Հղիության օրացույց՝ 27 շաբաթում
Մամ ջան, բարև!
Մենք հիմա 27-րդ շաբաթում ենք, և ես հիմա նման եմ ոսկեգույն եգիպտացորենի հատիկի! 🌽 Քաշս արդեն մոտ մեկ կիլոգրամ է, իսկ երկարությամբ՝ մոտ 35–37 սմ։ Երկրորդ եռամսյակը արդեն անցել է, և ես դարձել եմ այնքան մեծ ու ուժեղ։
Իմ օրգանները արդեն իրենց տեղերում են, բայց լյարդը, փայծաղը և ուղեղը դեռ աճում են, որպեսզի ես պատրաստ լինեմ կյանքին։ Թիրեոիդ գեղձն ու ենթաստամոքսային գեղձը սկսե՞լ են արտադրել հորմոններ, որոնք կօգնեն ինձ առողջ ու ակտիվ մնալ, երբ ծնվեմ։ Եվ ես նույնիսկ արդեն գլխով ներքև եմ տեղավորված — մարզվում եմ մեր մեծ օրվա համար! 😊
Միգուցե ՈւԶԻ-ում դու արդեն տեսել ես՝ տղա եմ ես, թե աղջիկ — ես այլևս չեմ թաքնվում։ Ես շատ սիրում եմ շարժվել, հրել ու պտտվել, հատկապես երբ լսում եմ քո ձայնը կամ երբ ինչ‑որ հետաքրքիր բան է պատահում։ Դու զգու՞մ ես իմ փոքրիկ պարերը — դա հենց իմ քեզ ուղարկած բարևն է։
Շնորհակալ եմ, որ դու իմ ամենահոգատար մայրն ես, ով դարձնում է իմ աշխարհը այսքան տաք ու անվտանգ։ Քո սրտի բաբախյունը իմ սիրելի ռիթմն է, և ես երազում եմ շուտով քեզ գրկելու մասին։ 💖
Գրկում եմ քեզ,
քո եգիպտացորենային ակրոբատը 🌽
Ի՞նչ է կատարվում մայրիկի հետ
Հղիության ընթացքում կնոջ օրգանիզմի վրա ծանրաբեռնվածությունը զգալիորեն աճում է։ Աճող արգանդը շարունակում է սեղմել ներքին օրգաններն ու համակարգերը, իսկ կոնքի հատակի ոսկորները տարամերվում են, ինչը հանգեցնում է բնորոշ «սագի» քայլվածքի։ Հղիության 27-րդ շաբաթում կանայք կարող են նոր զգացողություններ ունենալ՝ կապված օրգանիզմում ընդհանուր և տեղային փոփոխությունների հետ։
Արգանդի փոփոխություններ
Արգանդը մշտապես մեծանում է չափսերով, փոխվում է նրա խորությունը, էնդոմետրիումի վիճակը, անատոմիան և հատակի հաստությունը։ 27-րդ շաբաթում արգանդի հատակը բարձրանում է գրեթե 28 սմ՝ որովայնի վերին մասից, և նրա զանգվածը զգալիորեն աճում է։ Սա քուն քնելու և հանգստանալու համար հարմար դիրք գտնելն ավելի է դժվարացնում։ Արգանդը սկսում է իջնել ներքև՝ ճնշում գործադրելով կոնքի օրգանների, սրտի և աորտայի վրա, ինչպես նաև՝ փորային խոռոչի երակների և ցայլքի ոսկորների վրա։ Արգանդի խոռոչի և պտղի ծանրության տակ կոնքի ոսկորները տարամերվում են՝ պատրաստելով օրգանիզմը ծննդաբերությանը։
Միզարձակում
Երկրորդ եռամսյակի ուշ փուլերին բնորոշ են միզարձակման հաճախակի կոչերը՝ օրվա ցանկացած ժամին, անկախ խմած հեղուկի ծավալից։ Արգանդի ճնշման տակ միզապարկի ծավալը կրճատվում է, իսկ պտղի շարժունակությունը ազդանշաններ է ուղարկում գլխուղեղ՝ նույնիսկ աննշան լցվածության դեպքում։ Կարևոր է հետևել միզապարկի ժամանակին դատարկմանը և պայմաններ ստեղծել զուգարան կանոնավոր այցելությունների համար։ Միզամուղի երկարատև կանգը կարող է հանգեցնել ցիստիտի։
Գլխացավ
Հղիության 27-րդ շաբաթում շատ կանայք բախվում են կանոնավոր գլխացավերի։ Սա պայմանավորված է արյան հոսքի ավելացմամբ. օրգանիզմը միշտ չէ, որ հասցնում է մեկ շրջանառության ցիկլում ամբողջ արյան ծավալը թթվածնով հագեցնել։ Բացի այդ, պտղի ակտիվ շարժումները կարող են սեղմել սրտի և աորտայի վրա, ինչը բացասաբար է անդրադառնում ընդհանուր ինքնազգացողության վրա։ Վերջույթների վրա մշտական ճնշումը կարող է առաջացնել ոչ միայն գլխացավեր, այլև գլխապտույտ, ուշագնացություն և ուժեղ սրտխառնոց։ Կարևոր է այս ախտանիշները տարբերել գեստոզից՝ վտանգավոր բարդությունից։
Գոտկային ցավեր
Ողնաշարի գոտկային-սրբոսկրային հատվածի ցավերը հաճախ հիշեցնում են սուր օստեոխոնդրոզ։ Այս վիճակը պայմանավորված է ստորին վերջույթների և ողնաշարի վրա ծանրաբեռնվածության ավելացմամբ։ Հավասարակշռությունը պահպանելու համար կինը լրացուցիչ ծանրաբեռնվածություն է ստեղծում ողնաշարի վրա, ինչը կարող է վատթարանալ ավելորդ քաշի պատճառով։
Կրծքի փոփոխություններ
