төв өнчин системийг дэмжиж эсийн нөхөн төлжилтийг сайжруулна. Агуулдаг бүтээгдэхүүн: өндөг, салат, байцаа, тослог шиповник, помидор, бургас/байгаль орчны зүйлс.
Йод
27 долоо хоногоос хойш жирэмслэлийн үед урагт тархины хэвийн хөгжил болон хэвийн дааврын систем үүсэхэд йодын хэрэгцээ тодорхой нэмэгддэг. Йод нь эхийн болон урагийн дааврын тэнцвэрийг хангахад чухал. Сэдвийн ерөнхий зөвлөмж: өдөрт ойролцоогоор 300 мкг. Агуулдаг бүтээгдэхүүн: далайн гаралтай бүтээгдэхүүн, далайн загас, далайн замаг (үнэгүй гараар авсан), далайн бүтээгдэхүүнүүд.
Медь
Энэ микроэлемент нь организмд уураг ба төмрийн тэнцвэртэй холбоотой үйл ажиллагаанд хэрэгтэй бөгөөд цусны улаан эсийн бүтцэд оролцдог. 27 долоо хоногт шаардлага нь ойролцоогоор 1 мг/хоног; ихэвчлэн хоол хүнсээр хангагддаг. Агуулдаг бүтээгдэхүүн: самар, далайн болон уураглаг бүтээгдэхүүн, гурван төрлийн будаанд агуулагддаг.
Селен
Ашиг тус: төв мэдрэлийн систем болон булчингийн хэвийн ажиллагаанд оролцдог, өндгөрч + нэмэлт хамгаалалт өгдөг. Жирэмслэлтийн явцад өдөрт 3–5 мкг нэмэлт тун шаардлагатай байж магадгүй. Агуулдаг бүтээгдэхүүн: кунжутын үр, туна, далайн загас, бяслаг, мах, далайн бүтээгдэхүүн.
Магнийн
Энэ микроэлемент нь хэвийн бодисын солилцоонд, тархинд болон булчингийн ажиллагаанд чухал үүрэгтэй бөгөөд уураг, ферментүүдийн үйл ажиллагаанд оролцдог. Тэр нь жирэмслэлийн өмнөх үеэс эхлэн эхийн бэлтгэлд шаардлагатай. Агуулдаг бүтээгдэхүүн: буурцаг, бөөрөнхий будааны бүтээгдэхүүн, самар, бууцай, бургас, киви, кориандер. Сэдвийн ерөнхий зөвлөмж: өдөрт 300–500 мг.
Цинк
Эхийн цусны агууламжийг нэмэгдүүлэхэд, эсийн нөхөн төлжилт, дархлааны үйл ажиллагаанд шаардлагатай. Сэдвийн ерөнхий зөвлөмж: өдөрт 10 мг. Цинк агуулагддаг бүтээгдэхүүн: цөцгийн тос, улаан мах, өндөг, далайн загас, самар, гурилан бүтээгдэхүүн.
Кальци
Кальци нь эх, ураг хоёрт яс, шүдний хэвийн өсөлтөд зайлшгүй хэрэгтэй; амин дэм болон молекулуудын нөхөн төлжилтэнд чухал. Эхэндээ кальцийн хангалттай эх үүсвэртэй хоол хүнс хэрэглэж байх хэрэгтэй, мөн жирэмслэлтийн явцад кальцийн хэрэгцээ нэмэгддэг тул эхчүүд кальцийн нөөцийг хангах шаардлагатай. Агуулдаг бүтээгдэхүүн: сүүн бүтээгдэхүүн, бяслаг, кефир, таргаар баялаг хоолнууд.
Кобальт
Кобальт нь B12 витамины бүтцийг дэмждэг бөгөөд улаан эс болон эритроцитийн үүсэл, гемоглобины нийлэгжилтэнд шаардлагатай. Агуулдаг бүтээгдэхүүн: мах, цусны бүтээгдэхүүн (өндөгний шар, виноград?), арахис (без прим), тэрэгч печение хэдийгээр — эх сурвалж нь төрөл бүр.
Фосфор
Кальцигийн адил фосфор нь яс болон шүдийг бүрдүүлэхэд хэрэгтэй; мөн энергийн солилцоонд оролцдог. Сэдвийн ерөнхий зөвлөмж: өдөрт 1500 мг идэвхтэй байдлаар их биш. Агуулдаг бүтээгдэхүүн: банана, сүрах (ялангуяа казий, солонгос төрлийн), хушганы тос, шарсан мах, загас, далайн бүтээгдэхүүн.
Натрий
27 долоо хоногтой үед зохистой натрийн хэрэгцээ ерөнхийдөө их биш — өдөрт ойролцоогоор 300 мг нэмэлтээр хангах шаардлагатай байж болох ч ихэвчлэн хоолноос хангагддаг. Натрий нь калийг болон витамин A–тай хамтарч бодисын солилцоог зохицуулдаг. Энэ нь бүх төрлийн бүтээгдэхүүнд байдаг бөгөөд түүний шинж чанартай хоол хүнсээр хангагддаг: далайн бүтээгдэхүүн, давсалсан хоолнууд.
Кремний
27 долоо хоногтой үед кремний хэрэгцээ ихэвчлэн өдрөөр 50–70–100 мг орчим байдаг. Энэ микроэлемент нь плацентын үйл ажиллагаа болон шинэ хөгжиж буй эд эрхтэн, системийн хэвийн өсөлтийг дэмжиж, плодын төлжилтийг зохицуулахад тусалдаг. Кремний агуулагдах эх үүсвэрүүд: үр, самар, ананас, гурил, гич, зарим төрлийн ногоо.
Хром
Хром нь жирэмслэлтийн үед гэдэс, цус ба уураг солилцоог хадгалахад болон бие махбодын инсулинтэй холбоотой үйл явцыг дэмжихэд шаардлагатай. Ихэнхдээ хромыг мах, говь, брынза, будаа, самар зэрэг хоолноос авч болно. Хромын хэрэгцээ ихэвчлэн хоол хүнсээр хангагддаг.
27 долоо хоногтой үед танд олон витамин, микроэлемент хэрэгтэй болох бөгөөд ихэнх нь өдөр тутмын хоолоор хангагдана — макро- болон микроэлементүүд, мөн тодорхой нэмэлт тэжээл шаардлага гарч болдог. Жирэмслэлтийн явцад таны эмч шаардлагатай нэмэлтүүдийг зөвлөнө.
Анхаар! Олон химийн нэмэлтийг сонгохдоо зөвхөн клиник зөвлөмжөөр үйлчлүүлэгч талтай зөвлөлдсөн эмч эсвэл мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөж шийдвэр гаргаарай.
Ашигтай зөвлөмжүүд
Эхчүүдэд өөрийн бие болон өөрчлөлтүүдэд анхаарал тавих нь чухал. Ердийн үед хоёр дахь триместрийн төгсгөл рүү ойртох тусам байдал сайжирч, дааврын тэнцвэр тогтдог, хэвлий дэлгэрээ доошилж, ирэх ээж болох талаарх баяр баясгалан дүүрч эхэлдэг. Гэхдээ жирэмслэлтийн явц болон сэтгэл зүйн байдалд нөлөөлж болох хувийн шинжтэй хүчин зүйлс бас бий гэдгийг мартах ёсгүй.
Нурууны өвдөлтийг багасгахад иллэг, массаж тус болдог. Мөн ор, матрасанд анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Шөнийн нойрыг сайжруулахын тулд хэвлий дор дэр дэмжиж тавьбал булчин сулрах бөгөөд хажуугаар тухтай хэвтэх байрлал үүснэ. Арьсны суналт болон төрсний дараах сорви үүсэхээс сэргийлэхийн тулд хэвлий, цээж зэрэгт байнга ургамлын гаралтай тос эсвэл тэжээллэг крем түрхэж арьсыг зөөлрүүлэн уян хатан байлгахад тусална.