Կրծքի աճը սկսվում է դեռևս երկրորդ եռամսյակի սկզբին և շարունակվում է մինչև երեխայի առաջին կրծքով կերակրելը։ Կաթնագեղձերի ծավալի ավելացումը կապված է կաթնատար ծորանների այտուցման և ապագա կաթնարտադրությանը պատրաստվելու հետ։ Պրոլակտին հորմոնի ազդեցության տակ կրծքագեղձերից կարող են արտադրվել կոլոստրում հիշեցնող արտադրություններ։ Չպետք է սեղմել կամ արտահանել այդ արտադրությունները՝ վաղաժամ ցիտոստատիկ լակտոստազից և մաստիտից խուսափելու համար։ Բավական է պահպանել հիգիենայի կանոնները։
Մաշկի ՝ գունանյութի փոփոխություն
Կանանց մոտ մաշկի վրա բծերի առաջացումը բնական գործընթաց է, որը կապված է մակերիկամների ակտիվության բարձրացման և հորմոնալ փոփոխությունների հետ։ Մելանոցիտ-խթանող հորմոնի ավելցուկային արտազատումը հանգեցնում է խլազմայի, մելազմայի և հիպերպիգմենտացիայի զարգացման։ Հղիության 27-րդ շաբաթում գունանյութը դրսևորվում է դեմքին և մարմնին, ինչպես նաև սկսում է ձևավորվել շագանակագույն ուղղահայաց շերտ, որը պայմանականորեն բաժանում է որովայնը երկու մասի։ Երեխայի ծնունդից 2-5 ամիս հետո գունանյութը սովորաբար անհետանում է, թեև որոշ հետքեր կարող են մնալ։
Առատություն
Առատության առաջացումը կապված է կնոջ քաշի, արյան ծավալի և ամնիոտիկ հեղուկի ավելացման հետ։ Նորմայի դեպքում առատությունը ուղեկցում է հղիներին մինչև ծննդաբերություն, սակայն կարևոր է հաշվի առնել հետևյալ բարեկեցության չափանիշները. առատությունը ինքնուրույն անցնում է հանգստից հետո և տեղայնացվում է դեմքին և ստորին վերջույթներին։ Եթե առատությունը չի անցնում, դառնում է ընդհանրացված և փոխվում է ինքնազգացողությունը, դա կարող է լինել պաթոլոգիայի նշան, որը պահանջում է պարտադիր բժշկական միջամտություն։ Առատության զարգացման ռիսկը զգալիորեն մեծանում է ավելորդ քաշի և բազմապտուղ հղիության դեպքում։
Վագինալ արտադրություն
Կանոնավոր վագինալ արտադրությունը՝ չափավոր թթվային հոտով, լորձաթաղանթային խտությամբ և թափանցիկ, համարվում է նորմալ։ Պաթոլոգիական արտադրությանը վերաբերում են. անհամ, փրփրուն, կաթնա-թթվային, կաթնաշոռային և առատ ջրային արտադրությունը։ Վերջին դեպքում դա կարող է վկայել ամնիոտիկ հեղուկի արտահոսքի և ծննդաբերական գործընթացի սկզբի մասին։
Փոքր արյունահոսություններ
Ցանկացած արյունահոսություն 27-րդ շաբաթում և մինչև երրորդ եռամսյակի կեսը վտանգ է ներկայացնում վաղաժամ ծննդաբերության համար։ Հիմնական պատճառները ներառում են պլասենցայի վաղաժամ հասունացման հետևանքով նրա անջատումը, ծննդաբերական գործընթացի սկիզբը և պտղի կյանքի սպառնալիքը։ Շագանակագույն կամ արյունային արտադրությունը պահանջում է անհապաղ հոսպիտալացում՝ պատճառները պարզելու և հղիությունը պահպանելու միջոցներ ձեռնարկելու համար։
Փոփոխված նախապատվություններ սննդի և հոտերի նկատմամբ
Հղիության ընթացքում կնոջ բոլոր զգայարանները սրվում են, ինչը հանգեցնում է հոգեհուզական անկայունության և ոչ բնորոշ ու տարօրինակ ցանկությունների առաջացման։ Կինը կարող է զզվանք զգալ նախկինում սիրած սննդի նկատմամբ։ Այս դրսևորումները հատկապես վառ են արտահայտվում վաղ փուլերում և բնութագրում են թունավորության ընթացքը, սակայն կարող են առաջանալ նաև ուշ փուլերում։ Սննդի կամ հոտերի նախապատվությունների փոփոխությունները պայմանավորված են օրգանիզմի բարձր զգայունությամբ գրգռիչ գործոնների նկատմամբ։
Քաշի ավելացում
Կանոնավոր զննությունների ընթացքում բժիշկները մշտապես հետևում են հղի կնոջ քաշին։ 27-րդ շաբաթի դրությամբ քաշի նորմալ ավելացումը կազմում է 7-9 կգ, որը ներառում է ամնիոտիկ հեղուկի, արյան ծավալը, երեխայի, արգանդի և կաթնագեղձերի զանգվածը։ Այսպիսով, մարմնի զանգվածի ավելացումը չափավոր է։ Եթե քաշի ավելացումը զգալիորեն գերազանցում է սկզբնական քաշը, խորհուրդ է տրվում անցնել մանրակրկիտ հետազոտություն։ Սա, այտուցվածության և սրտխառնոցի հետ մեկտեղ, կարող է լինել հղիների դիաբետի, գեստոզի կամ էկլամպսիայի զարգացման նշան։
Բժշկական զննում
Հղիության 27-րդ շաբաթում կանայք անցնում են հետևյալ ախտորոշիչ պրոցեդուրները․
- Ուլտրաձայնային հետազոտություն (հերթական սկրինինգ)։ Բժիշկը ստուգում է պտղի դիրքը, նրա դիրքը՝ ըստ մոր կոնքի, ներքին օրգանների վիճակը և դասավորությունը, ինչպես նաև պտղի զարգացումը՝ ըստ ստանդարտ մարկերների։