Эрчүүдийн сэтгэл зүй эмэгтэйчүүдээс өөр байж, ихэнхдээ тэд жирэмслэлтийг эмэгтэйн гаднах өөрчлөлтүүдээр — хэвлий томрох, хоолны сонирхол солигдох зэргээр — ойлгодог. Гэхдээ ирээдүйн аав нарт жирэмсэн байх нь эмэгтэйн хувьд онцгой нөхцөл байдал гэдгийг, дааврын хэлбэлзэл болон эрүүл мэндийн өөрчлөлт дагалддагийг ойлгож хүндэтгэх нь чухал. Тиймээс эрэгтэйчүүд дараах зүйлсэд анхаарал тавихыг зөвлөж байна:
- Өмнөх шигээ бэлгийн харьцааг хэвийн хадгалах боломж хязгаартай байж болохыг ойлгон, хэрвээ эмчийн хориг заалт байвал дагаж мөрдөх;
- Гэр бүлийн сэтгэлзүйн таатай, зөөлөн уур амьсгалыг бүрдүүлэх;
- Гэрийн ажил, биеийн хүч шаардсан ажлыг дэмжиж тусалж хөнгөвчлөх;
- Эхнэрийн гэнэтийн сэтгэл хөдлөл, түр зуурын бухимдалд тэвчээртэй хандаж, дэмжлэг үзүүлэх.
Эмч нарын үзэж байгаагаар төрсний дараах ихэнх сэтгэл зүйн дарамт нь зөвхөн дааврын өөрчлөлтөөс гадна эрэгтэйн оролцоо, хариуцлагатай хандах байдалтай холбоотой байдаг. Тиймээс жирэмслэлтийн туршид, эх барих үйлчилгээний шатанд нөхөр, хажуудаа байгаа хүн анхааралтай оролцож, эмэгтэйчүүдэд дэмжлэг үзүүлэх нь төрсний дараах депресс болон стресстэй холбоотой хүндрэлээс сэргийлэхэд тустай.
27 долоо хоногтой байх үед эмэгтэй хүн өөрийнхөө эрүүл мэндэд илүү хариуцлагатай хандах шаардлагатай. Хооллолт, усны хэрэглээ, түгшүүр төрүүлэх шинж тэмдгүүдийн илэрхийлэл болон ерөнхий амьдралын хэв маягт анхаарлаа төвлөрүүлэх нь чухал. Жирэмслэлттэй холбоотой ямар нэгэн сөрөг шинж тэмдэг илрэвэл эмчид хандахыг бүү хойшлуулна уу.
27 долоо хоногтой жирэмслэлтийн үед эх биеийн бэлтгэл болон сэтгэл зүйн бэлтгэл чухал хэвээр байна. Энэ үед хоол, усны зохистой хэрэгцээ, амралт, стресстэй тэмцэх арга, мөн эмчийн зааврыг дагаж мөрдөх нь таны болон нярайгийн эрүүл мэндэд тустай.
Ирээдүйн ээжүүдэд зориулсан дасгалууд
Жирэмсэн үед дараах төрлийн биеийн идэвхитэй хөдөлгөөнүүд хийх нь ихэнхдээ зөв байдаг:
- Бөмбөг дээрх дасгалууд: хэвлийн булчингийн тонусыг хадгалах, савны хэсгийн өвдөлтийг багасгахад тусална.
- Явган алхалт: цэвэр агаарт алхах нь тархийг хүчилтөрөгчөөр хангаж, цусны эргэлтийг дэмждэг.
- Пилатес: сунгах, төвлөрсөн дасгалууд төрөх процессыг хөнгөвчлөхөд тусалж, эд эсийн цусан хангамж, тэжээлийг сайжруулна.