- Արյան անալիզներ։ Հատուկ ուշադրություն է դարձվում լեյկոցիտային բանաձևին՝ բորբոքային պրոցեսները բացառելու համար, ինչպես նաև էրիթրոցիտների և արյան այլ տարրերի քանակական ու որակական ցուցանիշներին։
- Միզի անալիզ (ընդհանուր, ստերիլության, Նեչիպորենկոյի ցուցիչով)։ Արդյունքները օգնում են գնահատել սպիտակի մակարդակը (նորմայում այն չպետք է լինի), լեյկոցիտները և առողջության այլ ցուցանիշները։
Լրացուցիչ կարող է նշանակվել դոպլերոգրաֆիա՝ պլացենտար արյան շրջանառությունը գնահատելու համար։ Ուսումնասիրությունների արդյունքներից կախված՝ կնոջը կարող են խորհուրդ տալ դիմել գենետիկայի կենտրոն կամ հոսպիտալացվել մանկաբարձական բաժանմունք՝ հղիությունը պահպանելու նպատակով։
Հղիությունը պահելու դժվարություններ
Պլացենտայի անջատում
Որովայնի և մեջքի ցավերը, ինչպես նաև արյունահոսությունը կարող են վկայել պլացենտայի անջատման մասին։ Ժամանակին բժշկին դիմելու դեպքում (մահճակալային ռեժիմ, դեղորայքային բուժում) հնարավոր է պահպանել հղիությունը և երեխային դաստիարակել նույնիսկ պլացենտայի անջատման զգալի մակերեսի դեպքում։
Գունավոր հղիություն
Երբեմն հղիության ընթացքում ամսականները շարունակվում են, ընդհուպ մինչև ծննդաբերություն։ Այս երևույթն անվանում են «գունավոր հղիություն» և այն կապված է դաշտանը ճնշող հորմոնների ցածր մակարդակի հետ։ Այն վտանգ չի ներկայացնում կնոջ և երեխայի համար, սակայն պահանջում է բժշկի կանոնավոր հսկողություն։
Իզմիկո-ցերվիկալ անբավարարություն
Այս պաթոլոգիան բնութագրվում է արգանդի վզիկի վաղաժամ բացվելով, ինչը կարող է հանգեցնել վիժվածքի։ Անհրաժեշտ է պարտադիր բուժում և բժշկի մշտական հսկողություն։
Պլացենտայի առաջնային անբավարարություն
Եթե պլասենտան լիովին չի կատարում երեխային թթվածնով և սննդանյութերով ապահովելու իր գործառույթը, դա կարող է դանդաղեցնել նրա աճն ու զարգացումը։ Պարտադիր բուժում և բժշկի մշտական հսկողություն է պահանջվում։
Հնարավոր շեղումներ նորմայից․
- ուշ հղիության թունավորություն (պրեկլամպսիա)․
- պտղի ներարգանդային զարգացման ուշացում:
Ի՞նչ կարելի է և ի՞նչ չի կարելի
Հղիության 27-րդ շաբաթում ապագա մոր և նրա ընտանիքի համար որոշակի սահմանափակումներ են առաջանում։ Ցանկալի չհամարվող հետևանքներից խուսափելու համար կարևոր է պահպանել առաջարկությունները։
Ի՞նչ կարելի է ապագա մորը․
- Ընդունել բժշկի նշանակած դեղորայքը և վիտամինային համալիրները։
- Անցկացնել սեռական հարաբերություններ՝ օգտագործելով պահպանակ, եթե հակացուցումներ չկան։
- Երկարատև զբոսանքներով զբաղվել թարմ օդում։
- Պահպանել քնի, հանգստի և ճիշտ սնվելու ռեժիմը։
- Զբաղվել բուժիչ ֆիզիկական վարժություններով՝ հաշվի առնելով բժշկական պատմությունը և մայրատուքային անամնեզը։
Կարելի է շարունակել աշխատել, եթե աշխատանքը չի ներառում բարձր մակարդակի սթրես, ֆիզիկական ակտիվություն, ուշադրության բարձր կենտրոնացում կամ մեկ դիրքում երկար մնալ։ Նաև կարելի է այցելել ցուցահանդեսներ, թանգարաններ և թատրոններ։
Ի՞նչ չի կարելի ապագա մորը․
- Ինքնաբուժությամբ զբաղվել մրսածության և ուղեկցող հիվանդությունների դեպքում։
- Անցկացնել սեռական հարաբերություններ արյունահոսության, վաղաժամ ծննդաբերության կամ սեռական ակտի ժամանակ ցավի ռիսկի դեպքում։
- Կատարել ակտիվ ֆիզիկական ծանրաբեռնվածություններ, ներառյալ սպորտը, ծանրությունների բարձրացումը և կենցաղային աշխատանքները, որոնք կապված են ուժային ծանրաբեռնվածության հետ։
- Այցելել մարդաշատ վայրեր՝ համաճարակաբանական բարձր ռիսկերի դեպքում։
- Որոշ բուժական և ախտորոշիչ ընթացակարգեր․
- Այցելել գիշերային ակումբներ և բարձր երաժշտությամբ միջոցառումներ (բարձրացած զգայունությունը կարող է վատթարացնել կնոջ ինքնազգացողությունը)․
- Մեկ դիրքում երկար մնալը (օրինակ՝ համակարգչի մոտ աշխատելը կամ հյուսելը)․
- Բժիշկների առաջարկությունները անտեսելը, հետազոտությունները բաց թողնելը և անհրաժեշտության դեպքում պլանային հոսպիտալացումը մերժելը․
- Հանրային լողավազաններում և բաց ջրամբարներում լողալը․
- Ֆասթ-ֆուդի և էկզոտիկ ուտեստների օգտագործումը։
- Հղիության 27-րդ շաբաթում խորհուրդ չի տրվում երկարատև ճանապարհորդություններ ինքնաթիռով կամ գնացքով, հատկապես հղիության բարդ ընթացքի դեպքում։ Կինը պետք է իր հետ ունենա հղիների հատուկ սերտիֆիկատ՝ մայրատուքային անամնեզի տվյալներով, որպեսզի բուժաշխատողները կարողանան արագ հասկանալ նրա վիճակը։
Առողջ սնունդ
Առողջ սնունդը վճռորոշ դեր է խաղում պտղի առողջ աճն ու զարգացումն ապահովելու, քաշի նորմալացման և աղիների աշխատանքը բարելավելու համար։ Սննդակարգի հիմնական սկզբունքներն են․
- չափավորություն և սահմանափակում․ մի կերեք երկու կամ երեքի փոխարեն։
- սնունդը պատրաստել եփելով, շոգեխաշելով կամ թխելով։
- փոքր չափաբաժիններով, բայց հաճախակի սնվելը։
- թարմ հացաբուլկեղենը փոխարինել չորահացով, գալետնի թխվածքաբլիթներով կամ տոստերով։
- սպիտակուցների (հավի միս, ձուկ) և թթվասերային մթերքների (աղիների ֆունկցիան կայունացնելու և միզամ fluxo ի ազդեցությունը նվազեցնելու համար) ներառումը սննդակարգում։
Սննդակարգի ճշգրտումն ուղղված է աղիների աշխատանքը նորմալացնելուն, գազագոյացումը և փորկապությունը կանխելուն, ինչպես նաև մարսողական համակարգի վրա բեռնվածությունը նվազեցնելուն։ Սա կարևոր է, քանի որ մայրիկի օրգանիզմի հիմնական ռեսուրսներն ուղղված են պտղի ակտիվ աճին և առողջ հղիությանը պահպանելուն։
Հատուկ ուշադրություն պետք է դարձնել սպառվող սննդի որակին, խմելու ջրին և սննդային կարգապահությանը։ Սա առողջության երաշխիք է ոչ միայն կնոջ, այլև ապագա երեխայի համար։ Չնայած պտղի օրգանների և համակարգերի մեծ մասն արդեն ձևավորված է և պատրաստ է ինքնուրույն գոյության, սնունդը հսկայական դեր է խաղում հղիության նորմալ ընթացքի համար։ Սննդակարգում պետք է ներառել հետևյալ սննդային բաղադրիչները․
- Անյուղ կաթնաշոր, պանիր, կեֆիր և այլ թթվասերային մթերքներ․ կալցիումի կարևոր աղբյուրներ, որն անհրաժեշտ է ոսկորների աճի և կանանց մոտ ատամների կորուստը կանխելու համար։
- Fiber (թարմ և եփած բանջարեղեն, մրգեր, հատապտուղներ) նպաստում է մարսողության բարելավմանը, կանոնավոր արտաթորմանը և փորկապության դեպքում միզարձակման նորմալացմանը։
- Խմիչք․ խորհուրդ է տրվում օգտագործել երիցուկի վրա հիմնված թարմացնող ըմպելիքներ, մեղրով ջուր (եթե չկա ալերգիա), վարդի թփի պտուղներից պատրաստված թարմացնող ըմպելիքներ և հատապտղային մորսներ։ Կարևոր է պահպանել օրական հեղուկի ծավալը՝ այտուցները կանխելու համար։
Ժամանակակից խոհարարական բաղադրատոմսերն ու մատուցման ձևերը կարող են սովորական շոգեխաշած կոտլետները վերածել իսկական գլուխգործոցի։ Կերակրատեսակները զարդարեք կանաչիով և օգտակար համեմունքներով, ինչպիսին է ռեհանը, համն ու օգտակարությունը ավելացնելու համար։
Վիտամինների և հանքանյութերի պահանջարկ
Հղիության ընթացքում առողջ սնունդը ներառում է ոչ միայն ռեժիմի պահպանումը և սննդի ճիշտ պատրաստումը, այլև այնպիսի սննդակարգի կազմումը, որը բավարարում է 27-րդ շաբաթում կնոջ և պտղի կարիքները։ Կարևոր է սննդակարգում ներառել հետևյալ վիտամիններն ու հանքանյութերը․
Վիտամին A
Օգուտ․ հեմոգլոբինի մակարդակի վերահսկում, պտղի աճի խթանում։ Պարունակվում է․ հավի միս, տավարի միս, ձուկ և ծովամթերք, թթվասերային մթերքներ, պանիր, կաթնաշոր։
Ֆոլաթթու
Օգուտը՝ կենտրոնական նյարդային համակարգի, նյարդային խողովակի և գլխուղեղի զարգացում։ Պարունակվում է՝ տունեց, թառ, իշխան, ականջաձուկ, ծովախեցգետին, մսային ենթամթերքներ, հնդկացորեն, վարսակի փաթիլներ, աղաջուր։
Վիտամին B1
Օգուտը՝ ածխաջրային փոխանակության նորմալացում, կենտրոնական նյարդային և սրտանոթային համակարգերի զարգացում։ Պարունակվում է՝ կաղամբ, սմբուկ, լոլիկ, երիտասարդ ոլոռ, դդմիկ, ընկույզ։
Վիտամին B2
Օգուտը՝ երկաթի, սելենի, վիտամին A-ի յուրացում և տեղափոխում, հեմոդինամիկայի բարելավում, շարակցական-մկանային հյուսվածքի ձևավորում։ Պարունակվում է՝ թռչնամիս, նապաստակ, կանաչեղեն, բրնձի և եգիպտացորենի հատիկներ, ձու։
Վիտամին B3