- Йога: амьсгалын дасгалуудыг сэргээж, булчинг сунгаж, холбогч эдийн уян хатан чанарыг нэмэгдүүлдэг.
Мөн дасгалын тоног төхөөрөмжөөр (жишээ нь стационар дугуй, хөнгөн хүчний төхөөрөмжүүд) хийх дасгалуудыг хийх нь боломжтой. Гэхдээ дасгал хийхдээ хэвлийн булчинг дээр нэмэлт ачаалал өгөх, амьсгалаа түгжиж хүчлэх буюу хэт их шахах зэргээс зайлсхийх нь чухал гэдгийг санаарай.
Жирэмсэн байх үеийн таагүй шинжүүд
Гэдэсний асуудлууд
Гэдэсний асуудлын гол шалтгаан ихэвчлэн өтгөн хаталттай холбоотой. Жирэмслэлтийн явцад өтгөн гадагшлах явц удаашрах, умай нь бүдүүн болон нарийн гэдэс рүү даралт үзүүлэхээр гэдэс дүүрч, хий болон даташилт үүсэхэд нөлөөлдөг. Мөн цусны эргэлт өөрчлөгдөж, зарим үед судсууд цусанд дүүрдэг. Буруу хооллолт, тэжээлийн дутагдал нь өтгөн хаталтыг улам нэмэгдүүлэх чухал хүчин зүйл болдог.
Гормоны өөрчлөлтүүд
27 дахь долоо хоног бүрээс эхлэн гормоны ялгаруулалт эмзэг болдог тул бие физиологийн багахан алдагдал ч гормоны тэнцвэрт нөлөөлж болно. Энэ нь гэдэс, умайн орчны микрофлорыг өөрчлөх (дисбактериоз), дархлаа сулартах болон халдвар, үрэвсэл үүсэх үйл явцыг идэвхжүүлэх эрсдэлтэй.
Шээс, бэлгийн системийн үйл ажиллагааны өөрчлөлт
Умай давсаг, шээсний сувганд даралт үзүүлэхээр шээхэд хүндрэл гарах нь элбэг. Давсаг бүрэн хоосрохгүй байх нь бактерийн халдвар үүсгэх эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Давсагны үрэвсэл нь шээх үед өвдөлт мэдрэгдүүлэх бөгөөд халдвартай тохиолдолд байдал даамжирч плацентын нөлөөн дамжиж хүүхдэд сөрөг нөлөө үзүүлэх боломжтой. Шээх үйл ажиллагааны ноцтой өөрчлөлтүүд нь цус алдалт, эрт төрөлт эсвэл үр зулбах зэрэг хүндрэлд хүргэж болно. Хөнгөн өвдөлт 27 дахь долоо хоногт төрөхийн эхний дохио байж болох ч өвдөлт архаг, улам даамжирч ялгадас ба халуурлын шинжтэй бол яаралтай мэргэжлийн эмнэлгийн тусламж авна уу.
Хэвлийн доод хэсгийн өвдөлт
Таталдсан маягийн, сунгах төрлийн өвдөлт умайн хэт чангарлыг илтгэж болно. Умайн булчингийн их идэвхжил нь төрөлт болон зарим тохиолдолд эрт төрөлт эсвэл зулбалт зэрэг хүндрэлд хүргэж болзошгүй. 27 дахь долоо хоногт зөөлөн таталт нь төрөхөд бэлтгэх анхны дохио байж болох ч хэрэв өвдөлт архаг, улам даамжирч ялгадас, халууралт зэрэг шинжүүдтэй хавсарч байвал энэ нь аюулын шинж тул даруй эмчид хандах шаардлагатай.