Օգուտը՝ հորմոնալ հավասարակշռության պահպանում, թունավոր նյութերից մաքրում, իմունիտետի բարձրացում, խոլեստերինի մակարդակի նորմալացում։ Պարունակվում է՝ հավի կրծքամիս, հացահատիկներ, խնձոր (հյութեր, պյուրե), ավոկադո, բոբիկներ, ընկույզ։
Վիտամին B5
Օգուտը՝ ճարպերի քայքայում, էպիթելային բջիջների վերականգնում, խոլեստերինի մակարդակի վերահսկում, ուղեղի գործունեության աջակցություն։ Պարունակվում է՝ բրյուսելյան կաղամբ, բրոկոլի, լոբի, ոլոռ, գարեջրի խմորիչ, ծովային ձկների իքրա։
Վիտամին B7
Օգուտը՝ վահանաձև գեղձի ձևավորում, գլիկեմիկ ինդեքսի կայունացում, նյութափոխանակության խանգարումների կանխարգելում։ Պարունակվում է՝ ամբողջական կաթ, հավի ձվի դեղնուց, հավի և տավարի լյարդ, բանան։
Վիտամին C
Օգուտները՝ օրգանիզմի պաշտպանական ֆունկցիաների ակտիվացում, վիտամին PP-ի և կալցիումի տեղափոխում, անոթային ֆունկցիայի բարելավում։ Պարունակվում է՝ նարնջի, ծովաբողկի, կիտրոնի, սև հաղարջի, թթվաշավի, վարդի թերթիկների մեջ։
Վիտամին D3
Օգուտները՝ ապահովում է կալցիումի և յոդի տեղափոխումն ու յուրացումը, ուժեղացնում է իմունիտետը, կարգավորում է ջրային-էլեկտրոլիտային հաշվեկշիռը։ Պարունակվում է՝ ծովամթերքի, ձկան յուղի, կաթի, մսի մեջ։ Վիտամին D3-ը նաև արտադրվում է մակերիկամների կեղևում՝ արևի ազդեցության տակ։ Խորհուրդ է տրվում պատրաստի դեղատնային լուծույթների (հղիների համար նորման՝ 2-5 կաթիլ օրական), հատկապես ցուրտ կլիմա և քիչ արևային օրեր ունեցող շրջաններում։
Վիտամին E
Օգուտները՝ թոքերի, շնչառական ուղիների և ընդհանուր շնչառական համակարգի ձևավորում։ Պարունակվում է՝ բոլոր բուսական յուղերում (արևածաղկի, ձիթապտղի, եգիպտացորենի, վուշի, քունջութի, ծովաբողկի, կանոլայի, բարձր մաքրության արմավի յուղ)։
Վիտամին K
Օգուտները՝ նպաստում է վիտամին D-ի սինթեզին և տեղափոխմանը, կարգավորում է ֆոսֆոր-կալցիումային փոխանակությունը, օգնում է առողջ ոսկրամկանային կառուցվածքների ձևավորմանը։ Պարունակվում է՝ թարմ և եփած բանջարեղենի, մրգերի, աղցանային տերևների, սոճու ընկույզի, ընկույզի, թզի, կիվիի և չրերի մեջ։
Վիտամին P
Օգուտները՝ մաքրում է օրգանիզմը տոքսիններից, չեզոքացնում է ազատ ռադիկալները, բարելավում է ուղեղի և կենտրոնական նյարդային համակարգի գործունեությունը, կանխում է արգանդում զարգացող երեխայի հիպօքսիան։ Պարունակվում է՝ խնձորի, սալորի, վարդի թերթիկների եփուկի, լոլիկի, դառը շոկոլադի և կակաոյի հատիկների մեջ։
Յոդ
Հղիության 27-րդ շաբաթում շարունակվում է վահանաձև գեղձի ֆունկցիայի խթանման անհրաժեշտությունը՝ բնածին հիպոթիրեոզը կանխելու համար։ Յոդի պահանջարկն աճում է մոր մոտ էնդոկրին խանգարումների առկայության դեպքում։ Միջին օրական չափաբաժինը՝ 300-500 մգ։ Պարունակվում է՝ առանց պահածոյացնող նյութերի ծովային կաղամբի, ծովային ձկան, ձկան յուղի և սոյայի մեջ։
Պղինձ
Այս միկրոէլեմենտը անհրաժեշտ է արյունաստեղծ օրգանների առողջության և արյան բաղադրության բարելավման համար։ Հղիության 27-րդ շաբաթում բավարար է օրական 1 մգ, քանի որ երեխայի օրգանիզմն արդեն բավականաչափ ձևավորված է։ Պարունակվում է՝ թարմ և եփած մաղադանոս, դդում, չորացրած ծիրան և ընկույզ։
Սելեն
Հաշվի առնելով կենտրոնական նյարդային համակարգի շարունակվող զարգացումը՝ սելենի օգտագործումը չպետք է պակաս լինի օրական 3-5 մգ-ից։ Պարունակվում է՝ եգիպտացորենի ձավար, դդմի սերմեր, ցորենի ծլիկներ և ծովային ձուկ։
Մագնեզիում
Այս միկրոէլեմենտը կարևոր դեր է խաղում պտղի նորմալ զարգացման գործում հղիության ընթացքում՝ մասնակցելով երիկամների և լյարդի ձևավորմանը։ Այն հատկապես օգտակար է հղիության ուշ փուլերում՝ մայրական բարդություններից խուսափելու համար։ Կարող եք այն գտնել կանաչ աղցանի, հատիկաընդեղենի, շագանակագույն բրնձի, քունջութի և համեմի մեջ։ Օրական առաջարկվող չափաբաժինը 300-500 մգ է։
Ցինկ
Հղիության վաղ փուլերում ցինկը նպաստում է ոսկրային-մկանային հյուսվածքի ձևավորմանը, իսկ ուշ փուլերում ապահովում է ոսկորների ամրություն և խտություն։ Օրական առաջարկվող չափաբաժինը 10 մգ է։ Ցինկ պարունակվում է կոկոսի կաթի, ձվի դեղնուցի, դդմի և լոլիկի մեջ։
Կալցիում
Կալցիումը անհրաժեշտ է ոսկրային համակարգի հետագա աճի, մշտական և կաթնատամերի սաղմերի ձևավորման, ինչպես նաև հղի կանանց մոտ հիպոկալցեմիայի կանխարգելման համար։ Այն մեծ քանակությամբ պարունակվում է եփած ձվի կճեպի, կաթնաշոռի և թթվասերային մթերքների մեջ։
Կոբալտ
Կոբալտը օրգանիզմի կողմից յուրացվում է B12 վիտամինի տեսքով և անհրաժեշտ է արյան բաղադրության բարելավման և հեմոգլոբինի մակարդակի կայունացման համար։ Խորհուրդ է տրվում օգտագործել սպիտակ թռչնամիս, խաղող, (առանց համեմունքների) արևածաղիկի սերմեր և հորթի լյարդ։
Ֆոսֆոր
Կալցիումը ոչ միայն նպաստում է ոսկրային հյուսվածքի նորմալ աճին և ամրապնդմանը, այլև անհրաժեշտ է մկանային-ցողունային կառուցվածքների և լյարդա-լեղապտղային համակարգի օրգանների զարգացման համար։ Օրական չափաբաժինը չպետք է գերազանցի 1500 մգ-ը։ Այս տարրը կարելի է գտնել բանանի, պանիրների (ներառյալ այծի, աղի, ստամոքսային), չորացրած մրգերի (ուրց, կոնֆետ), նռան, թարմ ազնվամորու, բալի և տնական երշիկների մեջ։
Նատրիում
Հղիության 27-րդ շաբաթում նատրիումի օրական նորման չպետք է գերազանցի 300 մգ-ը, քանի որ դրա ավելցուկը կարող է ուժեղացնել այտուցները։ Նատրիումը մասնակցում է կալցիումի և D3 վիտամինի տեղափոխմանը։ Այն պարունակվում է գրեթե բոլոր մթերքներում, և դրա լրացումը պահանջում է սեղանի կամ ծովային աղ օգտագործել։
Սիլիցիում
Հղիության 27-րդ շաբաթում սիլիցիումի օրական չափաբաժինը 50-ից ավելանում է մինչև 70-100 մգ։ Այս տարրը ուժեղացնում է իմունիտետը և կուտակվում պտղի օրգանիզմում, ինչն օգնում է նորածնին զարգացնել սեփական պաշտպանական ռեսուրսները։ Սիլիցիումը պարունակվում է այգու հատապտուղներում, բոբիկներում, արքայախնձորում, հնդկացորենում և կենդանական ճարպերում։
Քրոմ
Քրոմը անհրաժեշտ է ճարպերի, սպիտակուցների և ածխաջրերի նորմալ յուրացման համար, ինչպես նաև մասնակցում է պտղի մարսողական համակարգի առողջությանը։ Այս միկրոտարրը օգնում է պահպանել ջրային-էլեկտրոլիտային հավասարակշռությունը։ Մեծ քանակությամբ քրոմ պարունակվում է գառան, տավարի մսի, բրինզայի և այլ պանիրների, ինչպես նաև խաղողի մեջ։
Հղիության 27-րդ շաբաթում ապագա մայրերին դեռևս անհրաժեշտ են բոլոր վիտամինները, մակրո- և միկրոտարրերը, ինչպես նաև հանքանյութերը՝ երեխայի առողջությունը պահպանելու և բնական ծննդաբերությանը պատրաստվելու համար։
Կարևոր է։ Մուլտիվիտամինային համալիրի ընտրությունը պետք է կատարվի ձեր մանկաբարձ-գինեկոլոգի և/կամ թերապևտի խորհրդով։
Օգտակար խորհուրդներ
Կանանց համար կարևոր է հետևել իրենց ինքնազգացողության և զգացողությունների ցանկացած փոփոխությանը։ Նորմայի դեպքում, երկրորդ եռամսյակի վերջում նկատվում է զգալի թեթևացում. հորմոնալ ֆոնը կայունանում է, որովայնն իջնում է, իսկ մտքերը լցվում են մայրությունից սպասվող ուրախությամբ։ Սակայն կան նաև սուբյեկտիվ գործոններ, որոնք կարող են ազդել ինչպես հղիության ընթացքի, այնպես էլ հոգեհուզական վիճակի վրա։
Մեջքի ցավը նվազեցնելու համար խորհուրդ է տրվում մերսում։ Կարևոր է նաև ուշադրություն դարձնել անկողունին։ Գիշերային քունը բարելավելու համար կարող եք բարձ դնել որովայնի տակ, ինչը կնվազեցնի մկանային լարվածությունը և կողքի վրա պառկած դիրքը ավելի հարմարավետ կդարձնի։ Ձգվածությունները նվազեցնելու համար պարբերաբար որովայնի և կրծքի մաշկին քսեք բնական յուղ կամ ճարպոտ քսուք։ Այս միջոցները փափկեցնում են մաշկը, բարձրացնում նրա էլաստիկությունը և նվազեցնում հետծննդյան ձգվածությունների արտահայտվածությունը։
Տղամարդկանց հոգեբանությունը տարբերվում է կանանցից. հայրիկները հղիությունը գիտակցում են հիմնականում արտաքին փոփոխություններից, ինչպիսիք են որովայնի կլորացումը և սննդային նախապատվությունների փոփոխությունը։ Սակայն ապագա հայրիկների համար կարևոր է հասկանալ, որ հղիությունը կնոջ համար հատուկ վիճակ է, որն ուղեկցվում է հորմոնալ փոփոխություններով և առողջության փոփոխություններով։ Ուստի խորհուրդ է տրվում ուշադրություն դարձնել հետևյալ ասպեկտներին.