Толгой эргэх болон ухаан алдах
Толгой эргэх нь жирэмсэн эмэгтэйд харьцангуй түгээмэл тохиолддог бөгөөд голчлон цус багадалт, цусны даралт буурах зэрэгтэй холбоотой байж болно. Гэхдээ удаан хугацаагаар үргэлжлэх нойрмоглох байдал, бие муудах, бөөлжих зэрэг шинжүүд илэрвэл энэ нь хэвийн бус гэж үзнэ. Тогтмол маш их толгой эргэх нь гестоз буюу преэклампси зэрэг ноцтой нөхцөл байдлыг илтгэж болох тул ийм тохиолдолд эмнэлэгт хандах шаардлагатай.
Хаван
Гараа, хөл, нүүр болон биеийн бусад хэсгүүдийн хаван нь жирэмсэн үед шингэний хадгалалт болон цусны эзлэхүүн ихсэхтэй холбоотойгоор үүсдэг. Ихэнхдээ бага зэрэг хаван хэвийн боловч тогтмол, хүнд хэлбэрийн хаван нь яаралтай анхаарал шаарддаг. Ийм тохиолдолд эрт төрөх шийдвэр гарч, төрсний дараа нярайн шинжээчийн анхаарал шаардлагатай байж болно. Ерөнхий биеийн хаван нь явц даамжирвал амь насанд аюултай хүндрэлд хүргэж болзошгүй тул яаралтай эмчид хандах хэрэгтэй.
Архаг өтгөн хаталт
Баас гадагшлуулах хэв маягийн өөрчлөлт нь ихэвчлэн хоол тэжээлийн дутагдал, эслэг ба шингэний хомсдолтой холбоотой. Өтгөн хаталтаас зайлсхийхийн тулд тэнцвэртэй, эслэгээр баялаг хоол хүнс, хангалттай шингэн уух болон ашигтай сүүн бүтээгдэхүүнээ хоол хүнсэндээ оруулахыг зөвлөж байна. Хооллолтын өөрчлөлтөөр сайжрахгүй бол ургамлын гаралтай зөөлрүүлэгч эмүүд эмчийн заавраар хэрэглэгдэж болно.
Хэрэв танд ямар нэг таагүй шинж илэрч байгаа бол, ялангуяа 27 дахь долоо хоногт хэвийн бус гэж үзэгдэх шинж тэмдэг илэрвэл хойшлуулахгүйгээр эмчид хандаарай. Таны болон хүүхдийн аюулгүй байдал хамгийн чухал.
Ихрүүдтэй 27 дахь долоо хоногт юуг хүлээж болох вэ?
- Хэрэв та 27 дахь долоо хоногтой ихрүүдтэй жирэмсэн бол ихэвчлэн ядарч, ядралтын шинж илрэх магадлалтай. Иймээс энэ үед биеэ сайтар анхаарч, боломжтой бол аль болох их амарч байх хэрэгтэй.
27 дахь долоо хоногт хэрхэн бэлдэж болох вэ?
- 27 дахь долоо хоногтой үедээ төрөх бэлтгэлийн сургалтад бүртгүүлсэн эсэхээ шалгаарай — ингэснээр сургалтуудаа 37 дахь долоо хоногтээ дуусгаж, нярайн ирэлтэд бүрэн бэлэн байна.
27 дахь долоо хоногт анхаарах ёстой боломжит хүндрэлүүд юу вэ?
- Болзошгүй асуудлуудын дотор жирэмсний чихрийн шижин, преэклампси (цусны даралт ихсэх), давсаг болон шээсний замын халдварууд, мөн хугацаанаас өмнөх төрөх орж болно. 27 дахь долоо хоногт тогтмол ургийн болон эмчийн хяналтад орж, ямар нэгэн сөрөг шинж илэрвэл яаралтай эмчдээ хэлэх хэрэгтэй.
27 дахь долоо хоногт хугацаанаас өмнө төрвөл хүүхэд маткийн гадна амьдрах боломжтой юу?
- 27 дахь долоо хоногт эрт төрсөн нярайн амьд гарах боломж бий, ялангуяа тэд түргэн тусламж, нярайн тусгай эрчимт эмчилгээнд орвол. Эдгээр нярайн ойролцоогоор 9-нээс 10 нь амьд гардаг тохиолдол бий. Гэхдээ амьд үлдсэн нярайнуудад урт хугацааны хөгжлийн хоцролт, хөдөлгөөний болон оюуны бэрхшээл гарч болзошгүйг санаарай.
27 дахь долоо хоногт хүүхдийн дархлаа хэрхэн хөгжиж байна вэ?
- 27 дахь долоо хоногт хүүхдийн дархлааны систем идэвхтэй хөгжиж эхэлдэг. В болон Т лимфоцит болон бусад чухал дархлааны эсүүд боловсорч, төрөлхийн болон олдмол дархлааны механизм бүрэлдэж эхэлнэ. Гэхдээ хүүхэд эхийн дамжуулсан антителаас ихээхэн хамааралттай хэвээр бөгөөд өөрийн дархлаа бүрэн гүйцэд бус байна.
27 дахь долоо хоногт эмчид хэр ойр ойрхон хандах ёстой вэ?
- Хэрэв таны эрүүл мэнд сайн байж, нарийн төвөгт эрсдэлүүд үгүй бол 28 дахь долоо хоногт орохоос өмнө эмчтэйгээ ойролцоогоор 4 долоо хоног тутам уулзаж байж болно.
CHECKLIST
- Би дэлгүүрт явж, өдөр тутмын хамгийн хэрэгцээт хүнсээ зохион бэлдсэн. Хоол хүнсний шүүгээ маань хуурай бүтээгдэхүүн, консервээр дүүрэн, хөлдөөгч маань шаардлагатай зүйлсээр хангалттай, угаалгын өрөөний шүүгүүдэд ариун цэврийн хэрэгсэл болон эмийн нөөц бий. Хүүхэд төрсний дараа дэлгүүр хэсэж цаг алдмааргүй учраас эдгээрийг нөөцөлсөн.
- Бэлхүүс орчмын хэт жин надад зарим асуудлуудыг үүсгэж эхэллээ. Миний эмч жирэмсний үед аюулгүйгээр хэрэглэж болох геморройтой холбоотой эм, арга барилын талаар зөвлөмж өгсөн.
- Би вакцинжуулалтын талаар мэдээлэл судалсан ба хамтрагчтайгаа энэ талаар ярилцсан. Миний эмч вакцинуудын стандарт хуваарь болон зөвлөмжийн тухай надад тайлбарлаж өгсөн.
- Бид хамтрагчтайгаа хүүхэд төрсний дараа романтик харилцаагаа хэрхэн хадгалах талаар төлөвлөгөө зохиосон — унтлагын өрөөн дотор ч, өдөр тутмын амьдралд ч.
- Би хүүхдийн бие махбодийн хөгжилд туслах тоглоом, дасгал болон үйл ажиллагааны талаар их зүйлийг мэдсэн. Мөн өөрийгөө бие махбодийн хувьд сэргээхэд туслах зарим идэвхит дасгалуудыг ч мэддэг болсон.
- Би хамтрагчтайгаа амьдралын даатгалтай гэдгийг баталсан; энэ даатгал нь миний эсвэл түүний нас барах, хөгжлийн бэрхшээлтэй болох зэрэг тохиолдолд санхүү болон хөрөнгийн эрх ашгийг хамгаалдаг. Гэр бүлд шинэ хүн нэгдэж байгаа нь амьдралын даатгалын ач холбогдлыг улам нэмэгдүүлдэг — хэрэв бидний хэн нэгэнд ямар нэгэн тохиолдол гарвал энэ нь илүү чухал болно.
- Миний хүүхдийн чөлөө (декрет) аль хэдийн компанийн хуанлид төлөвлөгдсөн! Бид энэ талаар ажил олгогчтойгоо ярилцаж, миний амралтын төлөвлөгөөг батлуулсан.