- Սովորական սեռական կյանքի պահպանման դժվարություններ, հատկապես հակացուցումների առկայության դեպքում;
- Ընտանիքում բարենպաստ հոգեհուզական մթնոլորտի ստեղծում;
- Տնային տնտեսության վարման և ֆիզիկական աշխատանքի օգնություն;
- Կնոջ քմահաճույքներին և խնդրանքներին հանդուրժողականություն:
Բժիշկները պնդում են, որ հետծննդյան դեպրեսիաների մեծ մասը պայմանավորված է ոչ միայն հորմոնալ փոփոխություններով, այլև տղամարդու մասնակցության աստիճանով կնոջ կյանքին, նրա հայր դառնալու պատրաստակամությամբ։ Տղամարդկանց խորհուրդ է տրվում աջակցել կնոջը մանկաբարձական հետազոտության փուլում և ամբողջ հղիության ընթացքում, որպեսզի կանխվեն հետծննդյան դեպրեսիաները և սթրեսի հետ կապված բարդությունները։
Հղիության 27-րդ շաբաթը պահանջում է կնոջ պատասխանատու վերաբերմունք իր առողջության նկատմամբ։ Կարևոր է ուշադրություն դարձնել սննդակարգին, խմած հեղուկին, անհանգստացնող ախտանշանների ի հայտ գալուն և կենսակերպին։
Սպասող մայրիկների վարժություններ
Հղիության ընթացքում թույլատրվում են հետևյալ ֆիզիկական ակտիվության տեսակները՝
- Ֆիտնես գնդակի վարժություններ՝ օգնում են պահպանել որովայնի մկանների տոնուսը և մեղմել տազային ցավերը։
- Քայլք՝ թարմ օդում ոտքով զբոսանքները հագեցնում են ուղեղը թթվածնով և նպաստում ոտքերի գեղեցկությանը։
- Պիլատես՝ ձգողական վարժությունները թեթևացնում են ծննդաբերության ընթացքը և բարելավում հյուսվածքների սնուցումը։
- Յոգա՝ վերականգնում է շնչառությունը, հանգստացնում մկանները և մեծացնում հյուսվածքների առաձգականությունն։
Նույնպես թույլատրվում են վարժություններ մարզասարքերում, օրինակ՝ վելոտրենաժորում և ձեռքերի ու ուսային հոդերի համար նախատեսված սարքավորումներում։ Մարզասրահում վարժությունները պետք է անցկացվեն ֆիթնես-դասընթացչի ուղղորդմամբ։ Շատ կարևոր է խուսափել որովայնի մկանների վրա հավելյալ ծանրաբեռնվածությունից և ուժով լարվածությունից վարժություններ կատարելիս։
Հղիության ընթացքում ոչ բարեկեցիկ զգացողություններ
Աղեստամոքսային խանգարումներ
Աղեստամոքսային խանգարումների հիմնական պատճառը փորկապությունն է, որն առաջանում է կղանքի անցման խանգարման հետևանքով։ Որովայնի խոռոչը այտուցվում է, անոթները լցվում են արյամբ, իսկ արգանդը սեղմում է հաստ և բարակ աղիները, ինչը խորացնում է փորկապությունը։ Սննդակարգի խանգարումները նույնպես կարևոր գործոն են փորկապության զարգացման գործում։
Հորմոնալ խանգարումներ
Հղիության 27-րդ շաբաթում հորմոնների ինտենսիվ արտադրությունը կարող է խանգարվել նույնիսկ օրգանիզմում ամենափոքր խափանումների դեպքում։ Սա կարող է հանգեցնել աղեստամոքսային և հեշտոցային դիսբակտերիոզի, անձեռնմխելիության թուլացման և վարակիչ-բորբոքային պրոցեսների։
Միզասեռական համակարգի խանգարումներ
Արգանդի և միզածորանների սեղմումը կարող է առաջացնել միզարձակման խնդիրներ։ Միզապարկի ժամանակին չդատարկվելը կարող է հանգեցնել բակտերիալ վարակի միանալուն։ Ցիստիտներն ուղեկցվում են ցավոտ միզարձակմամբ, իսկ թարախային ինֆիլտրատը կարող է ներթափանցել պլացենտար պատնեշի միջով։ Միզարձակման խանգարումները կարող են նաև առաջացնել արյունահոսություն, որը վկայում է պլացենտայի անջատման մասին։
Ցավեր որովայնի ստորին հատվածում
Քաշող ցավերը կարող են վկայել արգանդի հիպերտոնուսի մասին։ Արգանդի մկանների բարձր ակտիվության դեպքում կարող են առաջանալ հղիության տարբեր բարդություններ, մինչև վաղաժամ ծննդաբերություն կամ սառած հղիություն։ 27-րդ շաբաթում չափավոր ցավերը կարող են լինել ծննդաբերության առաջին նախանշանները, սակայն քրոնիկ, ուժեղացող ցավերը, որոնք ուղեկցվում են արտադրությամբ և բարձր ջերմությամբ, վտանգ են ներկայացնում։
Գլխապտույտ և ուշաթափություն
Գլխապտույտը կարող է նորմալ լինել, եթե այն պայմանավորված է երեխայի շարժումներով կամ ստորին սիներային երակը սեղմելով։ Սակայն շարունակական ոչ բարեկեցիկ զգացողությունը, մշտական քնկոտությունը և ինքնազգացողության վատթարացումը (փսխում, սրտխառնոց) համարվում են պաթոլոգիա։ Մշտական գլխապտույտը կարող է վկայել գեստոզի և նախածննդաբերական էկլամպսիայի մասին, որոնք պահանջում են հոսպիտալացում։
Այտուցներ
Եթե ոտքերում և ներքին օրգաններում ուժեղ այտուցներ են առաջանում, անհապաղ հոսպիտալացում է անհրաժեշտ։ Այս դեպքերում կարող է որոշում կայացվել վաղաժամ ծննդաբերության մասին, որից հետո երեխայի խնամքը կիրականացվի ինտենսիվ թերապիայի և վերակենդանացման բաժանմունքում։ Ընդհանրացված այտուցները պահանջում են կնոջ բուժում, քանի որ վիճակի վատթարացումը կարող է հանգեցնել կյանքին սպառնացող լուրջ բարդությունների։
Քրոնիկական փորկապություն
Ախորժակի խանգարումները կարող են պայմանավորված լինել սննդակարգի փոփոխությամբ, բջջանքի և հեղուկի անբավարար ընդունմամբ։ Փորկապությունից խուսափելու համար խորհուրդ է տրվում պահպանել հավասարակշռված սննդակարգ։ Սննդակարգում ներառեք բջջանքով հարուստ մթերքներ, ինչպես նաև կաթնաթթվային մթերքներ։ Եթե փորկապությունը չի վերանում սննդակարգի միջոցով, կարող են նշանակվել բուսական հիմքով լուծողական դեղամիջոցներ։
Ցանկացած անհանգստացնող ցավի դեպքում, որը կինը զգում է, կամ հղիության 27-րդ շաբաթին ոչ բնորոշ ախտանիշների դեպքում, պետք է դիմել բժշկի։
Ի՞նչ կարող եմ ակնկալել հղիության 27-րդ շաբաթում երկվորյակներով:
- Եթե դուք երկվորյակներով հղիության 27-րդ շաբաթում եք, հավանաբար հոգնածություն կզգաք։ Հետևաբար, կարևոր է այս ժամանակահատվածում հոգ տանել ձեր մարմնի մասին և հնարավորինս շատ հանգստանալ:
Ինչպե՞ս պատրաստվել հղիության 27-րդ շաբաթին:
- Հղիության 27-րդ շաբաթին դուք պետք է համոզվեք, որ գրանցվել եք ծննդաբերության նախապատրաստական դասընթացներին, որպեսզի դրանք ավարտեք մինչև 37-րդ շաբաթը և լիովին պատրաստ լինեք ձեր փոքրիկի գալուստին:
Ո՞ր հնարավոր բարդություններին պետք է ուշադրություն դարձնել հղիության 27-րդ շաբաթին:
- Հղիության 27-րդ շաբաթին ուշադրության արժանի հնարավոր խնդիրները ներառում են հղիության դիաբետ, պրեէկլամպսիա, միզուղիների վարակներ և վաղաժամ ծնունդ։ Չափազանց կարևոր է հաճախակի նախածննդյան զննումներ անցնել և անհապաղ տեղեկացնել ցանկացած անհանգստացնող ախտանիշի մասին առողջապահական մասնագետներին՝ պատշաճ հետազոտության և կառավարման համար:
Կարո՞ղ է երեխան ողջ մնալ արգանդից դուրս, եթե նա վաղաժամ ծնվի 27-րդ շաբաթում:
- 27-րդ շաբաթում ծնված երեխաները ողջ մնալու հավանականություն ունեն, եթե նրանք ստանան արագ մասնագիտացված նեոնատալ խնամք։ Նրանք ունեն ողջ մնալու բարձր հնարավորություններ, մոտ 10-ից 9 նորածին ողջ է մնում։ Սակայն ողջ մնացած երեխաների մոտ կա երկարաժամկետ թեթև կամ միջին հաշմանդամության փոքր հավանականություն:
Ինչպե՞ս է զարգանում երեխայի իմունային համակարգը հղիության 27-րդ շաբաթում:
- Հղիության 27-րդ շաբաթում երեխայի իմունային համակարգը շարունակում է զարգանալ։ B և T լիմֆոցիտները և կարևոր իմունային բջիջները հասունանում և հայտնվում են փայծախում։ Այնուամենայնիվ, երեխան դեռ կախված է մոր հակամարմիններից, քանի որ նրա իմունային համակարգը դեռ զարգանում է:
Որքանո՞վ հաճախ պետք է կինը այցելի իր բժշկին հղիության 27-րդ շաբաթում:
- Եթե դուք լավ առողջության մեջ եք և չունեք ռիսկի գործոնների բարդություններ, կարող եք ակնկալել, որ ձեր բժշկին կտեսնեք ամեն չորս շաբաթը մեկ՝ մինչև հղիության 28-րդ շաբաթը:
CHECKLIST
- Ես գնացի խանութ ու լրացրեցի անհրաժեշտ մթերքների պաշարները։ Պահարանս լիքն է չոր մթերքներով ու պահածոներով, սառցարանն էլ լավ լցված է, իսկ լոգասենյակի դարակներում կան բավարար անձնական հիգիենայի պարագաներ ու դեղեր։ Ես ամեն þetta պահում եմ փոքրիկի գալու համար, որպեսզի աշխատեմ հանգիստ և չվատնեմ ժամանակը գնագոյացման վրա։
- Վերջերս որովայնիս շրջանում ավելորդ քաշը սկսել է ինձ որոշ խնդիրներ պատճառել։ Իմ բժիշկը տվեց հղիության ժամանակ հեմորոիդների դեմ անվտանգ վարժությունների վերաբերյալ առաջարկություններ։
- Ես ուսումնասիրեցի պատվաստումների մասին տեղեկությունները, և մենք՝ ես և իմ զուգընկերը, քննարկեցինք այս հարցը։ Իմ բժիշկը մանրամասն պարզաբանեց ստանդարտ պատվաստումների գրաֆիկն ու խորհուրդները։
- Մենք՝ ես և իմ զուգընկերը, կազմեցինք պլան՝ ինչպես պահպանել ռոմանտիկան — ինչպես հանգստասենյակում, այնպես էլ նրա սահմաններից դուրս — այն բանից հետո, երբ փոքրիկը կհայտնվի։
- Ես տեղեկություններ մաղթեցի այն մասին՝ ինչ խաղեր, զբաղմունքներ և խաղալիքներ կարող են օգնել փոքրիկի ֆիզիկական զարգացմանը։ Ես նույնիսկ գիտեմ մի քանի ակտիվություններ, որոնք կօգնեն նաև իմ ֆիզիկական վերականգնմանը։
- Ես համոզվեցի, որ մեզ մոտ՝ ինձ և իմ զուգընկերոջ մոտ, կա ապահովագրություն, որը պաշտպանում է ֆինանսական ու ունեցվածքային շահերը իմ կամ նրա մահվան դեպքերում, այսինքն եթե մեզնից ինչ-որ մեկը տեսակի ինչ-որ խնդիր ունենա։ Նոր ընտանեկան անդամի ժամանումը դարձնում է կյանքի ապահովագրությունը ավելի կարևոր, եթե մեզնից որևէ մեկին ինչ-որ բան պատահի։
- Մայրության արձակուրդս արդեն նշված է ընկերության օրացույցում։ Մենք դա քննարկեցինք գործատուիս հետ և հաստատեցինք իմ արձակուրդային պլանները։
